Kasvojen kunto Carol Maggio video

Usein kadulla voit tavata aikuisia naisia, joilla on pehmeä, kaunis vartalo, jota jopa nuoret tytöt kadehtivat. Mutta samaan aikaan heidän todellista ikänsä ei ole vaikea arvata - heidän kasvonsa paljastavat sen häpeämättä. Kukaan ei ole vielä onnistunut välttämään ikään liittyviä muutoksia - kasvojen lihakset menettävät ennemmin tai myöhemmin sävyt, ääriviivat sumentuvat, silmien alle ilmestyy pusseja ja niin edelleen. Ja näyttää siltä, ​​että vaikka kuinka paljon harjoittelet kuntosalilla, sinusta ei tule nuorempaa. Mutta itse asiassa tämä on mahdollista, jos harjoittelet oikeanlaista kuntoa – kasvoille!

Tänään puhumme kasvojen voimistelusta Carol Maggion kanssa. Millainen kuntovalmentaja tämä on, mistä hän on kuuluisa ja mitä elämänhakkeja hän tarjoaa naisille, jotka haaveilevat nuoruutensa pidentämisestä - kerromme sinulle tässä artikkelissa.

Mitä hyötyä Carol Maggion kasvoharjoituksista on?

Ensimmäisen kasvovoimistelun kirjoittaja on plastiikkakirurgi V. Benz. Facebook-rakennuksen "löytö" tapahtui viime vuosisadan 30-luvulla. Fitness-valmentajat seurasivat Benzin jalanjälkiä - he alkoivat keksiä omia menetelmiään Facebook-rakennuksen periaatteiden pohjalta. Mutta Carol Maggion kasvovoimistelusta tuli todellinen läpimurto tällä alueella.

Carol Maggion voimistelu on todella ainutlaatuinen tekniikka kasvojen nuorentamiseksi. Sitä voidaan kutsua ei-kirurgiseksi nostoksi - se on niin tehokas. Toinen nimi, jonka kasvovoimistelu on saanut Maggiolta, on kasvojen rakentaminen tai venäjäksi "kasvojen rakentaminen". Tästä määritelmästä tulee ymmärrys siitä, mikä tämä tekniikka tarkalleen on. Suorittamalla Carol Maggion harjoituksia "rakennat" vähitellen unelmiesi kasvot - ihosta tulee paljon joustavampi, kasvojen lihakset ottavat halutun muodon ja ääriviivat selkenevät.

Jos uskot kosmetologien arvosteluihin, Carol Maggion kasvovoimistelu ei toimi huonommin kuin kauneusinjektiot. Totta, toisin kuin injektiot, vaikutus ei ole välitön, ja sinun on työskenneltävä kovasti. Mutta toisin kuin plastiikkakirurgia ja injektiot, se on ilmainen ja täysin turvallinen. Joten jos haluat terveellisiä nuorentamismenetelmiä, Maggio-tekniikka on juuri sitä, mitä lääkäri määräsi!

Carol Maggion kasvovoimistelu: video, joka tekee sinusta nuoremman

Kaiken kaikkiaan kuuluisan amerikkalaisen kasvojen aerobic sisältää kolme harjoitussarjaa:

1. Pääkompleksi "Aloittelijoille". Nämä ovat 14 tehokasta harjoitusta, jotka jokainen aloittelija voi tehdä.
2. Monimutkainen "Edistyneelle". Suositellaan niille, jotka jo tekevät helposti harjoituksia aloittelijoille. Sisältää 9 lisäharjoitusta.
3. Mukautettu kompleksi “Harjoittele autossa”. Se on yksinkertaisempi kuin kaksi edellistä, mutta se voidaan tehdä helposti autossa tai työpaikalla. Sisältää yksinkertaistetut versiot melkein kaikista yllä luetelluista harjoituksista.

Arvostelujen mukaan Carol Maggion kasvojen voimistelu tulisi hallita vähitellen - yksinkertaisesta monimutkaiseen. Suosittelemme aloittamaan alkeellisimmista harjoituksista: leuan vahvistamiseksi, niskan, silmäluomien kiristämiseksi, nenän muodon parantamiseksi ja pussien poistamiseksi silmien alla. Kun nämä harjoitukset eivät enää näytä vaikeilta suorittaa, voit siirtyä muihin harjoituksiin.

Saadaksesi näkyvän vaikutuksen mahdollisimman nopeasti suorittamalla Maggio-kompleksi kahdesti päivässä. Puolitoista kuukautta säännöllistä harjoittelua - ja olet kirjaimellisesti tunnistamaton!

Venäjänkielinen video Carol Maggion kasvojenmuodostuksesta odottaa sinua alla. Sillä välin tässä on joitain hyödyllisiä suosituksia amerikkalaiselta harjoitteluohjaajalta:

1. Kasvovoimistelua ei voi tehdä makuulla sirupussi käsissä. Kaikki harjoitukset poikkeuksetta tulee suorittaa oikeassa asennossa: selkä suora, vatsa sisään vedettynä, pakarat jännittyneet. Lisäbonus tästä asennosta on vyötärön ja lantion koon pienentäminen. Kuulostaa houkuttelevalta, eikö?
2. Keskitä huomiosi juuri siihen kasvojen lihasryhmään, jota parhaillaan työskentelet.
3. Harjoittelun aikana on hyvä laittaa mielikuvitus päälle ja kuvitella kuinka energiavirta kulkee kaikkien kasvojen solujen läpi, kuinka sen lihakset jännittyvät ja toimivat.
4. Jokaisen suoritetun kompleksin jälkeen sinun on tehtävä rentouttava harjoitus. Se on hyvin yksinkertaista - purista huulet tiukasti ja puhalla niiden läpi kaikella voimallasi niin, että ne värisevät.

