Правила Личной Гигиены Беременной

Беременность - ответственный период в жизни каждой женщины. В этот период особенно важно следить за своим здоровьем и гигиеной, чтобы обеспечить благополучное развитие ребенка. Вот основные правила личной гигиены для беременных:

1. Тщательно следите за гигиеной полости рта - чистите зубы минимум 2 раза в день, полощите рот после еды. Обязательно пройдите осмотр у стоматолога и при необходимости вылечите проблемные зубы.

2. Ежедневно принимайте душ, обращая особое внимание на подмышечные впадины, пах и половые органы. Желательно сбривать волосы в подмышках.

3. Несколько раз в день обмывайте наружные половые органы теплой водой для профилактики воспалительных заболеваний. При появлении обильных выделений немедленно обращайтесь к врачу.

4. Готовьте молочные железы к грудному вскармливанию - растирайте грудь жестким полотенцем и при необходимости выполняйте специальные упражнения для формирования сосков.

5. В первые 2 и последние 2 месяца беременности воздержитесь от половой жизни. В остальное время сократите частоту половых контактов и используйте презервативы.

6. Избегайте длительного пребывания на солнце - ограничьте время солнечных ванн 10-15 минутами. Чаще бывайте на свежем воздухе в тени.

7. Следите за питанием - ешьте разнообразную и сбалансированную пищу, богатую витаминами и минералами. Пейте достаточно жидкости.

8. Отдыхайте и высыпайтесь - дневной сон обязателен. Старайтесь избегать стрессов и переутомления.

9. Регулярно посещайте врача акушера-гинеколога для контроля течения беременности.

Соблюдая эти простые правила гигиены, вы сможете сохранить свое здоровье и родить здорового малыша!