Ryhti

Asento: oikean kehon asennon merkitys

Asento on ihmiskehon asento levossa ja liikkeen aikana, joka muodostuu varhaislapsuudesta lähtien kasvun, kehityksen ja kasvatuksen prosessissa. Oikea asento ei ainoastaan ​​tee ihmisen vartaloa kauniiksi, vaan edistää myös tuki- ja liikuntaelimistön ja koko ihmiskehon normaalia toimintaa. Oikeassa asennossa selkärangan luonnolliset kaaret ovat kohtalaisen ilmeiset, lapaluiden symmetrinen sijainti, olkapäät samalla tasolla ja hieman käännettyinä, vatsa on koukussa, jalat suorat, jalkakaaret normaalit, lihakset ovat hyvin kehittyneet ja kävely on kaunis.

Jos ryhti on kuitenkin häiriintynyt, erityisesti kasvukaudella, luuston luuston pysyviä muodonmuutoksia voi esiintyä, hengitys-, verenkierto-, ruoansulatus- ja virtsaelinten toiminta heikkenee, hermoston toimintahäiriö ja tuki- ja liikuntaelimistön toimintahäiriö, päänsärky esiintyy, väsymys lisääntyy ja ruokahalu vähenee. Huonon asennon tyyppejä ovat löystyminen, hidas asento ja selkärangan kaarevuus.

Selkälihasten huonosta kehityksestä johtuvassa kumartumisessa rintaranka työntyy merkittävästi tasaisesti taaksepäin ("pyöreä selkä"), pää kallistuu eteenpäin, rintakehä on litistynyt, hartiat vedetään yhteen ja vatsa ulkonee . Hidas asento ilmenee sellaisina merkkeinä kuin pään roikkuminen, rintakehän litistyminen, selän takana olevat lapaluimet, olkapäät yhteen vedettyinä, jalat taivutettuina polvissa. Selkärangan kaarevuus voi olla sekä sagitaalitasossa (skolioosi) että etutasossa (kyfoosi).

Erilaiset sairaudet voivat johtaa lasten huonoon ryhtiin, kuten riisitauti, aliravitsemus, liikalihavuus, tartuntataudit, litteät jalat sekä järjestelmän virheellinen organisointi, huono ravitsemus, väärin valitut huonekalut kotona, työpöydät koulussa, epäasianmukainen kantaminen. kirjat jne. .d.

Huonon asennon estäminen on paljon helpompaa kuin sen korjaaminen. Siksi vanhempien ja sukulaisten, esikoulu- ja koululaitosten työntekijöiden on jatkuvasti seurattava kaikkien lasten asennon muodostumista. Oikea-aikainen ja ravitseva ravitsemus, raitis ilma, hieronta ja voimistelu, karkaisutoimenpiteet sekä fyysisen kehityksen mukainen kalusteiden valinta ovat tärkeitä.

On tarpeen innostaa lasta hallitsemaan omaa asentoaan. Lasten ei pidä antaa nukkua pehmeässä sängyssä ja jatkuvasti samalla puolella. Ei ole suositeltavaa asettaa tyynyä vauvan pään alle ensimmäisten elinkuukausien aikana. 3 kuukauden ikään asti lasta ei saa pitää pystyasennossa, 6 kuukauden ikään asti - istu alas, 9-10 kuukauden ikään asti - asetetaan jaloilleen pitkään.

Kun opettelet kävelemään, sinun tulee käyttää erityisiä laitteita - ohjaksia. Kun lapsesi oppii kävelemään, sinun ei pitäisi viedä häntä pitkiin kävelylenkkeihin. On varmistettava, etteivät lapset kyykky pitkää aikaa, ja välttää lasten istumista pitkiä aikoja pöydän ääressä tai aikuisten sylissä.

Tuntien ja aterioiden aikana tulee kiinnittää huomiota lapsen istuma-asentoon. Se voi olla oikein vain, jos huonekalut vastaavat lapsen pituutta ja ikää. Kouluissa ja päiväkodeissa on huolehdittava oikeasta istumisesta tuoleilla ja työpöydällä sekä säännöllisistä harjoitus- ja lämmittelytaukoista.

Aikuisten tulee myös kiinnittää huomiota asentoonsa, erityisesti istuessaan tietokoneen ääressä tai toimistossa pitkiä aikoja. On tarpeen pitää säännöllisiä taukoja harjoittelua ja lämmittelyä varten, seurata istuma-asentoa ja valita oikeat kengät ja huonekalut.

johtopäätöksiä

Oikea asento on tärkeä tekijä ihmisten terveyden ylläpitämisessä. Väärä asento voi johtaa vakaviin sairauksiin ja komplikaatioihin kehon elinten ja järjestelmien toiminnassa. Siksi oikean kehon asennon tärkeys on ymmärrettävä varhaisesta lapsuudesta lähtien ja seurata lasten asennon muodostumista. Vanhempien, opettajien ja aikuisten tulee kiinnittää huomiota ryhtiinsä ja ryhtyä toimiin sen ylläpitämiseksi ja parantamiseksi.

Asento on kehomme tavanomainen asento seistessä ja kävellessä. Sillä on tärkeä rooli terveyteemme ja hyvinvointiimme. Hyvä ryhti auttaa ylläpitämään kehomme kaikkien elinten ja järjestelmien asianmukaista toimintaa sekä parantaa fyysistä kuntoamme ja ulkonäköämme.

Oikealle asennolle on tunnusomaista selkärangan pystysuora asento, hieman ulkoneva rintakehä ja vatsa sisään painuva. Tämä asento ei vain paranna ulkonäköäsi, vaan myös edistää sisäelinten, kuten sydämen, keuhkojen ja munuaisten, asianmukaista toimintaa.

Huono ryhti voi kuitenkin johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Esimerkiksi väärä istuma-asento voi aiheuttaa selkä- ja niskakipuja sekä sisäelinten ongelmia. Myös huono asento kävellessä voi aiheuttaa kipua jaloissa ja polvissa.

Ryhtisi parantamiseksi sinun on seurattava ryhtiäsi kävellessäsi ja istuessasi. Voit esimerkiksi käyttää erityisiä ortopedisia tyynyjä ja tuoleja, jotka auttavat säilyttämään oikean asennon. On myös tärkeää osallistua fyysisiin harjoituksiin, jotka vahvistavat selän ja vatsan lihaksia.

Lopuksi totean, että asento on tärkeä osa terveyttämme. Hyvä ryhti parantaa ulkonäköäsi ja ehkäisee myös erilaisia ​​terveysongelmia. Joten jos haluat ylläpitää terveyttäsi ja hyvinvointiasi, tarkkaile ryhtiäsi ja harjoitteluasi.

Asento on termi, jota käytetään usein oikean askeleen ja ulkonäön yhteydessä, mutta sen merkitys on paljon laajempi. Asento ei liity pelkästään ihmisen ulkonäköön, vaan myös hänen terveyteensä ja hyvinvointiinsa. Tässä artikkelissa tarkastellaan, mitä ryhti on, miten se vaikuttaa terveyteemme ja miten sitä voidaan parantaa.

Asento on kehomme tavanomainen asento, kun seisomme tai istumme. Sille on ominaista nikamaprofiilimme - niskan, selkärangan ja lantion asento. Asento ymmärretään joskus väärin jalkojen ja jalkojen oikeana asennona. Oikea jalkojen asento ei kuitenkaan ole ainoa hyvän asennon ominaisuus. Oikealle asennolle on ominaista oikea selän ja pään muoto sekä suoristetut hartiat.