Video zur Gesichtsfitness von Carol Maggio

Auf der Straße trifft man oft erwachsene Frauen mit einem straffen, schönen Körper, um den selbst junge Mädchen beneiden werden. Aber gleichzeitig ist ihr wahres Alter nicht schwer zu erraten – ihr Gesicht verrät es schamlos. Noch ist es niemandem gelungen, altersbedingte Veränderungen zu vermeiden – die Gesichtsmuskeln verlieren früher oder später an Spannkraft, Konturen werden unschärfer, Tränensäcke treten unter den Augen auf und so weiter. Und es scheint, dass Sie nicht jünger werden, egal wie viel Sie im Fitnessstudio trainieren. Aber tatsächlich ist dies möglich, wenn Sie die richtige Fitness betreiben – für das Gesicht!

Heute sprechen wir mit Carol Maggio über Gesichtsgymnastik. Was für eine Fitnesstrainerin das ist, wofür sie berühmt ist und welche Life-Hacks sie Frauen bietet, die davon träumen, ihre Jugend zu verlängern – das verraten wir Ihnen in diesem Artikel.

Welche Vorteile haben Gesichtsübungen von Carol Maggio?

Der Autor der allerersten Gesichtsgymnastik ist der plastische Chirurg V. Benz. Die „Entdeckung“ des Facebook-Aufbaus erfolgte etwa in den dreißiger Jahren des letzten Jahrhunderts. Fitnesstrainer traten in die Fußstapfen von Benz und begannen, ihre eigenen Methoden zu entwickeln, die auf den Prinzipien des Facebook-Aufbaus basierten. Aber es war Carol Maggios Gesichtsgymnastik, die auf diesem Gebiet zu einem echten Durchbruch wurde.

Die Gymnastik von Carol Maggio ist eine wirklich einzigartige Technik zur Gesichtsverjüngung. Es kann als nicht-chirurgisches Lifting bezeichnet werden – es ist so effektiv. Ein anderer Name, den die Gesichtsgymnastik von Maggio erhielt, ist Gesichtsaufbau oder auf Russisch „Gesichtsaufbau“. Aus dieser Definition ergibt sich ein Verständnis dafür, was genau diese Technik ist. Durch die Übungen von Carol Maggio „bauen“ Sie nach und nach das Gesicht Ihrer Träume – die Haut wird deutlich elastischer, die Gesichtsmuskulatur nimmt die gewünschte Form an und die Konturen werden klarer.

Glaubt man den Bewertungen von Kosmetikerinnen, wirkt die Gesichtsgymnastik von Carol Maggio nicht schlechter als Schönheitsspritzen. Im Gegensatz zu Injektionen tritt die Wirkung zwar nicht sofort ein und Sie müssen hart arbeiten. Aber im Gegensatz zu plastischer Chirurgie und Injektionen ist sie kostenlos und absolut sicher. Wenn Sie also auf der Suche nach gesunden Verjüngungsmethoden sind, ist die Maggio-Technik genau das Richtige für Sie!

Gesichtsgymnastik von Carol Maggio: ein Video, das Sie jünger macht

Insgesamt umfasst Aerobic für das Gesicht des berühmten Amerikaners drei Übungssätze:

1. Hauptkomplex "Für Anfänger". Das sind 14 effektive Übungen, die jeder Anfänger machen kann.
2. Komplex „Für Fortgeschrittene“. Empfohlen für diejenigen, die Übungen für Anfänger bereits problemlos durchführen können. Enthält 9 zusätzliche fortgeschrittene Übungen.
3. Angepasster Komplex „Sport im Auto“. Es ist einfacher als die beiden vorherigen, kann aber problemlos im Auto oder am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Enthält vereinfachte Versionen fast aller oben aufgeführten Übungen.

Laut Bewertungen sollte die Gesichtsgymnastik von Carol Maggio schrittweise erlernt werden – von einfach bis komplex. Wir empfehlen, mit den grundlegendsten Übungen zu beginnen: zur Stärkung des Kinns, zur Straffung des Halses und der Augenlider, zur Verbesserung der Nasenform und zur Beseitigung von Tränensäcken. Wenn Ihnen diese Übungen nicht mehr schwierig erscheinen, können Sie mit allen anderen fortfahren.

Um möglichst schnell einen sichtbaren Effekt zu erzielen, führen Sie den Maggio-Komplex zweimal täglich durch. Eineinhalb Monate regelmäßiges Training – und Sie sind buchstäblich nicht wiederzuerkennen!

Unten erwartet Sie ein Video auf Russisch mit Carol Maggios Face-Building. In der Zwischenzeit hier einige nützliche Empfehlungen eines amerikanischen Übungstrainers:

1. Gesichtsgymnastik kann nicht im Liegen mit einer Tüte Chips in den Händen durchgeführt werden. Alle Übungen müssen ausnahmslos in der richtigen Position ausgeführt werden: Der Rücken ist gerade, der Bauch ist eingezogen, das Gesäß ist angespannt. Ein zusätzlicher Vorteil dieser Position ist eine Reduzierung der Taille und Hüfte. Klingt verlockend, nicht wahr?
2. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit genau auf die Gruppe der Gesichtsmuskeln, die Sie gerade trainieren.
3. Während des Trainings ist es eine gute Idee, Ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen und sich vorzustellen, wie der Energiefluss durch alle Zellen Ihres Gesichts fließt, wie sich seine Muskeln anspannen und arbeiten.
4. Nach jedem abgeschlossenen Komplex müssen Sie eine entspannende Übung machen. Es ist ganz einfach: Pressen Sie Ihre Lippen fest zusammen und blasen Sie mit aller Kraft durch sie hindurch, sodass sie vibrieren.

Bereit, mit dem Training zu beginnen? Dann wird es Zeit, mit dem Üben fortzufahren!

Wir machen Sie auf ein Video des Models Carol Maggio mit Kommentaren auf Russisch aufmerksam. Darin finden Sie 14 Übungen des Hauptkurses, der für Anfänger im Facebuilder empfohlen wird:

Und wenn Sie exklusiv mit dem Erfinder der Methode lernen möchten, kein Problem – wir haben Carol Maggio für das Video, übersetzt ins Russische:

Und wenn Sie die Methode von Carol Maggio bereits ausprobiert haben, können Sie direkt unter dem Artikel Bewertungen dazu hinterlassen. Teilen Sie Ihre erstaunlichen Ergebnisse und inspirieren Sie andere, großartige Dinge zu erreichen!

