「ボディビルダーのためのカッティング」という用語は何を意味しますか?

フィットネス業界で最も広く普及している分野の 1 つであるボディビルディングは、いわゆるボディ ドライなしでは考えられません。それは何ですか、そしてそれは実際に何に必要ですか?一般に、持続的かつ長期間にわたって筋肉量が増加した後、その結果得られる筋肉の緩和を効果的に強調したいという要望がある。しかし、多くの人は体が興奮しているという事実を理由に、乾燥に注意を払っていません。筋肉があります - それは良いことです。しかし、あなたも私も、筋肉量の増加は、私たちにとって絶対に不必要な皮下脂肪の同時増加なしには起こらず、それと容赦なく戦うことを拒否することはボディビルダーにとって真に致命的な影響を与えることを知っています。ご存知のとおり、ボディビルディングはアスリートのあらゆる筋肉群の発達を明確にすることを意味します。ボディービルダーにとって、初心者とプロの両方のカットは、食事、運動、トレーニング プログラム、脂肪燃焼薬の使用などの側面に影響を与えます。

それでは、ダイエットから始めましょう。皮下脂肪と効果的に戦うには、次の食事原則に従う必要があります。

1. 「ファスト」炭水化物食品の摂取を制限する。
2. 朝は炭水化物を摂取しましょう。
3. タンパク質摂取量をわずかに超えます（体重1 kgあたり最大約2.5 g）。
4. 少量の食事を頻繁に食べてください。
5. より多くの水を飲みます（1日あたり2.5〜3リットル）。

タンパク質、脂肪、炭水化物の摂取量のおおよその割合はそれぞれ60％/10％/40％であり、カロリー摂取量の削減は徐々に行う必要があることを覚えておく価値があります。また、摂取するタンパク質の量を徐々に増やすことは不必要ではなく、体に取り組むこの期間のためにペプチドを追加で購入することも可能です。このタイプのスポーツ栄養はまったく無害で、かなり短期間で優れた持続可能な結果を​​もたらします。ほぼあらゆるレベルのトレーニングのアスリートにとって優れたサプリメントです。

演習とトレーニングプログラムに移りましょう。脂肪を燃焼するときや体重を増やすときは、主に基本的な運動または多関節運動が積極的に使用されます。つまり、懸垂、プレス、スクワット、デッドリフトなどが適切です。ただし、ここで「ただし」が 1 つあります。繰り返しの回数は「肉集め」の 3 ～ 3.5 倍にする必要があります。つまり、たとえば、ベンチプレスを6〜8回行うのではなく、18〜20回行います。したがって、体重を減らす必要がありますが、これが重要です。このトレーニング計画により、代謝が加速し、負荷が有酸素性になり、脂肪が消えます。エアロビクス、ランニング、エアロバイク、エリプスをトレーニング サイクルに導入するのが合理的です。もう 1 つの重要な点は、トレーニング セッションが 50 分を超えないようにすることです。これは、トレーニングの強度が大幅に増加することを意味します。