Gezichtsfitness Carol Maggio video

Vaak kun je op straat volwassen vrouwen ontmoeten met een strak, mooi lichaam waar zelfs jonge meisjes jaloers op zullen zijn. Maar tegelijkertijd is hun ware leeftijd niet moeilijk te raden - hun gezicht verraadt het schaamteloos. Niemand is er tot nu toe in geslaagd leeftijdsgebonden veranderingen te vermijden - gezichtsspieren verliezen vroeg of laat hun tonus, contouren worden vager, er verschijnen wallen onder de ogen, enzovoort. En het lijkt erop dat, hoeveel je ook traint in de sportschool, je niet jonger zult worden. Maar in feite is dit mogelijk als je de juiste fitness doet – voor het gezicht!

Vandaag zullen we het hebben over gezichtsgymnastiek met Carol Maggio. Wat voor soort fitnesstrainer is dit, waar ze beroemd om is en welke lifehacks ze biedt aan vrouwen die ervan dromen hun jeugd te verlengen - we vertellen het je in dit artikel.

Wat zijn de voordelen van gezichtsoefeningen van Carol Maggio?

De auteur van de allereerste gymnastiek voor het gezicht is plastisch chirurg V. Benz. De ‘ontdekking’ van het Facebook-bouwen vond plaats rond de jaren dertig van de vorige eeuw. Fitnesstrainers volgden in de voetsporen van Benz: ze begonnen hun eigen methoden te bedenken, gebaseerd op de principes van Facebook-building. Maar het was de gezichtsgymnastiek van Carol Maggio die op dit gebied een echte doorbraak werd.

De gymnastiek van Carol Maggio is een werkelijk unieke techniek voor gezichtsverjonging. Het kan een niet-chirurgische lift worden genoemd - het is zo effectief. Een andere naam die gezichtsgymnastiek van Maggio heeft gekregen is face-building, of, in het Russisch, ‘face-building’. Uit deze definitie ontstaat inzicht in wat deze techniek precies is. Door oefeningen van Carol Maggio uit te voeren, "bouwt" u geleidelijk aan het gezicht van uw dromen - de huid wordt veel elastischer, de gezichtsspieren krijgen de gewenste vorm en de contouren worden duidelijker.

Als je de beoordelingen van schoonheidsspecialisten gelooft, werkt de gezichtsgymnastiek van Carol Maggio niet slechter dan schoonheidsinjecties. Het is waar dat, in tegenstelling tot injecties, het effect niet onmiddellijk zal zijn en dat je hard zult moeten werken. Maar in tegenstelling tot plastische chirurgie en injecties is het gratis en absoluut veilig. Dus als u voor gezonde verjongingsmethoden bent, is de Maggio-techniek precies wat de dokter heeft voorgeschreven!

Gezichtsgymnastiek door Carol Maggio: een video die je jonger maakt

In totaal omvat aerobics voor het gezicht van de beroemde Amerikaan drie sets oefeningen:

1. Hoofdcomplex "Voor beginners". Dit zijn 14 effectieve oefeningen die elke beginner kan doen.
2. Complex “Voor gevorderden”. Aanbevolen voor degenen die al gemakkelijk oefeningen voor beginners kunnen doen. Bevat 9 extra geavanceerde oefeningen.
3. Aangepast complex “Sporten in de auto”. Het is eenvoudiger dan de vorige twee, maar het kan gemakkelijk in een auto of op een werkplek worden gedaan. Bevat vereenvoudigde versies van bijna alle hierboven genoemde oefeningen.

Volgens beoordelingen moet gymnastiek voor het gezicht van Carol Maggio geleidelijk onder de knie worden - van eenvoudig tot complex. We raden aan om met de meest elementaire oefeningen te beginnen: om de kin te versterken, de nek en oogleden strakker te maken, de vorm van de neus te verbeteren en wallen onder de ogen te elimineren. Wanneer deze oefeningen niet langer moeilijk lijken om uit te voeren, kun je doorgaan met alle andere.

Om zo snel mogelijk een zichtbaar effect te krijgen, voert u het Maggio-complex twee keer per dag uit. Anderhalve maand regelmatig trainen - en je bent letterlijk onherkenbaar!

Hieronder wacht je een video in het Russisch met de gezichtsopbouw van Carol Maggio. In de tussentijd zijn hier enkele nuttige aanbevelingen van een Amerikaanse oefentrainer:

1. Gezichtsgymnastiek kan niet liggend worden gedaan met een zak chips in de handen. Alle oefeningen moeten zonder uitzondering in de juiste positie worden uitgevoerd: de rug is recht, de buik is ingetrokken, de billen zijn gespannen. Een extra bonus van deze positie is een verkleining van de taille en heupen. Klinkt verleidelijk, nietwaar?
2. Concentreer uw aandacht nauwkeurig op de groep gezichtsspieren die u momenteel traint.
3. Tijdens de training is het een goed idee om je fantasie aan te zetten en je voor te stellen hoe de energiestroom door alle cellen van je gezicht gaat, hoe de spieren zich spannen en werken.
4. Na elk voltooid complex moet je een ontspannende oefening doen. Het is heel eenvoudig: klem je lippen stevig op elkaar en blaas er met alle kracht doorheen, zodat ze trillen.

Klaar om te beginnen met trainen? Dan is het tijd om verder te gaan met oefenen!

