Postura

Postura: la importancia de la correcta posición del cuerpo

La postura es la posición del cuerpo humano en reposo y durante el movimiento, que se forma desde la primera infancia en el proceso de crecimiento, desarrollo y educación. Una postura correcta no sólo embellece la figura de una persona, sino que también contribuye al funcionamiento normal del sistema musculoesquelético y de todo el cuerpo humano. Con una postura correcta, las curvas naturales de la columna se expresan moderadamente, los omóplatos están ubicados simétricamente, los hombros están al mismo nivel y ligeramente girados, el estómago está doblado, las piernas rectas, los arcos de los pies son normales. los músculos están bien desarrollados y el andar es hermoso.

Sin embargo, si se altera la postura, especialmente durante el período de crecimiento, pueden ocurrir deformaciones persistentes del esqueleto óseo, se deteriora el funcionamiento de los órganos respiratorios, circulatorios, digestivos y urinarios, se produce un trastorno de la actividad nerviosa y del sistema musculoesquelético, dolores de cabeza. aparecen, aumenta la fatiga y disminuye el apetito. Los tipos de mala postura incluyen encorvamiento, postura lenta y curvatura de la columna.

Al agacharse, causado por un desarrollo deficiente de los músculos de la espalda, la columna torácica sobresale de manera significativamente uniforme hacia atrás (“espalda redondeada”), la cabeza se inclina hacia adelante, el pecho se aplana, los hombros se juntan y el estómago sobresale. . La postura lenta se manifiesta por signos como cabeza caída, aplanamiento del pecho, omóplatos rezagados detrás de la espalda, hombros juntos, piernas dobladas por las rodillas. Las curvaturas de la columna pueden ser tanto en el plano sagital (escoliosis) como en el plano frontal (cifosis).

Diversas enfermedades pueden provocar una mala postura en los niños, principalmente como el raquitismo, la desnutrición, la obesidad, las enfermedades infecciosas, el pie plano, así como una organización inadecuada del régimen, una mala alimentación, muebles mal seleccionados en casa, pupitres en la escuela, transporte inadecuado de libros, etc. .d.

Prevenir una mala postura es mucho más fácil que corregirla. Por lo tanto, los padres, familiares y empleados de instituciones escolares y preescolares deben controlar constantemente la formación de la postura en todos los niños. Son importantes la nutrición oportuna y nutritiva, el aire fresco, los masajes y la gimnasia, los procedimientos de endurecimiento y la selección de muebles de acuerdo con el desarrollo físico.

Es necesario inspirar al niño a controlar su propia postura. No se debe permitir que los niños duerman en una cama blanda y constantemente del mismo lado. No se recomienda colocar una almohada debajo de la cabeza del bebé en los primeros meses de vida. Hasta los 3 meses, no se puede mantener al niño en posición vertical, hasta los 6 meses, sentarse, hasta los 9-10 meses, colocarlo sobre sus piernas durante mucho tiempo.

Al aprender a caminar, se deben utilizar dispositivos especiales: riendas. Cuando tu hijo aprenda a caminar, no debes llevarlo a dar largos paseos. Es necesario asegurarse de que los niños no permanezcan en cuclillas durante mucho tiempo y evitar que se sienten durante largos periodos de tiempo en la mesa o en el regazo de los adultos.

Durante las clases y las comidas, se debe prestar atención a la posición del niño sentado. Sólo puede ser correcto si los muebles coinciden con la altura y edad del niño. En las escuelas y guarderías es necesario garantizar una correcta sentada en sillas y pupitres, así como pausas periódicas para hacer ejercicio y calentamiento.

Los adultos también deben prestar atención a su postura, especialmente cuando están sentados frente a una computadora o en una oficina durante largos períodos de tiempo. Es necesario tomar descansos regulares para hacer ejercicio y calentar, controlar su posición al sentarse y elegir el calzado y los muebles adecuados.

conclusiones

La postura correcta es un factor importante para mantener la salud humana. Una postura incorrecta puede provocar enfermedades graves y complicaciones en el funcionamiento de órganos y sistemas del cuerpo. Por lo tanto, es necesario comprender la importancia de la posición correcta del cuerpo desde la primera infancia y controlar la formación de la postura en los niños. Los padres, profesores y adultos deben prestar atención a su postura y tomar medidas para mantenerla y mejorarla.

La postura es la posición habitual de nuestro cuerpo al estar de pie y caminar. Desempeña un papel importante en nuestra salud y bienestar. Una buena postura ayuda a mantener el buen funcionamiento de todos los órganos y sistemas de nuestro cuerpo, y también mejora nuestra condición física y apariencia.

La postura correcta se caracteriza por una posición vertical de la columna, un pecho ligeramente protuberante y un estómago hundido. Esta postura no sólo mejora tu apariencia, sino que también favorece el buen funcionamiento de órganos internos como el corazón, los pulmones y los riñones.

Sin embargo, una mala postura puede provocar diversos problemas de salud. Por ejemplo, una postura inadecuada al sentarse puede provocar dolores de espalda y cuello, así como problemas en los órganos internos. Además, una mala postura al caminar puede provocar dolores en piernas y rodillas.

Para mejorar su postura, debe controlar su postura al caminar y sentarse. Por ejemplo, puede utilizar almohadas y sillas ortopédicas especiales que le ayudarán a mantener una postura correcta. También es importante realizar ejercicios físicos que fortalezcan los músculos de la espalda y el abdomen.

En conclusión, la postura es un aspecto importante de nuestra salud. Una buena postura ayudará a mejorar tu apariencia y también a prevenir diversos problemas de salud. Así que si quieres mantener tu salud y bienestar, cuida tu postura y haz ejercicio.

La postura es un término que se utiliza a menudo en el contexto de la forma de andar y la apariencia adecuada, pero su significado es mucho más amplio. La postura está asociada no sólo con la apariencia de una persona, sino también con su salud y bienestar. En este artículo veremos qué es la postura, cómo afecta a nuestra salud y cómo se puede mejorar.

La postura es la posición habitual de nuestro cuerpo cuando estamos de pie o sentados. Se caracteriza por nuestro perfil vertebral: la posición del cuello, la columna y la pelvis. A veces se malinterpreta la postura como la posición correcta de nuestras piernas y pies. Sin embargo, la posición correcta de las piernas no es la única característica de una buena postura. La postura correcta se caracteriza por la forma correcta de la espalda y la cabeza, así como por los hombros enderezados.