Schönheit erfordert keine Opfer, wenn man sie verfolgt. Damit Sie sich im Erwachsenenalter nicht für diverse Zahnspangen an plastische Chirurgen wenden müssen, müssen Sie in Ihrer Jugend auf ein anständiges Aussehen achten. Eine nicht-chirurgische Technik zur Erzielung von Ergebnissen ist der Gesichtsaufbau. Viele Frauen loben das System von Carol Maggio. Die strikte Einhaltung der Empfehlungen des Autors zur Vorbereitung, Umsetzung und Erhaltung des Ergebnisses trägt zum Erreichen echter Erfolge bei.

Das Geheimnis erfolgreicher Entwicklungen

Schon in jungen Jahren entwickelte Maggio ein Interesse für Gesichter. Das Mädchen betrachtete lange Zeit Frauen auf der Straße und bemerkte altersbedingte Unvollkommenheiten.

Die größte Aufmerksamkeit erregten die Vertreter des schönen Geschlechts mit unnatürlich marmorierten, bewegungslosen Gesichtern. Carol bemerkte zuerst die erfolglosen Ergebnisse der plastischen Chirurgie, die gerade in Mode kam.

Die junge Carol Maggio war von der Notwendigkeit überzeugt, Kosmetikerin zu werden. Nachdem sie sich das nötige Wissen angeeignet hatte, lernte sie anschließend, äußere Zeichen zu „lesen“ und den Lebensstil, die Gefühle und Gewohnheiten zahlreicher Klienten zu erkennen. Durch die Steigerung der Professionalität durch Beobachtungen und das Studium der Leistungen von Kollegen kamen Erfahrungen.

Maggio dachte lange über die Alternative zur Operation nach. Der letzte Anstoß für die Entwicklung einer individuellen Theorie waren die Manifestationen des Alters. Carol spürte nach ihrem 35. Lebensjahr spürbare Veränderungen. Sie begann, sich aktiv mit den Werken ihrer Kollegen zu beschäftigen. Maggios eigene Praxis basierte auf dem Prinzip von Benz (dem Begründer des Facebook-Baus). Mithilfe einer experimentellen Methode veränderte und verbesserte Carol die Technologie, die später allgemeine Anerkennung erlangte.

Effizienz der Technik

Der Komplex ist für die Arbeit mit Haut und Muskeln konzipiert. 57 Hauptmuskeln sind beteiligt. Die Übungen basieren auf Muskelkontraktionen und leichtem Fingerdruck. Dabei spielen natürliche Muskelbewegungen eine große Rolle. Bei der Ausführung von Übungen blockieren und belasten die Finger bestimmte Muskelgruppen zusätzlich.

Maggio hat die Theorie an ihrem eigenen Körper ausgearbeitet. Nachdem er gute Ergebnisse erzielt hat, empfiehlt der Autor Aerobic für diejenigen, die ähnliche Ergebnisse erzielen möchten. Es wurden Bücher veröffentlicht, in denen es um die Bedeutung der richtigen Ernährung und des richtigen Schlafverhaltens geht, die Übungen für Finger und Muskeln detailliert beschreiben und verschiedene Probleme mit dem Aussehen beseitigen. Wenn Sie die Feinheiten des Systems verstehen möchten, ist es ratsam, sich mit den Veröffentlichungen vertraut zu machen.

Die Wirksamkeit der Technik ist mit einem aktiven Muskeltraining verbunden, das für eine natürliche Hautstraffung sorgt. Durch intensive Übungen werden die Muskeln trainiert, der Lymph- und Blutfluss beschleunigt und die Prozesse der Ernährung und Geweberegeneration beeinflusst.

Das Ergebnis des Turnens ist:

1. Bildung eines regelmäßigen Ovals;
2. Korrektur der Hautspannung (Doppelkinn und Falten werden entfernt);
3. Regulierung des Zustands der Haut (Farbe, Röte, Funktion der Talgdrüsen).

Aerobic führt nicht zu sofortigen Ergebnissen. Um Ergebnisse zu erzielen, müssen ständig Muskeltrainingsübungen durchgeführt werden. Der vorbeugende Komplex sollte ab dem Zeitpunkt beginnen, an dem die ersten Alterserscheinungen auftreten (25–30 Jahre). Es wird die Jugend deutlich verlängern.

Aufmerksamkeit! Ein intensiver Kurs mit Übungen zur Beseitigung erheblicher Defizite dauert 6–8 Wochen. Anschließend werden regelmäßige Wartungssitzungen durchgeführt.

Die Übungen werden zweimal täglich für 10–15 Minuten durchgeführt. Um schnell Ergebnisse zu erzielen, ist regelmäßiges Training (5-7 Mal pro Woche) erforderlich. Es gibt 14 Übungen für Anfänger. Nachdem Sie die Technik beherrscht haben, dürfen Sie einen erweiterten Express-Komplex (9 Übungen mit erhöhter Komplexität) durchführen.

Vorbereitung auf den Unterricht

Mit einem Grundkurs beginnen sie, das Turnen zu beherrschen. Entspannte Muskeln werden nach und nach an das Training „gewöhnt“. Nach 5–7 Trainingstagen wird die Belastung erhöht. Das Beherrschen grundlegender Übungen und der Muskelanpassung eröffnet den Weg zur Durchführung sekundärer Aktionen.

Sie können mit jeder Muskelgruppe beginnen. Sinnvoller ist es, die problematischsten Bereiche zu identifizieren. Achten Sie besonders auf die passenden Übungen. Für die übrigen Bereiche wird eine Erhaltungsladung durchgeführt. Carol Meijong empfiehlt, einen kombinierten Ansatz zu verfolgen und potenziell „gefährliche“ Bereiche nicht außer Acht zu lassen. Diese Strategie ist die richtigste und bringt greifbare Ergebnisse.

