Selülit için masaj hatları (Türkçe)

11 Temmuz 2018
Sağlık
Galina Fil

Gezegenimizdeki çok sayıda kadın, uyluklarını, kalçalarını ve karın bölgelerini şekilsizleştiren selülitten muzdarip. Ancak bu “portakal kabuğu” o kadar da korkutucu değil çünkü ondan kurtulabilirsiniz. Selülit önleyici masaj tekniklerinin pratikte nasıl uygulanacağını öğrenmek ve bu patolojiyi ortadan kaldırmak için kapsamlı bir yaklaşım benimsemek yeterlidir ve sonuç tüm beklentilerinizi aşacaktır.

Selülit önleyici masajın etkinliği

Bir masaj kursuna başlamadan önce, sadece bunu yaparsanız ve başka bir şey yapmazsanız tamamen işe yaramaz ve etkisiz olacağını unutmamak çok önemlidir. Bu nedenle selülit önleyici masaj nasıl yapılır sorusuna cevap vermeden önce bu işlemin iyi sonuç vermesi için ne yapılması gerektiğini anlamakta fayda var. Ve aslında cevap çok basit: selüliti ortadan kaldırmak için kapsamlı bir yaklaşım benimsemeniz gerekiyor.

Bunu yapmak için aynı anda doğru beslenmeli, basit fiziksel egzersizler yapmalı, masaj prosedürleri rejimini ihlal etmemeli ve masajdan sonra vücut sargısı yapmayı unutmamalısınız. En önemli şey: sebzeleri, meyveleri, tahılları, etleri, balıkları, kuruyemişleri ve doğal ürünleri tercih ederek, boyalar, koruyucular ve büyük miktarda yağ ve şeker içeren yiyecekleri tamamen hariç tutmalısınız. Yiyecekleri buharda pişirmek veya haşlamak, kaynatmak veya fırında pişirmek daha iyidir; sebze veya tereyağında kızartmamaya dikkat edin. Selülite yönelik tüm fiziksel egzersizler arasında sorunlu bölgelerde bulunan kas grupları için ip atlama, koşma, merdiven çıkma ve kuvvet antrenmanını seçmek daha iyidir.

Selülit önleyici masajın etkisi

Selülit önleyici masajın kurallarını, ilkelerini, cihazlarını ve araçlarını anlamadan önce, buna neden ihtiyaç duyulduğunu ve sorunlu bölgelere tam bir masaj kursunun etkisinin ne olacağını öğrenelim. Yani işlemden sonra:

Fazla sıvı vücuttan atılır, şişlikler kaybolur.
Kas tonusu iyileşir ve kas kütlesi artar.
Cildin elastikiyeti artar, pürüzsüz ve elastik hale gelir.
Endokrin bezlerinin aktif uyarılması nedeniyle cildin yapısı iyileşir.
Cilt gözenekleri açılır, bu da cildin solunumunu iyileştirir, bu da iç organlara daha iyi oksijen sağlanmasına yol açar.
Lenfatik sistemin işleyişi iyileşir ve bu da bağışıklığın artmasına neden olur.
Metabolik ürünler hücreler arası boşluktan daha hızlı uzaklaştırılır, bu da selülitin gelişmesini engeller, böylece "portakal kabuğu" oluşumu konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

Masaj için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Selülit önleyici masaj tekniklerini incelemeden önce buna ihtiyacınız olup olmadığını ve bu işleme herhangi bir kontrendikasyonunuz olup olmadığını öğrenmek de çok önemlidir. Bu nedenle, selülit önleyici masaj aşağıdakilerden muzdarip kişiler için endikedir:

obezite;
metabolik bozukluklar;
dokuların sarkması ve gevşemesi;
şişme;
herhangi bir derecede selülit;
zayıf bağışıklık sistemi;
vücudun cüruflanması.

