静脉曲张的健身：优点和缺点

据统计，25岁以上的人中有30%患有静脉曲张。而且年龄层越来越年轻化。医生建议通过健身来预防甚至治疗静脉曲张。但就在最近，人们认为在这种情况下这是绝对禁忌的。那么如何“矫正”双腿呢？

一点历史。尽管人们认为静脉曲张是文明的产物，但事实是这样的：在埃及的挖掘过程中，发现了一具有静脉曲张迹象的木乃伊。埃及纸莎草和拜占庭医学法典中的参考文献证实了这一点。这种疾病被称为“击倒你的疾病”。

静脉曲张的发展阶段

皮肤色素沉着，变得干燥，出现棕色斑点，腿部疼痛和肿胀困扰我们，尤其是在晚上和下午。静脉变大，形状改变，弹性降低。营养失调以伤口愈合不良的形式出现，类似于湿疹甚至溃疡。

静脉学家将帮助您确定您的疾病处于哪个阶段。了解疾病的原因也很重要。在大多数情况下，这是久坐的生活方式、遗传、静态负荷、结缔组织薄弱、血液循环问题、怀孕。触发它的机制尚未完全了解。但遗传、荷尔蒙水平对静脉系统（怀孕、分娩、更年期）和生活方式（这是一个非常广泛的概念）的影响也发挥着重要作用。医生认为不可能为自己 100% 预防静脉曲张。

健身：禁还是不禁？

通常，如果一个人被诊断出患有静脉曲张，他就会认为现在他去健身房的路已经关闭了。但这并不完全正确。你只需要重新考虑一些不会造成伤害甚至治愈的负荷和运动。但一切都应该在医生和健身教练的监督下进行。静脉曲张分为三个主要阶段。不要忘记，在疾病的不同阶段，一定的身体活动是必要的。还有一件事：您只能穿着压缩服进行运动。它在严重压力下支撑静脉壁。

第一阶段，或“结节”

腿部尚未肿胀或疼痛，但腿部皮肤下会出现花圈，站立时会出现单个结节。超声波显示出不同的情况，从个别扩张的导管到各种瓣膜关闭不全，即已经存在循环障碍。

你可以做什么：在举重机上锻炼。但您必须选择那些对静脉造成最小负荷的产品。训练前更加注重拉伸和热身。热身可以让肌肉变暖，少量运动有助于避免血栓性静脉炎。

您不应该沉迷于跑步机上的有氧训练。

第二阶段-严重程度

除了突出的静脉和结节之外，腿部还一直有一种沉重的感觉。到了晚上，脚踝部位出现轻微肿胀。

您可以游泳和水中有氧运动。不要忘记瑜伽和普拉提——许多练习都是在躺着甚至抬起双腿的情况下进行的，这对静脉曲张很有用。游泳和水中有氧运动时腿部不会受到冲击负荷。水压可以防止血液停滞。至于瑜伽，这里的大部分练习都是为了锻炼内部肌肉，并且进行得很慢，这样可以让你监控自己的状况。

您不能在跑步机、健身自行车或力量有氧运动上锻炼。最好完全排除腿部的步伐和力量负荷，例如跑步和跳跃。

第三阶段。在前两种症状的基础上，又增加了一种症状：如果长时间站立或坐着，腿部会出现肿胀，皮肤会变黑。

你可以游泳，但只能在温水里。您必须消除腿部的额外压力。但您需要步行，但同时要仔细监测您的健康状况，不要