Regras de higiene pessoal para gestantes

A gravidez é um período crucial na vida de toda mulher. Durante este período, é especialmente importante monitorar sua saúde e higiene para garantir o bom desenvolvimento da criança. Aqui estão as regras básicas de higiene pessoal para mulheres grávidas:

1. Monitore cuidadosamente sua higiene bucal - escove os dentes pelo menos 2 vezes ao dia, enxágue a boca depois de comer. Certifique-se de ser examinado por um dentista e, se necessário, tratar os dentes problemáticos.

2. Tome banho diariamente, prestando atenção especial às axilas, virilha e órgãos genitais. É aconselhável raspar os pelos das axilas.

3. Lave a genitália externa com água morna várias vezes ao dia para prevenir doenças inflamatórias. Se ocorrer corrimento intenso, consulte um médico imediatamente.

4. Prepare as glândulas mamárias para a amamentação - esfregue os seios com uma toalha dura e, se necessário, faça exercícios especiais para modelar os mamilos.

5. Nos primeiros 2 e últimos 2 meses de gravidez, abstenha-se de atividade sexual. No resto do tempo, reduza a frequência das relações sexuais e use preservativo.

6. Evite a exposição prolongada ao sol - limite o tempo de banho de sol a 10-15 minutos. Passe mais tempo ao ar livre, na sombra.

7. Cuidado com a alimentação - faça uma alimentação variada e equilibrada, rica em vitaminas e minerais. Beba bastante líquido.

8. Descanse e durma o suficiente - é necessário dormir durante o dia. Tente evitar estresse e excesso de trabalho.

9. Visite seu obstetra-ginecologista regularmente para monitorar o andamento de sua gravidez.

Seguindo estas regras simples de higiene, você pode manter sua saúde e dar à luz um bebê saudável!