Pravidla osobní hygieny pro těhotné ženy

Těhotenství je zásadní období v životě každé ženy. V tomto období je zvláště důležité sledovat své zdraví a hygienu, aby byl zajištěn úspěšný vývoj dítěte. Zde jsou základní pravidla osobní hygieny pro těhotné ženy:

1. Pečlivě sledujte svou ústní hygienu – čistěte si zuby alespoň 2x denně, po jídle si vypláchněte ústa. Určitě se nechte vyšetřit u zubního lékaře a případně problémové zuby ošetřete.

2. Denně se sprchujte, zvláštní pozornost věnujte podpaží, tříslům a genitáliím. Chloupky v podpaží je vhodné oholit.

3. Zevní genitál omývejte několikrát denně teplou vodou, abyste předešli zánětlivým onemocněním. Pokud se objeví silný výtok, okamžitě vyhledejte lékaře.

4. Připravte své mléčné žlázy na kojení – potřete si prsa tvrdým ručníkem a případně provádějte speciální cviky na tvarování bradavek.

5. V prvních 2 a posledních 2 měsících těhotenství se zdržujte sexuální aktivity. Ve zbytku času snižte frekvenci pohlavního styku a používejte kondomy.

6. Vyhněte se dlouhodobému pobytu na slunci – omezte dobu opalování na 10–15 minut. Trávit více času venku ve stínu.

7. Hlídejte si jídelníček – jezte pestrou a vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály. Pijte dostatek tekutin.

8. Odpočívejte a dopřejte si dostatek spánku – denní spánek je nutný. Snažte se vyhnout stresu a přepracování.

9. Pravidelně navštěvujte svého porodníka-gynekologa, abyste sledovali průběh vašeho těhotenství.

Dodržováním těchto jednoduchých hygienických pravidel si můžete udržet své zdraví a porodit zdravé dítě!