Hållning

Hållning: vikten av korrekt kroppsställning

Hållning är positionen för den mänskliga kroppen i vila och under rörelse, som bildas från tidig barndom i processen av tillväxt, utveckling och utbildning. Korrekt hållning gör inte bara en persons figur vacker, utan bidrar också till den normala funktionen av muskuloskeletala systemet och hela människokroppen. Med korrekt hållning uttrycks ryggradens naturliga kurvor måttligt, skulderbladen är placerade symmetriskt, axlarna är på samma nivå och något vridna, magen är undanstoppad, benen är raka, fotbågarna är normala, musklerna är välutvecklade och gångarna är vacker.

Men om hållningen störs, särskilt under tillväxtperioden, kan ihållande deformationer av benskelettet uppstå, funktionen av andnings-, cirkulations-, matsmältnings- och urinorganen försämras, en störning av nervös aktivitet och rörelseapparaten uppstår, huvudvärk uppstår, tröttheten ökar och aptiten minskar. Typer av dålig hållning inkluderar sjunkande hållning, trög hållning och krökning i ryggraden.

Vid böjning, som orsakas av dålig utveckling av ryggmusklerna, skjuter bröstryggraden ut betydligt jämnt bakåt ("rund rygg"), huvudet lutar framåt, bröstet är platt, axlarna dras ihop och magen sticker ut. . Trög hållning manifesteras av sådana tecken som sjunkande av huvudet, tillplattad bröst, skulderblad släpar efter ryggen, axlar sammandragna, ben böjda vid knäna. Krökningar av ryggraden kan vara både i sagittalplanet (skolios) och i frontalplanet (kyfos).

Olika sjukdomar kan leda till dålig hållning hos barn, i första hand som rakitis, undernäring, fetma, infektionssjukdomar, plattfot, samt felaktig organisering av regimen, dålig näring, felaktigt valda möbler hemma, skrivbord i skolan, felaktigt bärande av böcker etc. .d.

Att förhindra dålig hållning är mycket lättare än att korrigera den. Därför måste föräldrar och släktingar, anställda på förskola och skolinstitutioner ständigt övervaka bildandet av hållning hos alla barn. Aktuell och näringsrik näring, frisk luft, massage och gymnastik, härdningsprocedurer och val av möbler i enlighet med fysisk utveckling är viktiga.

Det är nödvändigt att inspirera barnet att kontrollera sin egen hållning. Barn ska inte få sova i en mjuk säng och ständigt på samma sida. Det rekommenderas inte att placera en kudde under barnets huvud under de första månaderna av livet. Fram till 3 månaders ålder kan barnet inte hållas i upprätt läge, tills 6 månaders ålder - sitt ner, tills 9-10 månader - placeras på benen under lång tid.

När du lär dig att gå bör du använda speciella enheter - tyglar. När ditt barn lär sig gå bör du inte ta med honom på långa promenader. Det är nödvändigt att se till att barn inte sitter på huk under lång tid och undviker att barn sitter långa stunder vid bordet eller i knät på vuxna.

Under klasser och måltider bör du vara uppmärksam på barnets sittställning. Det kan bara vara korrekt om möblerna matchar barnets höjd och ålder. I skolor och förskolor är det nödvändigt att säkerställa korrekt sittande på stolar och skrivbord, samt regelbundna pauser för träning och uppvärmning.

Vuxna bör också vara uppmärksamma på sin hållning, särskilt när de sitter vid en dator eller på ett kontor under långa perioder. Det är nödvändigt att ta regelbundna pauser för träning och uppvärmning, övervaka din sittställning och välja rätt skor och möbler.

Slutsatser

Korrekt hållning är en viktig faktor för att upprätthålla människors hälsa. Felaktig hållning kan leda till allvarliga sjukdomar och komplikationer i funktionen av organ och system i kroppen. Därför är det nödvändigt att inse vikten av korrekt kroppsposition från tidig barndom och övervaka bildandet av hållning hos barn. Föräldrar, lärare och vuxna bör vara uppmärksamma på sin hållning och vidta åtgärder för att bibehålla och förbättra den.

Hållning är den vanliga positionen för vår kropp när vi står och går. Det spelar en viktig roll för vår hälsa och vårt välbefinnande. En bra hållning hjälper till att upprätthålla en korrekt funktion av alla organ och system i vår kropp, och förbättrar även vår fysiska kondition och utseende.

Korrekt hållning kännetecknas av en vertikal position av ryggraden, en lätt utskjutande bröstkorg och en instoppad mage. Denna hållning förbättrar inte bara ditt utseende, utan främjar också en väl fungerande inre organ som hjärta, lungor och njurar.

Men dålig hållning kan leda till olika hälsoproblem. Till exempel kan felaktig sittställning orsaka rygg- och nacksmärtor, samt problem med inre organ. Dålig hållning när man går kan också leda till smärta i ben och knän.

För att förbättra din hållning måste du övervaka din hållning när du går och sitter. Till exempel kan du använda speciella ortopediska kuddar och stolar som hjälper till att upprätthålla korrekt hållning. Det är också viktigt att delta i fysiska övningar som kommer att stärka musklerna i ryggen och magen.

Sammanfattningsvis är hållning en viktig aspekt av vår hälsa. Bra hållning hjälper till att förbättra ditt utseende och förhindrar även olika hälsoproblem. Så om du vill behålla din hälsa och välbefinnande, titta på din hållning och träning.

Hållning är en term som ofta används i samband med korrekt gång och utseende, men dess betydelse är mycket bredare. Hållning är förknippad inte bara med en persons utseende, utan också med hans hälsa och välbefinnande. I den här artikeln ska vi titta på vad hållning är, hur den påverkar vår hälsa och hur den kan förbättras.

Hållning är den vanliga positionen för vår kropp när vi står eller sitter. Den kännetecknas av vår kotprofil - positionen för nacken, ryggraden och bäckenet. Hållning missförstås ibland som den korrekta positionen för våra ben och fötter. Korrekt benställning är dock inte det enda som kännetecknar en bra hållning. Korrekt hållning kännetecknas av den korrekta formen på rygg och huvud, samt räta axlar.