임산부를 위한 개인위생 규칙

임신은 모든 여성의 삶에서 중요한 시기입니다. 이 기간 동안 아이의 성공적인 발달을 보장하기 위해 건강과 위생을 모니터링하는 것이 특히 중요합니다. 임산부의 개인 위생에 대한 기본 규칙은 다음과 같습니다.

1. 구강 위생을주의 깊게 모니터링하십시오. 하루에 최소 2 번 양치를하고 식사 후에는 입을 헹구십시오. 반드시 치과의사에게 검사를 받고 필요한 경우 문제가 있는 치아를 치료하십시오.

2. 매일 샤워를 하며 겨드랑이, 사타구니, 생식기에 특히 주의를 기울이십시오. 겨드랑이 털을 면도하는 것이 좋습니다.

3. 염증성 질환을 예방하려면 하루에 여러 번 외부 생식기를 따뜻한 물로 씻으십시오. 분비물이 많이 나오면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

4. 모유 수유를 위해 유선을 준비하십시오. 단단한 수건으로 가슴을 문지르고 필요한 경우 유두 모양을 만들기 위해 특별한 운동을하십시오.

5. 임신 첫 2개월과 마지막 2개월 동안은 성행위를 삼가하세요. 나머지 시간에는 성교 횟수를 줄이고 콘돔을 사용하십시오.

6. 장시간 햇빛 노출을 피하고 일광욕 시간을 10~15분으로 제한하세요. 야외 그늘에서 더 많은 시간을 보내십시오.

7. 식단에 주의하세요. 비타민과 미네랄이 풍부한 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 충분한 수분을 섭취하십시오.

8. 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하십시오. 주간 수면이 필요합니다. 스트레스와 과로를 피하십시오.

9. 산부인과 의사를 정기적으로 방문하여 임신 진행 상황을 모니터링하십시오.

이 간단한 위생 수칙을 따르면 건강을 유지하고 건강한 아기를 낳을 수 있습니다!