Postura

Postura: a importância da posição correta do corpo

Postura é a posição do corpo humano em repouso e durante o movimento, que se forma desde a primeira infância no processo de crescimento, desenvolvimento e educação. A postura correta não só embeleza a figura humana, mas também contribui para o funcionamento normal do sistema músculo-esquelético e de todo o corpo humano. Com a postura correta, as curvas naturais da coluna são moderadamente expressas, as omoplatas estão localizadas simetricamente, os ombros estão no mesmo nível e ligeiramente virados, o estômago está contraído, as pernas estão retas, os arcos dos pés são normais, os músculos estão bem desenvolvidos e a marcha é bonita.

No entanto, se a postura for perturbada, especialmente durante o período de crescimento, podem ocorrer deformações persistentes do esqueleto ósseo, deteriora-se o funcionamento dos órgãos respiratórios, circulatórios, digestivos e urinários, ocorre um distúrbio da atividade nervosa e do sistema músculo-esquelético, dores de cabeça aparecem, a fadiga aumenta e o apetite diminui. Os tipos de postura inadequada incluem postura curvada, lenta e curvatura da coluna vertebral.

Com a inclinação, que é causada pelo mau desenvolvimento dos músculos das costas, a coluna torácica se projeta de maneira significativamente uniforme para trás (“costas arredondadas”), a cabeça é inclinada para a frente, o peito é achatado, os ombros são contraídos e o estômago é projetado . A postura lenta se manifesta por sinais como cabeça caída, achatamento do peito, omoplatas atrás das costas, ombros unidos, pernas dobradas na altura dos joelhos. As curvaturas da coluna podem ocorrer tanto no plano sagital (escoliose) quanto no plano frontal (cifose).

Diversas doenças podem levar à má postura nas crianças, principalmente como raquitismo, desnutrição, obesidade, doenças infecciosas, pés chatos, bem como organização inadequada do regime, má nutrição, móveis selecionados incorretamente em casa, carteiras na escola, transporte inadequado de livros, etc.

Prevenir a má postura é muito mais fácil do que corrigi-la. Portanto, pais e familiares, funcionários de instituições pré-escolares e escolares devem monitorar constantemente a formação da postura de todas as crianças. Nutrição oportuna e nutritiva, ar fresco, massagem e ginástica, procedimentos de endurecimento e seleção de móveis de acordo com o desenvolvimento físico são importantes.

É necessário inspirar a criança a controlar sua própria postura. As crianças não devem dormir em camas macias e constantemente do mesmo lado. Não é recomendado colocar travesseiro sob a cabeça do bebê nos primeiros meses de vida. Até os 3 meses a criança não pode ser mantida na posição vertical, até os 6 meses - sentada, até os 9-10 meses - colocada sobre as pernas por muito tempo.

Ao aprender a andar, você deve usar dispositivos especiais - rédeas. Quando seu filho aprender a andar, você não deve levá-lo para longas caminhadas. É necessário garantir que as crianças não fiquem agachadas por muito tempo e evitar que as crianças fiquem sentadas por longos períodos à mesa ou no colo dos adultos.

Durante as aulas e refeições, deve-se prestar atenção à posição sentada da criança. Só pode ser correto se o mobiliário corresponder à altura e idade da criança. Nas escolas e jardins de infância é necessário garantir um assento correto em cadeiras e carteiras, bem como pausas regulares para exercícios e aquecimento.

Os adultos também devem prestar atenção à sua postura, especialmente quando ficam sentados em frente ao computador ou no escritório por longos períodos de tempo. É necessário fazer pausas regulares para exercícios e aquecimento, monitorar a posição sentada e escolher os calçados e móveis adequados.

conclusões

A postura correta é um fator importante na manutenção da saúde humana. A postura incorreta pode levar a doenças graves e complicações no funcionamento de órgãos e sistemas do corpo. Portanto, é necessário perceber a importância do posicionamento correto do corpo desde a primeira infância e acompanhar a formação da postura nas crianças. Pais, professores e adultos devem prestar atenção à sua postura e tomar medidas para mantê-la e melhorá-la.

Postura é a posição habitual do nosso corpo quando estamos em pé e andando. Desempenha um papel importante na nossa saúde e bem-estar. Uma boa postura ajuda a manter o bom funcionamento de todos os órgãos e sistemas do nosso corpo, além de melhorar a nossa aptidão física e aparência.

A postura correta é caracterizada por uma posição vertical da coluna, um tórax ligeiramente saliente e uma barriga contraída. Essa postura não só melhora a aparência, mas também promove o bom funcionamento de órgãos internos como coração, pulmões e rins.

No entanto, a má postura pode levar a vários problemas de saúde. Por exemplo, a postura sentada inadequada pode causar dores nas costas e no pescoço, bem como problemas nos órgãos internos. Além disso, a má postura ao caminhar pode causar dores nas pernas e nos joelhos.

Para melhorar sua postura, você precisa monitorar sua postura ao caminhar e sentar. Por exemplo, você pode usar almofadas e cadeiras ortopédicas especiais que ajudarão a manter a postura correta. Também é importante praticar exercícios físicos que fortaleçam os músculos das costas e do abdômen.

Concluindo, a postura é um aspecto importante da nossa saúde. Uma boa postura ajudará a melhorar sua aparência e também a prevenir diversos problemas de saúde. Portanto, se você deseja manter sua saúde e bem-estar, observe sua postura e faça exercícios.

Postura é um termo frequentemente usado no contexto de marcha e aparência adequadas, mas seu significado é muito mais amplo. A postura está associada não apenas à aparência de uma pessoa, mas também à sua saúde e bem-estar. Neste artigo veremos o que é postura, como ela afeta nossa saúde e como pode ser melhorada.

Postura é a posição habitual do nosso corpo quando estamos de pé ou sentados. É caracterizado pelo nosso perfil vertebral - a posição do pescoço, coluna e pelve. A postura às vezes é mal interpretada como a posição correta de nossas pernas e pés. Porém, a posição correta das pernas não é a única característica de uma boa postura. A postura correta é caracterizada pelo formato correto das costas e da cabeça, bem como ombros retos.