오늘의 팁: 올바르게 일어나는 법을 배우세요

오늘의 팁: 올바르게 일어나는 법을 배우세요.

아침은 우리의 몸과 뇌가 처음으로 깨어나기 시작하는 시간이며, 우리가 깨어나는 방식은 하루 종일 에너지, 기분, 생산성에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 활기차고 활력있게 하루를 시작할 수 있도록 올바르게 일어나는 법을 배우는 방법에 대한 팁을 살펴보겠습니다.

가장 중요한 조언 중 하나는 내면의 사랑을 억누르지 말고 극복해야 한다는 것입니다! 이것은 적절한 각성이 예술 전체라고 주장하는 50세 TV 진행자 Ekaterina Andreeva의 조언입니다. 그녀는 활력과 에너지를 높이기 위해 더 잘 깨어나는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.

아침에 일어나면 먼저 잠자리에 드는 동안 머리를 7~10번 두드려야 합니다. 이는 혈액 순환을 자극하고 뇌를 깨우는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 귀를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 문지르고 머리를 천천히 좌우로 100회 돌립니다. 이는 목의 근육과 관절을 스트레칭하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

잠에서 깬 직후 침대에서 뛰어 내리는 것은 권장되지 않습니다. 수면에서 활동으로의 전환은 원활해야 합니다. 스트레칭과 스트레칭은 기분 좋게 잠에서 깨는 방법이 될 수 있습니다. 스트레칭은 근육을 늘려 몸을 더욱 유연하게 만드는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고 신체 활동을 준비하는 데 도움이 됩니다.

또 다른 팁은 알람 시계를 현명하게 선택하는 것입니다. 알람시계의 소리는 길게 당겨지고 음악적이며 길고 조용해야 합니다. 시끄럽고 거친 소리는 아침에 스트레스와 피로를 유발할 수 있습니다. 이제 자연스럽고 부드럽게 깨울 수 있도록 일출을 시뮬레이션하여 조용히 깨우는 알람 시계를 사용할 수 있습니다.

활기차고 활기차게 하루를 시작하고 싶다면 다음 팁을 시도하고 올바르게 일어나는 방법을 알아보세요. 적절한 각성은 육체적 과정일 뿐만 아니라 심리적 과정이기도 함을 잊지 마십시오. 긍정적인 태도와 자신의 능력에 대한 자신감을 가지세요. 그러면 하루가 성공적이고 생산적으로 시작될 것입니다.