We brengen een video onder uw aandacht van Carol Maggio, uitgevoerd door het model, met commentaar in het Russisch. Daarin vind je 14 oefeningen van het hoofdgerecht, die worden aanbevolen voor beginnende facebuilders:

En als je exclusief bij de maker van de methode wilt studeren, geen probleem - we hebben Carol Maggio voor de video, vertaald in het Russisch:

En als je de methode van Carol Maggio al hebt geprobeerd, kun je er direct onder het artikel recensies over achterlaten. Deel uw geweldige resultaten en inspireer anderen om geweldige dingen te bereiken!

Schoonheid vereist geen opoffering als je haar nastreeft. Zodat u op volwassen leeftijd niet voor verschillende beugels naar plastisch chirurgen hoeft te gaan, moet u er in uw jeugd voor zorgen dat u er fatsoenlijk uitziet. Een niet-chirurgische techniek om resultaten te bereiken is gezichtsopbouw. Veel vrouwen prijzen het systeem van Carol Maggio. Strikte naleving van de aanbevelingen van de auteur voor voorbereiding, implementatie en behoud van het resultaat helpt om echt succes te bereiken.

Het geheim van succesvolle ontwikkelingen

Maggio ontwikkelde op jonge leeftijd een interesse in gezichten. Het meisje keek lange tijd naar vrouwen op straat en merkte leeftijdsgebonden onvolkomenheden op.

De vertegenwoordigers van het schone geslacht met onnatuurlijk marmeren, roerloze gezichten trokken de grootste aandacht. Carol merkte voor het eerst de mislukte resultaten op van plastische chirurgie, die in de mode begon te raken.

De jonge Carol Maggio raakte overtuigd van de noodzaak om schoonheidsspecialist te worden. Vervolgens leerde ze, nadat ze de nodige kennis had verworven, externe tekens 'lezen', waarbij ze de levensstijl, emoties en gewoonten van talloze cliënten herkende. Door de professionaliteit te vergroten door observaties en het bestuderen van de prestaties van collega's, kwam er ervaring.

Maggio dacht lang na over het alternatief voor een operatie. De uiteindelijke impuls voor de ontwikkeling van een individuele theorie waren de manifestaties van ouderdom. Carol voelde merkbare veranderingen nadat ze 35 was geworden. Ze begon de werken van haar collega's actief te bestuderen. Maggio’s eigen praktijk was gebaseerd op het principe van Benz (de grondlegger van Facebook Building). Met behulp van een ervaren methode veranderde en verbeterde Carol de technologie, die later universele erkenning kreeg.

Efficiëntie van de techniek

Het complex is ontworpen om met huid en spieren te werken. Er zijn 57 grote spieren betrokken. De oefeningen zijn gebaseerd op spiercontracties en lichte vingerdruk. Natuurlijke spierbewegingen spelen een grote rol. De vingers blokkeren en belasten bovendien bepaalde spiergroepen tijdens het uitvoeren van oefeningen.

Maggio werkte de theorie uit op haar eigen lichaam. Na behoorlijke resultaten te hebben behaald, stelt de auteur voor om aerobics te doen aan degenen die vergelijkbare resultaten willen behalen. Er zijn boeken gepubliceerd die vertellen over het belang van goede voeding en slaappatronen, waarin oefeningen waarbij vingers en spieren betrokken zijn, gedetailleerd worden beschreven en waarmee verschillende uiterlijke problemen worden geëlimineerd. Het is raadzaam om vertrouwd te raken met de publicaties als u de fijne kneepjes van het systeem wilt begrijpen.

De effectiviteit van de techniek wordt geassocieerd met actieve spiertraining, die zorgt voor een natuurlijke huidverstrakking. Dankzij intensieve oefeningen worden de spieren getraind, wordt de lymfe- en bloedstroom versneld, wat de processen van voeding en weefselregeneratie beïnvloedt.

Het resultaat van gymnastiek is:

1. vorming van een regelmatig ovaal;
2. correctie van de huidspanning (onderkin en rimpels worden verwijderd);
3. regulering van de toestand van het omhulsel (kleur, blos, werking van de talgklieren).

Aerobics geeft geen onmiddellijk resultaat. Het verkrijgen van resultaten vereist het voortdurend uitvoeren van spiertrainingsoefeningen. Het preventieve complex zou moeten beginnen vanaf het moment dat de eerste tekenen van veroudering verschijnen (25-30 jaar). Het zal de jeugd aanzienlijk verlengen.

Aandacht! Een intensieve reeks oefeningen die aanzienlijke tekortkomingen wegneemt, duurt 6 tot 8 weken. Vervolgens worden er regelmatig onderhoudssessies uitgevoerd.

Oefeningen worden 2 keer per dag gedurende 10-15 minuten uitgevoerd. Om snel resultaten te bereiken, is regelmatige training (5-7 keer per week) vereist. Er zijn 14 oefeningen voor beginners. Nadat je de techniek onder de knie hebt, mag je een verbeterd expresscomplex uitvoeren (9 oefeningen met verhoogde complexiteit).

Voorbereiding op lessen

Ze beginnen gymnastiek onder de knie te krijgen met een basiscursus. Ontspannen spieren zijn ‘gewend’ aan een geleidelijke training. Na 5-7 dagen training wordt de belasting verhoogd. Het beheersen van basisoefeningen en spieraanpassing opent de weg naar het uitvoeren van secundaire acties.

Je kunt met elke spiergroep aan de slag. Het is handiger om de meest problematische gebieden te identificeren. Besteed speciale aandacht aan de juiste oefeningen. Voor de overige gebieden wordt onderhoudslading uitgevoerd. Carol Meijong raadt aan een gecombineerde aanpak te hanteren, waarbij potentieel “gevaarlijke” gebieden niet over het hoofd worden gezien. Deze strategie is het meest correct en levert tastbare resultaten op.

