Držení těla

Držení těla: důležitost správné polohy těla

Držení těla je poloha lidského těla v klidu a při pohybu, která se formuje od raného dětství v procesu růstu, vývoje a vzdělávání. Správné držení těla nejen zkrášluje postavu, ale přispívá i k normálnímu fungování pohybového aparátu a celého lidského těla. Při správném držení těla jsou přirozené křivky páteře mírně vyjádřeny, lopatky jsou umístěny symetricky, ramena jsou ve stejné úrovni a mírně natočená, žaludek je vtažený, nohy jsou rovné, klenby chodidel jsou normální, svaly jsou dobře vyvinuté a chůze je krásná.

Při narušení držení těla, zejména v období růstu, však může docházet k trvalým deformacím kostního skeletu, zhoršuje se činnost dýchacích, oběhových, trávicích, močových orgánů, dochází k poruše nervové činnosti a pohybového aparátu, bolesti hlavy se objeví, únava se zvyšuje a chuť k jídlu klesá. Mezi typy špatného držení těla patří hrbení, pomalé držení těla a zakřivení páteře.

Při shrbení, které je způsobeno špatným vývojem zádového svalstva, výrazně rovnoměrně vyčnívá hrudní páteř dozadu („kulatá záda“), hlava je předkloněna, hrudník je zploštělý, ramena jsou stažena k sobě, žaludek je vysunutý. . Pomalé držení těla se projevuje takovými příznaky, jako je svěšení hlavy, zploštění hrudníku, lopatky zaostávající za zády, ramena přitažená k sobě, nohy pokrčené v kolenou. Zakřivení páteře může být jak v sagitální rovině (skolióza), tak ve frontální rovině (kyfóza).

Ke špatnému držení těla mohou u dětí vést různá onemocnění, především křivice, podvýživa, obezita, infekční onemocnění, ploché nohy, ale i nesprávná organizace režimu, špatná výživa, nesprávně vybraný nábytek doma, lavice ve škole, nesprávné nošení knihy atd. .d.

Předcházet špatnému držení těla je mnohem snazší než ho napravovat. Proto musí rodiče a příbuzní, zaměstnanci předškolních a školních institucí neustále sledovat formování držení těla u všech dětí. Důležitá je včasná a výživná výživa, čerstvý vzduch, masáže a gymnastika, otužovací procedury a výběr nábytku v souladu s tělesným vývojem.

Je potřeba inspirovat dítě ke kontrole vlastního držení těla. Děti by neměly spát v měkké posteli a neustále na stejné straně. V prvních měsících života se nedoporučuje dávat miminku polštářek pod hlavičku. Do 3 měsíců nelze dítě držet ve vzpřímené poloze, do 6 měsíců - sedni, do 9-10 měsíců - dlouhodobě položeno na nohy.

Při učení chůze byste měli používat speciální zařízení - otěže. Když se vaše dítě učí chodit, neměli byste ho brát na dlouhé procházky. Je nutné zajistit, aby se děti dlouho nehrbily, a vyhýbat se dětem sedět delší dobu u stolu nebo na klíně dospělých.

Během vyučování a jídla byste měli věnovat pozornost poloze dítěte vsedě. Správná může být pouze tehdy, pokud nábytek odpovídá výšce a věku dítěte. Ve školách a školkách je nutné zajistit správné sezení na židlích a lavicích a také pravidelné přestávky na cvičení a rozcvičku.

Dospělí by si také měli dávat pozor na své držení těla, zejména při dlouhém sezení u počítače nebo v kanceláři. Je nutné dělat pravidelné přestávky na cvičení a rozcvičku, sledovat polohu sezení, vybírat správnou obuv a nábytek.

závěry

Správné držení těla je důležitým faktorem pro udržení lidského zdraví. Nesprávné držení těla může vést k vážným onemocněním a komplikacím ve fungování orgánů a systémů těla. Proto je nutné si uvědomit důležitost správné polohy těla již od raného dětství a sledovat utváření držení těla u dětí. Rodiče, učitelé i dospělí by měli věnovat pozornost svému držení těla a podnikat kroky k jeho udržení a zlepšení.

Držení těla je obvyklá poloha našeho těla při stání a chůzi. Hraje důležitou roli v našem zdraví a pohodě. Správné držení těla pomáhá udržovat správnou funkci všech orgánů a systémů našeho těla a také zlepšuje naši fyzickou zdatnost a vzhled.

Správné držení těla se vyznačuje svislou polohou páteře, mírně vystrčeným hrudníkem a vtaženým břichem. Tato pozice nejen zlepší váš vzhled, ale také podpoří správné fungování vnitřních orgánů, jako je srdce, plíce a ledviny.

Špatné držení těla však může vést k různým zdravotním problémům. Například nesprávné držení těla při sezení může způsobit bolesti zad a šíje a také problémy s vnitřními orgány. Také špatné držení těla při chůzi může vést k bolestem nohou a kolen.

Chcete-li zlepšit své držení těla, musíte sledovat své držení těla při chůzi a sezení. Můžete například použít speciální ortopedické polštáře a židle, které pomohou udržet správné držení těla. Důležité je také zapojit se do fyzických cvičení, které posílí svaly zad a břicha.

Závěrem lze říci, že držení těla je důležitým aspektem našeho zdraví. Správné držení těla pomůže zlepšit váš vzhled a také předcházet různým zdravotním problémům. Pokud si tedy chcete udržet své zdraví a pohodu, hlídejte si držení těla a cvičte.

Držení těla je pojem, který se často používá v souvislosti se správnou chůzí a vzhledem, ale jeho význam je mnohem širší. Držení těla je spojeno nejen se vzhledem člověka, ale také s jeho zdravím a pohodou. V tomto článku se podíváme na to, co je to držení těla, jak ovlivňuje naše zdraví a jak jej lze zlepšit.

Pozice je obvyklá poloha našeho těla, když stojíme nebo sedíme. Charakterizuje ji náš obratlový profil – postavení krku, páteře a pánve. Postoj je někdy mylně chápán jako správná poloha našich nohou a chodidel. Správná poloha nohou však není jedinou charakteristikou správného držení těla. Správné držení těla se vyznačuje správným tvarem zad a hlavy a také narovnanými rameny.