Oletko valmis aloittamaan harjoittelun? Sitten on aika siirtyä harjoittelemaan!

Tuomme huomiosi mallin esittämän Carol Maggion videon venäjänkielisillä kommenteilla. Siitä löydät 14 pääruoan harjoitusta, jota suositellaan aloitteleville kasvojen rakentajille:

Ja jos haluat opiskella yksinomaan menetelmän luojan kanssa, ei hätää - meillä on Carol Maggio videolle käännettynä venäjäksi:

Ja jos olet jo kokeillut Carol Maggion menetelmää, voit jättää arvosteluja siitä suoraan artikkelin alle. Jaa upeita tuloksiasi ja innosta muita saavuttamaan mahtavia asioita!

Kauneus ei vaadi uhrauksia, jos tavoittelet sitä. Jotta aikuisena sinun ei tarvitse kääntyä plastiikkakirurgien puoleen erilaisten henkselien vuoksi, sinun on huolehdittava nuoruudessasi kunnollisen ulkonäön ylläpitämisestä. Ei-kirurginen tekniikka tulosten saavuttamiseksi on kasvojen rakentaminen. Monet naiset ylistävät Carol Maggion järjestelmää. Kirjoittajan suositusten tiukka noudattaminen tuloksen valmistelua, toteutusta ja säilyttämistä varten auttaa saavuttamaan todellisen menestyksen.

Onnistuneen kehityksen salaisuus

Maggio kiinnostui kasvoista jo nuorena. Tyttö katseli pitkään naisia ​​kadulla ja huomasi ikään liittyviä puutteita.

Eniten huomiota herättivät kauniin sukupuolen edustajat, joilla oli luonnottoman marmoriset, liikkumattomat kasvot. Carol huomasi ensin plastiikkakirurgian epäonnistuneet tulokset, jotka alkoivat tulla muotiin.

Nuori Carol Maggio vakuuttui tarpeesta tulla kosmetologiksi. Myöhemmin, saatuaan tarvittavat tiedot, hän oppi "lukemaan" ulkoisia merkkejä, tunnistaen lukuisten asiakkaiden elämäntavan, tunteet ja tavat. Kokemusta tuli lisää ammattitaitoa havainnoinnilla ja kollegoiden saavutuksia tutkimalla.

Maggio mietti pitkään vaihtoehtoa leikkaukselle. Yksilöllisen teorian kehityksen viimeinen sysäys oli vanhuuden ilmenemismuodot. Carol koki huomattavia muutoksia täytettyään 35 vuotta. Hän alkoi tutkia aktiivisesti kollegoidensa töitä. Maggion oma käytäntö perustui Benzin (Facebook-rakennuksen perustajan) periaatteeseen. Kokeneen menetelmän avulla Carol muutti ja paransi tekniikkaa, joka ansaitsi myöhemmin yleismaailmallisen tunnustuksen.

Tekniikan tehokkuus

Kompleksi on suunniteltu toimimaan ihon ja lihasten kanssa. Mukana on 57 suurta lihasta. Harjoitukset perustuvat lihasten supistuksiin ja kevyeen sormenpaineeseen. Luonnollisilla lihasliikkeillä on tärkeä rooli. Sormet estävät ja lisäksi kuormittavat tiettyjä lihasryhmiä suoritettaessa harjoituksia.

Maggio kehitti teorian omalla kehollaan. Saatuaan kunnollisia tuloksia kirjoittaja ehdottaa aerobicin tekemistä niille, jotka haluavat saada samanlaisia ​​​​tuloksia. On julkaistu kirjoja, joissa kerrotaan oikean ravinnon tärkeydestä, unirytmistä, kuvataan yksityiskohtaisesti sormia ja lihaksia koskevista harjoituksista, erilaisten ulkonäköongelmien poistamisesta. On suositeltavaa tutustua julkaisuihin, jos aiot ymmärtää järjestelmän monimutkaisuudet.

Tekniikan tehokkuus liittyy aktiiviseen lihasharjoitteluun, joka tarjoaa luonnollisen ihon kiinteyden. Intensiivisten harjoitusten ansiosta lihaksia harjoitetaan, imusolmukkeiden ja veren virtaus kiihtyy, mikä vaikuttaa ravitsemus- ja kudosten uusiutumisprosesseihin.

Voimistelun tulos on:

1. säännöllisen soikean muodostuminen;
2. ihon jännityksen korjaus (kaksoisleuka ja rypyt poistetaan);
3. ihon kunnon säätely (väri, poskipuna, talirauhasten toiminta).

Aerobic ei anna välittömiä tuloksia. Tulosten saavuttaminen vaatii jatkuvaa lihaskuntoharjoittelua. Ennaltaehkäisevän kompleksin tulisi alkaa siitä hetkestä, kun ensimmäiset ikääntymisen merkit ilmaantuvat (25–30 vuotta). Se pidentää merkittävästi nuoruutta.

Huomio! Intensiivinen harjoituskurssi, joka poistaa merkittäviä puutteita, kestää 6-8 viikkoa. Tämän jälkeen suoritetaan säännölliset huoltokerrat.

Harjoituksia tehdään 10-15 minuuttia 2 kertaa päivässä. Tulosten nopea saavuttaminen vaatii säännöllistä harjoittelua (5-7 kertaa viikossa). Aloittelijoille on 14 harjoitusta. Tekniikan hallitsemisen jälkeen voit suorittaa parannetun express-kompleksin (9 monimutkaisempaa harjoitusta).

Valmistautuminen luokkiin

He alkavat hallita voimistelua peruskurssilla. Rentoutuneet lihakset "tottuvat" harjoittelemaan vähitellen. 5-7 päivän harjoittelun jälkeen kuormitusta lisätään. Perusharjoitusten hallinta ja lihassopeutuminen avaa tien toissijaisten toimien suorittamiseen.

