Holdning

Holdning: viktigheten av riktig kroppsstilling

Holdning er posisjonen til menneskekroppen i hvile og under bevegelse, som dannes fra tidlig barndom i prosessen med vekst, utvikling og utdanning. Riktig holdning gjør ikke bare en persons figur vakker, men bidrar også til normal funksjon av muskel- og skjelettsystemet og hele menneskekroppen. Med riktig holdning er de naturlige kurvene i ryggraden moderat uttrykt, skulderbladene er plassert symmetrisk, skuldrene er på samme nivå og litt vendt, magen er gjemt, bena er rette, fotbuene er normale, musklene er godt utviklet, og gangen er vakker.

Men hvis holdningen er forstyrret, spesielt i vekstperioden, kan det oppstå vedvarende deformasjoner av beinskjelettet, funksjonen til åndedretts-, sirkulasjons-, fordøyelses- og urinorganene forverres, en forstyrrelse av nerveaktivitet og muskel- og skjelettsystemet oppstår, hodepine vises, trettheten øker og appetitten avtar. Typer dårlig kroppsholdning inkluderer slengende, treg kroppsholdning og ryggradskurvatur.

Ved bøying, som er forårsaket av dårlig utvikling av ryggmuskulaturen, stikker brystryggraden betydelig jevnt bakover ("rund rygg"), hodet vippes fremover, brystet er flatt ut, skuldrene trekkes sammen og magen stikker ut. . Treg holdning manifesteres av slike tegn som hengende hode, flating av brystet, skulderbladene henger bak ryggen, skuldrene trukket sammen, bena bøyd i knærne. Krumninger av ryggraden kan være både i sagittalplanet (skoliose) og i frontalplanet (kyphose).

Ulike sykdommer kan føre til dårlig holdning hos barn, først og fremst som rakitt, underernæring, fedme, infeksjonssykdommer, flate føtter, samt feil organisering av regimet, dårlig ernæring, feil utvalgte møbler hjemme, pulter på skolen, feil bæring av bøker osv. .d.

Å forhindre dårlig holdning er mye enklere enn å korrigere den. Derfor må foreldre og pårørende, ansatte i førskole- og skoleinstitusjoner kontinuerlig overvåke dannelsen av holdning hos alle barn. Rettidig og næringsrik ernæring, frisk luft, massasje og gymnastikk, herdeprosedyrer og valg av møbler i samsvar med fysisk utvikling er viktig.

Det er nødvendig å inspirere barnet til å kontrollere sin egen holdning. Barn skal ikke få sove i en myk seng og hele tiden på samme side. Det anbefales ikke å legge en pute under babyens hode i de første månedene av livet. Inntil 3 måneders alder kan barnet ikke holdes i oppreist stilling, før 6 måneders alder - sett deg ned, inntil 9-10 måneder - plassert på bena i lang tid.

Når du lærer å gå, bør du bruke spesielle enheter - tøyler. Når barnet ditt lærer å gå, bør du ikke ta det med på lange turer. Det er nødvendig å sørge for at barn ikke sitter på huk i lang tid, og unngå at barn sitter i lange perioder ved bordet eller på fanget til voksne.

Under klasser og måltider bør du være oppmerksom på barnets sittestilling. Det kan bare være riktig hvis møblene stemmer overens med høyden og alderen til barnet. I skoler og barnehager er det nødvendig å sørge for riktig sittestilling på stoler og pulter, samt jevnlige pauser for trening og oppvarming.

Voksne bør også ta hensyn til holdningen deres, spesielt når de sitter ved en datamaskin eller på et kontor i lange perioder. Det er nødvendig å ta regelmessige pauser for trening og oppvarming, overvåke sittestillingen din og velge riktige sko og møbler.

konklusjoner

Riktig holdning er en viktig faktor for å opprettholde menneskers helse. Feil holdning kan føre til alvorlige sykdommer og komplikasjoner i funksjonen til organer og systemer i kroppen. Derfor er det nødvendig å innse viktigheten av riktig kroppsposisjon fra tidlig barndom og overvåke dannelsen av holdning hos barn. Foreldre, lærere og voksne bør ta hensyn til holdningen deres og ta skritt for å opprettholde og forbedre den.

Holdning er den vanlige posisjonen til kroppen vår når vi står og går. Det spiller en viktig rolle for vår helse og velvære. God holdning bidrar til å opprettholde riktig funksjon av alle organer og systemer i kroppen vår, og forbedrer også vår fysiske form og utseende.

Riktig holdning er preget av en vertikal posisjon av ryggraden, et litt utstående bryst og en innestoppet mage. Denne holdningen forbedrer ikke bare utseendet ditt, men fremmer også riktig funksjon av indre organer som hjerte, lunger og nyrer.

Men dårlig holdning kan føre til ulike helseproblemer. For eksempel kan feil sittestilling forårsake rygg- og nakkesmerter, samt problemer med indre organer. Også dårlig holdning når du går kan føre til smerter i bena og knærne.

For å forbedre holdningen din, må du overvåke holdningen når du går og sitter. For eksempel kan du bruke spesielle ortopediske puter og stoler som vil bidra til å opprettholde riktig holdning. Det er også viktig å delta i fysiske øvelser som vil styrke musklene i rygg og mage.

Avslutningsvis er holdning en viktig del av helsen vår. God holdning vil bidra til å forbedre utseendet ditt og forhindre ulike helseproblemer. Så hvis du ønsker å opprettholde din helse og velvære, pass på din holdning og trening.

Holdning er et begrep som ofte brukes i sammenheng med riktig gangart og utseende, men betydningen er mye bredere. Holdning er assosiert ikke bare med en persons utseende, men også med hans helse og velvære. I denne artikkelen skal vi se på hva holdning er, hvordan den påvirker helsen vår og hvordan den kan forbedres.

Holdning er den vanlige posisjonen til kroppen vår når vi står eller sitter. Den er preget av vår vertebrale profil - posisjonen til nakken, ryggraden og bekkenet. Holdning blir noen ganger misforstått som den riktige plasseringen av bena og føttene våre. Riktig benstilling er imidlertid ikke det eneste kjennetegnet på god holdning. Riktig holdning er preget av riktig form på rygg og hode, samt rettede skuldre.