Tư thế

Tư thế: tầm quan trọng của tư thế cơ thể đúng

Tư thế là vị trí của cơ thể con người khi nghỉ ngơi và trong khi vận động, được hình thành từ khi còn nhỏ trong quá trình lớn lên, phát triển và giáo dục. Tư thế đúng không chỉ làm đẹp dáng người mà còn góp phần vào hoạt động bình thường của hệ cơ xương và toàn bộ cơ thể con người. Với tư thế đúng, các đường cong tự nhiên của cột sống được thể hiện vừa phải, bả vai nằm đối xứng, vai ngang tầm và hơi xoay, bụng hóp, chân duỗi thẳng, vòm bàn chân bình thường. cơ bắp phát triển tốt, dáng đi đẹp.

Tuy nhiên, nếu tư thế bị xáo trộn, đặc biệt là trong thời kỳ tăng trưởng, có thể xảy ra biến dạng dai dẳng của bộ xương, chức năng của các cơ quan hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa và tiết niệu suy giảm, rối loạn hoạt động thần kinh và hệ cơ xương, đau đầu. xuất hiện, tình trạng mệt mỏi tăng lên và cảm giác thèm ăn giảm đi. Các loại tư thế xấu bao gồm ngồi xổm, tư thế chậm chạp và cong vẹo cột sống.

Với tư thế khom lưng, nguyên nhân là do cơ lưng kém phát triển, cột sống ngực nhô ra phía sau một cách đều đặn (“lưng tròn”), đầu nghiêng về phía trước, ngực dẹt, hai vai hóp vào nhau và bụng nhô ra. . Tư thế uể oải được biểu hiện bằng các dấu hiệu như đầu rũ xuống, ngực bẹt, bả vai tụt ra sau lưng, hai vai chụm vào nhau, hai chân cong ở đầu gối. Độ cong của cột sống có thể ở cả mặt phẳng dọc (vẹo cột sống) và mặt phẳng phía trước (kyphosis).

Nhiều bệnh khác nhau có thể dẫn đến tư thế xấu ở trẻ em, chủ yếu như còi xương, suy dinh dưỡng, béo phì, bệnh truyền nhiễm, bàn chân bẹt, cũng như tổ chức chế độ ăn uống không phù hợp, dinh dưỡng kém, lựa chọn đồ đạc ở nhà không đúng cách, bàn học ở trường, mang theo đồ đạc không đúng cách. sách, v.v. .d.

Ngăn ngừa tư thế xấu dễ dàng hơn nhiều so với việc sửa nó. Vì vậy, cha mẹ và người thân, nhân viên các cơ sở giáo dục mầm non, trường học phải thường xuyên theo dõi việc hình thành tư thế ở tất cả trẻ. Dinh dưỡng kịp thời và bổ dưỡng, không khí trong lành, mát-xa và tập thể dục, các liệu trình rèn luyện sức khỏe và lựa chọn đồ nội thất phù hợp với sự phát triển thể chất là rất quan trọng.

Cần phải truyền cảm hứng cho trẻ kiểm soát tư thế của chính mình. Không nên cho trẻ ngủ trên giường mềm và liên tục nằm nghiêng. Không nên kê gối dưới đầu trẻ trong những tháng đầu đời. Cho đến khi 3 tháng tuổi, trẻ không thể được bế ở tư thế thẳng đứng, cho đến khi 6 tháng tuổi - ngồi xuống, cho đến khi 9-10 tháng tuổi - cho trẻ đứng lâu.

Khi tập đi, bạn nên sử dụng các thiết bị đặc biệt - dây cương. Khi trẻ tập đi, bạn không nên dắt trẻ đi dạo lâu. Cần đảm bảo trẻ không ngồi xổm trong thời gian dài, tránh trẻ ngồi lâu trên bàn hoặc trên đùi người lớn.

Trong giờ học và trong bữa ăn, bạn nên chú ý đến tư thế ngồi của trẻ. Nó chỉ có thể đúng nếu đồ nội thất phù hợp với chiều cao và độ tuổi của trẻ. Ở các trường học và nhà trẻ, cần đảm bảo ngồi đúng ghế, bàn cũng như nghỉ giải lao thường xuyên để tập thể dục và khởi động.

Người lớn cũng nên chú ý đến tư thế của mình, đặc biệt là khi ngồi trước máy tính hoặc văn phòng trong thời gian dài. Cần phải nghỉ giải lao thường xuyên để tập thể dục và khởi động, theo dõi vị trí ngồi của mình và chọn giày và đồ nội thất phù hợp.

kết luận

Tư thế đúng là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của con người. Tư thế không đúng có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng và biến chứng trong hoạt động của các cơ quan và hệ thống của cơ thể. Vì vậy, cần nhận thức được tầm quan trọng của việc giữ đúng tư thế cơ thể ngay từ khi còn nhỏ và theo dõi quá trình hình thành tư thế ở trẻ. Cha mẹ, giáo viên và người lớn nên chú ý đến tư thế của mình và thực hiện các bước để duy trì và cải thiện tư thế đó.

Tư thế là tư thế quen thuộc của cơ thể chúng ta khi đứng và đi. Nó đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Tư thế tốt giúp duy trì hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và hệ thống trong cơ thể chúng ta, đồng thời cũng cải thiện thể lực và ngoại hình của chúng ta.

Tư thế đúng được đặc trưng bởi vị trí thẳng đứng của cột sống, ngực hơi nhô ra và bụng hóp vào. Tư thế này không chỉ cải thiện ngoại hình của bạn mà còn thúc đẩy hoạt động bình thường của các cơ quan nội tạng như tim, phổi và thận.

Tuy nhiên, tư thế sai có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Ví dụ, tư thế ngồi không đúng có thể gây đau lưng và cổ, cũng như các vấn đề về nội tạng. Ngoài ra, tư thế sai khi đi bộ có thể dẫn đến đau ở chân và đầu gối.

Để cải thiện tư thế, bạn cần theo dõi tư thế khi đi và ngồi. Ví dụ, bạn có thể sử dụng gối và ghế chỉnh hình đặc biệt để giúp duy trì tư thế đúng. Điều quan trọng nữa là tham gia vào các bài tập thể chất giúp tăng cường cơ lưng và bụng.

Tóm lại, tư thế là một khía cạnh quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Tư thế tốt sẽ giúp cải thiện ngoại hình của bạn và cũng ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác nhau. Vì vậy, nếu bạn muốn duy trì sức khỏe và tinh thần của mình, hãy chú ý đến tư thế và tập thể dục.

Tư thế là một thuật ngữ thường được sử dụng trong bối cảnh dáng đi và ngoại hình phù hợp, nhưng ý nghĩa của nó rộng hơn nhiều. Tư thế không chỉ liên quan đến ngoại hình của một người mà còn liên quan đến sức khỏe và tinh thần của người đó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét tư thế là gì, nó ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của chúng ta và làm thế nào để cải thiện nó.

Tư thế là tư thế quen thuộc của cơ thể chúng ta khi chúng ta đứng hoặc ngồi. Nó được đặc trưng bởi hình dáng đốt sống của chúng ta - vị trí của cổ, cột sống và xương chậu. Tư thế đôi khi bị hiểu lầm là tư thế đúng của chân và bàn chân của chúng ta. Tuy nhiên, tư thế chân đúng không phải là đặc điểm duy nhất của tư thế tốt. Tư thế đúng được đặc trưng bởi hình dạng chính xác của lưng và đầu, cũng như vai thẳng.