Voit aloittaa työskentelyn minkä tahansa lihasryhmän kanssa. On tarkoituksenmukaisempaa tunnistaa ongelmallisimmat alueet. Kiinnitä erityistä huomiota sopiviin harjoituksiin. Muilla alueilla suoritetaan ylläpitolataus. Carol Meijong suosittelee yhdistetyn lähestymistavan harjoittamista, jättämättä huomiotta mahdollisesti "vaarallisia" alueita. Tämä strategia on oikea ja tuo konkreettisia tuloksia.

Facebookin rakentaminen on sallittua missä tahansa ympäristössä. Jotkut tekevät harjoituksia keskeyttämättä tavanomaista toimintaansa (työssä, liikenteessä). Liian kiireisille ihmisille Carol Maggio tarjoaa erityisen mukautetun kompleksin.

Tekniikkaan kannattaa uppoutua peilin edessä, tutkimalla lihasten, ihon liikkeitä ja hallitsemalla sormien painetta. Jokainen liike on täydellinen. Tarkkaile huolellisesti lihasten liikettä ja ihon kireyttä. Ennen tunnin aloittamista on suositeltavaa puhdistaa iho. Harjoitukset on sallittua suorittaa kosmetiikassa (oleellista käytettäessä pikaharjoituskurssia).

Harjoitussarja

Kirjoittajan mukaan perusohjelman (14 harjoitusta) hallitseminen kestää noin 6 kuukautta. Keho sopeutuu stressiin, ulkonäössä tapahtuu merkittäviä muutoksia.

Tavoitteena on lievittää turvotusta, vahvistaa yläluomea ja tasoittaa alaluomien ihoa. Etusormet asetetaan silmien ulkokulmiin. Loput (paitsi suuret) asetetaan nenän takaosaan. Paina keskisormella kevyesti kulmakarvojen väliä ja etusormella kevyesti silmäkulmassa olevaa koloa. Paine on kohtalainen. Katse on suunnattu ylöspäin. Säilytä asento, siristä tiukasti ja yritä nostaa alaluomea korkealle.

Kun olet suorittanut yhden lähestymistavan, rentoudu. Toista vaiheet vähintään 15 kertaa.

Silmien alla oleva alue kiristyy, pussit ja turvotus häviävät. Paina keskisormellasi silmäsi sisäkulmia ja etusormellasi ulkokulmia. Katse on suunnattu ylöspäin. He siristelevät. Silmät auki, he yrittävät "vetää" alaluomea kohti ylempää. Rentoutua. Toista vaiheet 15 kertaa.

Harjoitus on suunniteltu kiristämään etulihaksia. Etusormet asetetaan kulmakarvojen suuntaisesti otsan keskiosaan. Paina sormenpäillä varovasti mutta voimakkaasti ihoa vetämällä alaspäin. Kiinnitä sormesi tähän asentoon. Katse on suunnattu ylöspäin. Samanaikaisesti kun painat sormiasi otsaasi, yrität käyttää kulmakarvojasi palauttaaksesi sen paikoilleen. Toista vaiheet 20 kertaa.

Toimet kiristävät ptoosia, leuat katoavat. Suu avautuu hieman. Ylähuuli painetaan hampaisiin, alahuuli rullataan ylös. Tässä asennossa he hymyilevät ja venyttävät suunsa kulmat leveäksi. Pidä etusormillasi kiinni leuan keskustasta. Liikuta heidän suunsa (avaa, sulje). Toista vaiheet 20 kertaa.

Ne työstävät ylähuulta, parantavat aivojen vastetta liikkeisiin ja poistavat jännitystä. Avaa suusi soikeaksi. Etusormet asetetaan poskien kuoppiin ilman painetta. He venyttävät hymyään ja rentoutuvat. On tärkeää ajatella tuntemuksia kasvolihasten liikkeen aikana (tuntea ne). Toista vaiheet 10 kertaa.

Vaikutus nenän lihaksiin, reunojen roikkumisen estäminen, helppo muodon korjaus. Etusormi asetetaan nenän kärjen keskelle. Tee hellävarainen ylöspäin työntävä liike tuottaen vastusta sieraimien kanssa. Asento on kiinteä, lasketaan kymmeneen. Rentoudu. Toista vaiheet 35 kertaa.

Estää kulmien roikkumista ja vahvistaa päitä. Huulet puristuksiin hymyyn. Suun kulmat ovat jännittyneet, ikään kuin leuka olisi kouristunut. Hampaita ei pidä puristaa tiukasti. Etusormet asetetaan suun kulmiin. Aseta huulten päät suuhun. Tässä asennossa he yrittävät ojentaa hymyn. Kulmia liikutetaan ylös ja alas. Irrota sormesi ja keskitä energia nopeasti törmäyskohtaan pitämällä paikallaan jopa puoli minuuttia. Rentoudu, poista kertynyt jännitys.

Huulet vahvistuvat ja pumppaavat, muodostuu ääriviivat ja suun ympärillä olevat rypyt tasoittuvat. Huulet puristetaan yhteen puristamatta hampaita. Etusormella he osuivat varovasti keskelle, kuvitellen henkisesti suuren voiman iskun. Sormi siirretään poispäin. Kädet keskittävät energiaa koskettamatta ihoa. Hengitä ulos ja rentoudu.

Nenälihasten kiristäminen, nasolaabiaalisten huulten tasoitus. He avaavat suunsa ovaalin muotoisesti painaen huulensa hampaita vasten. Energiaa ohjataan alhaalta ylöspäin taitealuetta pitkin. Etusormet auttavat koskettamatta kasvoja. Saavutettuaan nenän ne muuttavat suuntaa. Tee sama ylhäältä alas. Viive 30 sekuntia. Kun toimintoja toistetaan, vauhti kiihtyy.

