Hamilə qadınlar üçün şəxsi gigiyena qaydaları

Hamiləlik hər bir qadının həyatında həlledici bir dövrdür. Bu dövrdə uşağın uğurlu inkişafını təmin etmək üçün sağlamlığınıza və gigiyenanıza nəzarət etmək xüsusilə vacibdir. Hamilə qadınların şəxsi gigiyenasının əsas qaydaları bunlardır:

1. Ağız gigiyenanızı diqqətlə izləyin - gündə ən azı 2 dəfə dişlərinizi fırçalayın, yeməkdən sonra ağzınızı yaxalayın. Mütləq stomatoloqun müayinəsindən keçin və lazım olduqda problemli dişləri müalicə edin.

2. Qoltuqlarınıza, qasıqlarınıza və cinsiyyət orqanlarınıza xüsusi diqqət yetirərək gündəlik duş qəbul edin. Qoltuqaltı tükləri qırxmaq məsləhətdir.

3. İltihabi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün gündə bir neçə dəfə xarici cinsiyyət orqanlarını isti su ilə yuyun. Şiddətli boşalma baş verərsə, dərhal həkimə müraciət edin.

4. Süd vəzilərinizi əmizdirməyə hazırlayın - döşlərinizi sərt dəsmal ilə ovuşdurun və lazım gələrsə, məmə uclarınızı formalaşdırmaq üçün xüsusi məşqlər edin.

5. Hamiləliyin ilk 2 və son 2 ayında cinsi fəaliyyətdən çəkinin. Qalan vaxtlarda cinsi əlaqənin tezliyini azaldın və prezervativlərdən istifadə edin.

6. Günəşə uzun müddət məruz qalmaqdan çəkinin - günəş vannası qəbul etmə müddətini 10-15 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın. Açıq havada kölgədə daha çox vaxt keçirin.

7. Pəhrizinizə diqqət yetirin - vitamin və minerallarla zəngin müxtəlif və balanslı bir pəhriz yeyin. Kifayət qədər maye içmək.

8. İstirahət edin və kifayət qədər yuxu alın - gündüz yuxusu tələb olunur. Stressdən və həddindən artıq işdən qaçmağa çalışın.

9. Hamiləliyin gedişatını izləmək üçün mütəmadi olaraq mama-ginekoloqunuza baş çəkin.

Bu sadə gigiyena qaydalarına riayət etməklə sağlamlığınızı qoruyub saxlaya və sağlam körpə dünyaya gətirə bilərsiniz!