Es ist in jeder Umgebung zulässig, sich am Facebook-Aufbau zu beteiligen. Manche führen Übungen durch, ohne ihre gewohnten Aktivitäten zu unterbrechen (bei der Arbeit, beim Transport). Für übermäßig beschäftigte Menschen bietet Carol Maggio einen speziell angepassten Komplex.

Es empfiehlt sich, vor einem Spiegel in die Technik einzutauchen, die Bewegungen der Muskeln und der Haut zu studieren und den Druck der Finger zu kontrollieren. Jede Bewegung wird perfektioniert. Beobachten Sie sorgfältig die Bewegung der Muskeln und die Spannung der Haut. Vor Beginn des Unterrichts wird empfohlen, die Haut zu reinigen. Es ist zulässig, die Übungen mit Kosmetika durchzuführen (relevant bei Verwendung eines Express-Übungsablaufs).

Satz Übungen

Nach Angaben des Autors dauert die Bewältigung des Grundprogramms (14 Übungen) etwa 6 Monate. Der Körper passt sich an die Belastung an, es kommt zu deutlichen Veränderungen im Aussehen.

Ziel ist es, Schwellungen zu lindern, die oberen Augenlider zu stärken und die Haut der unteren Augenlider zu glätten. Die Zeigefinger werden auf die äußeren Augenwinkel gelegt. Der Rest (mit Ausnahme der großen) wird entlang der Rückseite der Nase platziert. Drücken Sie mit den Mittelfingern leicht zwischen die Augenbrauen und mit den Zeigefingern leicht auf die Vertiefung im Augenwinkel. Der Druck ist moderat. Der Blick ist nach oben gerichtet. Behalten Sie die Position bei, blinzeln Sie fest und versuchen Sie, das untere Augenlid hochzuheben.

Entspannen Sie sich nach Abschluss eines Ansatzes. Wiederholen Sie die Schritte mindestens 15 Mal.

Der Bereich unter den Augen wird gestrafft, Tränensäcke und Schwellungen verschwinden. Drücken Sie mit den Mittelfingern auf die inneren Augenwinkel und mit den Zeigefingern auf die äußeren Augenwinkel. Der Blick ist nach oben gerichtet. Sie blinzeln. Bei geöffneten Augen versuchen sie, das untere Augenlid nach oben zu „ziehen“. Entspannen. Wiederholen Sie die Schritte 15 Mal.

Die Übung dient der Straffung der Frontalmuskulatur. Die Zeigefinger werden parallel zu den Augenbrauen im mittleren Teil der Stirn platziert. Drücken Sie mit den Fingerspitzen sanft, aber kräftig auf die Haut und ziehen Sie sie nach unten. Fixieren Sie Ihre Finger in dieser Position. Der Blick ist nach oben gerichtet. Während Sie mit den Fingern auf die Stirn drücken, versuchen Sie, diese mit den Augenbrauen wieder an ihren Platz zu bringen. Wiederholen Sie die Schritte 20 Mal.

Durch die Bewegungen wird die Ptosis gestrafft, die Wangen verschwinden. Der Mund ist leicht geöffnet. Die Oberlippe wird an die Zähne gedrückt, die Unterlippe wird aufgerollt. In dieser Position lächeln sie und strecken ihre Mundwinkel weit. Halten Sie die Kinnmitte mit Ihren Zeigefingern fest. Bewegen Sie ihren Mund (öffnen, schließen). Wiederholen Sie die Schritte 20 Mal.

Sie wirken auf die Oberlippe, verbessern die Reaktion des Gehirns auf Bewegungen und lösen Verspannungen. Öffne deinen Mund in einem Oval. Die Zeigefinger werden ohne Druck in die Grübchen auf den Wangen gelegt. Sie strecken ihr Lächeln und entspannen sich. Es ist wichtig, über die Empfindungen bei der Bewegung der Gesichtsmuskeln nachzudenken (sie zu spüren). Wiederholen Sie die Schritte 10 Mal.

Wirkung auf die Nasenmuskulatur, Vermeidung herabhängender Ränder, einfache Formkorrektur. Der Zeigefinger wird in der Mitte der Nasenspitze platziert. Machen Sie eine sanfte Druckbewegung nach oben und erzeugen Sie dabei Widerstand mit den Nasenlöchern. Die Position ist fixiert und wird bis 10 gezählt. Entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Schritte 35 Mal.

Verhindert herabhängende Ecken und stärkt die Enden. Die Lippen zu einem Lächeln verzogen. Die Mundwinkel sind angespannt, als ob der Kiefer verkrampft wäre. Sie sollten Ihre Zähne nicht fest zusammenbeißen. Die Zeigefinger werden an die Mundwinkel gelegt. Legen Sie die Lippenenden in den Mund. In dieser Position versuchen sie, ein Lächeln hervorzustrecken. Die Ecken werden nach oben und unten verschoben. Entfernen Sie Ihre Finger und konzentrieren Sie die Energie schnell auf die Aufprallstelle, indem Sie sie bis zu einer halben Minute lang halten. Entspannen Sie sich und lösen Sie angesammelte Spannungen.

Die Lippen werden gestärkt und aufgepumpt, die Kontur wird geformt und Falten im Mundbereich werden geglättet. Die Lippen werden zusammengepresst, ohne die Zähne zusammenzubeißen. Mit dem Zeigefinger schlagen sie vorsichtig in die Mitte und stellen sich dabei einen Schlag großer Kraft vor. Der Finger wird wegbewegt. Hände konzentrieren Energie, ohne die Haut zu berühren. Atmen Sie aus und entspannen Sie sich.

Straffung der Nasenmuskulatur, Glättung der Nasolabiallippen. Sie öffnen ihren Mund oval und pressen die Lippen auf die Zähne. Die Energie wird entlang des Faltbereichs von unten nach oben geleitet. Die Zeigefinger helfen, ohne das Gesicht zu berühren. An der Nase angekommen ändern sie die Richtung. Machen Sie dasselbe von oben nach unten. Verzögerung 30 Sekunden. Mit der Wiederholung der Aktionen erhöht sich das Tempo.