Het is toegestaan ​​om in elke omgeving deel te nemen aan het bouwen van Facebook. Sommigen voeren oefeningen uit zonder hun gebruikelijke activiteiten te onderbreken (op het werk, tijdens het transport). Voor mensen die het te druk hebben, biedt Carol Maggio een speciaal aangepast complex.

Het is raadzaam om jezelf voor een spiegel in de techniek te verdiepen, de bewegingen van spieren en huid te bestuderen en de druk van je vingers te controleren. Elke beweging is geperfectioneerd. Observeer zorgvuldig de beweging van de spieren en de spanning van het omhulsel. Voordat u met de les begint, is het raadzaam uw huid te reinigen. Het is toegestaan ​​om de oefeningen met cosmetica uit te voeren (relevant bij gebruik van een uitdrukkelijke oefenreeks).

Set oefeningen

Volgens de auteur duurt het ongeveer 6 maanden om het basisprogramma (14 oefeningen) onder de knie te krijgen. Het lichaam past zich aan de stress aan, er treden aanzienlijke veranderingen op in het uiterlijk.

Het doel is om de zwelling te verlichten, de bovenste oogleden te versterken en de huid van de onderste oogleden glad te maken. Wijsvingers worden op de buitenste ooghoeken geplaatst. De rest (exclusief grote) wordt langs de achterkant van de neus geplaatst. Gebruik uw middelvingers om lichtjes tussen de wenkbrauwen te drukken, en uw wijsvingers om lichtjes op de holte in de ooghoek te drukken. De druk is matig. De blik is naar boven gericht. Houd de positie vast, tuur strak en probeer het onderste ooglid hoog te heffen.

Ontspan na het voltooien van één benadering. Herhaal de stappen minimaal 15 keer.

Het gebied onder de ogen wordt strakker, wallen en zwellingen verdwijnen. Gebruik uw middelvingers om op de binnenste ooghoeken te drukken, en uw wijsvingers op de buitenste ooghoeken. De blik is naar boven gericht. Ze turen. Met de ogen open proberen ze het onderste ooglid naar het bovenste te “trekken”. Ontspannen. Herhaal de stappen 15 keer.

De oefening is bedoeld om de frontale spieren aan te spannen. De wijsvingers worden parallel aan de wenkbrauwen in het centrale deel van het voorhoofd geplaatst. Druk met uw vingertoppen zachtjes maar krachtig op de huid en trek deze naar beneden. Fixeer uw vingers in deze positie. De blik is naar boven gericht. Terwijl je met je vingers op je voorhoofd drukt, probeer je je wenkbrauwen te gebruiken om het op zijn plaats terug te brengen. Herhaal de stappen 20 keer.

Acties verscherpen de ptosis, wangen verdwijnen. De mond is iets geopend. De bovenlip wordt tegen de tanden gedrukt, de onderlip is opgerold. In deze positie glimlachen ze en strekken ze hun mondhoeken wijd uit. Houd het midden van de kin vast met uw wijsvingers. Beweeg hun mond (open, dicht). Herhaal de stappen 20 keer.

Ze bewerken de bovenlip, verbeteren de reactie van de hersenen op bewegingen en elimineren spanning. Open je mond in een ovaal. De wijsvingers worden zonder druk in de kuiltjes op de wangen geplaatst. Ze strekken hun glimlach uit en ontspannen. Het is belangrijk om na te denken over de sensaties tijdens de beweging van de gezichtsspieren (voel ze). Herhaal de stappen 10 keer.

Impact op de neusspieren, voorkomt afhangende randen, eenvoudige vormcorrectie. De wijsvinger wordt in het midden van het puntje van de neus geplaatst. Maak een zachte opwaartse duwende beweging, waarbij u weerstand met de neusgaten produceert. De positie staat vast, tellend tot 10. Ontspan. Herhaal de stappen 35 keer.

Voorkomt afhangende hoeken en verstevigt de uiteinden. Lippen getuit in een glimlach. De mondhoeken zijn gespannen, alsof de kaak verkrampt is. Je moet je tanden niet stevig op elkaar klemmen. Wijsvingers worden op de mondhoeken geplaatst. Plaats de uiteinden van de lippen in de mond. In deze positie proberen ze een glimlach uit te strekken. De hoeken worden op en neer bewogen. Verwijder uw vingers en concentreer de energie snel op de plaats van de impact, gedurende maximaal een halve minuut. Ontspan en verwijder de opgebouwde spanning.

De lippen worden versterkt en opgepompt, er wordt een contour gevormd en rimpels rond de mond worden gladgestreken. De lippen worden op elkaar gedrukt zonder de tanden op elkaar te klemmen. Met de wijsvinger raakten ze voorzichtig het midden, terwijl ze zich mentaal een klap van grote kracht voorstelden. De vinger wordt weg bewogen. Handen concentreren energie zonder de huid aan te raken. Adem uit en ontspan.

Aanspannen van de neusspieren, gladmaken van de nasolabiale lippen. Ze openen hun mond in een ovale vorm en drukken hun lippen tegen hun tanden. Energie wordt van onder naar boven langs het vouwgebied geleid. De wijsvingers helpen zonder het gezicht aan te raken. Nadat ze de neus hebben bereikt, veranderen ze van richting. Doe hetzelfde van boven naar beneden. Vertraging 30 seconden. Naarmate de acties worden herhaald, neemt het tempo toe.

