Fitness gegen Krampfadern: Vor- und Nachteile

Laut Statistik treten Krampfadern bei 30 % der Menschen über 25 Jahren auf. Und die Altersgruppe wird immer jünger. Ärzte schlagen vor, Krampfadern durch Fitness vorzubeugen und sie sogar zu behandeln. Aber erst kürzlich glaubte man, dass es in diesem Fall kategorisch kontraindiziert sei. Wie „reparieren“ Sie also Ihre Beine?

Eine kleine Geschichte. Obwohl angenommen wird, dass Krampfadern ein Kind der Zivilisation sind, ist es eine Tatsache: Bei Ausgrabungen in Ägypten wurde eine Mumie mit Anzeichen von Krampfadern gefunden. Dies wurde durch Hinweise in ägyptischen Papyri und im byzantinischen Gesetzbuch zur Medizin bestätigt. Diese Krankheit wurde „die Krankheit, die einen niederschlägt“ genannt.

Entwicklungsstadien von Krampfadern

Die Haut ist pigmentiert, sie wird trocken, es treten braune Flecken auf, Schmerzen und Schwellungen der Beine stören uns, besonders abends und nachmittags. Venen vergrößern sich, verändern ihre Form und ihre Elastizität nimmt ab. Trophische Störungen treten in Form von schlecht heilenden Wunden auf, ähnlich wie Ekzeme und sogar Geschwüre.

Ein Phlebologe hilft Ihnen dabei, festzustellen, in welchem ​​Stadium sich Ihre Erkrankung befindet. Es ist auch wichtig, die Ursache der Krankheit zu verstehen. In den meisten Fällen handelt es sich dabei um eine sitzende Lebensweise, Vererbung, statische Belastungen, Bindegewebsschwäche, Durchblutungsstörungen, Schwangerschaft. Die Mechanismen, die es auslösen, sind noch nicht vollständig verstanden. Aber nicht zuletzt spielen die Vererbung, der Einfluss des Hormonspiegels auf das Venensystem (Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre) und der Lebensstil (und das ist ein sehr weit gefasster Begriff) eine Rolle. Ärzte glauben, dass es unmöglich ist, sich zu 100 % gegen Krampfadern zu versichern.

Fitness: Verbot oder nicht?

Wenn bei einer Person Krampfadern diagnostiziert werden, glaubt sie normalerweise, dass ihr der Weg zum Fitnessstudio nun versperrt ist. Aber das ist nicht ganz richtig. Sie müssen nur einige Belastungen und Sportarten überdenken, die keinen Schaden anrichten und sogar heilen. Aber alles sollte unter Aufsicht eines Arztes und Fitnesstrainers geschehen. Krampfadern werden in drei Hauptstadien eingeteilt. Vergessen Sie nicht, dass in verschiedenen Stadien der Erkrankung eine gewisse körperliche Aktivität notwendig ist. Und noch etwas: Sport treiben ist nur mit Kompressionsbekleidung möglich. Es unterstützt die Venenwände bei starker Belastung.

Die erste Stufe oder „Knötchen“

Die Beine schwellen noch nicht an und tun auch nicht weh, aber an den Beinen bilden sich Kränze unter der Haut und im Stehen bilden sich einzelne Knötchen. Im Ultraschall zeigt sich ein anderes Bild, von einzelnen erweiterten Gängen bis hin zu diversen Klappeninsuffizienzen, d.h. es liegen bereits Durchblutungsstörungen vor.

Was Sie tun können: Trainieren Sie an Kraftgeräten. Sie müssen jedoch diejenigen auswählen, die die Venen am wenigsten belasten. Mehr Wert auf Dehnübungen und Aufwärmen vor dem Training. Durch Aufwärmen werden die Muskeln aufgewärmt und minimale Bewegung hilft, eine Thrombophlebitis zu vermeiden.

Sie sollten sich nicht vom Aerobic-Training auf dem Laufband hinreißen lassen.

Zweite Stufe – Schweregrad

Zu den hervortretenden Äderchen und Knötchen kam noch ein ständiges Schweregefühl in den Beinen. Gegen Abend kommt es zu einer leichten Schwellung im Knöchelbereich.

Sie können schwimmen und Wassergymnastik machen. Vergessen Sie auch nicht Yoga und Pilates – viele Übungen werden im Liegen und sogar mit angehobenen Beinen durchgeführt, was bei Krampfadern hilfreich ist. Beim Schwimmen und Wassergymnastik kommt es zu keiner Stoßbelastung der Beine. Der Wasserdruck verhindert, dass das Blut stagniert. Beim Yoga dienen die meisten Übungen dazu, die inneren Muskeln zu trainieren und werden langsam ausgeführt, sodass Sie Ihren Zustand überwachen können.

Sie können nicht auf einem Laufband, Heimtrainer oder Power-Aerobic trainieren. Es ist besser, Schritt- und Kraftbelastungen der Beine, wie Laufen und Springen, vollständig auszuschließen.

Dritter Abschnitt. Zu den ersten beiden Symptomen kommt noch eines hinzu: Bei längerem Stehen oder Sitzen kommt es zu Schwellungen an den Beinen und einer Verdunkelung der Haut.

Sie können schwimmen, aber nur in warmem Wasser. Sie müssen zusätzliche Belastungen für Ihre Beine beseitigen. Aber Sie müssen gehen, aber gleichzeitig sorgfältig auf Ihr Wohlbefinden achten und es nicht tun