Hamilelik sırasında çatlaklarla mücadele

Doğum yapmamış kişilerin neredeyse tamamı muhtemelen çatlakların ne olduğunu ve neye benzediklerini biliyor. Sonuçta çatlakların ortaya çıkması bir kadın için en rahatsız edici hamilelik arkadaşlarından biridir. Ancak en kötüsü, diğerlerinden farklı olarak doğumdan hemen sonra kaybolmamalarıdır. Bu nedenle, ağrılı toksikoz ve şiddetli şişliklerin yanı sıra çatlakların ortaya çıkması, yeni hamile kadınların neredeyse her şeyden çok korktuğu bir şeydir.

Aslında çatlaklar ölümcül bir hastalık değildir ve bu konuda bu kadar paniğe kapılmaya gerek yoktur. Ancak iz bırakmadan kendiliğinden kaybolmadıkları doğrudur. Ve bunların ortaya çıkmasını önlemek veya en azından görünümlerini azaltmak için çatlaklar hakkında deneyimli arkadaşlarınızın anlattıklarından biraz daha fazlasını bilmeniz gerekir.

Çatlak işaretleri nelerdir?

Uzmanlar çatlaklara çatlak diyor. Ancak, basit ve görünüşte doğru olan popüler tanıma rağmen, çatlaklar sadece çatlaklar değil, gözyaşlarıdır. Cildin elastikiyetini ve sıkılığını kaybetmesi nedeniyle incelir ve fetal büyüme sırasında olduğu gibi gerilim altında kolayca yırtılır. Elbette epidermis tamamen yırtılmaz, sadece iç tabakası yırtılır. Ve çok çabuk iyileşir. Ancak yırtılma sonrasında çatlak şeklinde gördüğümüz izler hala devam etmektedir.

İyileşmenin ilk aşamalarında bağ dokusu kılcal damarlarla nüfuz eder, bu nedenle çatlaklar lila, pembe veya menekşe rengine sahiptir. Ancak yavaş yavaş renk değiştirirler ve ne yazık ki sonsuza kadar aynı şekilde kalırlar - güneşte bile bronzlaşamayan beyaz sedefli yara izleri (sonuçta orada melanin pigmenti yoktur).

Çatlak izleri neden oluşur?

İdeal olarak cildimiz özellikleri bakımından kauçuğa benzer: elastiktir, elastiktir, gerilebilir ve kolayca önceki durumuna dönebilir. Ancak bir dizi nedenden dolayı bu işlevler bozulabilir - cilt incelir ve içeriden çok kolay yırtılır. Çatlak izleri bu şekilde görünür.

Kadınlarda çatlakların ortaya çıkması doğrudan hamilelikle ilgilidir. Rahim yavaş yavaş büyür, fetüs hızla büyür ve cilt her zaman bunlara ayak uyduramaz. Ek olarak, en başından beri, anne adayının vücudunda, sağlıklı bir çocuk doğurmak ve doğurmak için gerekli koşulları yaratmak için gerekli olan muazzam değişiklikler meydana gelmeye başlar. Tüm bu süreçler hormonlar tarafından “yönlendirilir”. Doğrudan çatlakların ortaya çıkmasına neden olan östrojen ve progesteron hormonlarının seviyesindeki değişikliktir. Çünkü bu hormonların yüksek düzeyde olmasıyla birlikte kolajen (cildin yoğunluğundan sorumlu) ve elastin (kolay esnemesi için gerekli) salınımı azalır. Cilt kolayca esneme yeteneğini kaybeder ve hasar görmeden eski durumuna döner. Ve bu süreç maalesef düzenlenemiyor.

Çatlak izlerinin ortaya çıkmasının en önemli nedeni kalıtımdır. Annenizde ve büyükannenizde çatlaklar varsa, sizde de olması neredeyse garantidir. Ve bu anlamda karnınızın ne kadar büyük olduğu önemli değil. Bazen bir kadının küçük karnı çok belirgin izler bırakırken, başka bir kadının kocaman karnı hiç iz bırakmaz. İşin püf noktası bu.

Ancak genetiğin yanı sıra çatlakların ortaya çıkmasına ve sayılarının artmasına katkıda bulunan başka faktörler de vardır. Bu, hamile bir kadının beslenmesinin kalitesi, vitamin temini, fiziksel aktivite ve kilo alma oranıdır. Hamilelik sırasında sigara içmek, kadının yaşı (genç cilt daha elastiktir), karın kaslarının zayıflığı, metabolik bozukluklar (örneğin diyabet veya obezite) çatlak izlerinin görünümünü etkiler.