Ancak selülit önleyici masaj yapılması kesinlikle yasak olanlar da var. Bu insanlar aşağıdakilere sahip olanları içerir:

akut bulaşıcı hastalıklar;
ciltte kesikler, yaralar veya püstüller;
flebörizm;
artan vücut ısısı;
sinir sisteminin bazı hastalıkları ve psikolojik bozukluklar.

Manuel selülit önleyici masaj

Etkili selülit önleyici masaj tekniklerini öğrenmeden önce, selülit için manuel masajın ne olduğunu daha detaylı öğrenelim. Yani sorunlu bölgelere ellerinizle masaj yapmayı içerir. Bu eylemler, yüksek vasıflı bir uzman tarafından veya akrabanız veya arkadaşınız tarafından ve hatta kendiniz tarafından gerçekleştirilebilir. Önemli olan, sorunlu alanların her birine masaj yapmanın temel prensiplerini bilmektir. Ve böyle bir masajın etkinliğini arttırmak için, masaj sırasında dokulardaki şişlik ve tıkanıklığın giderilmesini hızlandıracak, ayrıca metabolik süreçleri iyileştirecek özel kese, losyon veya yağların kullanılması tavsiye edilir.

Donanım masajı

Sorunlu bölgelere manuel masaj yapmaktan bile daha etkili olan, cildi pürüzsüzleştiren ve selülitin ciddiyetini tamamen yok olana kadar kademeli olarak azaltan bir cihaz kullanılarak yapılan vakumlu selülit önleyici masajdır. Cildin küçük bölgelerine dönüşümlü olarak yapışan ve bunlara maksimum mekanik etki uygulayan özel masajcılar tarafından gerçekleştirilir. Üstelik bazı cihazlar, işlerinin yoğunluğunu ve basıncını düzenlemenize olanak tanır, böylece hassas cilde sahip kadınlar bile bunları kullanabilir.

Ek olarak, her biri belirli işlevleri yerine getiren çıkarılabilir ataşmanlara sahip selülit önleyici masaj cihazları satın alabilirsiniz:

yumuşak çubuklu bir ağızlık, küçük sorunlu bir alanda iyi çalışarak derin akupunkturun uygulanmasını mümkün kılar;
dört bilyeli veya yarım küreli bir ağızlık, derin bir yoğurma masajının gerçekleştirilmesini mümkün kılar;
Ayarlanabilir sıcaklığa sahip başlık, uygun masaj sıcaklığını seçmenize ve böylece özellikle hassas ciltlerde yanma olasılığını önlemenize olanak tanır.

Bardaklarla selülit önleyici masaj

Çoğu zaman selülit özel kaplar kullanılarak giderilir. Böyle bir masajı gerçekleştirmek için yalnızca boş zamana, lateks veya silikon kaplara ve cildin beslenmesini iyileştirecek krem veya yağa ihtiyacınız olacaktır. Bu işlemden önce öncelikle tam epilasyon yapmalı ve kontrastlı duş almalısınız, bu masaj sırasında oluşabilecek ağrıyı en aza indirecektir. Daha sonra seçilen bölgeye zengin bir krem veya yağ sürmeniz gerekecek ve kavanozu çok aktif bir şekilde hareket ettirmeye çalışarak masaj yapmaya başlayabilirsiniz, ancak bu, kozmetik ürün de sırayla uygulandığı için hiç de zor olmayacaktır. Cihazın cilt üzerinde kaymasını kolaylaştırmak için. Önemli olan, masaj süresi ve yoğunluğu konusunda aşırıya kaçmamaktır, çünkü ilk işlemden sonra ciltte morluklar veya hematomlar görünebilir.

