Raskaana olevien naisten henkilökohtaisen hygienian säännöt

Raskaus on ratkaiseva ajanjakso jokaisen naisen elämässä. Tänä aikana on erityisen tärkeää seurata terveyttäsi ja hygieniaa lapsen onnistuneen kehityksen varmistamiseksi. Tässä ovat raskaana olevien naisten henkilökohtaisen hygienian perussäännöt:

1. Tarkkaile huolellisesti suuhygieniaasi - harjaa hampaat vähintään 2 kertaa päivässä, huuhtele suusi ruokailun jälkeen. Muista käydä hammaslääkärin tarkastuksessa ja tarvittaessa hoitaa ongelmahampaat.

2. Käy suihkussa päivittäin kiinnittäen erityistä huomiota kainaloihin, nivusiin ja sukuelimiin. On suositeltavaa ajella kainalokarvat.

3. Pese ulkoiset sukuelimet lämpimällä vedellä useita kertoja päivässä tulehdussairauksien ehkäisemiseksi. Jos vuotoa ilmenee runsaasti, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

4. Valmistele rintarauhaset imetystä varten - hiero rintojasi kovalla pyyhkeellä ja suorita tarvittaessa erityisiä nännejäsi muotoilevia harjoituksia.

5. Raskauden ensimmäisten 2 ja 2 kuukauden aikana pidättäytyä seksuaalisesta aktiivisuudesta. Muina aikoina vähennä yhdynnän tiheyttä ja käytä kondomia.

6. Vältä pitkäaikaista altistumista auringolle - rajoita auringonottoaika 10-15 minuuttiin. Vietä enemmän aikaa ulkona varjossa.

7. Tarkkaile ruokavaliotasi – syö monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Juo tarpeeksi nesteitä.

8. Lepää ja nuku tarpeeksi – päiväunta tarvitaan. Yritä välttää stressiä ja ylityötä.

9. Käy säännöllisesti synnytyslääkärin-gynekologin luona seurataksesi raskauden etenemistä.

Näitä yksinkertaisia ​​hygieniasääntöjä noudattamalla voit ylläpitää terveyttäsi ja synnyttää terveen vauvan!