Postura

Postura: l'importanza della corretta posizione del corpo

La postura è la posizione del corpo umano a riposo e durante il movimento, che si forma fin dalla prima infanzia nel processo di crescita, sviluppo ed educazione. Una postura corretta non solo rende bella la figura di una persona, ma contribuisce anche al normale funzionamento del sistema muscolo-scheletrico e dell’intero corpo umano. Con una postura corretta, le curve naturali della colonna vertebrale sono moderatamente espresse, le scapole si trovano simmetricamente, le spalle sono allo stesso livello e leggermente ruotate, lo stomaco è piegato, le gambe sono dritte, gli archi dei piedi sono normali, i muscoli sono ben sviluppati e l'andatura è bella.

Tuttavia, se la postura è disturbata, soprattutto durante il periodo della crescita, possono verificarsi deformazioni persistenti dello scheletro osseo, il funzionamento degli organi respiratorio, circolatorio, digestivo e urinario si deteriora, si verifica un disturbo dell'attività nervosa e del sistema muscolo-scheletrico, mal di testa compaiono, la stanchezza aumenta e l'appetito diminuisce. I tipi di postura scorretta includono postura cadente, lenta e curvatura della colonna vertebrale.

Con la curvatura, causata da uno scarso sviluppo dei muscoli della schiena, la colonna vertebrale toracica sporge all'indietro in modo significativamente uniforme ("rotondo indietro"), la testa è inclinata in avanti, il torace è appiattito, le spalle sono unite e lo stomaco è sporgente . La postura lenta si manifesta con segni come abbassamento della testa, appiattimento del torace, scapole in ritardo dietro la schiena, spalle unite, gambe piegate alle ginocchia. Le curvature della colonna vertebrale possono essere sia sul piano sagittale (scoliosi) che sul piano frontale (cifosi).

Diverse malattie possono causare una cattiva postura nei bambini, principalmente rachitismo, malnutrizione, obesità, malattie infettive, piedi piatti, nonché un'organizzazione impropria del regime alimentare, una cattiva alimentazione, mobili scelti in modo errato a casa, banchi a scuola, trasporto improprio di libri, ecc. .d.

Prevenire una cattiva postura è molto più facile che correggerla. Pertanto, genitori e parenti, dipendenti delle istituzioni prescolari e scolastiche devono monitorare costantemente la formazione della postura in tutti i bambini. Sono importanti un'alimentazione tempestiva e nutriente, aria fresca, massaggi e ginnastica, procedure di indurimento e selezione di mobili in base allo sviluppo fisico.

È necessario ispirare il bambino a controllare la propria postura. Non dovrebbe essere consentito ai bambini di dormire in un letto morbido e costantemente dallo stesso lato. Si sconsiglia di posizionare un cuscino sotto la testa del bambino nei primi mesi di vita. Fino all'età di 3 mesi, il bambino non può essere tenuto in posizione eretta, fino all'età di 6 mesi - seduto, fino a 9-10 mesi - posizionato a lungo sulle gambe.

Quando impari a camminare, dovresti usare dispositivi speciali: le redini. Quando tuo figlio impara a camminare, non dovresti portarlo a fare lunghe passeggiate. È necessario assicurarsi che i bambini non si accovaccino per molto tempo ed evitare che rimangano seduti per lunghi periodi al tavolo o sulle ginocchia degli adulti.

Durante le lezioni e i pasti, dovresti prestare attenzione alla posizione seduta del bambino. Può essere corretto solo se i mobili corrispondono all'altezza e all'età del bambino. Nelle scuole e negli asili nido è necessario garantire una corretta seduta su sedie e banchi, nonché pause regolari per l'attività fisica e il riscaldamento.

Gli adulti dovrebbero prestare attenzione anche alla propria postura, soprattutto quando si siedono al computer o in ufficio per lunghi periodi di tempo. È necessario fare pause regolari per l'esercizio e il riscaldamento, monitorare la posizione seduta e scegliere le scarpe e i mobili giusti.

conclusioni

La postura corretta è un fattore importante per il mantenimento della salute umana. Una postura scorretta può portare a gravi malattie e complicazioni nel funzionamento di organi e sistemi del corpo. Pertanto, è necessario comprendere l'importanza della corretta posizione del corpo fin dalla prima infanzia e monitorare la formazione della postura nei bambini. Genitori, insegnanti e adulti dovrebbero prestare attenzione alla propria postura e adottare misure per mantenerla e migliorarla.

La postura è la posizione abituale del nostro corpo quando stiamo in piedi e camminiamo. Svolge un ruolo importante nella nostra salute e nel nostro benessere. Una buona postura aiuta a mantenere il corretto funzionamento di tutti gli organi e sistemi del nostro corpo e migliora anche la nostra forma fisica e il nostro aspetto.

La postura corretta è caratterizzata da una posizione verticale della colonna vertebrale, un torace leggermente sporgente e uno stomaco retratto. Questa postura non solo migliora il tuo aspetto, ma favorisce anche il corretto funzionamento degli organi interni come cuore, polmoni e reni.

Tuttavia, una cattiva postura può portare a vari problemi di salute. Ad esempio, una postura seduta scorretta può causare dolori alla schiena e al collo, nonché problemi agli organi interni. Inoltre, una cattiva postura quando si cammina può causare dolore alle gambe e alle ginocchia.

Per migliorare la tua postura, devi monitorare la tua postura quando cammini e ti siedi. Ad esempio, puoi utilizzare speciali cuscini e sedie ortopedici che ti aiuteranno a mantenere una postura corretta. È anche importante impegnarsi in esercizi fisici che rafforzeranno i muscoli della schiena e dell'addome.

In conclusione, la postura è un aspetto importante della nostra salute. Una buona postura aiuterà a migliorare il tuo aspetto e anche a prevenire vari problemi di salute. Quindi, se vuoi mantenere la tua salute e il tuo benessere, fai attenzione alla tua postura e al tuo esercizio fisico.

Postura è un termine che viene spesso utilizzato nel contesto di un'andatura e di un aspetto corretti, ma il suo significato è molto più ampio. La postura è associata non solo all’aspetto di una persona, ma anche alla sua salute e al suo benessere. In questo articolo vedremo cos’è la postura, come influisce sulla nostra salute e come può essere migliorata.

La postura è la posizione abituale del nostro corpo quando stiamo in piedi o seduti. È caratterizzato dal nostro profilo vertebrale: la posizione del collo, della colonna vertebrale e del bacino. La postura a volte viene fraintesa come la posizione corretta delle nostre gambe e dei nostri piedi. Tuttavia, la corretta posizione delle gambe non è l’unica caratteristica di una buona postura. La postura corretta è caratterizzata dalla forma corretta della schiena e della testa, nonché dalle spalle raddrizzate.