Masaj kuralları

Bardaklarla selülit önleyici masaj, vakum masajı veya manuel masaj yapmanızın bir önemi yok, her şeyin mümkün olduğu kadar güvenli, ağrısız ve etkili olması için takip edilmesi gereken böyle bir prosedürün birkaç kuralı vardır:

Bir masaj kursuna başlamadan önce selülit önleyici bir krem, kese veya yağlı krem satın almalısınız.
İşlemin arifesinde banyo veya ılık duş almanız ve ardından cildi daha elastik hale getirmek için bir kese uygulamanız gerekir.
Hiçbir durumda vücudunuza masaj yaparken aşırı güç uygulamayın, çünkü bu yaralanmalara yol açabilir ve bu da tamamen iyileşene kadar masajı durdurmanızı gerektirecektir.
Masaj yemeklerden üç saat sonra veya yemeklerden birkaç saat önce yapılmalıdır.
Pubis ve alt karın bölgesine masaj yapmak kesinlikle yasaktır ve arterlerin ve lenf düğümlerinin bulunduğu yerlerde sadece en dikkatli ve hassas selülit önleyici masaj teknikleri kullanılmalıdır.
Masaj süresi kademeli olarak artırılmalı, ilk seansta her problemli bölge için 4-5 dakika olabilir, ilerleyen zamanlarda kademeli olarak 15-20 dakikaya kadar çıkarılabilir.
İşlem günaşırı tekrarlanmalı ve kursun sonunda selüliti önlemek için günde iki kez masaj yapmanız gerekecektir.

Selülit önleyici masaj teknikleri ve teknikleri

Manuel masaj yapmaya karar verirseniz, bunu gerçekleştirmek için çeşitli teknik ve yöntemler olduğunu bilmelisiniz:

Isınma, seansın başında önceden kremle yağlanmış avuç içlerinizin vücutta yukarı ve aşağı doğru okşamasıyla gerçekleştirilir. Bu durumda genellikle kalça bölgesinde dairesel vuruş yapılır.
Sürtünme, avuç içlerinizi dokuyu gerecek ve kaymayacak şekilde cilt üzerinde hareket ettirmeyi içerir, yani bunlar daha sert vuruşlardır.
Okşama, bir elin parmakları veya eklemleri yumruk şeklinde sıkılarak gerçekleştirilen, değişen yoğunluklarda bir dizi darbenin uygulanmasını içerir.
Yüzeysel basınç, cilt hafifçe gerildiğinden ve rahatladığından, dokunun üst katmanlarının ısıtılmasını içerir.
Derin basınç, sorunlu bölgedeki geniş bir cilt alanını ellerinizle sıkıca tutmayı ve hamur yoğurma prensibi ile gerçekleştirilen kuvvetli bir şekilde ısıtmayı içerir.
Tokat atmak, parmak eklemlerinizle veya elinizin kenarıyla bir dizi darbe indirmeyi içerir.

Selülite karşı karın masajı

Karın, selülitin açıkça görülebildiği son derece sorunlu bir bölge olduğundan, mümkün olduğu kadar etkili olması için selülit önleyici karın masajını kendiniz nasıl doğru şekilde yapacağınızı bilmek çok önemlidir. Yatakta yatarak rahat bir pozisyonda yapılır. Sıralama:

Beş dakika boyunca orta derecede basınç uygulayarak dairesel hareketlerle mideyi okşuyoruz.
Karın derisini sıkıştırıyoruz, saat yönünde hareket ediyoruz ve ortaya çıkan dairenin çapını yavaş yavaş azaltıyoruz, böylece parmaklar tüm karnın üzerinden geçiyor. Büyük yağ kıvrımları varsa cildi sıkıştırmak yerine avuçlarımız arasında sıkıştırıp ovuyoruz.
Elimizle deriden küçük bir alanı kavrayıp, karnın alt kısmından başlayıp yavaş yavaş yukarıya doğru parmaklarımızın arasında yuvarlıyoruz.
Mideyi yumruk şeklinde sıktığımız parmak falankslarıyla ovuyoruz, ağrısız hale getirmeye ve morluklara yol açmamaya çalışıyoruz.
Mideyi dairesel hareketlerle vuruyoruz.