Vorming van een duidelijke nekcontour, waardoor verzakking wordt geëlimineerd. De oefening wordt liggend uitgevoerd. Zorg ervoor dat u een vlak oppervlak gebruikt. Vingers worden aan de zijkanten van de nek geplaatst. De positie is vast, met lichte druk. Het hoofd wordt 4-5 cm van het oppervlak afgescheurd. Concentreer u niet langer dan 5 seconden op spierspanning. Keer terug naar de startpositie. Ontspannen. Herhaal de stappen 20 keer.

Vorming van een “open” uitdrukking voor dunne wangen. De mond is iets geopend, de hoeken wijzen naar binnen. Ze schenken hun uiterlijk mentaal met mollige wangen. Plaats uw wijsvingers op de hoeken van uw lippen en maak roterende bewegingen. Vertegenwoordig de vorming van uitzetting van de wangspieren. Ze halen hun vingers van hun lippen. Ze beginnen met hun vingertoppen te draaien zonder de huid aan te raken. Uitademen. Ontspannen.

Het bereiken van spiertonus, het verminderen van het volume. De mond wordt iets geopend, de lippen worden naar binnen getrokken. Ze kijken omhoog. Plaats je handpalmen op je wangen. Voer vloeiende bewegingen uit op en neer naar de slapen. Stel je mentaal het effect voor van afvallen op het ovaal. Handen worden van de wangen gescheurd. Maak soortgelijke bewegingen zonder de huid aan te raken. Uitademen. Ontspannen.

Versterking van de kaaklijn en nek. Het hoofd wordt naar achteren geworpen, waarbij de kin zoveel mogelijk omhoog wordt gebracht. Ze glimlachen zonder hun tanden te laten zien. Ze trekken de huid onder de nek naar beneden. Ze kijken naar links, zijn gespannen, tellen tot 10. Voer soortgelijke acties uit terwijl ze naar rechts kijken. Keer terug naar de startpositie.

Het ovaal wordt strakker, de contour wordt versterkt en het doorzakken van de kin wordt geëlimineerd. De lippen zijn strak samengedrukt, de mondhoeken zijn gespannen (vergelijkbaar met een glimlach zonder de tanden bloot te leggen). Gebruik je handpalm om de huid aan de basis van de nek te strekken. Ze kijken omhoog. Ze gooien hun hoofd naar achteren en bereiken spanning. Keer terug naar de startpositie. Ontspannen. Herhaal de stappen 40 keer.

In het stadium van het beheersen van gymnastiek concentreren ze zich niet op het aantal herhalingen. Elke oefening wordt niet vaker dan 5-7 keer uitgevoerd. Er wordt aandacht besteed aan het ontwikkelen van de juiste techniek. Het tempo maakt ook niet uit.

Opmerking! De voltooiingstijd kan 30-40 minuten duren. In 1-2 weken wordt ervaring opgedaan en worden de oefeningen zoals gewoonlijk uitgevoerd.

Oefentips

Om de technologie snel onder de knie te krijgen en uw doelen te bereiken Carol Maggio adviseert om deze richtlijnen te volgen:

1. Het handhaven van de juiste houding bij het uitvoeren van oefeningen. Je kunt geen succes behalen door je lichaam te ontspannen. Je hebt concentratie en kalmte nodig. De volgende houding wordt aanbevolen: zithouding, sterk teruggetrokken buik, gespannen spieren van de dijen en billen. Een statische houding zorgt ervoor dat u zich beter kunt concentreren tijdens het uitvoeren van handelingen. Tegelijkertijd met het trainen van het gebied worden de dijen, billen en buik strakker.
2. Focus op resultaten. Het wordt aanbevolen om de oefeningen zorgvuldig uit te voeren, waarbij u goed let op de spiergroep die u traint. In het begin kunt u onaangename brandende en tintelende gevoelens ervaren (zoals bij buikspieroefeningen, pull-ups of hardlopen). De vingers verhogen de weerstand van de spieren en fungeren als gewichten. Dit soort signalen mogen je niet tegenhouden. Het zijn brandpuntswarmte en matige pijn die duiden op effectief werk.
3. Daaropvolgend herstel. Na de training hebben de spieren matige rust nodig. Elke reeks oefeningen wordt afgewisseld met korte ontspanning. Het wordt aanbevolen om uw ogen te sluiten en ademhalingsoefeningen te doen.
4. Focus op de huidige actie. Het is raadzaam om elke beweging als een projectie te beschouwen en deze mentaal te visualiseren (de werkende spier trekt samen, wordt van bloed voorzien en is gevuld met energie). Nauwkeurige observatie van de beweging van de spier zorgt ervoor dat u de beweging kunt onthouden en gedetailleerd kunt beschrijven.
5. Visualisatie van resultaten. Nadat je de begintoestand van het ovaal hebt vastgelegd, kun je na 2 weken les, na 1-2 maanden, je prestaties echt volgen. De actie helpt om de effectiviteit van de techniek vast te stellen en de noodzaak om de oefeningen te blijven doen. Een prikkel lijkt zich in een bepaalde richting te bewegen.

De tips zijn door de auteur ontwikkeld op basis van jarenlange observaties. Naleving van aanbevolen acties verhoogt de effectiviteit van de techniek.

Veiligheidsvoorschriften

U moet uw lichaam beschermen tegen onaangename gevolgen door kennis te maken met de techniek. Niet-standaard manifestaties zijn mogelijk (een ongetraind lichaam is niet klaar voor intensief werk).

