面部健身卡罗尔·马吉奥视频

经常在街上你会遇到成年女性，她们拥有连年轻女孩都会羡慕的健美身材。但与此同时，他们的真实年龄也不难猜测——他们的脸无耻地暴露了年龄。目前还没有人能够避免与年龄相关的变化——面部肌肉迟早会失去张力、轮廓变得更加模糊、眼袋出现等等。而且似乎无论你在健身房锻炼多少，你都不会变年轻。但事实上，如果您进行正确的面部健身，这是可能的！

今天我们将和卡罗尔·马吉奥谈论面部体操。这是一位什么样的健身教练，她因什么而出名，以及她为梦想延长青春的女性提供了哪些生活窍门——我们将在这篇文章中告诉您。

卡罗尔·马吉奥的面部锻炼有什么好处？

第一个面部体操的作者是整形外科医生 V. Benz。 Facebook 建设的“发现”发生在上世纪三十年代左右。健身教练们追随本茨的脚步——他们开始根据Facebook的建设原则提出自己的方法。但卡罗尔·马吉奥的面部体操成为这一领域的真正突破。

卡罗尔·马吉奥的体操是一种真正独特的面部年轻化技术。它可以被称为非手术提升——它是如此有效。面部体操从马吉奥那里得到的另一个名字是“面部塑造”，或者用俄语来说，“面部塑造”。从这个定义可以了解这种技术到底是什么。通过进行卡罗尔·马吉奥的练习，您可以逐渐“塑造”您梦想中的面孔 - 皮肤变得更有弹性，面部肌肉呈现出所需的形状，轮廓变得更加清晰。

如果你相信美容师的评论，卡罗尔·马吉奥的面部体操效果并不比美容注射差。确实，与注射不同，效果不会立竿见影，你必须努力工作。但是，与整形手术和注射不同，它是免费且绝对安全的。因此，如果您追求健康的返老还童方法，Maggio 技术正是医生所推荐的！

卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 的面部体操：一段让你更年轻的视频

美国著名脸部健美操总共包括三组练习：

1. 主要建筑群 “对于初学者”。这是 14 个任何初学者都可以做的有效练习。
2. 复杂的 “对于高级”。推荐给那些已经可以轻松进行初学者练习的人。包括 9 个额外的高级练习。
3. 适应复合体 “在车里锻炼身体”。它比前两者简单，但可以在汽车或工作场所轻松完成。包括上面列出的几乎所有练习的简化版本。

据评论，卡罗尔·马吉奥的脸部体操应该逐步掌握——从简单到复杂。我们建议从最基本的练习开始：强化下巴、收紧颈部、眼睑、改善鼻型并消除眼袋。当这些练习似乎不再难以执行时，您可以继续进行所有其他练习。

为了尽快获得明显的效果，请每天进行两次 Maggio 综合疗法。一个半月的常规训练——你简直认不出来了！

下面是一段有关卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 脸部塑造的俄语视频。与此同时，以下是来自美国运动教练的一些有用的建议：

1. 躺着、手里拿着一袋薯片时不能进行面部体操。所有练习无一例外都必须以正确的姿势进行：背部挺直，腹部收紧，臀部紧张。这个姿势的另一个好处是减少腰部和臀部的尺寸。听起来很诱人，不是吗？
2. 将注意力集中在当前正在锻炼的面部肌肉群上。
3. 在训练过程中，最好发挥你的想象力，想象能量流如何穿过你脸部的所有细胞，肌肉如何紧张和工作。
4. 每完成一个复杂的动作后，您需要进行一次放松练习。很简单——紧闭嘴唇，用尽全力吹气，让嘴唇振动。

准备好开始训练了吗？那么是时候继续练习了！

我们提请您注意一段由模特表演的卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 视频，并附有俄语评论。其中包含主课程的 14 个练习，推荐给初学者脸部塑造者：

如果您想专门与该方法的创建者一起学习，没问题 - 我们有 Carol Maggio 的视频，翻译成俄语：

如果您已经尝试过卡罗尔·马吉奥的方法，您可以在文章下方留下评论。分享您的惊人成果并激励他人取得伟大成就！

只要追求美丽，就不需要牺牲。这样，在成年后，您就不必向整形外科医生寻求各种牙套，而在年轻时，您需要注意保持得体的外表。一种实现效果的非手术技术是面部整形。许多女性称赞卡罗尔·马吉奥的系统。严格遵守作者关于准备、实施和保存结果的建议有助于取得真正的成功。