Ayrıca çatlakların sadece hamilelik sırasında değil doğumdan sonraki ilk dönemde de ortaya çıktığını unutmayın. Memeden bahsediyoruz: Süt bebeğe besin sağlamak için çok hızlı geliyor. Meme derisi hızla artan hacimlere ayak uyduramayabilir ve bağ dokusu yırtılmaları meydana gelebilir.

Ancak bu faktörlerin birçoğu kontrol edilebilir ve bu da ciltte istenmeyen çizgilenme riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Çatlak izlerinin ortaya çıkması nasıl önlenir?

Doğum yapan arkadaşınız çatlakların olmamasıyla övünüyorsa, bu hiç de hamileliğini planlama aşamasında en pahalı kremi sürmüş olmasından kaynaklanmıyor. Şanslıydı: Doğal olarak elastik bir cildi vardı. Bu yüzden sadece kozmetik ürünlere umut bağlamanız çok yanlış olacaktır: Anı kaçırabilirsiniz. Ancak çatlakların görünmesini bekleyerek de boş yere oturamazsınız. Cildiniz genetik olarak buna yatkınsa, istenmeyen süreçleri yavaşlatmaya çalışmanız yeterlidir. Prensip olarak herhangi bir hamile kadın gibi. Ancak yatkınlık durumunda çabaların üç katına çıkarılması gerekir.

Hamilelik sırasında çatlaklar neden ortaya çıkıyor?

Pek çok kişi, karın büyüdükçe uzmanların çatlak olarak adlandırdığı çatlak oluşma riskinin birkaç kat arttığını düşünüyor. Bu bir yanılgıdır, çünkü küçük karınlı anne adayları da sıklıkla cilt deformasyonu sorunuyla karşı karşıya kalırlar. Çatlakların nedeni hormonal dengesizliktir. Hamilelik sırasında, anne adayının vücudunda progesteron ve östrojen seviyesinde keskin bir sıçrama meydana gelir, bu da cilt yoğunluğundan sorumlu olan kolajen ve elastinin sentezinde bir azalmaya yol açar. cilt lastik gibi gerilir. Aynı sebepten dolayı çatlaklar sadece hamile kadınlarda değil, ergenlerde de vücuttaki hormonal değişiklikler sırasında ortaya çıkabilir. Ve zaten doğum yapmış olanlarda bile, örneğin emzirme oluşumu sırasında çatlaklar gelişebilir. Ayrıca çatlakların görünümünü etkileyen başka faktörler de vardır:

1. Kalıtım. Bir kadının ailesinde çatlaklar varsa, bunların anne adayında görünme olasılığı da yüksektir. Çatlak izlerinin ortaya çıkmasını önlemek için, hamileliğin ilk haftalarından itibaren karın ve uyluk derinizin bakımına başlamalısınız;
2. Azalan fiziksel aktivite. Hareketsiz bir yaşam tarzı, cilt çatlaklarını dolduran aşırı yağ dokusunun birikmesine yol açar;
3. Hızlı kilo alımıbunun sonucunda cildin eşit şekilde gerilmesi için zaman kalmaz;
4. Endokrin sistem hastalıkları. Anne adayının şeker hastası olması cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olur.

Hamilelik sırasında çatlaklar nasıl görünür?

Çatlakların doğası açıktır, şimdi cilde gerçekte ne olduğunu bulmamız gerekiyor. "Çatlak işaretleri" kelimesi, çatlakların doğasını tam olarak doğru şekilde tanımlamamaktadır. Aslında cilt gerilmez ama yırtılır. Hamilelik sırasında çatlaklar yavaş yavaş ortaya çıkar: önce cilt incelir, gerginlik artar ve epidermisin iç tabakası kırılır. Gözyaşları bağ (yara izi) dokusuyla dolmaya başlar. Dışarıdan bakıldığında bu, herkesin çatlak olarak adlandırdığı koyu kırmızı, bazen mor çizgiler şeklinde kendini gösterir. Çatlak izlerinin bu rengi, inceltilmiş cilt boyunca kan damarlarının yarı saydamlığı ile açıklanmaktadır. Zamanla çizgiler beyazlaşır ve cilt sonsuza kadar bu formda kalır.

