Hamile Kadınlar İçin Kişisel Hijyen Kuralları

Hamilelik her kadının hayatında çok önemli bir dönemdir. Bu dönemde çocuğun başarılı gelişimini sağlamak için sağlığınızı ve hijyeninizi takip etmeniz özellikle önemlidir. İşte hamile kadınlar için kişisel hijyenin temel kuralları:

1. Ağız hijyeninizi dikkatlice izleyin - dişlerinizi günde en az 2 kez fırçalayın, yemekten sonra ağzınızı çalkalayın. Mutlaka bir diş hekimine muayene olun ve gerekirse sorunlu dişleri tedavi edin.

2. Koltuk altlarınıza, kasıklarınıza ve cinsel organlarınıza özellikle dikkat ederek her gün duş alın. Koltuk altı kıllarının tıraş edilmesi tavsiye edilir.

3. İltihaplı hastalıkları önlemek için dış cinsel organınızı günde birkaç kez ılık suyla yıkayın. Ağır akıntı meydana gelirse derhal bir doktora başvurun.

4. Meme bezlerinizi emzirmeye hazırlayın - göğüslerinizi sert bir havluyla silin ve gerekirse meme uçlarınızı şekillendirmek için özel egzersizler yapın.

5. Hamileliğin ilk 2 ve son 2 ayında cinsel aktiviteden uzak durun. Geri kalan zamanlarda cinsel ilişki sıklığını azaltın ve prezervatif kullanın.

6. Güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçının; güneşlenme süresini 10-15 dakika ile sınırlayın. Açık havada, gölgede daha fazla zaman geçirin.

7. Diyetinize dikkat edin; vitamin ve mineraller açısından zengin, çeşitli ve dengeli bir diyet yiyin. Yeterli sıvı tüketin.

8. Dinlenin ve yeterince uyuyun; gündüz uykusu gereklidir. Stresten ve aşırı çalışmaktan kaçınmaya çalışın.

9. Hamileliğinizin ilerleyişini izlemek için kadın doğum uzmanı-jinekoloğunuzu düzenli olarak ziyaret edin.

Bu basit hijyen kurallarına uyarak sağlığınızı koruyabilir ve sağlıklı bir bebek doğurabilirsiniz!