Regole di igiene personale per le donne incinte

La gravidanza è un periodo cruciale nella vita di ogni donna. Durante questo periodo, è particolarmente importante monitorare la propria salute e igiene per garantire il successo dello sviluppo del bambino. Ecco le regole base dell'igiene personale per le donne incinte:

1. Controlla attentamente la tua igiene orale: lavati i denti almeno 2 volte al giorno, sciacquati la bocca dopo aver mangiato. Assicurati di farti visitare da un dentista e, se necessario, tratta i denti problematici.

2. Fai la doccia ogni giorno, prestando particolare attenzione alle ascelle, all'inguine e ai genitali. Si consiglia di radere i peli delle ascelle.

3. Lavare i genitali esterni con acqua tiepida più volte al giorno per prevenire malattie infiammatorie. Se si verificano perdite abbondanti, consultare immediatamente un medico.

4. Prepara le tue ghiandole mammarie per l'allattamento al seno: strofina il seno con un asciugamano duro e, se necessario, esegui esercizi speciali per modellare i capezzoli.

5. Nei primi 2 e negli ultimi 2 mesi di gravidanza astenersi dall'attività sessuale. Il resto del tempo, riduci la frequenza dei rapporti sessuali e usa il preservativo.

6. Evitare l'esposizione prolungata al sole: limitare il tempo di esposizione al sole a 10-15 minuti. Trascorri più tempo all'aperto, all'ombra.

7. Osserva la tua dieta: segui una dieta varia ed equilibrata, ricca di vitamine e minerali. Bevi abbastanza liquidi.

8. Riposati e dormi abbastanza: è necessario il sonno diurno. Cerca di evitare lo stress e il superlavoro.

9. Visita regolarmente il tuo ostetrico-ginecologo per monitorare l'andamento della gravidanza.

Seguendo queste semplici regole igieniche potrai mantenere la tua salute e dare alla luce un bambino sano!