Κανόνες προσωπικής υγιεινής για έγκυες γυναίκες

Η εγκυμοσύνη είναι μια κρίσιμη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε την υγεία και την υγιεινή σας για να εξασφαλίσετε την επιτυχή ανάπτυξη του παιδιού. Ακολουθούν οι βασικοί κανόνες προσωπικής υγιεινής για τις εγκύους:

1. Παρακολουθήστε προσεκτικά τη στοματική σας υγιεινή - βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το φαγητό. Φροντίστε να εξεταστείτε από οδοντίατρο και, εάν είναι απαραίτητο, να θεραπεύσετε τα προβληματικά δόντια.

2. Κάντε ντους καθημερινά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις μασχάλες, τη βουβωνική χώρα και τα γεννητικά σας όργανα. Συνιστάται να ξυρίζετε τις τρίχες της μασχάλης.

3. Πλένετε τα εξωτερικά γεννητικά όργανα με ζεστό νερό πολλές φορές την ημέρα για την πρόληψη φλεγμονωδών ασθενειών. Εάν εμφανιστεί έντονη έκκριση, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

4. Προετοιμάστε τους μαστικούς αδένες σας για το θηλασμό - τρίψτε το στήθος σας με μια σκληρή πετσέτα και, εάν χρειάζεται, κάντε ειδικές ασκήσεις για να διαμορφώσετε τις θηλές σας.

5. Τους πρώτους 2 και τους τελευταίους 2 μήνες της εγκυμοσύνης, απέχετε από τη σεξουαλική δραστηριότητα. Τον υπόλοιπο χρόνο, μειώστε τη συχνότητα της σεξουαλικής επαφής και χρησιμοποιήστε προφυλακτικά.

6. Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο - περιορίστε τον χρόνο ηλιοθεραπείας στα 10-15 λεπτά. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στη σκιά.

7. Προσέξτε τη διατροφή σας - τρώτε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Πίνετε αρκετά υγρά.

8. Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε αρκετά - απαιτείται ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος και την υπερκόπωση.

9. Επισκέπτεστε τακτικά τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας για να παρακολουθείτε την εξέλιξη της εγκυμοσύνης σας.

Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες υγιεινής, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία σας και να γεννήσετε ένα υγιές μωρό!