成功开发的秘诀

马吉奥从小就对面孔产生了兴趣。这个女孩花了很长时间观察街上的女人，注意到与年龄有关的缺陷。

那些有着不自然的大理石般、一动不动的面孔的女性代表吸引了最大的关注。卡罗尔首先注意到开始流行的整容手术的不成功结果。

年轻的卡罗尔·马吉奥确信有必要成为一名美容师。随后，在掌握了必要的知识后，她学会了“解读”外在的迹象，识别众多客户的生活方式、情绪和习惯。通过观察和研究同事的成就来提高专业精神，经验也随之而来。

马吉奥思考了很长时间的手术替代方案。 个体理论发展的最后推动力是老年的表现。 35岁之后，卡罗尔感受到了明显的变化。她开始积极研究同事的作品。马吉奥自己的做法是基于本茨（Facebook 创始人）的原则。卡罗尔用实验方法改变和改进了这项技术，后来赢得了普遍的认可。

技术效率

该复合物旨在作用于皮肤和肌肉。涉及 57 块主要肌肉。 这些练习基于肌肉收缩和轻微的手指压力。 自然的肌肉运动起着重要作用。进行锻炼时，手指会阻挡某些肌肉群并额外增加负荷。

马吉奥在自己的身体上得出了这个理论。 收到了不错的效果后，作者建议那些想要获得类似效果的人做有氧运动。已经出版的书籍讲述了适当营养、睡眠模式的重要性，详细描述了涉及手指和肌肉的锻炼，消除了各种外观问题。如果您想了解系统的复杂性，建议您熟悉这些出版物。

该技术的有效性与主动肌肉训练有关，可以自然收紧皮肤。通过剧烈运动，肌肉得到训练，淋巴液和血液的流动加速，影响营养和组织再生的过程。

体操的结果是：

1. 形成规则的椭圆形；
2. 矫正皮肤张力（消除双下巴和皱纹）；
3. 调节体皮状况（颜色、脸红、皮脂腺功能）。

有氧运动不会立竿见影。 获得结果需要不断进行肌肉训练。预防综合措施应从衰老早期迹象出现的那一刻（25-30 岁）开始。它将显着延长青春期。

注意力！ 消除严重缺陷的强化练习课程持续 6-8 周。随后，进行定期维护。

每天进行 2 次锻炼，每次 10-15 分钟。 快速取得成果需要定期训练（每周 5-7 次）。有 14 个适合初学者的练习。掌握该技术后，您可以进行增强型快速复合体练习（9 个难度更高的练习）。

上课准备

他们通过基础课程开始掌握体操。放松的肌肉“习惯”逐渐训练。 训练5-7天后，负荷会增加。 掌握基本练习和肌肉适应为执行次要动作开辟了道路。

您可以开始锻炼任何肌肉群。确定最有问题的区域更为方便。特别注意适当的练习。其余区域实行维护收费。 卡罗尔·梅琼（Carol Meijong）建议采用综合方法，不要忽视潜在的“危险”区域。 这个策略是最正确的，也能带来实实在在的效果。

在任何环境下参与Facebook建设都是允许的。有些人在不中断日常活动（工作时、交通中）的情况下进行锻炼。对于过于忙碌的人们，卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 提供了一个特别改造的综合大楼。

建议您在镜子前沉浸在这项技术中，研究肌肉、皮肤的运动，并控制手指的压力。每一个动作都堪称完美。仔细观察肌肉的运动和体皮的张力。在开始上课之前，建议清洁皮肤。 允许使用化妆品进行练习（在使用快速练习课程时相关）。

一组练习

据作者介绍，掌握基本程序（14个练习）大约需要6个月的时间。 身体适应压力，外观发生显着变化。

目标是缓解肿胀、强化上眼睑、平滑下眼睑的皮肤。 将食指放在外眼角处。其余的（不包括大的）沿着鼻子后部放置。用中指轻按眉间，食指轻按眼角凹陷处。压力适中。视线向上。保持这个姿势，眯起眼睛，尝试将下眼睑抬高。

