Regler för personlig hygien för gravida kvinnor

Graviditet är en avgörande period i varje kvinnas liv. Under denna period är det särskilt viktigt att övervaka din hälsa och hygien för att säkerställa en framgångsrik utveckling av barnet. Här är de grundläggande reglerna för personlig hygien för gravida kvinnor:

1. Övervaka din munhygien noggrant - borsta tänderna minst 2 gånger om dagen, skölj munnen efter att ha ätit. Se till att bli undersökt av en tandläkare och vid behov behandla problemtänder.

2. Duscha dagligen, var särskilt uppmärksam på dina armhålor, ljumskar och könsorgan. Det är lämpligt att raka armhålans hår.

3. Tvätta de yttre könsorganen med varmt vatten flera gånger om dagen för att förhindra inflammatoriska sjukdomar. Om kraftig flytning uppstår, kontakta omedelbart en läkare.

4. Förbered dina bröstkörtlar för amning - gnugga dina bröst med en hård handduk och utför vid behov speciella övningar för att forma dina bröstvårtor.

5. Under de första 2 och sista 2 månaderna av graviditeten, avstå från sexuell aktivitet. Resten av tiden, minska frekvensen av samlag och använd kondom.

6. Undvik långvarig exponering för solen – begränsa soltiden till 10-15 minuter. Tillbringa mer tid utomhus i skuggan.

7. Se upp din kost - ät en varierad och balanserad kost rik på vitaminer och mineraler. Drick tillräckligt med vätska.

8. Vila och få tillräckligt med sömn – dagssömn krävs. Försök att undvika stress och överansträngning.

9. Besök din förlossningsläkare-gynekolog regelbundet för att övervaka din graviditets utveckling.

Genom att följa dessa enkla hygienregler kan du behålla din hälsa och föda en frisk bebis!