Sikap

Postur: pentingnya posisi tubuh yang benar

Postur tubuh adalah kedudukan tubuh manusia dalam keadaan istirahat dan bergerak, yang terbentuk sejak usia dini dalam proses tumbuh kembang, dan pendidikan. Postur tubuh yang benar tidak hanya membuat sosok seseorang menjadi cantik, tetapi juga berkontribusi pada berfungsinya sistem muskuloskeletal dan seluruh tubuh manusia secara normal. Dengan postur yang benar, lekukan alami tulang belakang cukup menonjol, tulang belikat terletak simetris, bahu sejajar dan sedikit diputar, perut ditekuk, tungkai lurus, lengkungan kaki normal, ototnya berkembang dengan baik, dan gaya berjalannya indah.

Namun jika postur tubuh terganggu, terutama pada masa pertumbuhan, dapat terjadi deformasi kerangka tulang yang terus-menerus, fungsi organ pernapasan, peredaran darah, pencernaan, dan saluran kemih memburuk, terjadi gangguan aktivitas saraf dan sistem muskuloskeletal, sakit kepala. muncul, rasa lelah bertambah, dan nafsu makan menurun. Jenis postur tubuh yang buruk antara lain postur bungkuk, postur lamban, dan tulang belakang melengkung.

Dengan membungkuk, yang disebabkan oleh perkembangan otot punggung yang buruk, tulang belakang dada menonjol ke belakang secara merata (“punggung bulat”), kepala dimiringkan ke depan, dada rata, bahu disatukan, dan perut menonjol. . Postur tubuh yang lesu diwujudkan dengan tanda-tanda seperti kepala terkulai, dada rata, tulang belikat tertinggal di belakang, bahu rapat, kaki ditekuk di lutut. Kelengkungan tulang belakang dapat terjadi pada bidang sagital (skoliosis) dan pada bidang frontal (kyphosis).

Berbagai penyakit dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk pada anak, terutama seperti rakhitis, gizi buruk, obesitas, penyakit menular, kaki rata, serta pengaturan pola makan yang tidak tepat, gizi buruk, pemilihan furnitur yang salah di rumah, meja di sekolah, cara membawa yang tidak tepat. buku, dll. .d.

Mencegah postur tubuh yang buruk jauh lebih mudah daripada memperbaikinya. Oleh karena itu, orang tua dan kerabat, pegawai lembaga prasekolah dan sekolah harus senantiasa memantau pembentukan postur tubuh semua anak. Nutrisi yang tepat waktu dan bergizi, udara segar, pijat dan senam, prosedur pengerasan, serta pemilihan furnitur yang sesuai dengan perkembangan fisik adalah penting.

Penting untuk menginspirasi anak untuk mengontrol postur tubuhnya sendiri. Anak-anak tidak boleh tidur di ranjang empuk dan terus-menerus pada sisi yang sama. Tidak disarankan meletakkan bantal di bawah kepala bayi pada bulan-bulan pertama kehidupannya. Sampai umur 3 bulan, anak belum boleh digendong dalam posisi tegak, sampai umur 6 bulan - duduk, sampai umur 9-10 bulan - diletakkan di atas kaki dalam waktu yang lama.

Saat belajar berjalan, Anda harus menggunakan perangkat khusus - kendali. Saat anak Anda belajar berjalan, sebaiknya Anda tidak mengajaknya berjalan-jalan. Penting untuk memastikan bahwa anak-anak tidak jongkok dalam waktu lama, dan menghindari anak-anak duduk dalam waktu lama di meja atau di pangkuan orang dewasa.

Selama kelas dan makan, sebaiknya perhatikan posisi duduk anak. Benar hanya jika furniturnya sesuai dengan tinggi dan usia anak. Di sekolah dan taman kanak-kanak, perlu dipastikan tempat duduk yang benar di kursi dan meja, serta istirahat teratur untuk berolahraga dan pemanasan.

Orang dewasa juga harus memperhatikan postur tubuhnya, terutama saat duduk di depan komputer atau di kantor dalam waktu lama. Penting untuk beristirahat secara teratur untuk berolahraga dan melakukan pemanasan, memantau posisi duduk Anda, dan memilih sepatu dan furnitur yang tepat.

kesimpulan

Postur tubuh yang benar merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan manusia. Postur tubuh yang salah dapat menyebabkan penyakit serius dan komplikasi pada fungsi organ dan sistem tubuh. Oleh karena itu, perlu disadari pentingnya posisi tubuh yang benar sejak usia dini dan memantau pembentukan postur tubuh pada anak. Orang tua, guru dan orang dewasa harus memperhatikan postur tubuh mereka dan mengambil langkah-langkah untuk mempertahankan dan memperbaikinya.

Postur tubuh adalah kebiasaan posisi tubuh kita saat berdiri dan berjalan. Ini memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan kita. Postur tubuh yang baik membantu menjaga berfungsinya semua organ dan sistem tubuh kita, dan juga meningkatkan kebugaran fisik dan penampilan kita.

Postur tubuh yang benar ditandai dengan posisi tulang belakang yang vertikal, dada yang sedikit menonjol, dan perut yang terselip. Postur ini tidak hanya memperbaiki penampilan Anda, tetapi juga meningkatkan berfungsinya organ dalam seperti jantung, paru-paru, dan ginjal.

Namun postur tubuh yang buruk dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Misalnya, postur duduk yang tidak tepat dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher, serta masalah pada organ dalam. Selain itu, postur tubuh yang buruk saat berjalan dapat menyebabkan nyeri pada kaki dan lutut.

Untuk memperbaiki postur tubuh, Anda perlu memantau postur tubuh saat berjalan dan duduk. Misalnya, Anda bisa menggunakan bantal dan kursi ortopedi khusus yang akan membantu menjaga postur tubuh yang benar. Penting juga untuk melakukan latihan fisik yang akan memperkuat otot punggung dan perut.

Kesimpulannya, postur tubuh merupakan aspek penting dari kesehatan kita. Postur tubuh yang baik akan membantu memperbaiki penampilan dan juga mencegah berbagai masalah kesehatan. Jadi jika Anda ingin menjaga kesehatan dan kesejahteraan, perhatikan postur tubuh dan olahraga Anda.

Postur tubuh adalah istilah yang sering digunakan dalam konteks gaya berjalan dan penampilan yang benar, namun maknanya jauh lebih luas. Postur tubuh tidak hanya dikaitkan dengan penampilan seseorang, tetapi juga dengan kesehatan dan kesejahteraannya. Pada artikel ini kita akan melihat apa itu postur tubuh, bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan kita dan bagaimana cara memperbaikinya.

Postur adalah kebiasaan posisi tubuh kita ketika kita berdiri atau duduk. Hal ini ditandai dengan profil tulang belakang kita - posisi leher, tulang belakang dan panggul. Postur tubuh terkadang disalahartikan sebagai posisi tungkai dan kaki kita yang benar. Namun, posisi kaki yang benar bukan satu-satunya ciri postur tubuh yang baik. Postur tubuh yang benar ditandai dengan bentuk punggung dan kepala yang benar, serta bahu yang lurus.