完成 1 种方法后，放松。 重复这些步骤至少 15 次。

眼睛下方区域收紧，眼袋和肿胀消失。 用中指按压内眼角，用食指按压外眼角。视线向上。他们眯着眼睛。睁开眼睛，他们试图将下眼睑“拉”向上眼睑。放松。重复该步骤 15 次。

该练习旨在收紧额肌。 食指与眉毛平行放置在前额中央部分。用指尖轻轻但用力按压皮肤，向下拉。将手指固定在这个位置。视线向上。在用手指按额头的同时，尝试用眉毛将其恢复原位。重复该步骤 20 次。

动作收紧下垂，下巴消失。 嘴微微张开。上唇压向牙齿，下唇卷起。在这个姿势中，他们微笑着，嘴角张得大大的。用食指握住下巴的中心。移动他们的嘴（张开、闭上）。重复该步骤 20 次。

它们可以锻炼上唇，改善大脑对运动的反应，并消除紧张。 张开你的嘴，呈椭圆形。将食指无压力地放在脸颊的酒窝处。他们舒展开微笑，放松下来。重要的是要考虑面部肌肉运动期间的感觉（感觉它们）。重复该步骤 10 次。

对鼻部肌肉的冲击，防止边缘下垂，轻松矫正形状。 将食指放在鼻尖中间。轻轻向上推，用鼻孔产生阻力。位置固定，数到10。放松。重复该步骤 35 次。

防止边角下垂并加固末端。 嘴唇抿起微笑。嘴角绷紧，下巴仿佛被抽筋了。你不应该紧紧地咬紧牙关。食指放在嘴角处。将嘴唇末端放入嘴中。在这个姿势中，他们试图露出微笑。角向上和向下移动。松开手指，迅速将能量集中在撞击部位，最多保持半分钟。放松，消除累积的紧张情绪。

嘴唇变得更加坚挺、向上，形成轮廓，嘴部周围的皱纹也被抚平。 双唇紧闭，牙齿不咬紧。他们小心翼翼地用食指敲击中心，想象着一股巨大的力量。手指移开。双手集中能量而不接触皮肤。呼气并放松。

收紧鼻部肌肉，平滑鼻唇部。 他们张开椭圆形的嘴，将嘴唇压在牙齿上。能量沿着折叠区域从底部引导到顶部。食指可以在不接触脸部的情况下提供帮助。到达鼻子后，它们改变方向。从上到下做同样的事情。延迟30秒。随着动作的重复，速度会加快。

形成清晰的颈部轮廓，消除下垂。 该练习是躺着进行的。请务必使用平坦的表面。手指放在脖子两侧。位置固定，压力轻。将头部从表面撕开 4-5 厘米。集中注意力于肌肉紧张，时间不超过 5 秒。返回起始位置。放松。重复该步骤 20 次。

为瘦脸颊形成“开放”的表情。 嘴微微张开，嘴角向内。他们在精神上赋予自己的外表胖乎乎的脸颊。将食指放在唇角上并进行旋转动作。代表脸颊肌肉扩张的形成。他们将手指从嘴唇上移开。他们开始用指尖旋转，但不接触皮肤。呼气。放松。

实现肌肉张力，减少体积。 嘴微微张开，嘴唇向内拉。他们抬起头来。将手掌放在脸颊上。平滑地上下移动太阳穴。想象一下减肥对椭圆形的影响。双手从脸颊上撕下来。在不接触皮肤的情况下进行类似的动作。呼气。放松。

强化下颌线和颈部。 头向后仰，尽可能抬高下巴。他们微笑时不露出牙齿。他们将颈部下方的皮肤向下拉。他们向左看，紧张起来，数到 10。向右看时做类似的动作。返回起始位置。

椭圆形收紧，轮廓强化，下巴下垂消除。 嘴唇紧闭，嘴角紧张（类似于微笑时不露出牙齿）。用手掌拉伸颈部根部的皮肤。他们抬起头来。他们把头向后仰并达到紧张状态。返回起始位置。放松。重复该步骤 40 次。