Hamilelikte çatlaklar nasıl önlenir

Kumaş yırtılırsa bir daha asla tam bir kumaş haline gelemez. Bu nedenle hamilelik sırasında veya sonrasında ortaya çıkan çatlaklardan kurtulmak imkansızdır ancak çatlakların ortaya çıkmasını engellemeye çalışmak mümkündür.

Hiç kimse size hamileliğin hangi ayında veya haftasında çatlakların oluştuğunu söyleyemez. Bazıları için bebek beklemenin heyecanlı dönemi başlar, bazıları için ise son günlere kadar güzel bir göbekle dolaşırlar ve nefret ettikleri çizgileri ancak doğum yaptıktan sonra keşfederler. Aşağıdaki faaliyetler anne adayının güzelliğini ve sağlığını korumaya yardımcı olacaktır:

1. Doğru ve sağlıklı bir diyet düzenlemek çatlakları önlemenin ilk adımıdır. Protein açısından zengin gıdalar, kolajen ve elastin dengesinin yenilenmesine yardımcı olacaktır. Anne adayı vejetaryenliğe bağlı kalırsa, cildinde çatlak oluşma şansı "et yiyenlere" kıyasla birkaç kat artar. Cildinizin elastikiyetini kaybetmesini önlemek için bol su içmelisiniz. Zeytinyağı, muz, baklagiller kadınlar için sağlıklı yiyeceklerdir ancak unun sınırlı olması gerekecek;
2. Güçlü fiziksel aktivite hamilelik sırasında çatlakların önlenmesine yardımcı olacaktır. Kaslar ne kadar güçlü olursa, cilt yırtılmaya karşı o kadar az duyarlı olur. Egzersiz aynı zamanda kilonuzu kontrol etmenize de yardımcı olacaktır;
3. Masaj ve kontrast duşu cildi tonlandırmanın ve güçlendirmenin bir yoludur. Bu tür önlemler çatlakları önlemenin yanı sıra meme derisinin emzirmeye hazırlanmasına da yardımcı olur;
4. Özel iç çamaşırı ve bandaj, çatlakların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Kozmetik kullanarak hamilelik sırasında çatlaklarla nasıl savaşılır?

Kremler veya yağlar cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olur. Bebeğinizi taşırken bunları unutmayın. Hamileliğin erken evrelerinde çatlakları önlemek ve onlardan kurtulmaya yardımcı olmak için oluşturulmuş ayrı bir kozmetik serisi vardır. Çatlaklara karşı hangi krem ​​veya yağ en iyisidir?

Bu seri, çatlakların önlenmesine yönelik bir krem, kozmetik yağı ve yenileyici bir serum içerir. Cildin elastikiyetini artıran doğal bileşenler içerirler.

1. Hamilelik sırasında çatlaklar için krem ​​​​hafif bir dokuya sahiptir ve cilt üzerinde ek bir çaba gerektirmeden iyi emilir;
2. Bir sprey şişesindeki yağın karın ve göğse uygulanması uygundur. Hamilelik sırasında ve sonrasında kullanıma uygundur;
3. Serum, doğumdan sonra cilt bakımı için özel olarak oluşturuldu. Mutlu 9 ay boyunca da çatlaklar oluşmaya başladığında cilde uygulanarak kullanılabilir.

Ana eksi Mustela Maternity serisinin tüm ürünlerini postoperatif dikişlere uygulamak mümkün değildir.

Üretici, hamile annelere derin cilt restorasyonu için hafif bir koruyucu jel ve serum sunmaktadır.

1. Cilt hücrelerinin derinliklerine nüfuz ederek hızla emilir;
2. Serum, uzun süredir devam eden çatlakların bile görünümünün azaltılmasına yardımcı olur;
3. Ürünler doğal içeriklere dayanmaktadır;
4. Hafif, göze çarpmayan bitkisel koku.

1. Jel yalnızca önleme için uygundur, bu nedenle kapsamlı bakıma ihtiyacınız varsa serumu seçmek daha iyidir.

Hamilelik sırasında çatlaklara karşı kullanılan bu yağ, birçok anne adayı arasında popülerdir.

1. Hamileliğin ilk günlerinden itibaren kullanılabilir;
2. Karın, göğüs, uyluk derisi için uygundur;
3. İyi emilir;
4. Kompozisyon: doğal yağlardan oluşan bir kompleks.