Selkeän kaulan ääriviivan muodostuminen, joka eliminoi notkoa. Harjoitus suoritetaan makuulla. Muista käyttää tasaista pintaa. Sormet asetetaan niskan sivuille. Asento on kiinteä, kevyellä paineella. Pää repeytyy pinnasta 4–5 cm. Keskity lihasjännitykseen enintään 5 s. Palaa alkuasentoon. Rentoutua. Toista vaiheet 20 kertaa.

"Avoimen" ilmaisun muodostuminen ohuille poskille. Suu on hieman auki, kulmat osoittavat sisäänpäin. He varustavat ulkonäkönsä henkisesti pulleilla poskeilla. Aseta etusormesi huulten kulmiin ja tee pyöriviä liikkeitä. Edustavat poskilihasten laajentumisen muodostumista. He poistavat sormensa huuliltaan. Ne alkavat pyöriä sormenpäillään koskematta ihoon. Hengittää. Rentoutua.

Saavuttaa lihaskuntoa, vähentää volyymia. Suu avataan hieman, huulet vedetään sisäänpäin. He katsovat ylös. Aseta kämmenet poskillesi. Suorita tasaisia ​​liikkeitä ylös ja alas temppeleihin asti. Kuvittele henkisesti painonpudotuksen vaikutus soikeaan. Kädet on revitty poskilta. Tee samanlaisia ​​liikkeitä koskematta ihoon. Hengittää. Rentoutua.

Leuan ja kaulan vahvistaminen. Pää heitetään taaksepäin, nostaen leukaa niin paljon kuin mahdollista. He hymyilevät näyttämättä hampaitaan. Ne vetävät ihoa kaulan alla alaspäin. He katsovat vasemmalle, jännittyvät, laskevat 10:een. Tee samanlaisia ​​​​toimia katsoessasi oikealle. Palaa alkuasentoon.

Soikea kiristyy, ääriviiva vahvistuu ja leuan painuminen eliminoituu. Huulet ovat tiukasti puristetut, suun kulmat jännittyneet (samanlainen kuin hymy paljastamatta hampaita). Käytä kämmentäsi venyttääksesi ihoa kaulan tyvestä. He katsovat ylös. He heittävät päänsä taaksepäin ja saavat aikaan jännitystä. Palaa alkuasentoon. Rentoutua. Toista vaiheet 40 kertaa.

Voimistelun hallitsemisvaiheessa he eivät keskity toistojen määrään. Jokainen harjoitus suoritetaan enintään 5-7 kertaa. Oikean tekniikan kehittämiseen kiinnitetään huomiota. Vauhdilla ei myöskään ole väliä.

Huomautus! Valmistusaika voi kestää 30–40 minuuttia. 1-2 viikossa kokemusta kertyy, harjoitukset tehdään normaalisti.

Harjoitusvinkkejä

Voit nopeasti hallita teknologiaa ja saavuttaa tavoitteesi Carol Maggio neuvoo noudattamaan näitä ohjeita:

1. Oikean asennon säilyttäminen harjoituksia suoritettaessa. Et voi saavuttaa menestystä rentouttamalla kehoasi. Tarvitset keskittymistä ja malttia. Seuraavaa asentoa suositellaan: istuma-asento, voimakkaasti sisään vedetty vatsa, jännittyneet reisi- ja pakaralihakset. Staattinen asento auttaa sinua keskittymään paremmin toimintoja suorittaessasi. Samaan aikaan harjoitettavan alueen kanssa reidet, pakarat ja vatsa ovat kiinteytetyt.
2. Keskity tuloksiin. Harjoitukset on suositeltavaa suorittaa huolellisesti, kiinnittäen erityistä huomiota harjoitettavaan lihasryhmään. Aluksi saatat kokea epämiellyttäviä polttavia ja pistelyä tunteita (kuten vatsaharjoituksia tehdessäsi, vetäen vedot tai juosten). Sormet lisäävät lihasten vastusta ja toimivat painoina. Tällaisten merkkien ei pitäisi estää sinua. Se on polttolämpö ja kohtalainen kipu osoittavat tehokkaan työn.
3. Myöhempi toipuminen. Harjoittelun jälkeen lihakset tarvitsevat kohtalaista lepoa. Jokainen harjoitussarja vuorottelee lyhytaikaisen rentoutumisen kanssa. On suositeltavaa sulkea silmät ja tehdä hengitysharjoituksia.
4. Keskity nykyiseen toimintaan. Jokainen liike on suositeltavaa pitää projektiona, visualisoida se henkisesti (työskentelylihas supistuu, tulee verellä ja täyttyy energialla). Lihaksen liikkeen tarkka tarkkailu mahdollistaa liikkeen muistamisen ja yksityiskohtien huomioimisen.
5. Tulosten visualisointi. Kun olet tallentanut soikean alkuperäisen tilan, voit seurata saavutuksiasi 2 viikon kurssin jälkeen 1-2 kuukauden kuluttua. Toiminta auttaa vahvistamaan tekniikan tehokkuutta ja tarvetta jatkaa harjoitusten tekemistä. Kannustin näyttää liikkuvan tiettyyn suuntaan.

Kirjoittaja on kehittänyt vinkit monien vuosien havaintojen perusteella. Suositeltujen toimenpiteiden noudattaminen lisää tekniikan tehokkuutta.

Turvallisuussäännöt

Sinun on suojattava kehosi epämiellyttäviltä seurauksilta aloittamalla tutustuminen tekniikkaan. Epätyypilliset ilmenemismuodot ovat mahdollisia (kouluttamaton keho ei ole valmis intensiiviseen työhön).