U kunt geen actieve activiteiten starten op zwakke spieren. Hetzelfde geldt voor oudere vrouwen. Een losse huid is gevoelig voor uitrekken. Vlotte voorbereiding vereist.

Je kunt niet doorgaan met het actief uitvoeren van een oefening voordat deze praktisch ‘gepolijst’ is. Verkeerde handelingen kunnen schade veroorzaken. Het wordt niet aanbevolen om een ​​intensieve cursus te volgen voordat u de basisoefeningen beheerst.

Contra-indicaties

Als er contra-indicaties zijn (huidpathologieën, problemen met gewrichten, spieren), is het uitvoeren van gymnastiek gevaarlijk voor de gezondheid. Als de overtredingen tijdelijk zijn, moet u wachten totdat het probleem is opgelost. Het wordt niet aanbevolen om met aerobics te beginnen als u hoge bloeddruk, verhoogde temperatuur of ontstekingsprocessen heeft.

Injecties die de spieren fixeren (Botox, filler) die minder dan 2 weken geleden zijn uitgevoerd, verliezen hun betekenis als de gymnastiek gedurende de herstelperiode niet wordt opgeschort.

Regelmatig gezichtsfitness uitvoeren is nuttig voor het behouden van schoonheid, gezondheid en jeugd. De techniek van Carol Maggio wordt over de hele wereld erkend. Hoewel er een Russische versie is van Facebook-bouwen.

Handige video's

Huidverstrakkingsoefeningen uitvoeren volgens de Carol Maggio-methode.

Carol Maggio was 50 toen ze begon met het ontwikkelen van haar gezichtsoefeningssysteem. Haar ontdekkingen zijn gebaseerd op het werk van Dr. Benz, die de Amerikanen voor het eerst vertelde over het bouwen van Facebook. Carol systematiseerde alle oefeningen en opende gymnastiekcursussen voor het gezicht. Mede dankzij haar spectaculaire optreden werd ze al snel bekender dan haar leermeester. Nu nadert ze de zeventig en voor haar heeft de tijd stilgestaan. Ze ziet er nog hetzelfde uit als twintig jaar geleden.

Wat is de rol van oefeningen bij een facelift?

Regelmatige gymnastiek van de gezichtsspieren leidt tot dezelfde resultaten als plastische chirurgie. Alleen rimpels worden gladgestreken, niet door weefselverstrakking, maar omdat het volume van de gezichtsspieren toeneemt. In feite veroorzaakt gezichtsopbouw spierkrampen - door constante spanning zien ze er ongeveer uit als na een injectie met botulinetoxine. Ondertussen mag de belasting van de weefsels niet constant zijn; meestal bevinden ze zich in een passieve toestand, en dit is normaal. Overmatige inspanning veroorzaakt bijwerkingen, gezichtsuitdrukkingen zijn vervormd en er treedt nervositeit op. Vrouwen die tegen het oefensysteem van Maggio zijn, zeggen dat ze onwillekeurige, enigszins nerveuze gezichtsuitdrukkingen bij Carol zelf hebben opgemerkt.

Wat is de gezichtsgymnastiek van Carol Maggio?

Naast de intense belasting van de spieren, omvat het Maggio-systeem het werken met energiestromen: het vereist een mentale visualisatie ervan en het richten ervan op probleemgebieden. Om een ​​cursus gezichtsgymnastiek onder de knie te krijgen, moet je op zijn minst basiskennis hebben van het menselijke bio-informatieveld en vaardigheden om energie op te laden. Zonder hen zal het onduidelijk zijn hoe je individuele oefeningen moet doen.

In de vertaling van haar werk staat de instructie om alle oefeningen uit te voeren door je vingers aan te raken, waardoor het fysieke contact met de huid en spieren minimaal zal zijn. Dit is al in strijd met de principes van face-building, met behulp waarvan wordt voorgesteld het gezicht op te pompen. Je doet oefeningen, bereikt een lymfestroom naar het gezicht en zichtbare groei van spiermassa. Hoe eenvoudig en duidelijk is alles, en het resultaat is duidelijk.

In het systeem van Carol Maggio wordt fysieke activiteit alleen aangeboden om het zogenaamde mentale werk met energiestromen te ondersteunen. Het simpelweg kopiëren van de oefeningen die in haar boek worden aangeboden, levert geen resultaten op; je moet je bewust zijn van hoe elke spier werkt. Carol's boek spreekt hierover, je hoeft je er alleen maar in te verdiepen en het te leren. Het zou gemakkelijker zijn om de Maggio-techniek onder de knie te krijgen met een videocursus, maar deze is beperkt in verspreiding.

Er is slechts één trainer voor facebuilding in Rusland die persoonlijk is gecertificeerd door Maggio: de Moskoviet Anastasia Burdyug.

Gezichtsspieren kunnen niet worden gepompt. Aan het ene uiteinde zijn ze vastgemaakt aan de botten, aan het andere uiteinde aan de huid of geweven in aangrenzende spieren. Voortdurende lichaamsbeweging zal resulteren in een tijdelijke verbetering, maar het verouderingsproces is onvermijdelijk. Na verloop van tijd zullen de verkrampte spieren de huid met zich mee gaan trekken, eerst zullen er verzakkingen op het gezicht verschijnen en dan rimpels. De techniek van Carol brengt geen krachtige belasting van de gezichtsspieren met zich mee en geeft jarenlang resultaat.