1. Zengin narenciye aroması;
2. Uygunsuz dağıtıcı: Yağ kazara giysilere bulaşırsa sarı lekeler bırakır.

Hamileliğin erken dönemlerinde bile kullanılabilen hafif çatlak önleyici krem.

1. Doğal bileşim: Bu krem ​​hamilelik sırasında çatlakları tedavi etmek veya doğumdan sonra ve emzirme döneminde çatlakların görünümünü azaltmak için kullanılabilir;
2. Elastin üretimini uyarır ve kollajen yıkımını önler;
3. Hafif aroma.

1. Kremin tamamen emilmesi için cilde sürülmesi gerekir. Tonlamanın artması durumunda krem ​​dikkatli kullanılmalıdır.

Bu seride çatlaklara karşı krem, balsam ve yağ bulunmaktadır. Doğal içeriklere dayanmaktadır: hyaluronik asit ve kollajen ve elastin seviyesini koruyan Regu-Stretch kompleksi içerir.

1. Tüm ürünler hızla emilir, yapışkan bir film bırakmaz ve giysilerde leke bırakmaz;
2. Yağ, uygun bir sprey şişesinde satılmaktadır;
3. Cildi iyi nemlendirir;
4. Hassas ciltlerde bile alerjiye neden olmazlar.

1. Kokuların varlığı: Belirli bir koku, hamile annelerde rahatsızlığa neden olabilir.

Hamilelik sırasında ve sonrasında çatlaklardan kurtulmak imkansızdır ancak bunları önleyebilir ve ciltteki izlerin daha az fark edilmesini sağlayabilirsiniz. Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve iyi seçilmiş kozmetikler mükemmel cilt mücadelesinde yardımcılarınızdır.​

Çocuk taşımak oldukça ciddi bir zorluktur. 9 ay boyunca kadın bedeni hem iç hem de dış değişikliklerden etkilenir. Sürekli artan vücut ağırlığı, genişleyen göğüsler ve karın, cilt ve kasların durumu üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Herhangi bir işlem yapmazsanız hamilelik sırasında çatlaklar oluşacak ve cilt gevşek kalacaktır.

Çatlak işaretleri nasıl önlenir

Hamileliğiniz boyunca figürünüze dikkat ederseniz tüm bu sıkıntılardan kaçınılabilir. Sadece bazı kurallara uymanız, basit prosedürleri uygulamanız ve egzersiz yapmanız yeterli. Bu arada, ilk 2-3 ay bunu yaparsanız, büyük olasılıkla bu tür kişisel bakım bir alışkanlık haline gelecektir. Kendinize günde 20 dakika ayırın; hamilelik ve doğumun sonuçları cildinizi etkilemeyecektir.

Cildin durumu beslenmeye bağlıdır. Hamilelik sırasında çatlakların ortaya çıkmasını önlemek için un ve tatlıları diyetinizden çıkarın. Salatalarınızı mayonezle değil bitkisel yağla süslemek için kendinizi eğitin. Fındık, beyaz peynir, sert peynir, dana eti, tavuk, zeytin, daha fazla sebze ve meyve (turunçgiller hariç) yiyin.

Hamilelik sırasında çatlaklar nasıl kaldırılır

Çatlaklara karşı mücadele en iyi şekilde, doğru beslenerek, kremler kullanarak, masaj yaparak vb. kapsamlı bir şekilde yapılır. Çatlaklarla mücadelede en etkili sonuçlar her türlü kozmetik ve farmasötik ürün (kese, losyon, merhem) ile gösterilmektedir. Hamileliğin 3-4. ayından itibaren çatlak kremini sorunlu bölgelere (uyluk, kalça, karın) sürün. Çeşitli firmalardan kozmetik uzmanları ve eczacılar, çatlaklarla mücadele etmek için birçok ürün geliştirdiler. Krem seçerken bileşimine dikkat edin. Çatlaklarla mücadele etmenin en iyi yolu bitki özleri ve esansiyel yağları, deniz yosunu, pantenol, A, E vitaminleri içeren ürünlerdir. Kullanmadan önce kolunuzun iç kısmına 20 dakika kadar bir miktar krem ​​uygulayın. Ürüne karşı alerjik reaksiyonunuz olup olmadığına bakın. Tüm kremlerin dermatolojik kontrolden geçmesi gerektiği gerçeğine rağmen, ilacın bileşenleri ayrı ayrı tolere edilemeyebilir. Bu tür durumlar nadirdir ancak yine de kendinizi korumanız gerekir.

