Правила за лична хигиена на бременни жени

Бременността е важен период в живота на всяка жена. През този период е особено важно да следите здравето и хигиената си, за да осигурите успешното развитие на детето. Ето основните правила за лична хигиена за бременни жени:

1. Внимателно следете хигиената на устната кухина - мийте зъбите си поне 2 пъти на ден, изплакнете устата си след хранене. Не забравяйте да се прегледате от зъболекар и, ако е необходимо, лекувайте проблемните зъби.

2. Душ всеки ден, като обръщате специално внимание на подмишниците, слабините и гениталиите. Препоръчително е да обръснете космите под мишниците.

3. Измийте външните гениталии с топла вода няколко пъти на ден, за да предотвратите възпалителни заболявания. Ако се появи обилно течение, незабавно се консултирайте с лекар.

4. Подгответе млечните си жлези за кърмене – разтрийте гърдите си с твърда кърпа и при необходимост направете специални упражнения за оформяне на зърната.

5. През първите 2 и последните 2 месеца от бременността се въздържайте от сексуална активност. През останалото време намалете честотата на половия акт и използвайте презервативи.

6. Избягвайте продължителното излагане на слънце – ограничете времето за слънчеви бани до 10-15 минути. Прекарвайте повече време на открито на сянка.

7. Следете диетата си – яжте разнообразна и балансирана диета, богата на витамини и минерали. Пийте достатъчно течности.

8. Почивайте и спете достатъчно – дневният сън е задължителен. Опитайте се да избягвате стреса и прекомерната работа.

9. Посещавайте редовно своя акушер-гинеколог, за да следите протичането на бременността.

Спазвайки тези прости хигиенни правила, можете да поддържате здравето си и да раждате здраво бебе!