Regler for personlig hygiejne for gravide kvinder

Graviditet er en afgørende periode i enhver kvindes liv. I denne periode er det især vigtigt at overvåge dit helbred og hygiejne for at sikre en vellykket udvikling af barnet. Her er de grundlæggende regler for personlig hygiejne for gravide kvinder:

1. Overvåg omhyggeligt din mundhygiejne - børst dine tænder mindst 2 gange om dagen, skyl munden efter at have spist. Sørg for at blive undersøgt hos en tandlæge og behandle eventuelt problemtænder.

2. Tag et brusebad dagligt, og vær særlig opmærksom på dine armhuler, lyske og kønsorganer. Det er tilrådeligt at barbere armhulehår.

3. Vask de ydre kønsorganer med varmt vand flere gange om dagen for at forhindre inflammatoriske sygdomme. Hvis der opstår kraftig udflåd, skal du straks kontakte en læge.

4. Forbered dine mælkekirtler til amning - gnid dine bryster med et hårdt håndklæde og udfør om nødvendigt specielle øvelser for at forme dine brystvorter.

5. I de første 2 og sidste 2 måneder af graviditeten skal du afstå fra seksuel aktivitet. Resten af ​​tiden skal du reducere hyppigheden af ​​samleje og bruge kondomer.

6. Undgå længere tids udsættelse for solen – begræns solbadningstiden til 10-15 minutter. Brug mere tid udendørs i skyggen.

7. Pas på din kost – spis en varieret og afbalanceret kost rig på vitaminer og mineraler. Drik nok væske.

8. Hvil og få nok søvn - dagssøvn er påkrævet. Prøv at undgå stress og overarbejde.

9. Besøg din fødselslæge-gynækolog regelmæssigt for at overvåge udviklingen af ​​din graviditet.

Ved at følge disse enkle hygiejneregler kan du bevare dit helbred og føde en sund baby!