Et voi aloittaa aktiivista toimintaa heikoilla lihaksilla. Sama koskee vanhempia naisia. Löysä iho on taipuvainen venymään. Vaatii sujuvaa valmistelua.

Et voi siirtyä harjoituksen aktiiviseen suorittamiseen ennen kuin se on käytännössä "kiillotettu". Väärät toimet voivat aiheuttaa vahinkoa. Ei ole suositeltavaa siirtyä intensiivikurssille ennen perusharjoitusten hallintaa.

Vasta-aiheet

Jos on vasta-aiheita (ihopatologiat, nivel- ja lihasongelmat), voimistelu on vaarallista terveydelle. Jos rikkomukset ovat tilapäisiä, sinun on odotettava, kunnes ongelma on ratkaistu. Aerobicin aloittamista ei suositella, jos sinulla on korkea verenpaine, kohonnut lämpötila tai tulehdusprosessit.

Alle 2 viikkoa sitten tehdyt lihaksia korjaavat injektiot (Botox, filler) menettävät merkityksensä, jos voimistelua ei keskeytetä toipumisjakson ajaksi.

Säännöllinen kasvojen kuntoilu on hyödyllistä kauneuden, terveyden ja nuoruuden ylläpitämiseksi. Carol Maggion tekniikka tunnetaan kaikkialla maailmassa. Vaikka Facebook-rakennuksesta on venäläinen versio.

Hyödyllisiä videoita

Kuinka tehdä ihon kiristysharjoituksia Carol Maggio -menetelmällä.

Carol Maggio oli 50-vuotias, kun hän aloitti kasvoharjoitusjärjestelmän kehittämisen. Hänen löytönsä perustuvat tohtori Benzin töihin, joka kertoi ensimmäisenä amerikkalaisille Facebookin rakentamisesta. Carol systematisoi kaikki harjoitukset ja avasi voimistelukurssit kasvoille. Hänestä tuli pian opettajaansa kuuluisampi, osittain hänen näyttävän ulkonäkönsä ansiosta. Nyt hän lähestyy 70:tä, ja aika on pysähtynyt hänen kohdallaan. Hän näyttää samalta kuin 20 vuotta sitten.

Mikä on harjoitusten rooli kasvojenkohotuksessa?

Säännöllinen kasvolihasten voimistelu johtaa samoihin tuloksiin kuin plastiikkakirurgia. Vain ryppyjä tasoitetaan ei kudosten kiristymisen takia, vaan kasvolihasten volyymin kasvaessa. Itse asiassa kasvojen rakentaminen aiheuttaa lihaskouristuksia - jatkuvasta jännityksestä ne näyttävät jotenkin botuliinitoksiini-injektion jälkeen. Samaan aikaan kudosten kuormituksen ei pitäisi olla vakio, vaan suurimman osan ajasta ne ovat passiivisessa tilassa, ja tämä on normaalia. Ylirasitus aiheuttaa sivuvaikutuksia, ilmeet vääristyvät ja hermostuneisuutta ilmenee. Naiset, jotka vastustavat Maggion harjoitusjärjestelmää, sanovat huomanneensa Carolilla itsellään tahattomia, hieman hermostuneita ilmeitä.

Mikä on Carol Maggion kasvovoimistelu?

Lihaksiin kohdistuvan intensiivisen rasituksen lisäksi Maggio-järjestelmä sisältää työskentelyä energiavirtojen kanssa: se vaatii niiden henkistä visualisointia ja niiden ohjaamista ongelma-alueille. Kasvovoimistelukurssin hallitsemiseksi sinun tulee hallita vähintään perustiedot ihmisen bioinformaatiokentästä ja energialataustaidot. Ilman niitä on epäselvää, kuinka yksittäisiä harjoituksia tehdään.

Hänen teoksensa käännöksessä on ohje suorittaa kaikki harjoitukset koskettamalla sormia, mikä tarkoittaa, että fyysinen kosketus ihoon ja lihaksiin on minimaalinen. Tämä on jo ristiriidassa kasvojen rakentamisen periaatteiden kanssa, joiden avulla kasvoja ehdotetaan pumppaamaan. Teet harjoituksia, saavutat imusolmukkeen virtauksen kasvoille ja näkyvän lihasmassan kasvun. Kuinka yksinkertaista ja selkeää kaikki on, ja tulos on ilmeinen.

Carol Maggion järjestelmässä fyysistä toimintaa tarjotaan vain auttamaan niin sanottua henkistä työtä energiavirroilla. Pelkästään hänen kirjassaan tarjottujen harjoitusten kopioiminen ei tuota tuloksia; sinun on oltava tietoinen kunkin lihasten toiminnasta. Carolin kirja puhuu tästä, sinun tarvitsee vain syventyä siihen ja oppia se. Maggio-tekniikan hallinta olisi helpompaa videokurssilla, mutta sen jakelu on rajoitettua.

Venäjällä on vain yksi Maggion henkilökohtaisesti sertifioima kasvojen rakennusvalmentaja - moskovalainen Anastasia Burdyug.

Kasvojen lihaksia ei voida pumpata. Toisessa päässä ne on kiinnitetty luihin, toisessa - ihoon tai kudottu viereisiin lihaksiin. Jatkuva harjoittelu johtaa tilapäiseen paranemiseen, mutta ikääntyminen on väistämätöntä. Ajan myötä kouristuneet lihakset alkavat vetää ihoa mukanaan, kasvoille ilmestyy ensin roikkuvia alueita ja sitten ryppyjä. Carolin tekniikka ei kuormita voimakkaasti kasvojen lihaksia ja antaa tuloksia vuosiksi eteenpäin.

