A terhes nők személyi higiéniájának szabályai

A terhesség döntő időszak minden nő életében. Ebben az időszakban különösen fontos, hogy figyelemmel kísérje egészségét és higiéniáját, hogy biztosítsa a gyermek sikeres fejlődését. Íme a terhes nők személyes higiéniájának alapvető szabályai:

1. Gondosan figyelje szájhigiéniáját - naponta legalább kétszer mosson fogat, étkezés után öblítse ki a száját. Mindenképpen vizsgáltasson ki fogorvost, és ha szükséges, kezelje a problémás fogakat.

2. Naponta zuhanyozz, különös figyelmet fordítva a hónaljra, az ágyékra és a nemi szervekre. A hónaljszőrzetet célszerű leborotválni.

3. A gyulladásos megbetegedések megelőzése érdekében naponta többször mossa le meleg vízzel a külső nemi szerveket. Erős váladékozás esetén azonnal forduljon orvoshoz.

4. Készítse fel emlőmirigyeit a szoptatásra - dörzsölje át a melleit egy kemény törülközővel, és ha szükséges, végezzen speciális gyakorlatokat a mellbimbók formálására.

5. A terhesség első 2 és utolsó 2 hónapjában tartózkodjon a szexuális tevékenységtől. A fennmaradó időben csökkentse a szexuális kapcsolat gyakoriságát és használjon óvszert.

6. Kerülje a hosszan tartó napozást – korlátozza a napozási időt 10-15 percre. Töltsön több időt a szabadban, árnyékban.

7. Ügyeljen étrendjére – fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet. Igyál elegendő folyadékot.

8. Pihenjen és aludjon eleget – nappali alvás szükséges. Próbálja elkerülni a stresszt és a túlterheltséget.

9. Rendszeresen keresse fel szülész-nőgyógyászát, hogy figyelemmel kísérje a terhesség előrehaladását.

Ezen egyszerű higiéniai szabályok betartásával megőrizheti egészségét és egészséges babát szülhet!