Ayaklarınızı sıcak tutun - daha sıcak olacaksınız

Sıcak yaz günlerinin ardından soğuk havalar geldiğinde çoğu zaman ayak üşümesi sorunu yaşarız. Bu fenomen başlı başına rahatsızlığa neden olur, ancak aynı zamanda kişinin belirli sağlık sorunlarına sahip olduğuna da işaret edebilir. Ayaklarınız açık bir nedenden dolayı üşüyorsa, buna neyin sebep olduğunu düşünmelisiniz. Kronik olarak soğuk ayaklar, zayıf periferik dolaşımın açık bir işareti olabilir.

Venöz kanın çıkışı bozulursa cilt yüzeyinde damar deseni fark edilir hale gelir. Damar hastalıklarının nedenleri kapakçıklarının bozulmasıdır. Bu durumda sorun artık ayakların üşümesi değil, varis damarlarının ortaya çıkmasıdır. Tabii ki, bir flebolog ile istişarede bulunmak gereklidir. Ayak üşümesinin bir başka nedeni de kalp problemleri olabilir. Bir kişi daha az dirençli hale geldiğini, nefes darlığının ortaya çıktığını, şişliğin ortaya çıktığını ve aynı zamanda ayakların soğuk olduğunu ve parmakların donduğunu fark ederse, bu bir kardiyoloğa danışmak için bir nedendir. Ayaklarınızın soğumasına ek olarak hassasiyetleri de azaldıysa, bu diyabet belirtisi veya tiroid bezinde bir arıza olabilir.

Elbette ayaklarınızda sorun olduğunu fark ederseniz teşhis ve tedavi için mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Ancak nedeni belirlenirken veya tedavi devam ederken sağlığınıza faydalı önleyici tedbirlerden yararlanabilirsiniz:

1. Sıcak ve soğuk su dönüşümlü olarak duş alın. Bu, kan damarlarını güçlendirmeye ve bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

2. Evin etrafında veya sahilde çıplak ayakla yürüyün. Bu kan dolaşımını iyileştirmeye ve bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

3. Ayak masajı ve kuru ovma yapın. Bu kan dolaşımını iyileştirmeye ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır.

4. Ayaklarınızı sıcak tutmak için alkol veya ısıtıcı merhemlerle kompres kullanın.

5. Gün boyunca yeterli egzersiz yapmak aynı zamanda dolaşımın artmasına ve ayaklarınızın daha sıcak kalmasına yardımcı olacaktır.

Ayrıca ayaklarınızın bakımına yeterince dikkat etmeyi unutmayın. Bu sadece onların sağlıklı kalmasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda onları daha çekici hale getirecektir.

1. Ayakkabılarınıza dikkat edin. Rahat olmalı ve bacağınızın iç kısmına uygun olmalıdır. Ayakkabıların çok sıkı olmaması ve ayağınızı sıkmaması da önemlidir.

2. Düzenli olarak pedikür yaptırın ve ölü deriden kurtulun. Bu, enfeksiyonlara yol açabilecek nasırlardan ve ayak çatlaklarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

3. Özellikle kış aylarında nemlendirici ayak kremleri kullanın. Bu, kaşıntı ve tahrişe neden olabilecek kuru ve pul pul cildin önlenmesine yardımcı olacaktır.

Genel olarak, soğuk ayak sorunlarından kaçınmak için sağlığınızı takip etmeniz, doğru beslenmeniz, aktif kalmanız ve düzenli olarak doktorunuza başvurmanız önemlidir. Vücudunuzda herhangi bir değişiklik fark ederseniz, bir uzmana ziyareti ertelememelisiniz.