De aanbevelingen van Carol helpen:

1. maak de huid strakker en bereik een uitgesproken liftend effect;
2. beeldhouw het ovaal van het gezicht;
3. geef jezelf de juiste gelaatstrekken, een mooie lipcontour, een neusvorm;
4. verwijder rimpels in de nek en onderkin;
5. verwijder wangen en hangende wangen;
6. verzacht ouderdoms- en gezichtsrimpels;
7. versterk de spieren van het orbitale gebied en open je ogen;
8. versterk de onderste oogleden en verwijder zwellingen en blauwe plekken onder de ogen.

Advies van Carol Maggio: maak voordat u met de les begint een profiel- en volledige foto, zodat u later de voordelen van gymnastiek kunt evalueren.

Gymnastiektechniek voor het gezicht Carol Maggio

Gezichtsaerobics volgens het Maggio-systeem activeert alle 57 gezichtsspieren. Niet iedereen is constant betrokken, en degenen die inactief zijn, moeten gestimuleerd worden - daarom is vingergymnastiek ontwikkeld. Tijdens het uitvoeren is het belangrijk om je te concentreren op de spieren die op dat moment werken en je ademhaling in de gaten te houden. Houd tegelijkertijd een diafoto in gedachten van hoe uw nieuwe gezicht eruit zal zien. Na elke oefening adviseert Carol om te ontspannen: adem diep in door je neus en adem scherp uit door goed gesloten lippen. De houding tijdens aerobics moet worden verzameld: de maag wordt naar binnen getrokken, de spieren van de dijen en billen zijn gespannen - span alleen niet alle spieren van het lichaam. Carol raadt aan om om de dag gymnastiek te doen, waarbij oefeningen worden afgewisseld met gezichtsmassage. Bovendien moet het in volledige cursussen worden uitgevoerd. De resultaten zullen binnen 1,5-2 maanden merkbaar zijn.

De hele oefening is verdeeld in drie blokken:

1. gymnastiek voor beginners;
2. gymnastiek voor ervaren;
3. Carol's aparte ontwikkeling is een korte cursus voor zakenvrouwen die zich niet veel tijd voor lessen kunnen veroorloven.

Begin met een willekeurige oefening uit de basiscursus en werk deze elke dag gedurende 20 minuten. Het basisblok is bedoeld voor 6-7 weken training, daarna kun je doorstromen naar het gevorderdenniveau. Het is beter om de reeks blokken niet te onderbreken.

Kies voor huidverzorging geschikte cosmetica, beheers verschillende gezichtsmassagetechnieken (lymfedrainage, vacuüm, lepelmassage, honing), pas uw dieet aan en ga sporten.

Vakomschrijvingen

Het basisgymnastiekcomplex voor beginners omvat 14 eenvoudige oefeningen, voor gevorderden - 9 oefeningen voor het trainen van verschillende gezichtszones. Het is handig om gymnastiek voor een spiegel uit te voeren - dit maakt het gemakkelijker om bij te houden hoe nauwkeurig en volgens de instructies u het doet.

De oefening op basisniveau wordt als volgt uitgevoerd:

1. Neem uw startpositie in: ga zitten of liggen.
2. Fixeer uw vingers: de middelvingers moeten zich op de neusbrug bevinden, de wijsvingers moeten zich op de buitenste ooghoeken bevinden.
3. Knijp uw ogen tot spleetjes, voel hoe uw oogleden zich spannen.
4. Voel hoe de spieren pulseren en sluit langzaam uw oogleden. Tel tot 40.
5. Open je ogen en herhaal de oefening.
6. Doe dit 10 keer in één benadering.

Een reeks oefeningen om de ogen te vergroten versterkt de ooglidspier

Vanaf het gevorderde niveau:

1. Neem de startpositie in - de oefening kan het beste zittend worden gedaan.
2. Plaats uw middelvinger en wijsvinger bij uw slapen.
3. Trek de huid er lichtjes mee omhoog, voel hoe deze uitrekt.
4. Kijk recht vooruit en richt uw blik op één punt.
5. Zonder je ogen van het gekozen object af te wenden, hef je je ogen omhoog, tel tot 10. Kijk vooruit, tel opnieuw tot 10.
6. Sla je ogen neer en tel mentaal ook tot 10.

Zorg ervoor dat je wenkbrauwen niet bewegen als ze bewegen, dit betekent dat je je voorhoofdspieren aan het pompen bent.

Een vereenvoudigde versie van de onderste ooglidoefening:

1. Plaats uw wijsvingers op de buitenste hoeken van uw ogen.
2. Sluit uw oogleden goed en tel tot 40.
3. Open je ogen.
4. Beweeg uw vingers naar de binnenhoeken van de ogen, fixeer.
5. Sluit uw oogleden weer goed en tel tot 30.
6. Ontspan je spieren.

Oefening van de onderste oogleden helpt wallen en donkere kringen onder de ogen te verwijderen

Voor een gevorderd niveau is er een complexe oefening die helpt zwelling te verwijderen, de bovenste en onderste oogleden te versterken en de ooghoeken lichtjes op te tillen.

1. Plaats uw wijsvingers op de buitenste hoeken van uw ogen, beweeg uw duimen naar beneden en bedek uw neus met de overige drie, als een ‘huis’. De middelvingers bevinden zich tussen de wenkbrauwen, de wijsvingers drukken lichtjes op het kuiltje in de binnenhoeken van de ogen.
2. Kijk omhoog, houd je blik vast.
3. Knijp uw ogen samen en probeer uw onderste ooglid zo hoog mogelijk te trekken.
4. Haal uw handen van uw gezicht en sluit uw oogleden stevig.
5. Tel tot 40.
6. Ontspan je spieren.
7. Herhaal 15 keer.