Kalçalara masaj yapmak

Kalçalara selülit önleyici masaj için istenilen sonucu elde etmek için izlenmesi gereken tamamen farklı teknikler vardır. Profesyonel bir masaj terapisti veya masaja ihtiyacı olan bir yakınınız tarafından yapılmalı ve her zaman aşağıdan yukarıya ve yanlardan merkeze doğru yapılmalıdır:

Avuç içi kenarıyla kalçalara vuruyoruz, merkeze doğru hareket ediyoruz ve basıncı yavaş yavaş artırıyoruz.
Her iki elin avuç içlerinin tabanları ile hızla bir daire çizerek vuruş yapıyoruz, aynı zamanda basıncı da yavaş yavaş artırıyoruz.
Parmaklarımızla küçük bir cilt bölgesini tutuyoruz ve ardından aşağıdan yukarıya doğru hareket ederek yağ kıvrımını kuvvetlice yoğuruyoruz.
Kalça derisini kıstırıyoruz, başparmağımız ve işaret parmağımızla tutuyoruz, morluk olmaması için çok sert yapmamaya çalışıyoruz.
Kuyruk kemiğine okşayarak masaj yapıyoruz ve dairesel vuruşlar yaparak seansı tamamlıyoruz.

Selülit için uyluk ve bacak masajı

Ayrıca uyluk ve bacaklarda selülit önleyici masajın nasıl yapılacağını bilmek de çok önemlidir, çünkü genellikle "portakal kabuğundan" en çok zarar görürler, bu da ondan kurtulmak için her türlü çabayı göstermeniz gerektiği anlamına gelir. Prosedür:

Uylukları dizden yukarıya doğru hafifçe vurun, basıncı yavaş yavaş artırın, ancak cildi okşamayı bırakmadan.
Dizin üstündeki deriyi iki elimizin parmaklarıyla sıkıştırıyoruz ve ardından parmaklarımızla parmaklarımızla yuvarlayarak kalçaya doğru yuvarlıyoruz.
Cildi dizlerden kalçalara kadar dairesel bir hareketle yoğun bir şekilde ovalayın, cildi gerdirin ve üzerine hafifçe bastırın. Bu manuel olarak veya bir masaj aleti kullanılarak yapılabilir.
Kendimizi esirgemeden ve darbeleri yumuşatmaya çalışmadan bacakların tüm yüzeyine yoğun bir okşama masajı yapıyoruz.
Uylukları ve bacakları cildin tüm yüzeyine vuruyoruz.

Selülit önleyici el masajı

Ancak sadece uyluklar, kalçalar ve karın bölgesi kötü "portakal kabuğundan" muzdarip değildir, aynı zamanda kollarımızın şeklini de bozabilir, bu nedenle üst uzuvlara yönelik selülit önleyici masaj tekniklerini bilmek çok önemlidir. Bu prosedür herhangi bir uygun zamanda oturma pozisyonunda yapılabilir. Metodoloji:

Avuç içi veya parmaklarımızla cilde bastırmadan tüm elimize birkaç kez vuruyoruz.
Hafif bir basınçla vurarak cildi ovuyoruz, bu en iyi şekilde diğer elin parmak kemiklerinin dairesel hareketleriyle yapılır.
Elimizin derisini kıstırıyoruz, bunu ağrısız bir şekilde yapmaya çalışıyoruz, düzenli yumuşak kıstırmaları derin olanlarla değiştirerek, cildi parmaklarımızla ve avuç içimizle kavrayarak gerçekleştiriyoruz.
Önce avuç içiyle, sonra parmak uçlarıyla elin tamamına hafifçe vuruyoruz.
Tüm elinizi birkaç kez tekrar tekrar vurun.

Masajın tamamlanması

Ancak selülitten kurtulmaya karar verdikten sonra, yalnızca selülit önleyici masaj tekniklerini değil, aynı zamanda işlemi daha etkili hale getirecek ve size iyileşme ve hissetme fırsatı verecek prosedürü tamamlama kurallarını da hatırlamak önemlidir. harika.