在掌握体操的阶段，他们并不注重重复次数。每项练习不超过5-7次。注意开发正确的技术。 节奏也没关系。

笔记！ 完成时间最多可能需要 30-40 分钟。在 1-2 周内，获得经验，并照常进行练习。

锻炼秘诀

快速掌握技术并实现您的目标 卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 建议遵循以下准则：

1. 练习时保持正确的姿势。 放松身体是无法取得成功的。你需要集中注意力和镇静。建议采用以下姿势：坐姿，强烈收腹，大腿和臀部肌肉紧张。静态位置可以让您在执行动作时更好地集中注意力。在训练部位的同时，大腿、臀部和腹部也会得到塑形。
2. 注重结果。 建议仔细进行练习，密切注意正在锻炼的肌肉群。起初，您可能会感到不愉快的烧灼感和刺痛感（例如在进行腹部锻炼、引体向上或跑步时）。手指增加肌肉的阻力，起到重量的作用。像这样的迹象不应该阻止你。局部发热和中度疼痛表明工作有效。
3. 随后康复。 训练后，肌肉需要适度的休息。每个系列的练习都与短期放松交替进行。建议闭上眼睛并进行呼吸练习。
4. 专注于当前的行动。 建议将每个动作视为一个投影，在脑海中想象它（工作肌肉收缩，得到血液供应，并充满能量）。密切观察肌肉的运动可以让您记住并详细描述运动。
5. 结果可视化。 掌握椭圆形的初始状态后，经过 2 周的课程、1-2 个月后，您将能够真正跟踪您的成就。该动作有助于确定该技术的有效性以及继续进行练习的必要性。激励似乎朝着某个特定方向发展。

这些技巧是作者根据多年的观察而制定的。 遵守建议的操作可以提高该技术的有效性。

安全规定

您需要开始熟悉该技术，以保护您的身体免受不良后果的影响。非标准的表现是可能的（未经训练的身体还没有准备好进行高强度的工作）。

您无法在虚弱的肌肉上开始积极的活动。 这同样适用于老年妇女。松弛的皮肤容易拉伸。需要顺利的准备。

在一项练习实际上已经“完善”之前，你无法继续积极地进行练习。错误的行为可能会造成伤害。在掌握基本练习之前，不建议继续进行强化课程。

禁忌症

如果存在禁忌症（皮肤病、关节、肌肉问题），则进行体操对健康有害。 如果违规是暂时的，那么您需要等待问题解决。如果您有高血压、体温升高或炎症过程，不建议开始有氧运动。

如果体操在恢复期间没有暂停，那么不到两周前进行的肌肉修复注射（肉毒杆菌、填充剂）就失去了意义。

定期进行面部健身有助于保持美丽、健康和青春。卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 的技术得到全世界的认可。虽然有俄语版的Facebook建设。

有用的视频

如何使用卡罗尔·马吉奥方法进行皮肤紧致练习。

卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 50 岁时开始开发面部锻炼系统。她的发现基于本茨博士的作品，本茨博士首先向美国人介绍了 Facebook 的建设。卡罗尔将所有练习系统化，开设了面部体操课程。她很快就比她的老师更有名，这在一定程度上要归功于她引人注目的外表。如今她已年近70岁，时间对她来说已经静止。她看起来和20年前一样。

运动对于瘦脸的作用是什么？

定期锻炼面部肌肉可以达到与整形手术相同的效果。只有皱纹被抚平并不是因为组织收紧，而是因为面部肌肉的体积增加。 事实上，面部整形会导致肌肉痉挛——由于持续紧张，它们看起来就像注射了肉毒杆菌毒素后一样。 同时，组织所受的负荷也不应该是恒定的，大多数时候它们处于被动状态，这是正常的。过度劳累会产生副作用，面部表情扭曲，出现紧张。反对马吉奥锻炼系统的女性表示，她们注意到卡罗尔本人不自觉地、略显紧张的面部表情。

卡罗尔·马吉奥的面部体操是什么？

除了对肌肉施加巨大压力外，Maggio 系统还涉及能量流：它要求在精神上想象它们并将它们引导到问题区域。要掌握面部体操课程，您至少需要掌握对人体生物信息领域和能量充电技能的基本了解。没有它们，就不清楚如何进行个人练习。

在她的作品翻译中，有一条说明，所有练习都需要通过触摸手指来进行，这意味着与皮肤和肌肉的身体接触将是最少的。这已经与面部塑造的原则相矛盾了，建议借助面部塑造的原则来增强面部表情。您进行锻炼，使淋巴液流向面部并明显增加肌肉质量。一切是多么简单明了，结果也是显而易见的。