Bildung einer klaren Halskontur, wodurch ein Durchhängen verhindert wird. Die Übung wird im Liegen durchgeführt. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ebene Fläche verwenden. Die Finger werden seitlich am Hals platziert. Mit leichtem Druck wird die Position fixiert. Der Kopf wird 4–5 cm von der Oberfläche abgehoben. Konzentrieren Sie sich nicht länger als 5 s auf die Muskelspannung. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Entspannen. Wiederholen Sie die Schritte 20 Mal.

Bildung eines „offenen“ Ausdrucks für dünne Wangen. Der Mund ist leicht geöffnet, die Mundwinkel zeigen nach innen. Sie verleihen ihrem Aussehen mental pausbäckige Wangen. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Lippenwinkel und führen Sie Drehbewegungen aus. Stellen Sie die Bildung einer Erweiterung der Wangenmuskulatur dar. Sie nehmen ihre Finger von ihren Lippen. Sie beginnen mit den Fingerspitzen zu rotieren, ohne die Haut zu berühren. Ausatmen. Entspannen.

Muskeltonus erreichen, Volumen reduzieren. Der Mund wird leicht geöffnet, die Lippen werden nach innen gezogen. Sie schauen nach oben. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangen. Führen Sie sanfte Bewegungen auf und ab zu den Schläfen aus. Stellen Sie sich im Geiste vor, wie sich das Abnehmen auf das Oval auswirkt. Hände werden von den Wangen gerissen. Machen Sie ähnliche Bewegungen, ohne die Haut zu berühren. Ausatmen. Entspannen.

Stärkung der Kieferpartie und des Nackens. Der Kopf wird nach hinten geworfen und das Kinn so weit wie möglich angehoben. Sie lächeln, ohne ihre Zähne zu zeigen. Sie ziehen die Haut unter dem Hals nach unten. Sie schauen nach links, angespannt, zählen bis 10. Führen Sie ähnliche Aktionen aus, während Sie nach rechts schauen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Das Oval wird gestrafft, die Kontur gestärkt und das Durchhängen des Kinns wird beseitigt. Die Lippen sind fest zusammengepresst, die Mundwinkel sind angespannt (ähnlich einem Lächeln ohne die Zähne freizulegen). Dehnen Sie die Haut am Halsansatz mit der Handfläche. Sie schauen nach oben. Sie werfen den Kopf zurück und erzeugen Spannung. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Entspannen. Wiederholen Sie die Schritte 40 Mal.

Bei der Beherrschung des Turnens konzentrieren sie sich nicht auf die Anzahl der Wiederholungen. Jede Übung wird höchstens 5–7 Mal durchgeführt. Dabei wird auf die Entwicklung der richtigen Technik geachtet. Auch das Tempo spielt keine Rolle.

Beachten Sie! Die Fertigstellung kann bis zu 30–40 Minuten dauern. In 1–2 Wochen werden Erfahrungen gesammelt, Übungen werden wie gewohnt durchgeführt.

Übungstipps

Um die Technologie schnell zu beherrschen und Ihre Ziele zu erreichen Carol Maggio empfiehlt, diese Richtlinien zu befolgen:

1. Bei der Durchführung der Übungen auf die richtige Körperhaltung achten. Sie können keinen Erfolg erzielen, indem Sie Ihren Körper entspannen. Sie brauchen Konzentration und Gelassenheit. Folgende Haltung wird empfohlen: Sitzposition, stark eingezogener Bauch, angespannte Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Eine statische Position ermöglicht es Ihnen, sich beim Ausführen von Aktionen besser zu konzentrieren. Gleichzeitig mit dem Training des Bereichs werden auch die Oberschenkel, das Gesäß und der Bauch gestrafft.
2. Konzentrieren Sie sich auf Ergebnisse. Es wird empfohlen, die Übungen sorgfältig durchzuführen und dabei genau auf die beanspruchte Muskelgruppe zu achten. Zunächst kann es zu unangenehmen Brennen und Kribbeln kommen (z. B. bei Bauchübungen, Klimmzügen oder Laufen). Die Finger erhöhen den Widerstand der Muskeln und wirken als Gewichte. Schilder wie dieses sollten Sie nicht aufhalten. Es sind Herdwärme und mäßige Schmerzen, die auf effektive Arbeit hinweisen.
3. Anschließende Genesung. Nach dem Training brauchen die Muskeln mäßige Ruhe. Jede Übungsreihe wird mit kurzfristiger Entspannung abgewechselt. Es wird empfohlen, die Augen zu schließen und Atemübungen durchzuführen.
4. Konzentrieren Sie sich auf die aktuelle Aktion. Es empfiehlt sich, jede Bewegung als Projektion zu betrachten und gedanklich zu visualisieren (der arbeitende Muskel zieht sich zusammen, wird durchblutet und mit Energie gefüllt). Eine genaue Beobachtung der Muskelbewegung ermöglicht es Ihnen, sich an die Bewegung zu erinnern und sie im Detail zu beschreiben.
5. Visualisierung der Ergebnisse. Nachdem Sie nach 2 Wochen Unterricht und 1-2 Monaten den Ausgangszustand des Ovals erfasst haben, können Sie Ihre Erfolge wirklich verfolgen. Die Aktion hilft dabei, die Wirksamkeit der Technik und die Notwendigkeit, die Übungen fortzusetzen, festzustellen. Ein Anreiz scheint sich in eine bestimmte Richtung zu bewegen.

Die Tipps wurden vom Autor auf Basis langjähriger Beobachtungen entwickelt. Die Einhaltung empfohlener Maßnahmen erhöht die Wirksamkeit der Technik.

Sicherheitsbestimmungen

Sie müssen Ihren Körper vor unangenehmen Folgen schützen, indem Sie beginnen, sich mit der Technik vertraut zu machen. Nicht standardmäßige Manifestationen sind möglich (ein untrainierter Körper ist nicht bereit für intensive Arbeit).

Mit schwachen Muskeln können Sie keine aktiven Aktivitäten beginnen. Gleiches gilt für ältere Frauen. Lose Haut neigt dazu, sich zu dehnen. Reibungslose Vorbereitung erforderlich.

