Правила Особової Гігієни Вагітної

Вагітність – відповідальний період у житті кожної жінки. У цей період особливо важливо стежити за своїм здоров'ям та гігієною, щоб забезпечити благополучний розвиток дитини. Ось основні правила особистої гігієни для вагітних:

1. Ретельно стежте за гігієною порожнини рота – чистіть зуби щонайменше 2 рази на день, полощіть рот після їжі. Обов'язково пройдіть огляд у стоматолога та за необхідності вилікуйте проблемні зуби.

2. Щодня приймайте душ, звертаючи особливу увагу на пахвові западини, пах і статеві органи. Бажано збривати волосся у пахвах.

3. Кілька разів на день обмивайте зовнішні статеві органи теплою водою для профілактики запальних захворювань. При появі рясних виділень негайно звертайтеся до лікаря.

4. Готуйте молочні залози до грудного вигодовування – розтирайте груди жорстким рушником і за необхідності виконуйте спеціальні вправи для формування сосків.

5. У перші 2 та останні 2 місяці вагітності утримайтеся від статевого життя. В останній час скоротите частоту статевих контактів та використовуйте презервативи.

6. Уникайте тривалого перебування на сонці – обмежте час сонячних ванн 10-15 хвилин. Найчастіше будьте на свіжому повітрі в тіні.

7. Стежте за харчуванням - їжте різноманітну та збалансовану їжу, багату на вітаміни та мінерали. Пийте достатньо рідини.

8. Відпочивайте та висипайтеся – денний сон обов'язковий. Намагайтеся уникати стресів та перевтоми.

9. Регулярно відвідуйте лікаря акушера-гінеколога контролю течії вагітності.

Дотримуючись цих простих правил гігієни, ви зможете зберегти своє здоров'я і народити здорового малюка!