Çatlaklar için kremlerin hazırlanması

Dilerseniz çatlaklar için kendi kreminizi de hazırlayabilirsiniz. Ev yapımı krema, genellikle alerjik reaksiyonların nedeni olan boyalar ve tatlar olmadan doğal olacaktır.

1. Mumiyo ile yara izlerini germek için krem

Mumiyo, organik ve inorganik elementlerin karışımı olan bir dağ reçinesidir. Esas olarak Asya dağlarında çıkarılmaktadır. Bu homojen, koyu renkli kütlenin kendine has bir kokusu ve acı bir tadı vardır. Mumiyo'nun birçok iyileştirici özelliği vardır. Yara iyileşmesinde, doku, kemik ve eklemlerin yenilenmesinde, ülser tedavisinde, her türlü kozmetik ve dermatolojik problemlerde vb. kullanılır.

Mumiyo yara ve yara izlerinin emilimini destekler, cildi sıkılaştırır. Dağ reçinesi kremi hamilelikte çatlakları gidermek veya önlemek için kullanılan en popüler üründür. Mumiyo'yu eczaneden satın alabilirsiniz. Kremin hazırlanması çok basit: 3-4 gram mumiyoyu 1 çay kaşığı suyla karıştırın, bir tüp (80-100 gram) bebek veya selülit önleyici krem ​​ekleyin. Günde bir kez çatlakların üzerine uygulayın. Kremi kullanmanın sonucu kesinlikle bireysel olarak belirlenir. Genellikle etki bir hafta içinde görülür.

Büyük çatlaklar için kremin yaklaşık 3 hafta süreyle uygulanması gerekir. Mumiyo emzirme döneminde kontrendikedir ancak buna rağmen birçok kadın bu bileşeni içeren krem ​​​​kullanmaktadır. Emziriyorsanız mutlaka doktorunuza danışın.

1. Aloe ve E vitamini içeren krem

Aloe'yi bir kıyma makinesinde öğütün veya ince ince doğrayın ve suyunu tülbentten sıkın. 0,5 su bardağı aloe suyuna 0,5 su bardağı zeytinyağı, 15 damla E vitamini, 5 damla A vitamini ekleyin, pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Günde bir kez problemli bölgelere masaj hareketleriyle uygulayınız. Bu kremayı buzdolabında saklamak en iyisidir.

Şeker-tuz peelingi hazırlamak için 1 tepeleme bardak tuz, 1 bardak şeker alın. Mutfak tuzu da uygundur, ancak bu işlem için yosun, papatya veya nergis özleri ile deniz tuzu almak daha iyidir. Derin bir kapta tuz ve şekeri karıştırın, 50 gram zeytinyağını ekleyin, karıştırın. Keseyi akşam duşunuz sırasında uyluklarınıza, kalçalarınıza ve karnınıza uygulayın. Bu üründen sonra cildinize mutlaka nemlendirici veya bebek yağı sürün. İlk sonuç yaklaşık 3 hafta içinde ortaya çıkacak ve bir veya iki ay içinde çatlaklardan tamamen kurtulabilirsiniz. Cildinizin durumuna dikkat edin; bu peeling çok etkilidir ancak cildi kurutabilir.

Güzellik salonları çatlaklardan kurtulmaya yönelik bir prosedür olan peeling sunar. Evde meyve peelingi yapabilirsiniz. Bunu yapmak için 1 kavanoz meyveli yoğurt, 1 limon veya 2 limon, badem veya zeytinyağına ihtiyacınız olacak. Bir limonun kabuğunu yoğurtla karıştırın, 1 yemek kaşığı yağ ekleyin, pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. 3 kez uygulayın. Sorunlu bölgelere haftada 20 dakika masaj yaparak uygulayın, ılık suyla durulayın, ardından losyonla nemlendirin. Çatlak izlerinden kurtulmanın bu cilt dostu yöntemi, yalnızca 3 hafta içinde çatlakların daha az fark edilmesini sağlayacaktır. En önemlisi limon cildinizi çok fazla kuruttuysa vücudunuzu nemlendirmeyi unutmayın.

Çatlaklarla savaşırken fermente süt ürünlerini kullanabilirsiniz. 0,5 su bardağı kefiri 1 yemek kaşığı ile karıştırın. kaşık bitkisel yağ, 10-20 gr bebek kreması, 1 gr mumiyo ekleyin. Kremi çok hafif masaj hareketleriyle 3 dakika kadar ovmadan uygulayın. Kremi 15 dakika bekletin, ardından ılık suyla durulayın.

