心血管疾患のためのナッツと野菜

心血管疾患のためのナッツと野菜

心血管疾患は、世界で最も一般的な死因の 1 つです。健康的なライフスタイルを送り、よく食べることは、これらの病気の発症を防ぎ、既存の問題を改善するのに役立ちます。この目標を達成するための 1 つの方法は、心臓血管の健康を促進する特定のナッツや野菜を食べることです。

ウォールナット

クルミは健康的な脂肪酸、タンパク質、ビタミンB群の優れた供給源であり、乾燥した葉を熱湯に浸してお茶としても使用できます。アテローム性動脈硬化症の場合は、1日1〜2回、コップ半分の点滴を飲むことをお勧めします。高血圧を治療するには、蜂蜜の有無にかかわらず、毎日 100 g のナッツを 45 日間摂取できます。

ナス

ナスはベータカロテンとカリウムの優れた供給源であり、血中コレステロール値を下げるのにも役立ちます。これらは、アテローム性動脈硬化症、心血管疾患、心臓機能の低下に対する栄養療法に推奨されています。

メロン

メロンには、心臓血管系の強化に役立つ抗酸化物質とビタミンCが含まれています。脳や心臓の血管のアテローム性動脈硬化症にも推奨されます。

ズッキーニ

ズッキーニにはカリウムが豊富に含まれており、体から余分な水分やコレステロールを除去するのに役立ちます。心血管由来の浮腫、アテローム性動脈硬化症、過剰体重に推奨されます。

じゃがいも

ジャガイモはカリウムとビタミンCの供給源であり、心臓血管系の強化に役立ちます。浮腫を伴う心血管系や腎臓の疾患に推奨されます。

新鮮なキュウリ

きゅうりには水分とカリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。これらは血圧を下げ、甲状腺機能を正常化するのに役立ちます。心血管疾患に推奨されます。

パースニップ

パースニップにはビタミンCとカルシウムが含まれており、血管や毛細血管の壁を強化します。砕いた根を熱湯に煎じて煎じ薬として使用できます。一般的な体力の低下には、1/3〜1/4カップ（砂糖と蜂蜜を加えて）を1日4回飲むことをお勧めします。

パティソンズ

スカッシュには、心血管系の強化に役立つカリウム、マグネシウム、ビタミンCが豊富に含まれています。それらはアテローム性動脈硬化症に推奨されており、採取した日に直径5〜7 cmの小さなカボチャの形で摂取できます。

トマト

トマトにはアテローム性動脈硬化の予防に役立つリコピンが含まれています。中高年のこの病気の予防に推奨されます。

かぼちゃ

カボチャには、心臓血管系の強化に役立つカリウム、マグネシウム、ビタミンB群が豊富に含まれています。心血管疾患、アテローム性動脈硬化症、高血圧症に推奨されます。

ディル

ディルには、血圧を下げ、心臓血管系を強化するのに役立つエッセンシャルオイルが含まれています。果物やハーブを沸騰したお湯に浸して煎じ薬として摂取できます。高血圧、狭心症、神経症、不眠症には、グラス1杯の点滴を飲むことをお勧めします。

ハーブの注入

漢方薬は心血管系を強化し、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。考えられる選択肢の 1 つは、ペパーミント、マザーワート、バレリアン、ホップのコレクションです。神経質な興奮、イライラ、不眠症には、1日3回コップ半分の注入を飲むことをお勧めします。別のオプションは、バレリアン、マザーワート、ノコギリソウ、アニスのコレクションです。心臓の痛みには、1/3〜1/4カップの点滴を1日2〜3回飲むことをお勧めします。

結論

特定のナッツや野菜を食べると、心血管系を強化し、心血管疾患の発症を防ぐことができます。クルミ、ナス、メロン、ズッキーニ、ジャガイモ、新鮮なキュウリ、カボチャ、トマト、カボチャ、ディルを食事に取り入れることをお勧めします。心臓血管系を強化し、病気のリスクを軽減するために漢方薬を使用することもできます。この場合、特に心血管系の健康にすでに問題がある場合は、個人の特性を考慮して医師に相談する必要があります。