Sie können nicht mit der aktiven Ausführung einer Übung fortfahren, bevor sie praktisch „poliert“ ist. Falsche Handlungen können Schaden anrichten. Es wird nicht empfohlen, einen Intensivkurs zu besuchen, bevor Sie die Grundübungen beherrschen.

Kontraindikationen

Bei Vorliegen von Kontraindikationen (Hauterkrankungen, Gelenk-, Muskelprobleme) ist das Turnen gesundheitsgefährdend. Wenn die Verstöße vorübergehender Natur sind, müssen Sie warten, bis das Problem behoben ist. Es wird nicht empfohlen, mit Aerobic zu beginnen, wenn Sie an Bluthochdruck, erhöhter Temperatur oder entzündlichen Prozessen leiden.

Injektionen zur Muskelfixierung (Botox, Filler), die vor weniger als 2 Wochen durchgeführt wurden, verlieren ihre Bedeutung, wenn das Turnen nicht für die Erholungsphase ausgesetzt wird.

Regelmäßige Gesichtsfitness ist nützlich für die Erhaltung von Schönheit, Gesundheit und Jugend. Die Technik von Carol Maggio ist auf der ganzen Welt anerkannt. Obwohl es eine russische Version des Facebook-Aufbaus gibt.

Nützliche Videos

So führen Sie Hautstraffungsübungen mit der Carol-Maggio-Methode durch.

Carol Maggio war 50, als sie mit der Entwicklung ihres Gesichtsübungssystems begann. Ihre Entdeckungen basieren auf den Arbeiten von Dr. Benz, der den Amerikanern als Erster vom Facebook-Aufbau erzählte. Carol systematisierte alle Übungen und eröffnete Gymnastikkurse für das Gesicht. Sie wurde bald berühmter als ihre Lehrerin, auch dank ihres spektakulären Aussehens. Jetzt geht sie auf die 70 zu und die Zeit ist für sie stehen geblieben. Sie sieht genauso aus wie vor 20 Jahren.

Welche Rolle spielen Übungen bei einem Facelift?

Regelmäßige Gymnastik der Gesichtsmuskulatur führt zu den gleichen Ergebnissen wie eine plastische Chirurgie. Lediglich Falten werden nicht durch eine Gewebestraffung geglättet, sondern durch die Volumenzunahme der Gesichtsmuskulatur. Tatsächlich verursacht der Gesichtsaufbau Muskelkrämpfe – bei ständiger Anspannung sehen sie etwa aus wie nach einer Botulinumtoxin-Injektion. In der Zwischenzeit sollte die Belastung des Gewebes nicht konstant sein, es befindet sich die meiste Zeit in einem passiven Zustand, und das ist normal. Überanstrengung führt zu Nebenwirkungen, die Mimik ist verzerrt und es kommt zu Nervosität. Frauen, die Maggios Übungssystem ablehnen, sagen, dass sie bei Carol selbst unwillkürliche, leicht nervöse Gesichtsausdrücke bemerkt haben.

Was ist Carol Maggios Gesichtsgymnastik?

Neben der intensiven Belastung der Muskulatur beinhaltet das Maggio-System die Arbeit mit Energieflüssen: Es erfordert, diese mental zu visualisieren und auf Problembereiche zu lenken. Um einen Kurs in Gesichtsgymnastik zu meistern, müssen Sie zumindest ein grundlegendes Verständnis des menschlichen Bioinformationsbereichs und der Fähigkeiten zum Aufladen von Energie beherrschen. Ohne sie wird es unklar sein, wie einzelne Übungen durchgeführt werden können.

In der Übersetzung ihrer Arbeit gibt es die Anweisung, alle Übungen durch Berühren der Finger auszuführen, was bedeutet, dass der physische Kontakt mit Haut und Muskeln minimal ist. Dies steht bereits im Widerspruch zu den Grundsätzen der Gesichtsbildung, mit deren Hilfe das Gesicht aufgepumpt werden soll. Sie machen Übungen, erreichen einen Lymphfluss ins Gesicht und ein sichtbares Wachstum der Muskelmasse. Wie einfach und klar alles ist und das Ergebnis offensichtlich ist.

Im System von Carol Maggio wird körperliche Aktivität nur angeboten, um die sogenannte geistige Arbeit mit Energieflüssen zu unterstützen. Das einfache Kopieren der in ihrem Buch angebotenen Übungen wird keine Ergebnisse erzielen; Sie müssen sich darüber im Klaren sein, wie jeder Muskel funktioniert. Carols Buch spricht darüber, man muss sich nur damit befassen und es lernen. Mit einem Videokurs ließe sich die Maggio-Technik leichter erlernen, die Verbreitung ist allerdings begrenzt.

In Russland gibt es nur eine von Maggio persönlich zertifizierte Trainerin für Gesichtsaufbau – die Moskauerin Anastasia Burdyug.

Gesichtsmuskeln können nicht gepumpt werden. An einem Ende sind sie an den Knochen befestigt, am anderen Ende an der Haut oder in benachbarte Muskeln eingewebt. Ständiges Training führt zu einer vorübergehenden Verbesserung, der Alterungsprozess ist jedoch unvermeidlich. Mit der Zeit beginnen die verkrampften Muskeln, die Haut mitzuziehen, es bilden sich zunächst schlaffe Stellen im Gesicht, dann Falten. Carols Technik erfordert keine starke Belastung der Gesichtsmuskeln und liefert über Jahre hinweg Ergebnisse.

Carols Empfehlungen helfen:

1. straffen Sie die Haut und erzielen Sie einen ausgeprägten Lifting-Effekt;
2. Skulptur des Ovals des Gesichts;
3. Gönnen Sie sich die richtigen Gesichtszüge, eine schöne Lippenkontur, eine Nasenform;
4. Falten am Hals und am Doppelkinn beseitigen;
5. Wangen und schlaffe Wangen entfernen;
6. glättet Alters- und Gesichtsfalten;
7. stärken Sie die Muskeln der Augenhöhlenregion und öffnen Sie Ihre Augen;
8. Stärken Sie die unteren Augenlider und beseitigen Sie Schwellungen und blaue Flecken unter den Augen.