Beyaz kil mükemmel bir kozmetik cilt bakım ürünüdür. Bu nedenle beyaz kil ile peeling, doğum sonrası çatlaklarla mücadelede etkilidir. 1 avokadonun posasını, 3 yemek kaşığı alın. beyaz kil kaşıkları, 1 yemek kaşığı. bir kaşık yulaf ezmesi, buğday tohumu yağı. Kıyılmış filizlenmiş buğday filizlerini ve 2 çay kaşığı zeytinyağını ekleyebilirsiniz. Avokado posası ve buğday tohumu yağını bir blender ile çırpın, beyaz kil ve unla karıştırıp homojen bir kütleye getirin. Kremi 10-15 dakika boyunca vücuda uygulayın. Ilık su ile durulayın. Bir ay boyunca haftada 2-3 kez kompres yapın. 2-3 hafta sonra bu işlemin etkisi görülmeye başlanacaktır. Kremayı buzdolabında saklayın.

Çatlaklar için bitkilerden elde edilen esansiyel yağları kullanabilirsiniz. Jojoba yağı cildi elastik hale getirir ve hamilelik sırasında ve doğum sonrasında çatlakların giderilmesine yardımcı olur. Gül ağacı esansiyel yağı yara izlerini giderir ve cildi sıkılaştırır. Badem yağı elastikiyetini kaybetmiş ciltlerin bakımında faydalıdır. Üzüm çekirdeği yağı yenileyici özelliğe sahiptir ve cilt elastikiyetini önemli ölçüde artırır. Şeftali yağının kullanımı gençleştirici ve yumuşatıcı özelliklere sahip olduğundan cilt sarkmalarında faydalı olacaktır.

Aynı anda birden fazla bileşeni kullanabilirsiniz. Yağı kullanmadan önce cildinizi alerjik reaksiyonlar açısından kontrol edin. 15 dakika boyunca birkaç damla krem ​​uygulayın.

Masaj ve egzersiz

Hamilelik sırasında çatlakları önlemek, mevcut cilt problemleriyle uğraşmaktan çok daha kolaydır. Masaj, cildinizin mükemmel durumda kalmasına yardımcı olacak en etkili prosedürlerden biridir. Masajı vücuda krem ​​veya zeytinyağı uygulayarak birleştirmek en iyisidir.

Duşla yapılan günlük masaj kan dolaşımını iyileştirir ve cildi daha elastik hale getirir. Sabah veya akşam duş alırken akışı cildin sorunlu bölgelerine yönlendirmek ve dairesel hareketlerle hareket etmek için kendinizi eğitin. Bu düzenli ve basit prosedür cildin durumunu iyileştirecek ve çatlakların daha fazla ortaya çıkmasını önleyecektir.

Hamilelik sırasında çatlakları gidermek için egzersizler

Fiziksel egzersizler, egzersizler, egzersiz cildi elastik hale getirecektir. Özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersiz (germe), bel ağrısından kurtulmanıza, fiziksel ve duygusal stresi hafifletmenize ve karın kaslarını güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Vücudunuzu doğuma hazırlamak için haftada 4-5 kez basit bir egzersiz seti yapmaya çalışın.

Jimnastik için bir lastik top satın alın - fitball. Hamileliğin son aylarında oturmak çok rahattır, mide ve pelvik bölgedeki rahatsızlığı nötralize eder ve ardından bebeği böyle bir topun üzerinde uyuması için sallayabilir ve onunla egzersiz yapabilirsiniz. Artık çatlaklara karşı mücadelede fitball vazgeçilmez olacak.

Yere yatın, sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, topun üzerine koyun. Bacaklarınızı sola, sağa, öne ve arkaya doğru düzgün bir şekilde yuvarlayın. Bacak ve karın kaslarının iyi durumda olması için 5-10 dakikalık bu tür egzersizler yeterlidir.

Bir fitballun üzerine oturun, pelvisinizi bir yandan diğer yana sallayın. Hareketler sarsıntısız, düzgün olmalıdır. Bundan sonra kalçalarınızı topun üzerinde saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin. Egzersizi her yönde 2 dakika yapmanız gerekir.

