孕妇个人卫生规则

怀孕是每个女性一生中的关键时期。在此期间，监测您的健康和卫生尤其重要，以确保孩子的成功发育。以下是孕妇个人卫生的基本规则：

1. 仔细监测口腔卫生 - 每天至少刷牙两次，饭后漱口。请务必接受牙医检查，如有必要，请治疗有问题的牙齿。

2. 每天洗澡，特别注意腋窝、腹股沟和生殖器。建议剃除腋毛。

3. 每天用温水清洗外生殖器数次，预防炎症性疾病。如果出现大量分泌物，请立即就医。

4. 为母乳喂养做好乳腺准备 - 用硬毛巾擦拭乳房，如有必要，进行特殊练习以塑造乳头形状。

5. 在怀孕的前 2 个月和最后 2 个月，避免性活动。其余时间，减少性交频率，使用安全套。

6. 避免长时间暴露在阳光下——将日光浴时间限制在 10-15 分钟。花更多时间在户外阴凉处。

7. 注意饮食 - 饮食多样化且均衡，富含维生素和矿物质。喝足够的液体。

8. 休息并获得充足的睡眠——需要白天睡眠。尽量避免压力和过度劳累。

9. 定期拜访您的妇产科医生以监测您怀孕的进展。

通过遵循这些简单的卫生规则，您可以保持健康并生下健康的宝宝！