Carolin suositukset auttavat:

1. kiristää ihoa ja saavuttaa voimakas nostovaikutus;
2. veistos kasvojen soikea;
3. anna itsellesi oikeat kasvonpiirteet, kaunis huulten ääriviiva, nenän muoto;
4. päästä eroon ryppyistä kaulassa ja kaksoisleuassa;
5. poista leuat ja roikkuvat posket;
6. tasoittaa ikää ja kasvojen ryppyjä;
7. vahvista orbitaalialueen lihaksia ja avaa silmäsi;
8. vahvistaa alaluomea ja päästä eroon turvotuksesta ja mustelmista silmien alla.

Carol Maggion neuvoja: ota profiili ja koko kasvokuva ennen tuntien aloittamista, jotta voit myöhemmin arvioida voimistelun hyödyt.

Voimistelutekniikka kasvoille Carol Maggio

Maggio-järjestelmän mukainen kasvoaerobic aktivoi kaikki 57 kasvojen lihasta. Kaikki eivät ole jatkuvasti mukana, ja passiivisia pitää stimuloida – siksi sormivoimistelu kehitettiin. Sitä suoritettaessa on tärkeää keskittyä tällä hetkellä toimiviin lihaksiin ja seurata hengitystäsi. Pidä samalla mielessä diakuva siitä, millaiset uudet kasvosi ovat. Jokaisen harjoituksen jälkeen Carol neuvoo rentoutumaan: hengitä syvään nenän kautta ja hengitä terävästi ulos tiiviisti suljettujen huulten kautta. Aerobic-asento tulee kerätä: vatsa on vedetty sisään, reisien ja pakaroiden lihakset jännittyvät - älä vain rasita kaikkia kehon lihaksia. Carol suosittelee voimistelua joka toinen päivä, vuorotellen harjoituksia kasvohieronnan kanssa. Lisäksi se tulisi suorittaa täysillä kursseilla. Tulokset ovat havaittavissa 1,5-2 kuukauden kuluttua.

Koko harjoitus on jaettu kolmeen lohkoon:

1. voimistelu aloittelijoille;
2. voimistelu kokeneille;
3. Carolin erillinen kehitystyö on lyhyt kurssi liikenaisille, joilla ei ole paljon aikaa tunneille.

Aloita millä tahansa harjoituksella peruskurssilta ja harjoittele sitä joka päivä 20 minuuttia. Peruslohko on suunniteltu 6-7 viikon harjoitteluun, jonka jälkeen voit siirtyä edistyneelle tasolle. On parempi olla rikkomatta lohkojen sarjaa.

Ihonhoitoon valitse sopiva kosmetiikka, hallitse erilaisia ​​kasvohierontatekniikoita (lymfavesi, tyhjiö, lusikkahieronta, hunaja), säädä ruokavaliota ja urheile.

Kurssin kuvaukset

Aloittelijoille tarkoitettu perusvoimistelukompleksi sisältää 14 yksinkertaista harjoitusta, edistyneille - 9 harjoitusta eri kasvojen harjoittamiseen. Voimistelua on kätevä tehdä peilin edessä - näin on helpompi seurata kuinka tarkasti ja ohjeiden mukaan teet sen.

Perustason harjoitus suoritetaan seuraavasti:

1. Ota aloitusasento - istu tai makaa.
2. Kiinnitä sormesi: keskisormien tulee olla nenäsillalla, etusormien tulee olla silmien ulkokulmissa.
3. Siristä silmiäsi, tunne kuinka silmäluomesi jännittyvät.
4. Tunne lihasten sykkiminen ja sulje hitaasti silmäluomesi. Laske 40:een.
5. Avaa silmäsi ja toista harjoitus.
6. Tee tämä 10 kertaa yhdellä lähestymistavalla.

Harjoitussarja silmien suurentamiseksi vahvistaa orbicularis-silmäluomen lihasta

Edistyneeltä tasolta:

1. Ota aloitusasento - harjoitus on parasta tehdä istuen.
2. Aseta keski- ja etusormesi ohimoille.
3. Vedä ihoa kevyesti ylöspäin niillä, tunne kuinka se venyy.
4. Katso suoraan eteenpäin ja kiinnitä katseesi yhteen pisteeseen.
5. Irrottamatta katsettasi valitusta kohteesta, nosta silmäsi ylöspäin, laske 10:een. Katso eteenpäin, laske uudelleen kymmeneen.
6. Laske silmäsi ja laske myös henkisesti 10:een.

Varmista, että kulmakarvasi eivät liiku, kun ne liikkuvat, mikä tarkoittaa, että pumppaat otsalihaksia.

Yksinkertaistettu versio alaluomen harjoituksesta:

1. Aseta etusormesi silmiesi ulkokulmiin.
2. Sulje silmäluomet tiukasti ja laske 40:een.
3. Avaa silmäsi.
4. Siirrä sormet silmien sisäkulmiin, kiinnitä.
5. Sulje silmäluomet uudelleen tiukasti ja laske 30:een.
6. Rentouta lihaksesi.

Alaluomiharjoitus auttaa poistamaan pussit ja tummia silmänalusia

Edistyneelle tasolle on tarjolla monimutkainen harjoitus, joka auttaa poistamaan turvotusta, vahvistamaan ylä- ja alaluomia ja kohottamaan hieman silmäkulmia.

1. Aseta etusormesi silmiesi ulkokulmiin, siirrä peukalot alas ja peitä nenäsi kolmella jäljellä olevalla "talolla". Keskisormet sijaitsevat kulmakarvojen välissä, etusormet painavat kevyesti silmien sisäkulmissa olevaa kuoppaa.
2. Katso ylös, pidä katseesi.
3. Siristä silmiäsi yrittäen vetää alaluomea mahdollisimman korkealle.
4. Irrota kätesi kasvoiltasi ja sulje silmäluomet tiukasti.
5. Laske 40:een.
6. Rentouta lihaksesi.
7. Toista 15 kertaa.