1. Karın kasları için egzersiz yapın.

Yere yatın, dizlerinizi bir egzersiz topunun üzerine bükün. Avuç içlerinizle dizlerinize ulaşarak gövdenizi yavaşça kaldırın. Bu egzersizi hamileliğin 3-5 aylık döneminde, karnınızın yeni büyümeye başladığı dönemde yapın. Karın kasları tonda kalırsa, çatlaklar o kadar büyük ve fark edilmeyecektir.

Doğum yaptıktan sonra egzersiz yapmayı unutmayın. Hamilelik sırasında egzersiz kasların gerekli tonda korunmasına yardımcı oluyorsa, doğumdan sonra fiziksel aktivite kasların ve cildin önceki durumunun geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Günde 30 squat yapın, bu egzersiz bacak, uyluk ve kalça kaslarını sıkılaştırır. Karın kaslarınızı günde 40 kez yapın. Dahası, yan karın kaslarının pompalanması tavsiye edilir, çünkü hamilelik sırasında ana yükü taşıyanlar onlardı. Tekrar sayısını yavaş yavaş artırın. Elbette, figürünüzün ideal durumunu yalnızca fiziksel aktivite ile geri getirmek neredeyse imkansızdır, ancak günlük egzersiz, çatlaklardan kurtulma sürecini hızlandıracaktır. Genellikle ilk sonuç 20-25 gün sonra hissedilir. Katılıyorum, bu o kadar da değil. Kendinize günde 7-10 dakika ayırmaktan çekinmeyin, çünkü harcanan her zaman size iyi gelecektir.

Hamile kadınlar için doğum öncesi bandaj

Doğum öncesi bandaj, çatlakları önlemenin iyi bir yoludur. Mideyi desteklemeye yardımcı olur, sırttaki stresi azaltır ve karın kaslarının aşırı gerilmesini önler. Bandaj takıldığında cilt hareketsiz kalır ve üzerinde ek bir etki oluşmaz.

Doktorlar hamileliğin 6-7. ayından itibaren bandaj takılmasını önermektedir. Büyük bir fetüsünüz ve büyük bir karnınız varsa veya bu ilk hamileliğiniz değilse, bandajı daha erken takabilirsiniz. Bandaj satın almadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Bandaj hiçbir durumda karın bölgesine baskı yapmamalıdır; asıl işlevi destektir. Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz farklı bir model veya beden seçin.

Lazer ve karın germe

Merhem ve masajla çatlaklardan kurtulamıyorsanız lazerle cilt yenileme veya mezoterapi gibi tıbbi yöntemleri kullanabilirsiniz. Güzellik salonlarında ve sağlık kurumlarında da benzer işlemler yapılmaktadır.

Lazer eski hücre katmanlarını ortadan kaldırır ve pürüzsüz ve temiz epidermisin büyümesini uyarır. 1-20 mikrona nüfuz ederek cildi yeniler. Tipik olarak bu işlemden sonra rehabilitasyon 7-10 gün sürer. İşlem ağrısızdır ve çatlak sayısına bağlı olarak 20-30 dakika sürer. Hasta sıcaklık veya sıcaklık hisseder, bu his 2 ila 6 saat kadar sürer. Çatlak izlerini taşlarken iki tür ışın kullanılır - erbiyum ve karbondioksit. Çatlak izlerini inceledikten sonra yalnızca bir uzman lazer tipini belirleyebilir. Karbondioksit lazer radyasyonu 20 mikrona kadar nüfuz eder. Erbium lazer ince bir cilt tabakası için uygundur çünkü... radyasyonu yalnızca 1 mikrona nüfuz eder. Daha güvenlidir, daha nazik davranır, ancak eski, büyük çatlaklara karşı mücadelede genellikle karbondioksit reçete edilir. Emzirme döneminde lazerle yüzey yenileme kontrendikedir. İşlemden sonraki altı ay boyunca solaryuma girilemez veya uzun süre güneşte kalınamaz.

Karın germe ameliyatı, derin çatlaklardan kurtulmaya ve cildin sıkılaşmasına yardımcı olacak cerrahi bir işlemdir. Herkes cerrahın bıçağının altına girmeye cesaret edemez. Operasyon şuna benzer: Hastanın kasık saç çizgisi boyunca küçük bir kesi yapılır, hasarlı cilt buradan kesilir ve ardından gerilir. Kesi dikilir. Karın germe ameliyatı yaklaşık 2 saat sürmekte, düz bir karın ve çatlakların ortadan kalkması sağlanmaktadır.