Carol Maggio zegt dat de neus met de jaren blijft groeien, waardoor hij geleidelijk breder wordt en gaat hangen. Om dit te voorkomen, moet je je neusspier voortdurend trainen. Dezelfde oefening helpt de vorm van de neus te corrigeren en de omvang ervan te verkleinen.

1. Plaats uw wijsvinger op het puntje van uw neus en trek deze omhoog.
2. Laat de neusgaten zo ver mogelijk zakken, voel hoe de vleugels van de neus zich spannen.
3. Blijf 10 seconden in deze positie, daarna kun je ontspannen.
4. Herhaal de oefening 35 keer.

De oefening van Carol Maggio helpt de neusspier aan te spannen, die in de loop der jaren uitgerekt raakt

Voor een gevorderd niveau is de oefening aangepast:

1. Met één vinger beweeg je het puntje van je neus naar boven, maar daarbij span je niet de vleugels van je neus, maar je bovenlip - je moet hem naar achteren trekken. Gebruik uw vinger om op het puntje van uw neus te blijven drukken.
2. Herhaal de oefening 45 keer.

De oefening wordt als volgt uitgevoerd:

1. Open je mond een beetje, druk je bovenlip tegen de bovenste rij tanden.
2. Plaats uw onderlip achter uw onderste rij tanden.
3. Druk met uw wijsvinger naar het midden van uw kin.
4. Open uw mond en sluit hem vervolgens, indien mogelijk zonder uw kaakgewrichten te bewegen. Voel hoe de spieren in de hoeken van je lippen zich aanspannen.
5. Doe dit totdat je een branderig gevoel in je spieren voelt.

Oefening versterkt de kaakspieren en de orbicularis oris-spier

De oefening helpt de nekspieren te versterken, rimpels te verwijderen en de huid in dit probleemgebied strakker te maken.

1. Neem de startpositie liggend in, het is beter om het op de grond te doen.
2. Plaats uw middelvingers op de zijkant van uw nek en druk ze lichtjes aan.
3. Til uw hoofd langzaam 4-5 cm van de vloer.
4. Houd de positie 5 seconden vast.
5. Keer ook langzaam terug naar de startpositie, ontspan.
6. Herhaal 20 keer.

De oefening kan zonder armen worden gedaan - ze worden langs de romp uitgestrekt. De rest van de uitvoeringsprocedure is hetzelfde. Herhaal 35 keer. Terwijl u in positie bent, draait u uw hoofd naar de ene kant en vervolgens naar de andere kant, zodat uw lichaam bewegingsloos blijft. Maak 45 beurten.

De oefening helpt de nekspieren te versterken, rimpels te verwijderen en de huid in dit probleemgebied strakker te maken.

Een andere oefening is bedoeld voor gevorderden:

1. Neem uw startpositie in terwijl u zit.
2. Maak een kom van uw handen en druk uw polsen tegen elkaar.
3. Plaats uw polsen onder uw kin en klem uw nek vast met uw handpalmen aan beide kanten.
4. Probeer uw kin zo ver mogelijk naar voren te trekken en gebruik uw handen om de huid naar achteren te trekken.
5. Doe 30 herhalingen.

Het volgende basisniveau helpt u van een onderkin af te komen en tegelijkertijd uw nekspieren te versterken:

1. Neem uw startpositie in terwijl u zit.
2. Hef uw kin zo hoog mogelijk op.
3. Tuit je lippen en strek ze uit tot een glimlach (laat je tanden niet bloot!).
4. Plaats uw hand aan de basis van uw nek en trek de huid naar beneden.
5. Draai je hoofd naar links, fixeer de positie en tel tot 10.
6. Draai nu naar rechts en blijf 10 seconden in deze positie.
7. Til vervolgens uw hoofd omhoog en beweeg niet totdat u tot 10 hebt geteld. Voel hoe uw nekspieren zich spannen.
8. Ontspan je spieren.
9. Voer 40 herhalingen uit.

Dubbele kinoefening helpt de vorm van het gezicht te corrigeren en rimpels in de nek te verwijderen

Voor de profs stelt Carol Maggio een andere oefening voor:

1. Ga zitten, strek uw rug en ontspan.
2. Open en sluit uw mond meerdere keren, terwijl u zorgvuldig controleert welke gezichtsspieren werken.
3. Open nu je mond weer.
4. Span de hoeken van je lippen aan en probeer je mond alleen met hun hulp te sluiten, zonder je onderkaak te gebruiken.

Contra-indicaties voor implementatie

De veiligheid van de techniek van Carol Maggio werd officieel erkend door artsen uit Europa en de VS. Gezichtsgymnastiek beïnvloedt de spiervezels, de lymfestroom, de bloedsomloop en het zenuwstelsel. Als een persoon normaal is en geen gezondheidsproblemen ervaart, zal fysieke en mentale stress hoogstwaarschijnlijk gunstig zijn.

Het Carol Maggio-systeem helpt de asymmetrie van het gezicht te corrigeren en rimpels te verwijderen, maar alleen als er geen contra-indicaties zijn

Er zijn weinig beperkingen voor het uitvoeren van gezichtsgymnastiek, maar ze bestaan:

1. onlangs een gezichtsoperatie ondergaan (een maand voor aanvang van de lessen en later);
2. schoonheidsinjecties als u deze 2 weken voordat u met gymnastiek begon en later heeft gedaan. De belasting van de gezichtsspieren neutraliseert het effect van onder de huid geïnjecteerde oplossingen;
3. eventuele schade aan de aangezichtszenuw (ontsteking, letsel, verlamming);
4. mechanische schade aan de huid van het gezicht (wonden, littekens, zweren).

