Testtartás

Testtartás: a helyes testhelyzet fontossága

A testtartás az emberi test nyugalmi és mozgás közbeni helyzete, amely kisgyermekkortól a növekedés, fejlődés és nevelés folyamatában alakul ki. A helyes testtartás nemcsak az ember alakját teszi széppé, hanem hozzájárul a mozgásszervi rendszer és az egész emberi szervezet normál működéséhez is. Helyes testtartás mellett a gerincoszlop természetes ívei mérsékelten kifejezettek, a lapockák szimmetrikusan helyezkednek el, a vállak egy szinten vannak és enyhén elfordultak, a has húzott, a lábak egyenesek, a lábboltozatok normálisak, az izmok jól fejlettek, a járás szép.

A testtartás zavara esetén azonban, különösen a növekedés időszakában, a csontváz tartós deformációi léphetnek fel, a légző-, keringési-, emésztő- és húgyszervek működése romlik, idegi tevékenység és mozgásszervi zavar, fejfájás lép fel. megjelennek, a fáradtság fokozódik és az étvágy csökken. A rossz testtartás típusai közé tartozik a görnyedt testtartás, a lomha testtartás és a gerinc görbülete.

A hátizmok rossz fejlődéséből adódó görnyedéssel a mellkasi gerinc jelentősen egyenletesen nyúlik hátra („kerek hát”), a fej előre dől, a mellkas ellaposodik, a vállak összehúzódnak, a gyomor kinyúlik. . A lomha testtartás olyan jelekben nyilvánul meg, mint a fej lehajlása, a mellkas ellaposodása, a hát mögött lemaradt lapockák, összehúzott vállak, térdre hajlított lábak. A gerinc görbületei mind a sagittalis síkban (scoliosis), mind a frontális síkban (kyphosis) lehetnek.

Különböző betegségek vezethetnek rossz testtartáshoz a gyermekeknél, elsősorban angolkór, alultápláltság, elhízás, fertőző betegségek, lapos láb, valamint a nem megfelelő rendszerszervezés, helytelen táplálkozás, helytelenül kiválasztott bútorok otthon, iskolai asztalok, nem megfelelő hordozás könyvek stb. .d.

Sokkal könnyebb megelőzni a rossz testtartást, mint kijavítani. Ezért a szülőknek és rokonoknak, az óvodai és iskolai intézmények dolgozóinak folyamatosan figyelemmel kell kísérniük minden gyermek testtartásának kialakulását. Fontos az időben történő és tápláló táplálkozás, a friss levegő, a masszázs és a torna, az edzési eljárások, a bútorok testi fejlettségének megfelelő kiválasztása.

Arra kell ösztönözni a gyermeket, hogy irányítsa saját testtartását. A gyermekeket nem szabad puha ágyban és állandóan ugyanazon az oldalon aludni. Nem ajánlott párnát tenni a baba feje alá az élet első hónapjaiban. 3 hónapos koráig a gyermeket nem lehet függőleges helyzetben tartani, 6 hónapos koráig - ülni, 9-10 hónapos korig - hosszú ideig lábra állítani.

Amikor járni tanul, speciális eszközöket kell használnia - gyeplőt. Amikor gyermeke megtanul járni, ne vigye hosszú sétákra. Gondoskodni kell arról, hogy a gyerekek ne guggoljanak sokáig, és kerüljék, hogy a gyerekek hosszú ideig üljenek az asztalnál vagy a felnőttek ölében.

Az órákon és az étkezések során ügyeljen a gyermek ülő helyzetére. Csak akkor lehet helyes, ha a bútor megfelel a gyermek magasságának és életkorának. Az iskolákban, óvodákban biztosítani kell a helyes székeken, asztalokon való ülést, valamint a rendszeres mozgás- és bemelegítési szünetet.

A felnőtteknek is figyelniük kell a testtartásukra, különösen, ha hosszabb ideig ülnek a számítógép előtt vagy az irodában. Szükséges rendszeres szüneteket tartani az edzéshez és a bemelegítéshez, figyelemmel kell kísérni az üléspozíciót, kiválasztani a megfelelő cipőt és bútort.

következtetéseket

A helyes testtartás fontos tényező az emberi egészség megőrzésében. A helytelen testtartás súlyos betegségekhez és szövődményekhez vezethet a test szerveinek és rendszereinek működésében. Ezért már kora gyermekkorban fel kell ismerni a helyes testhelyzet fontosságát, és figyelemmel kell kísérni a gyermekek testtartásának kialakulását. A szülők, tanárok és felnőttek figyeljenek testtartásukra, és tegyenek lépéseket annak megőrzése és javítása érdekében.

A testtartás testünk szokásos helyzete állva és járáskor. Fontos szerepet játszik egészségünkben és jólétünkben. A jó testtartás segít fenntartani testünk összes szervének és rendszerének megfelelő működését, emellett javítja fizikai erőnlétünket és megjelenésünket is.

A helyes testtartást a gerinc függőleges helyzete, enyhén kiálló mellkas és behúzott has jellemzi. Ez a testtartás nemcsak a megjelenését javítja, hanem elősegíti a belső szervek, például a szív, a tüdő és a vesék megfelelő működését is.

A rossz testtartás azonban különféle egészségügyi problémákhoz vezethet. Például a helytelen ülő testhelyzet hát- és nyakfájást, valamint belső szervek problémáit okozhat. Ezenkívül a rossz testtartás járás közben fájdalmat okozhat a lábakban és a térdben.

A testtartás javítása érdekében figyelnie kell a testtartását járás és ülés közben. Használhat például speciális ortopéd párnákat és székeket, amelyek segítenek fenntartani a helyes testtartást. Fontos az is, hogy olyan fizikai gyakorlatokat végezzen, amelyek erősítik a hát- és hasizmokat.

Összefoglalva, a testtartás egészségünk fontos szempontja. A jó testtartás javítja megjelenését, és megelőzi a különféle egészségügyi problémákat. Tehát ha szeretné megőrizni egészségét és jó közérzetét, figyeljen testtartására és testmozgására.

A testtartás egy olyan kifejezés, amelyet gyakran használnak a helyes járás és megjelenés összefüggésében, de jelentése sokkal tágabb. A testtartás nemcsak az ember megjelenéséhez kapcsolódik, hanem egészségéhez és jólétéhez is. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mi az a testtartás, hogyan hat egészségünkre, és hogyan javítható.

A testtartás testünk szokásos helyzete, amikor állunk vagy ülünk. Csigolyaprofilunk jellemzi - a nyak, a gerinc és a medence helyzete. A testtartást néha félreértelmezik lábunk és lábfejünk helyes pozíciójaként. A helyes lábtartás azonban nem az egyetlen jellemzője a helyes testtartásnak. A helyes testtartást a hát és a fej helyes formája, valamint a kiegyenesített vállak jellemzik.