Carol Maggio sanoo, että nenä jatkaa kasvuaan iän myötä, joten se vähitellen levenee ja roikkuu. Tämän välttämiseksi sinun on jatkuvasti harjoitettava nenälihastasi. Sama harjoitus auttaa korjaamaan nenän muotoa ja pienentämään sen kokoa.

1. Aseta etusormesi nenäsi kärkeen ja vedä se ylös.
2. Laske sieraimet mahdollisimman alas, tunne kuinka nenän siivet jännittyvät.
3. Pysy tässä asennossa 10 sekuntia, jonka jälkeen voit rentoutua.
4. Toista harjoitus 35 kertaa.

Carol Maggion harjoitus auttaa kiristämään nenälihasta, joka venyy vuosien mittaan

Edistyneelle tasolle harjoitusta muutetaan:

1. Yhdellä sormella liikutat nenäsi kärkeä ylöspäin, mutta näin tehdessäsi et rasita nenäsi siipiä, vaan ylähuulta - sinun täytyy vetää se takaisin. Käytä sormea ​​jatkaaksesi nenän kärjen painamista.
2. Toista harjoitus 45 kertaa.

Harjoitus suoritetaan näin:

1. Avaa suusi hieman, paina ylähuuli ylempään hammasriviin.
2. Aseta alahuuli alemman hammasrivin taakse.
3. Paina etusormi leuan keskelle.
4. Avaa suusi ja sulje se, liikuttamatta leuan niveliäsi, jos mahdollista. Tunne, kuinka huulten kulmien lihakset kiristyvät.
5. Tee tätä, kunnes tunnet polttavan tunteen lihaksissasi.

Harjoittelu vahvistaa leukalihaksia ja orbicularis oris -lihasta

Harjoitus vahvistaa niskalihaksia, poistaa ryppyjä ja kiristää ihoa tällä ongelma-alueella.

1. Ota aloitusasento makuulla, on parempi tehdä se lattialla.
2. Aseta keskisormesi niskan puolelle ja paina niitä kevyesti.
3. Nosta päätäsi hitaasti lattiasta 4–5 cm.
4. Pidä asento 5 sekuntia.
5. Palaa myös hitaasti lähtöasentoon, rentoudu.
6. Toista 20 kertaa.

Harjoitus voidaan tehdä ilman käsiä - ne ojentuvat vartaloa pitkin. Muu suoritusmenettely on sama. Toista 35 kertaa. Kun olet asennossa, käännä päätäsi toiselle puolelle ja sitten toiselle puolelle niin, että kehosi pysyy liikkumattomana. Tee 45 kierrosta.

Harjoitus vahvistaa niskalihaksia, poistaa ryppyjä ja kiristää ihoa tällä ongelma-alueella.

Toinen harjoitus on suunniteltu edistyneille ihmisille:

1. Ota aloitusasento istuessasi.
2. Purista kätesi ja paina ranteitasi yhteen.
3. Aseta ranteet leuan alle ja kiinnitä niska kämmenillä molemmilta puolilta.
4. Yritä vetää leukaa eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista ja vedä ihoa taaksepäin käsilläsi.
5. Tee 30 toistoa.

Seuraava perustaso auttaa pääsemään eroon kaksoisleuasta ja samalla vahvistamaan niskalihaksia:

1. Ota aloitusasento istuessasi.
2. Nosta leuka mahdollisimman korkealle.
3. Purista huulet ja venytä ne hymyyn (älä paljasta hampaitasi!).
4. Aseta kätesi niskan juurelle ja vedä iho alas.
5. Käännä päätäsi vasemmalle, kiinnitä asento ja laske 10:een.
6. Käänny nyt oikealle ja pysy tässä asennossa 10 sekuntia.
7. Nosta sitten päätäsi ylös äläkä liiku ennen kuin lasket kymmeneen. Tunne kuinka niskalihaksesi jännittyvät.
8. Rentouta lihaksesi.
9. Tee 40 toistoa.

Kaksoisleukaharjoitus auttaa korjaamaan kasvojen muotoa ja poistamaan ryppyjä kaulassa

Ammattilaisille Carol Maggio ehdottaa toista harjoitusta:

1. Istu alas, suorista selkäsi ja rentoudu.
2. Avaa ja sulje suusi useita kertoja ja tarkkaile samalla tarkasti, mitkä kasvojen lihakset toimivat.
3. Avaa nyt taas suusi.
4. Kiristä huulten kulmat ja yritä sulkea suusi vain heidän avullaan, käyttämättä alaleukaa.

Toteutuksen vasta-aiheet

Euroopan ja USA:n lääkärit tunnustivat virallisesti Carol Maggion tekniikan turvallisuuden. Kasvovoimistelu vaikuttaa lihaskuituihin, imusolmukkeiden virtaukseen, verenkiertoelimistöön ja hermostoon. Jos henkilö on normaali eikä hänellä ole terveysongelmia, fyysisestä ja henkisestä stressistä on todennäköisesti hyötyä.

Carol Maggio -järjestelmä auttaa korjaamaan kasvojen epäsymmetriaa ja pääsemään eroon ryppyistä, mutta vain, jos vasta-aiheita ei ole

Kasvovoimistelulle on olemassa muutamia rajoituksia, mutta ne ovat olemassa:

1. äskettäin tehty kasvoleikkaus (kuukausi ennen kurssien alkua ja myöhemmin);
2. kauneusruiskeet, jos teit ne 2 viikkoa ennen voimistelun aloittamista ja myöhemmin. Kasvojen lihaksiin kohdistuva kuormitus neutraloi ihon alle ruiskutettujen liuosten vaikutuksen;
3. kaikki kasvohermon vauriot (tulehdus, vamma, halvaus);
4. kasvojen ihon mekaaniset vauriot (haavat, arvet, haavaumat).