在卡罗尔·马吉奥的系统中，身体活动只是为了帮助所谓的脑力工作和能量流动。 简单地照搬她书中提供的练习不会取得效果；你需要了解每块肌肉的运作方式。 卡罗尔的书谈到了这一点，你只需要深入研究它并学习它。通过视频课程掌握 Maggio 技术会更容易，但它的分发受到限制。

俄罗斯只有一位获得Maggio亲自认证的瘦脸训练师——莫斯科人Anastasia Burdyug。

面部肌肉无法抽动。它们的一端附着在骨头上，另一端附着在皮肤上或编织到邻近的肌肉中。持续的锻炼会带来暂时的改善，但衰老的过程是不可避免的。随着时间的推移，痉挛的肌肉会开始拉扯皮肤，脸上首先会出现下垂的区域，然后出现皱纹。卡罗尔的技术不需要对面部肌肉施加强力负荷，并且可以在未来几年内取得效果。

卡罗尔的建议有帮助：

1. 收紧皮肤，达到明显的提拉效果；
2. 雕刻椭圆形脸；
3. 给自己合适的五官，美丽的嘴唇轮廓，鼻子形状；
4. 消除颈部皱纹和双下巴；
5. 去除下巴和下垂的脸颊；
6. 抚平年龄和面部皱纹；
7. 增强眼眶区域的肌肉并睁开眼睛；
8. 强化下眼睑，消除眼睛下方的肿胀和瘀伤。

卡罗尔·马吉奥（Carol Maggio）的建议：在开始锻炼之前，拍一张侧面照和全脸照片，以便以后评估体操的好处。

面部体操技巧 卡罗尔·马吉奥

根据 Maggio 系统的面部健美操可以激活所有 57 块面部肌肉。并不是每个人都不断地参与其中，那些不活跃的人需要受到刺激——这就是手指体操被开发出来的原因。在执行此操作时，重要的是要关注当前正在工作的肌肉并监测您的呼吸。同时，请记住您的新面孔的幻灯片图片。每次锻炼后，卡罗尔建议放松：通过鼻子深吸气，并通过紧闭的嘴唇急剧呼气。有氧运动时的姿势要注意：腹部收紧，大腿和臀部的肌肉紧张——只是不要拉伤身体上的所有肌肉。卡罗尔建议每隔一天做一次体操，交替进行锻炼和面部按摩。此外，它应该在完整的课程中进行。结果将在 1.5-2 个月内显现出来。

整个练习分为三个块：

1. 初学者体操；
2. 有经验的体操；
3. 卡罗尔的单独发展是为无法承担大量课程时间的商界女性开设的短期课程。

从基础课程中的任何练习开始，每天进行 20 分钟。基本模块专为 6-7 周的培训而设计，然后您可以进入高级级别。最好不要破坏块的顺序。

皮肤护理方面，选择合适的化妆品，掌握不同的面部按摩技巧（淋巴引流、真空、勺式按摩、蜂蜜），调整饮食并进行运动。

课程描述

初学者的基本体操综合体包括 14 项简单练习，高级体操则包括 9 项用于训练不同面部区域的练习。在镜子前进行体操很方便 - 这使得您可以更轻松地跟踪您所做的体操的准确程度和指示。

基础级别练习的执行方式如下：

1. 采取起始位置 - 坐下或躺下。
2. 固定手指：中指应放在鼻梁上，食指应放在外眼角。
3. 眯起眼睛，感受眼睑的紧张程度。
4. 感受肌肉的搏动，慢慢闭上眼睑。数到40。
5. 睁开眼睛并重复练习。
6. 用一种方法重复此动作 10 次。

一组放大眼睛的练习，增强眼睑轮匝肌

从高级开始：

1. 采取起始姿势 - 练习最好在坐着时进行。
2. 将中指和食指放在太阳穴处。
3. 用它们轻轻向上拉皮肤，感觉它如何拉伸。
4. 目视前方，将目光固定在一点上。
5. 眼睛不要离开所选物体，向上抬起眼睛，数到 10。向前看，再数到 10。
6. 低下眼睛，也在心里数到 10。

确保你的眉毛不动；当它们移动时，这意味着你正在抽动前额肌肉。

下眼睑练习的简化版：

1. 将食指放在外眼角上。
2. 紧紧闭上眼皮，数到40。
3. 张开你的眼睛。
4. 将手指移至内眼角，固定。
5. 再次闭上眼皮，数到30。
6. 放松你的肌肉。