Tipp von Carol Maggio: Bevor Sie mit dem Training beginnen, machen Sie ein Profil- und Vollgesichtsfoto, damit Sie später die Vorteile des Turnens beurteilen können.

Gymnastiktechnik für das Gesicht Carol Maggio

Gesichtsgymnastik nach dem Maggio-System aktiviert alle 57 Gesichtsmuskeln. Nicht jeder ist ständig dabei und wer inaktiv ist, braucht Anregung – deshalb wurde die Fingergymnastik entwickelt. Bei der Durchführung ist es wichtig, sich auf die Muskeln zu konzentrieren, die gerade arbeiten, und die Atmung zu überwachen. Denken Sie gleichzeitig an ein Diabild davon, wie Ihr neues Gesicht aussehen wird. Nach jeder Übung empfiehlt Carol, sich zu entspannen: Atmen Sie tief durch die Nase ein und atmen Sie kräftig durch die fest geschlossenen Lippen aus. Die Haltung beim Aerobic sollte gesammelt werden: Der Bauch ist eingezogen, die Hüft- und Gesäßmuskulatur ist angespannt – nur nicht alle Muskeln des Körpers belasten. Carol empfiehlt, jeden zweiten Tag Gymnastik zu machen und die Übungen mit einer Gesichtsmassage abzuwechseln. Darüber hinaus sollte es in Vollveranstaltungen durchgeführt werden. Die Ergebnisse werden in 1,5–2 Monaten sichtbar sein.

Die gesamte Übung ist in drei Blöcke unterteilt:

1. Gymnastik für Anfänger;
2. Gymnastik für Fortgeschrittene;
3. Carols separate Entwicklung ist ein Kurzkurs für Geschäftsfrauen, die sich nicht viel Zeit für den Unterricht leisten können.

Beginnen Sie mit einer beliebigen Übung aus dem Grundkurs und bearbeiten Sie diese täglich 20 Minuten lang. Der Basisblock ist auf eine 6-7-wöchige Ausbildung ausgelegt, danach kann in die Fortgeschrittenenstufe übergegangen werden. Es ist besser, die Blockfolge nicht zu unterbrechen.

Wählen Sie zur Hautpflege geeignete Kosmetika, beherrschen Sie verschiedene Techniken der Gesichtsmassage (Lymphdrainage, Vakuum, Löffelmassage, Honig), passen Sie Ihre Ernährung an und treiben Sie Sport.

Beschreibung der Kurse

Der Basis-Gymnastikkomplex für Anfänger umfasst 14 einfache Übungen, für Fortgeschrittene 9 Übungen zum Training verschiedener Gesichtszonen. Es ist bequem, vor einem Spiegel zu turnen – so lässt sich leichter verfolgen, wie genau und gemäß den Anweisungen Sie es tun.

Die Grundübung wird wie folgt durchgeführt:

1. Nehmen Sie Ihre Ausgangsposition ein – sitzen oder liegen.
2. Fixieren Sie Ihre Finger: Die Mittelfinger sollten sich auf dem Nasenrücken befinden, die Zeigefinger sollten sich auf den äußeren Augenwinkeln befinden.
3. Schielen Sie die Augen zusammen, spüren Sie, wie sich Ihre Augenlider anspannen.
4. Spüren Sie, wie die Muskeln pulsieren und schließen Sie langsam Ihre Augenlider. Zähle bis 40.
5. Öffnen Sie Ihre Augen und wiederholen Sie die Übung.
6. Wiederholen Sie dies 10 Mal auf einmal.

Eine Reihe von Übungen zur Vergrößerung der Augen stärkt den Augenlidmuskel Orbicularis

Ab der Fortgeschrittenenstufe:

1. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein – die Übung lässt sich am besten im Sitzen durchführen.
2. Legen Sie Ihren Mittel- und Zeigefinger an Ihre Schläfen.
3. Ziehen Sie damit die Haut leicht nach oben und spüren Sie, wie sie sich dehnt.
4. Schauen Sie geradeaus und richten Sie Ihren Blick auf einen Punkt.
5. Ohne den Blick vom gewählten Objekt abzuwenden, heben Sie den Blick nach oben und zählen Sie bis 10. Schauen Sie nach vorne und zählen Sie erneut bis 10.
6. Senken Sie Ihren Blick und zählen Sie im Geiste ebenfalls bis 10.

Achten Sie darauf, dass sich Ihre Augenbrauen nicht bewegen; wenn sie sich bewegen, bedeutet das, dass Sie Ihre Stirnmuskeln pumpen.

Eine vereinfachte Version der Unterlidübung:

1. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel.
2. Schließen Sie Ihre Augenlider fest und zählen Sie bis 40.
3. Öffne deine Augen.
4. Bewegen Sie Ihre Finger zu den inneren Augenwinkeln und fixieren Sie sie.
5. Schließen Sie Ihre Augenlider wieder fest und zählen Sie bis 30.
6. Entspannen Sie Ihre Muskeln.

Unterlidübungen helfen, Tränensäcke und Augenringe zu entfernen

Für Fortgeschrittene gibt es eine komplexe Übung, die dabei hilft, Schwellungen zu beseitigen, die oberen und unteren Augenlider zu stärken und die Augenwinkel leicht anzuheben.

1. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel, bewegen Sie Ihre Daumen nach unten und bedecken Sie Ihre Nase mit den restlichen drei, wie bei einem „Haus“. Die Mittelfinger befinden sich zwischen den Augenbrauen, die Zeigefinger drücken leicht auf das Grübchen im inneren Augenwinkel.
2. Schauen Sie nach oben, halten Sie Ihren Blick fest.
3. Schielen Sie die Augen zusammen und versuchen Sie, das untere Augenlid so hoch wie möglich zu ziehen.
4. Nehmen Sie Ihre Hände vom Gesicht und schließen Sie Ihre Augenlider fest.
5. Zähle bis 40.
6. Entspannen Sie Ihre Muskeln.
7. 15 Mal wiederholen.

Carol Maggio sagt, dass die Nase mit zunehmendem Alter weiter wächst, sodass sie allmählich breiter wird und herabhängt. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Ihre Nasenmuskulatur ständig trainieren. Die gleiche Übung hilft, die Form der Nase zu korrigieren und ihre Größe zu reduzieren.

1. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf die Nasenspitze und ziehen Sie ihn nach oben.
2. Senken Sie die Nasenlöcher so weit wie möglich und spüren Sie, wie sich die Nasenflügel anspannen.
3. Bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position, dann können Sie sich entspannen.
4. Wiederholen Sie die Übung 35 Mal.

Carol Maggios Übungen helfen dabei, den Nasenmuskel zu straffen, der im Laufe der Jahre gedehnt wird

Für ein fortgeschrittenes Niveau wird die Übung modifiziert:

1. Mit einem Finger bewegen Sie die Nasenspitze nach oben, belasten dabei aber nicht die Nasenflügel, sondern Ihre Oberlippe – Sie müssen sie nach hinten ziehen. Drücken Sie mit dem Finger weiter auf die Nasenspitze.
2. Wiederholen Sie die Übung 45 Mal.

Die Übung wird wie folgt durchgeführt:

1. Öffnen Sie Ihren Mund leicht, drücken Sie Ihre Oberlippe an die obere Zahnreihe.
2. Platzieren Sie Ihre Unterlippe hinter Ihrer unteren Zahnreihe.
3. Drücken Sie Ihren Zeigefinger auf die Mitte Ihres Kinns.
4. Öffnen Sie Ihren Mund und schließen Sie ihn dann, möglichst ohne Ihre Kiefergelenke zu bewegen. Spüren Sie, wie sich die Muskeln an den Lippenwinkeln anspannen.
5. Tun Sie dies, bis Sie ein brennendes Gefühl in Ihren Muskeln verspüren.

Durch das Training werden die Kiefermuskulatur und der Orbicularis oris-Muskel gestärkt

Die Übung hilft, die Nackenmuskulatur zu stärken, Falten zu beseitigen und die Haut an dieser Problemzone zu straffen.

1. Nehmen Sie die Ausgangsposition im Liegen ein, besser ist es auf dem Boden.
2. Legen Sie Ihre Mittelfinger seitlich an Ihren Hals und drücken Sie leicht darauf.
3. Heben Sie Ihren Kopf langsam 4–5 cm vom Boden ab.
4. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang.
5. Kehren Sie ebenfalls langsam in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie sich.
6. 20 Mal wiederholen.

Die Übung kann ohne Arme durchgeführt werden – diese werden entlang des Rumpfes ausgestreckt. Der Rest des Ausführungsvorgangs ist derselbe. 35 Mal wiederholen. Drehen Sie in der Position Ihren Kopf zur einen und dann zur anderen Seite, sodass Ihr Körper bewegungslos bleibt. Machen Sie 45 Umdrehungen.

Die Übung hilft, die Nackenmuskulatur zu stärken, Falten zu beseitigen und die Haut an dieser Problemzone zu straffen.

Für Fortgeschrittene ist eine weitere Übung gedacht:

1. Nehmen Sie im Sitzen Ihre Ausgangsposition ein.
2. Legen Sie Ihre Hände ineinander und drücken Sie Ihre Handgelenke zusammen.
3. Legen Sie Ihre Handgelenke unter Ihr Kinn und umfassen Sie Ihren Hals mit Ihren Handflächen auf beiden Seiten.
4. Versuchen Sie, Ihr Kinn so weit wie möglich nach vorne zu ziehen und ziehen Sie die Haut mit den Händen nach hinten.
5. Machen Sie 30 Wiederholungen.

Die folgende Grundstufe hilft Ihnen dabei, ein Doppelkinn loszuwerden und gleichzeitig Ihre Nackenmuskulatur zu stärken:

1. Nehmen Sie im Sitzen Ihre Ausgangsposition ein.
2. Heben Sie Ihr Kinn so hoch wie möglich.
3. Schmücken Sie Ihre Lippen und strecken Sie sie zu einem Lächeln (zeigen Sie Ihre Zähne nicht!).
4. Legen Sie Ihre Hand an den Halsansatz und ziehen Sie die Haut nach unten.
5. Drehen Sie Ihren Kopf nach links, fixieren Sie die Position und zählen Sie bis 10.
6. Drehen Sie sich nun nach rechts und bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position.
7. Heben Sie dann Ihren Kopf an und bewegen Sie sich nicht, bis Sie bis 10 zählen. Spüren Sie, wie sich Ihre Nackenmuskulatur anspannt.
8. Entspannen Sie Ihre Muskeln.
9. Machen Sie 40 Wiederholungen.

Die Doppelkinn-Übung hilft, die Gesichtsform zu korrigieren und Falten am Hals zu entfernen

Für die Profis schlägt Carol Maggio eine weitere Übung vor:

1. Setzen Sie sich, strecken Sie Ihren Rücken und entspannen Sie sich.
2. Öffnen und schließen Sie Ihren Mund mehrmals und beobachten Sie dabei sorgfältig, welche Gesichtsmuskeln arbeiten.
3. Jetzt öffne deinen Mund wieder.
4. Spannen Sie die Lippenwinkel an und versuchen Sie, Ihren Mund nur mit ihrer Hilfe zu schließen, ohne Ihren Unterkiefer zu benutzen.

Kontraindikationen für die Umsetzung

Die Sicherheit der Technik von Carol Maggio wurde von Ärzten aus Europa und den USA offiziell anerkannt. Gesichtsgymnastik beeinflusst die Muskelfasern, den Lymphfluss, den Kreislauf und das Nervensystem. Wenn eine Person normal ist und keine gesundheitlichen Probleme hat, ist körperlicher und geistiger Stress höchstwahrscheinlich von Vorteil.

Das Carol Maggio-System hilft, Gesichtsasymmetrien zu korrigieren und Falten zu beseitigen, jedoch nur, wenn keine Kontraindikationen vorliegen

Es gibt nur wenige Einschränkungen bei der Durchführung von Gesichtsgymnastik, aber es gibt sie:

1. sich kürzlich einer Gesichtsoperation unterzogen haben (einen Monat vor Unterrichtsbeginn und später);
2. Schönheitsspritzen, wenn Sie diese 2 Wochen vor Beginn des Turnens und später durchgeführt haben. Die Belastung der Gesichtsmuskulatur neutralisiert die Wirkung von unter die Haut injizierten Lösungen;
3. jede Schädigung des Gesichtsnervs (Entzündung, Verletzung, Lähmung);
4. mechanische Schädigung der Gesichtshaut (Wunden, Narben, Geschwüre).