1. bakteeri- ja virustautien paheneminen;
2. kohonnut lämpötila;
3. epävakaa paine.

Carol Maggion kirja venäjäksi

Carol Maggion alkuperäinen kirja julkaistiin englanniksi. Käännöksenä kirjan nimi oli "Aerobic kasvojen iholle ja lihaksille" (Moskova, Eksmo-Press, 2012. – 128 s.). Tässä työssä esitetään yksityiskohtaisesti kirjoittajan suositukset kunkin harjoituksen suorittamiseksi, ja niitä on vähän, minkä vuoksi kirjasta tuli pieni. Ensimmäinen osa sisältää kompleksin aloittelijoille (14 harjoitusta), toinen sisältää voimistelu ammattilaisille (9 harjoitusta). Jokainen kompleksi on jaettu 5 lohkoon, jotka sisältävät harjoituksia eri lihasryhmille. Kohta "Harjoituksia autossa" on korostettu.

Kirjaa "Aerobic kasvojen iholle ja lihaksille" ei kutsuta Carol Maggion työn menestyneimmäksi käännökseksi, mutta Venäjällä se on ainoa

Koko harjoitussarjaa ei tarvitse tehdä joka päivä. Jos leukasi häiritsee sinua, voit työskennellä vain vastaavan lohkon harjoituksilla. Kirja tarjoaa anatomian perusteet - lihasten nimet ja selitykset siitä, mistä ne ovat vastuussa ja mikä osa kasvoja. Jokaisessa harjoituksessa esitetään suoritustekniikka ja annetaan kommentteja siitä, miksi se on hyödyllistä ja mitä tuloksia voidaan odottaa. Tekstin mukana on mustavalkoisia valokuvia, joissa tekniikka näkyy selvästi. Lopussa annetaan yleisiä ihonhoitosuosituksia.

Arvostelut kasvojen voimistelusta Carol Maggio

Tietoja "energiasta". Kokeile seuraavaa ennen harjoitusten tekemistä. Istu hiljaa turkkilaisessa asennossa (tai lootuksessa, kuka tietää miten), kämmenet ristissä rintakehän tasolla, jotta kämmenten keskipisteiden väliin jää vapaata tilaa. Selkä on suora, älä laske leukaa, kun vartalo on mahdollisimman rento. Kuvittele henkisesti, kuinka energia kerääntyy kämmenien väliin, yritä tuntea lämpö. Hiero sitten kämmenellä kämmentäsi kovemmin. Mitä kuumemmaksi ne hierovat, sitä parempi. Ja kun kätesi ovat "kuumia", aloita harjoitusten tekeminen. Jos ne jäähtyvät liian nopeasti, voit hieroa niitä lisää.

Lentää

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/

Joten mitä tämä voimistelu antoi minulle? En ole harjoitellut sitä vielä pitkään aikaan, mutta olen jo huomannut positiivisia tuloksia. Ei, poskipääni eivät ole muuttuneet täyteläisiksi omeniksi, mutta ihoni sävy on ehdottomasti parantunut. Haluan tuntea kasvolihakseni ja pystyä hallitsemaan niitä.

Illaruya

http://irecommend.ru/content/novaya-aerobika-dlya-kozhi-i-myshts-litsa-poka-dlya-sebya-alternativy-ne-vizhu-zanimayus-i-b

Yleensä kompleksi on kannattava, mutta täällä sinun on joko tehtävä kaikki erittäin tarkasti ja oikein, tai katsottava joitain videotunteja tai työskenneltävä valmentajan kanssa. Lyhyesti sanottuna, ennen kuin ymmärrät sen perusteellisesti, on parempi olla liioittelematta sitä. Tee yksi harjoitus kerrallaan ja katso, mikä on tulos. Samanaikaisesti älä missään tapauksessa saa venyttää ihoa tai tehdä mitään traumaattisia liikkeitä. Sitten tulee tulosta.

alenaflygirl

http://irecommend.ru/content/dlya-menya-okazalis-po-nastoyashchemu-effektivnymi-dva-uprazhneniya

Nämä harjoitukset, kuten Dubininan harjoitukset, ovat voimaharjoituksia. KAIKKI voimaharjoitukset spasmoivat lihaksia. Yleensä ystävällisellä tavalla lihaksia ei tulisi kouristella, vaan päinvastoin rentoutua. Oletko huomannut halvaantuneiden kasvot? Se on erityisen havaittavissa, kun toinen puoli on halvaantunut - se on sileä. Botox-injektiot perustuvat samaan periaatteeseen. Mutta sillä on myös lievästi sanottuna haittoja. Pilasin kasvoni Dubininan pomojen kanssa, vaikka he ovat minusta vähemmän aggressiivisia kuin Maggio. Olin tuskallisen huolissani muutoksista, jotka näin peilistä testin jälkeen. Mutta ole hyvä ja lue paljon artikkeleita kasvojen lihaksista ja voimakuormituksen vaaroista, lihaskouristuksista, ikääntymisen mekanismeista - kaikki tulee selväksi.

AATTO.

Naiset julkaisevat nettiin joka päivä tuhansia valokuvia tarjoten vertailla itseään ennen oppitunteja ja kuukauden tai vuoden työskentelyn jälkeen kasvojensa parissa. Heiltä kysytään satoja ikään liittyviä kysymyksiä näiden viestien alla. Kasvovoimistelu toimii! Carol ansaitsee siis täysin maailman parhaan kasvojen kunto-asiantuntijan tittelin, jonka hänelle myönsi brittiläinen Harpers & Queen -lehti. Carol Maggion voimistelu tässä julkaisussa nimettiin yhdeksi sadasta parhaista tavoista ylläpitää nuoruutta.