下眼睑运动有助于去除眼袋和黑眼圈

对于高级水平，有一项复杂的练习可以帮助消除肿胀，增强上下眼睑，并稍微抬高眼角。

1. 将食指放在外眼角，拇指向下移动，用剩下的三指遮住鼻子，就像“房子”一样。中指位于眉心，食指轻压内眼角的酒窝。
2. 抬头，凝视。
3. 眯起眼睛，尝试将下眼睑拉得尽可能高。
4. 将手从脸上移开，并紧紧闭上眼睑。
5. 数到40。
6. 放松你的肌肉。
7. 重复15次。

卡罗尔·马吉奥说，鼻子随着年龄的增长而不断增长，因此逐渐变宽并下垂。为了避免这种情况，你需要不断训练你的鼻肌。同样的练习有助于矫正鼻子的形状并缩小鼻子的大小。

1. 将食指放在鼻尖上并将其向上拉。
2. 尽可能降低鼻孔，感受鼻翼的紧张程度。
3. 保持这个姿势10秒钟，然后就可以放松了。
4. 重复练习 35 次。

卡罗尔·马吉奥的锻炼有助于收紧多年来一直被拉伸的鼻肌

对于高级水平，练习进行了修改：

1. 用一根手指向上移动鼻尖，但这样做时，你拉紧的不是鼻翼，而是上唇——你需要将其拉回来。用手指继续按压鼻尖。
2. 重复练习 45 次。

练习是这样进行的：

1. 稍微张开嘴，将上唇压到上排牙齿上。
2. 将下唇放在最下面一排牙齿的后面。
3. 将食指按在下巴中间。
4. 张开嘴，然后闭上，如果可能的话，不要移动下颌关节。感觉唇角的肌肉收紧。
5. 这样做直到您感到肌肉有灼烧感。

锻炼可以增强下颌肌肉和口轮匝肌的力量

这项运动有助于增强颈部肌肉、消除皱纹并收紧该问题区域的皮肤。

1. 从躺着开始，最好在地板上做。
2. 将中指放在脖子一侧并轻轻按压。
3. 慢慢地将头抬离地面 4-5 厘米。
4. 保持该姿势 5 秒钟。
5. 也慢慢回到起始位置，放松。
6. 重复20次。

这项练习可以不用手臂进行——手臂沿着躯干伸展。其余执行过程相同。重复35次。就位后，将头转向一侧，然后转向另一侧，使身体保持不动。转 45 圈。

这项运动有助于增强颈部肌肉、消除皱纹并收紧该问题区域的皮肤。

另一项练习是为高级人士设计的：

1. 坐下时采取起始位置。
2. 双手合拢，手腕压在一起。
3. 将手腕放在下巴下方，用手掌两侧抱住脖子。
4. 尝试将下巴尽量向前拉，然后用手将皮肤向后拉。
5. 做 30 次。

以下基本水平将帮助您摆脱双下巴，同时增强颈部肌肉：

1. 坐下时采取起始位置。
2. 尽可能抬高下巴。
3. 撅起嘴唇并微笑（不要露出牙齿！）。
4. 将手放在脖子根部，将皮肤向下拉。
5. 将头转向左侧，固定位置并数到 10。
6. 现在向右转并保持这个位置 10 秒钟。
7. 然后抬起头，数到10之前不要动。感受颈部肌肉的紧张程度。
8. 放松你的肌肉。
9. 做 40 次。

双下巴运动有助于矫正脸型并消除颈部皱纹

对于专业人士，卡罗尔·马吉奥（Carol Maggio）建议了另一种练习：

1. 坐下来，挺直背部，放松。
2. 多次张开和闭上嘴，同时仔细观察哪些面部肌肉正在发挥作用。
3. 现在再次张开你的嘴。
4. 收紧唇角，并尝试仅在他们的帮助下闭上嘴，而不使用下颌。

实施禁忌症

卡罗尔·马吉奥技术的安全性得到了欧洲和美国医生的正式认可。 面部体操影响肌肉纤维、淋巴液流动、循环系统和神经系统。 如果一个人正常并且没有任何健康问题，身体和精神压力很可能是有益的。