1. Verschlimmerung bakterieller und viraler Erkrankungen;
2. erhöhte Temperatur;
3. instabiler Druck.

Buch von Carol Maggio auf Russisch

Das Originalbuch von Carol Maggio wurde auf Englisch veröffentlicht. In der Übersetzung hieß das Buch „Aerobic für Haut und Gesichtsmuskulatur“ (Moskau, Eksmo-Press, 2012. – 128 S.). In dieser Arbeit werden die Empfehlungen des Autors zur Durchführung jeder Übung ausführlich dargelegt, und davon gibt es nur wenige, weshalb das Buch klein ausgefallen ist. Der erste Abschnitt enthält einen Komplex für Anfänger (14 Übungen), der zweite enthält Gymnastik für Profis (9 Übungen). Jeder Komplex ist in 5 Blöcke unterteilt, die Übungen für verschiedene Muskelgruppen enthalten. Der Abschnitt „Übungen im Auto“ ist hervorgehoben.

Das Buch „Aerobic für Haut und Gesichtsmuskeln“ wird nicht als die erfolgreichste Übersetzung von Carol Maggios Werk bezeichnet, ist aber in Russland die einzige

Es ist nicht notwendig, jeden Tag das gesamte Übungsset zu absolvieren. Wenn Sie Ihr Kinn stört, können Sie nur mit Übungen aus dem entsprechenden Block arbeiten. Das Buch vermittelt die Grundlagen der Anatomie – die Namen der Muskeln und Erklärungen, wofür sie verantwortlich sind und für welchen Teil des Gesichts. Zu jeder Übung wird die Ausführungstechnik gezeigt und kommentiert, warum sie genau sinnvoll ist und welche Ergebnisse zu erwarten sind. Der Text wird von Schwarzweißfotos begleitet, die die Technik deutlich zeigen. Am Ende werden allgemeine Empfehlungen zur Hautpflege gegeben.

Bewertungen der Gesichtsgymnastik Carol Maggio

Über „Energie“. Probieren Sie Folgendes aus, bevor Sie die Übungen durchführen. Sitzen Sie ruhig in einer türkischen Position (oder im Lotussitz, wer weiß wie), mit gefalteten Handflächen auf Brusthöhe, sodass zwischen den Handflächenmitten freier Raum bleibt. Der Rücken ist gerade, das Kinn nicht gesenkt, während der Körper so entspannt wie möglich ist. Stellen Sie sich im Geiste vor, wie sich Energie zwischen Ihren Handflächen sammelt, und versuchen Sie, die Wärme zu spüren. Dann reiben Sie Ihre Handfläche stärker an Ihrer Handfläche. Je heißer sie reiben, desto besser. Und während Ihre Hände „heiß“ sind, beginnen Sie mit den Übungen. Wenn sie zu schnell abkühlen, können Sie sie noch einmal reiben.

Fliege

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/

Was hat mir diese Gymnastik gebracht? Ich habe es noch nicht allzu lange praktiziert, aber ich habe bereits positive Ergebnisse festgestellt. Nein, meine Wangenknochen haben sich nicht in pralle Äpfel verwandelt, aber mein Hautton hat sich definitiv verbessert. Ich mag es, meine Gesichtsmuskeln zu spüren und sie kontrollieren zu können.

Illaruya

http://irecommend.ru/content/novaya-aerobika-dlya-kozhi-i-myshts-litsa-poka-dlya-sebya-alternativy-ne-vizhu-zanimayus-i-b

Im Allgemeinen lohnt sich der Komplex, aber hier muss man entweder alles sehr genau und richtig machen, sich einige Video-Lektionen ansehen oder mit einem Trainer zusammenarbeiten. Kurz gesagt: Bis Sie es gründlich verstanden haben, ist es besser, es nicht zu übertreiben. Machen Sie jeweils eine Übung und sehen Sie, was das Ergebnis ist. Gleichzeitig sollten Sie auf keinen Fall die Haut dehnen oder traumatische Bewegungen ausführen. Dann wird es ein Ergebnis geben.

alenaflygirl

http://irecommend.ru/content/dlya-menya-okazalis-po-nastoyashchemu-effektivnymi-dva-uprazhneniya

Diese Übungen sind, wie auch Dubininas Übungen, Kraftübungen. Bei allen Kraftübungen werden die Muskeln verkrampft. Generell gilt, dass die Muskulatur auf freundschaftliche Weise nicht verkrampft, sondern im Gegenteil entspannt werden sollte. Sind Ihnen die Gesichter der Gelähmten aufgefallen? Besonders auffällig ist es, wenn eine Seite gelähmt ist – sie ist glatt. Botox-Injektionen basieren auf dem gleichen Prinzip. Aber es hat auch, gelinde gesagt, Nachteile. Ich habe mein Gesicht gegenüber Dubininas Chefs ruiniert, obwohl sie meiner Meinung nach weniger aggressiv sind als Maggio. Ich machte mir große Sorgen über die Veränderungen, die ich nach dem Test im Spiegel sah. Aber lesen Sie bitte viele Artikel über Gesichtsmuskeln und die Gefahren von Kraftbelastungen, über Muskelkrämpfe, über die Mechanismen des Alterns – alles wird klar.

EVA.

Tausende Fotos werden täglich von Frauen online gestellt und bieten an, sich vor dem Unterricht und nach einem Monat oder Jahr der Gesichtsbearbeitung zu vergleichen. In diesen Beiträgen werden ihnen Hunderte von Fragen zu ihrem Alter gestellt. Gesichtsgymnastik funktioniert! Carol verdient also voll und ganz den Titel der weltbesten Gesichtsfitness-Spezialistin, der ihr von der britischen Zeitschrift Harpers & Queen verliehen wurde. Das Turnen von Carol Maggio wurde in dieser Veröffentlichung als eine der hundert besten Möglichkeiten zur Erhaltung der Jugend bezeichnet.