1. verergering van bacteriële en virale ziekten;
2. verhoogde temperatuur;
3. onstabiele druk.

Boek van Carol Maggio in het Russisch

Het originele boek van Carol Maggio werd in het Engels gepubliceerd. In vertaling heette het boek "Aerobics voor de huid en spieren van het gezicht" (Moskou, Eksmo-Press, 2012. – 128 p.). Dit werk beschrijft in detail de aanbevelingen van de auteur voor het uitvoeren van elke oefening, en er zijn er maar een paar, daarom bleek het boek klein te zijn. Het eerste deel bevat een complex voor beginners (14 oefeningen), het tweede bevat gymnastiek voor professionals (9 oefeningen). Elk complex is verdeeld in 5 blokken, die oefeningen voor verschillende spiergroepen bevatten. Het onderdeel ‘Oefeningen in de auto’ is gemarkeerd.

Het boek "Aerobics voor de huid en spieren van het gezicht" wordt niet de meest succesvolle vertaling van het werk van Carol Maggio genoemd, maar in Rusland is het de enige

Het is niet nodig om elke dag de hele reeks oefeningen te doen. Als u last heeft van uw kin, kunt u alleen werken met oefeningen uit het bijbehorende blok. Het boek biedt de basisbeginselen van de anatomie: de namen van de spieren en uitleg over waar ze verantwoordelijk voor zijn en welk deel van het gezicht. Bij elke oefening wordt de uitvoeringstechniek getoond en wordt commentaar gegeven waarom deze precies nuttig is en welke resultaten te verwachten zijn. De tekst gaat vergezeld van zwart-witfoto's die de techniek duidelijk laten zien. Aan het einde worden algemene aanbevelingen voor huidverzorging gegeven.

Recensies van gezichtsgymnastiek Carol Maggio

Over ‘energie’. Probeer het volgende voordat u de oefeningen doet. Zit rustig in een Turkse houding (of in een lotus, wie weet hoe), met de handpalmen gevouwen op borsthoogte, zodat er binnenin vrije ruimte is tussen de middelpunten van je handpalmen. De rug is recht, laat de kin niet zakken, terwijl het lichaam zo ontspannen mogelijk is. Stel je mentaal voor hoe energie zich tussen je handpalmen verzamelt, probeer de warmte te voelen. Wrijf vervolgens uw handpalm harder tegen uw handpalm. Hoe heter ze wrijven, hoe beter. En terwijl je handen “heet” zijn, begin je met de oefeningen. Als ze te snel afkoelen, kun je ze nog wat meer inwrijven.

Vlieg

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/

Wat heeft deze gymnastiek mij opgeleverd? Ik beoefen het nog niet zo lang, maar ik merk al positieve resultaten. Nee, mijn jukbeenderen zijn geen dikke appels geworden, maar mijn huidskleur is zeker verbeterd. Ik vind het leuk om mijn gezichtsspieren te voelen en ze te kunnen beheersen.

Illaruya

http://irecommend.ru/content/novaya-aerobika-dlya-kozhi-i-myshts-litsa-poka-dlya-sebya-alternativy-ne-vizhu-zanimayus-i-b

Over het algemeen is het complex de moeite waard, maar hier moet je alles heel nauwkeurig en correct doen, of een paar videolessen bekijken, of met een trainer werken. Kortom, totdat je het grondig begrijpt, is het beter om het niet te overdrijven. Doe één oefening tegelijk en kijk wat het resultaat is. Tegelijkertijd mag u in geen geval de huid strekken of traumatische bewegingen maken. Dan zal er resultaat zijn.

alenaflymeisje

http://irecommend.ru/content/dlya-menya-okazalis-po-nastoyashchemu-effektivnymi-dva-uprazhneniya

Deze oefeningen zijn, net als de oefeningen van Dubinina, krachtoefeningen. ALLE krachtoefeningen verkrampen de spieren. Over het algemeen mogen de spieren op een minnelijke manier niet spastisch zijn, maar integendeel ontspannen. Heb je de gezichten van de verlamden opgemerkt? Het valt vooral op als één kant verlamd is: deze is glad. Botox-injecties zijn gebaseerd op hetzelfde principe. Maar het heeft ook, op zijn zachtst gezegd, nadelen. Ik heb mijn gezicht verpest met de bazen van Dubinina, hoewel ze, naar mijn mening, minder agressief zijn dan Maggio. Ik maakte me pijnlijk zorgen over de veranderingen die ik na de test in de spiegel zag. Maar lees alsjeblieft veel artikelen over gezichtsspieren en de gevaren van krachtbelasting, over spierspasmen, over de mechanismen van veroudering - alles zal duidelijk worden.

VOORAVOND.

Elke dag plaatsen vrouwen duizenden foto's online, waarin ze zichzelf aanbieden vóór de les en na een maand of een jaar aan hun gezicht te hebben gewerkt. Onder deze berichten worden hen honderden vragen over hun leeftijd gesteld. Gezichtsgymnastiek werkt! Carol verdient dus volledig de titel van 's werelds beste gezichtsfitnessspecialist, die haar werd toegekend door het Britse tijdschrift Harpers & Queen. De gymnastiek van Carol Maggio in deze publicatie werd uitgeroepen tot een van de honderd beste manieren om de jeugd te behouden.