Carol Maggio 系统有助于纠正面部不对称并消除皱纹，但前提是没有禁忌症

进行面部体操几乎没有限制，但它们是存在的：

1. 最近接受过面部手术（开课前一个月及之后）；
2. 如果您在开始体操前两周及之后进行美容注射。面部肌肉的负荷抵消了皮下注射溶液的作用；
3. 面神经的任何损伤（炎症、损伤、麻痹）；
4. 面部皮肤机械损伤（伤口、疤痕、溃疡）。

1. 细菌和病毒性疾病恶化；
2. 温度升高；
3. 压力不稳定。

卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 所著的俄语书籍

卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 的原著以英文出版。这本书的翻译名称为“面部皮肤和肌肉健美操”（莫斯科，Eksmo-Press，2012 年 – 128 页）。本书详细列出了作者对每项练习的建议，但建议很少，这就是本书很小的原因。第一部分包含适合初学者的综合体操（14 项练习），第二部分包含适合专业人士的体操（9 项练习）。每个复合体分为 5 个块，其中包含针对不同肌肉群的练习。 “车内练习”部分已突出显示。

《面部皮肤和肌肉健美操》一书被称为不是卡罗尔·马乔作品最成功的翻译，但在俄罗斯它是唯一的一本

没有必要每天都做整套练习。 如果你的下巴困扰你，你只能进行相应区块的练习。这本书提供了解剖学的基础知识——肌肉的名称以及它们负责什么以及面部的哪个部分的解释。对于每个练习，都会显示执行技术，并给出其确切用途和预期结果的评论。文字附有黑白照片，清楚地展示了该技术。最后，给出了皮肤护理的一般建议。

面部体操卡罗尔·马吉奥的评论

关于“能量”。在做练习之前尝试以下操作。安静地以土耳其式坐姿（或呈莲花坐姿，无论谁知道如何坐），双手合十，与胸部齐平，以便手掌中心之间有自由空间。背部挺直，不要低下巴，同时身体尽量放松。想象一下能量如何在你的手掌之间聚集，尝试感受温暖。然后用手掌对着手掌用力摩擦。它们摩擦得越热越好。当你的手“热”时，开始做练习。如果它们冷却得太快，您可以再摩擦一下。

飞

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/

那么，这个体操给了我什么？我练习的时间还不是太长，但我已经注意到了积极的结果。不，我的颧骨还没有变成丰满的苹果，但我的肤色确实有所改善。我喜欢感受我的面部肌肉并能够控制它们。

伊拉鲁亚

http://irecommend.ru/content/novaya-aerobika-dlya-kozhi-i-myshts-litsa-poka-dlya-sebya-alternativy-ne-vizhu-zanimayus-i-b

一般来说，这个复杂的过程是值得的，但在这里你需要要么非常准确和正确地完成所有事情，要么观看一些视频课程，要么与培训师一起工作。总之，在没有彻底理解之前，最好不要过度。一次做一项练习，看看结果如何。同时，在任何情况下都不应拉伸皮肤或进行任何创伤性动作。那么就会有一个结果。

阿莱纳夫莱女孩

http://irecommend.ru/content/dlya-menya-okazalis-po-nastoyashchemu-effektivnymi-dva-uprazhneniya

这些练习与杜比尼纳的练习一样，都是力量练习。所有力量练习都会使肌肉痉挛。一般来说，以友好的方式，肌肉不应该痉挛，相反，应该放松。你注意到瘫痪者的脸了吗？当一侧瘫痪时尤其明显 - 它是光滑的。肉毒杆菌注射基于相同的原理。但温和地说，它也有其缺点。我在杜比尼纳的老板面前毁了我的脸，尽管在我看来，他们不像马吉奥那样咄咄逼人。测试后我在镜子里看到的变化让我非常担心。但是，请阅读大量有关面部肌肉和力量负荷的危险、肌肉痉挛、衰老机制的文章 - 一切都会变得清晰。

前夕。

女性每天都会在网上发布数千张照片，在上课前和一个月或一年的面部护理后进行比较。在这些帖子下，他们被问到了数百个有关年龄的问题。面部体操有效！所以卡罗尔当之无愧地被英国杂志《Harpers & Queen》授予“全球最佳面部健身专家”的称号。卡罗尔·马吉奥的体操在该出版物中被评为保持青春的百种最佳方法之一。