Positur

Holdning: vigtigheden af ​​korrekt kropsposition

Holdning er den menneskelige krops stilling i hvile og under bevægelse, som dannes fra den tidlige barndom i processen med vækst, udvikling og uddannelse. Korrekt kropsholdning gør ikke kun en persons figur smuk, men bidrager også til den normale funktion af muskuloskeletale systemet og hele menneskekroppen. Med korrekt kropsholdning er rygsøjlens naturlige kurver moderat udtrykt, skulderbladene er placeret symmetrisk, skuldrene er på samme niveau og let drejet, maven er gemt, benene er lige, føddernes buer er normale, musklerne er veludviklede, og gangarten er smuk.

Men hvis kropsholdningen forstyrres, især i vækstperioden, kan der opstå vedvarende deformationer af knogleskelettet, funktionen af ​​åndedræts-, kredsløbs-, fordøjelses- og urinvejsorganerne forringes, en forstyrrelse af nerveaktivitet og bevægeapparatet opstår, hovedpine opstår, trætheden øges, og appetitten falder. Typer af dårlig kropsholdning omfatter nedslidning, træg kropsholdning og spinal krumning.

Ved bøjning, som skyldes dårlig udvikling af rygmuskulaturen, rager thoraxrygsøjlen betydeligt jævnt bagud ("rund ryg"), hovedet vippes fremad, brystet er fladt, skuldrene trækkes sammen, og maven stikker ud. . Træg kropsholdning manifesteres af sådanne tegn som hængende hoved, fladning af brystet, skulderbladene halter bag ryggen, skuldrene trukket sammen, benene bøjet i knæene. Krumninger af rygsøjlen kan være både i sagittalplanet (scoliose) og i frontalplanet (kyphose).

Forskellige sygdomme kan føre til dårlig kropsholdning hos børn, primært såsom rakitis, fejlernæring, fedme, infektionssygdomme, flade fødder, såvel som forkert organisering af regimet, dårlig ernæring, forkert udvalgte møbler i hjemmet, skriveborde i skolen, forkert bæring af bøger osv. .d.

At forhindre dårlig kropsholdning er meget nemmere end at rette op på den. Derfor skal forældre og pårørende, ansatte i førskole- og skoleinstitutioner konstant overvåge dannelsen af ​​kropsholdning hos alle børn. Rettidig og nærende ernæring, frisk luft, massage og gymnastik, hærdningsprocedurer og valg af møbler i overensstemmelse med fysisk udvikling er vigtige.

Det er nødvendigt at inspirere barnet til at kontrollere sin egen kropsholdning. Børn bør ikke have lov til at sove i en blød seng og konstant på samme side. Det anbefales ikke at lægge en pude under barnets hoved i de første måneder af livet. Indtil 3 måneders alderen kan barnet ikke holdes i oprejst stilling, før 6 måneders alderen - sæt dig ned, indtil 9-10 måneder - lagt på benene i lang tid.

Når du lærer at gå, bør du bruge specielle enheder - tøjler. Når dit barn lærer at gå, bør du ikke tage det med på lange ture. Det er nødvendigt at sikre, at børn ikke sidder på hug i lang tid, og undgå, at børn sidder i lange perioder ved bordet eller på voksnes skød.

Under undervisning og måltider skal du være opmærksom på barnets siddestilling. Det kan kun være korrekt, hvis møblerne passer til barnets højde og alder. I skoler og børnehaver er det nødvendigt at sikre korrekt siddestilling på stole og skriveborde samt regelmæssige pauser til træning og opvarmning.

Voksne bør også være opmærksomme på deres kropsholdning, især når de sidder ved en computer eller på et kontor i lange perioder. Det er nødvendigt at holde regelmæssige pauser til træning og opvarmning, overvåge din siddestilling og vælge de rigtige sko og møbler.

konklusioner

Korrekt kropsholdning er en vigtig faktor for at opretholde menneskers sundhed. Forkert kropsholdning kan føre til alvorlige sygdomme og komplikationer i funktionen af ​​organer og systemer i kroppen. Derfor er det nødvendigt at indse vigtigheden af ​​korrekt kropsposition fra den tidlige barndom og overvåge dannelsen af ​​kropsholdning hos børn. Forældre, lærere og voksne bør være opmærksomme på deres kropsholdning og tage skridt til at opretholde og forbedre den.

Holdning er den sædvanlige position af vores krop, når vi står og går. Det spiller en vigtig rolle for vores sundhed og velvære. God kropsholdning hjælper med at opretholde en korrekt funktion af alle organer og systemer i vores krop og forbedrer også vores fysiske kondition og udseende.

Korrekt kropsholdning er kendetegnet ved en lodret position af rygsøjlen, en let fremspringende brystkasse og en indsuget mave. Denne kropsholdning forbedrer ikke kun dit udseende, men fremmer også den korrekte funktion af indre organer såsom hjerte, lunger og nyrer.

Men dårlig kropsholdning kan føre til forskellige helbredsproblemer. For eksempel kan forkert siddestilling give ryg- og nakkesmerter samt problemer med indre organer. Også dårlig kropsholdning, når man går, kan føre til smerter i ben og knæ.

For at forbedre din kropsholdning skal du overvåge din kropsholdning, når du går og sidder. For eksempel kan du bruge specielle ortopædiske puder og stole, der hjælper med at opretholde korrekt kropsholdning. Det er også vigtigt at deltage i fysiske øvelser, der vil styrke musklerne i ryg og mave.

Afslutningsvis er kropsholdning et vigtigt aspekt af vores sundhed. God kropsholdning vil hjælpe med at forbedre dit udseende og også forhindre forskellige sundhedsproblemer. Så hvis du vil bevare dit helbred og velvære, skal du passe på din kropsholdning og motion.

Holdning er et udtryk, der ofte bruges i sammenhæng med korrekt gang og udseende, men dets betydning er meget bredere. Holdning er ikke kun forbundet med en persons udseende, men også med hans helbred og velvære. I denne artikel vil vi se på, hvad kropsholdning er, hvordan det påvirker vores helbred, og hvordan det kan forbedres.

Holdning er den sædvanlige position af vores krop, når vi står eller sidder. Det er kendetegnet ved vores hvirvelprofil - positionen af ​​nakke, rygsøjle og bækken. Holdning er nogle gange misforstået som den korrekte position af vores ben og fødder. Korrekt benstilling er dog ikke det eneste kendetegn ved god kropsholdning. Korrekt kropsholdning er kendetegnet ved den korrekte form af ryg og hoved, samt rettede skuldre.