Bu nedenle, masajı bitirdikten sonra yapılacak ilk şey, ciltte morarmayı önlemek için derhal arnika kremi, troksevazin merhemi veya hematomlar için başka herhangi bir ilaç kullanmaktır. Bundan sonra, gücünüzü ve enerjinizi geri kazanmak için sade su veya yeşil çay içmeniz ve ani hareketler yapmadan yarım saat sessizce yatmanız gerekecek. Peki, akşam, masaj günü mutlaka mentol, kafein, kafur veya yosun özleri içeren, cildi güçlendirmeye ve tonlama durumuna getirmeye yardımcı olacak bir jel ile soğuk sargı yapmalısınız.

Selülit her insana tanıdık geliyor. Formlara estetik olmayan bir görünüm verir ancak bir hastalık değildir. Hem şişman hem de zayıf insanlar bu problemle mücadele ediyor. “Turuncu cildi” ortadan kaldırmanın en etkili yöntemlerinden biri selülit önleyici masajdır.

Selülit önleyici masaj nedir, özellikleri, yararları ve zararları

Bu, deri altı yağ tabakasındaki metabolizmayı normalleştirmeyi amaçlayan bir dizi harici prosedürdür.. Bu masaj "tembel" yağ dokusunu çalışmaya zorlayarak daha fazla kan ve lenfin geçmesine izin verir. Aynı zamanda yağ tabakası, hayati aktivitesinin ürünlerini serbest bırakarak yeterli miktarda oksijenle zenginleşmeye başlar. Kumaş “nefes almaya” başlar. Lenfatik sıvının iyi bir akışı, gerekli maddelerin hücrelere iletilmesini ve içlerindeki genel temizliği sağlar. Sistem, doku ve organların VIP müşteriler olduğu yüksek eğitimli otel personelinin faaliyetlerine benzemektedir.

Prosedür manuel olarak veya cihazlar kullanılarak gerçekleştirilir. Ancak bu özü değiştirmez - etki teknikleri, sığ bir beyaz yağ dokusu tabakasıyla çalışmak için özel olarak icat edildi ve diğer masaj tekniklerinden ödünç alındı. Selülitin hafif formlarında ödem oluşumu, daha ileri evrelerde ise yağ hücrelerinin büyüyüp topaklaşması burada gerçekleşir. Bu nedenle tekniklerin ağrıya neden olmaması, morluk bırakmaması gerekir. Deri altı morlukların oluşması ise tam tersi sonuç doğuracaktır çünkü etkilenen bölgelerde dolaşım zorlaşacaktır.

Ustanın hareketleri hafif ve süreklidir. Fazla sıvıyı dokulara yönlendirmemek, çıkışa yönlendirmek için vücudun geniş bir alanını kaplamaya çalışır. Bu nedenle masaj terapistinin teknikleri kesinlikle yönlendirilir.

Monoton etki sayesinde cildin elastikiyeti ve görünümü iyileşir. Tekniğin seçimine bağlı olarak böyle bir masaj hem rahatlatıcı hem de tonik olabilir.

Masajın faydaları şu şekilde ifade edilir:

kılcal damarların kalitesinin ve kan geçirme yeteneklerinin iyileştirilmesi;
lenfatik taşınımın hızlandırılması, fazla tuzların ve toksik maddelerin dokulardan atılması;
cilt rengini ve dokusunu iyileştirmek;
yağ hücresi büyümesinin önlenmesi;
yağ dokusunun büyümesinin ve “portakal kabuğu” şişliklerinin oluşumunun önlenmesi;
vücutta hoş hisler.

Düzgün yapılan bir masajın hiçbir zararı olamaz. Ancak işlemin yapılacağı yerin ve uzmanın çok dikkatli seçilmesi gerekmektedir. Prosedür için kontrendikasyonların listesini okuduğunuzdan emin olun ve bunları ihmal etmeyin.

Selülitle mücadele için prosedür türleri

Güzellik salonları çok çeşitli selülit önleyici masaj türleri sunmaktadır. Teknikler, kullanılan aksesuarlar, yardımcı maddeler ve yağlar, masaj teknikleri açısından farklılık gösterir, ancak özü aynı kalır.. Alerjiye neden olmayan maddelerin kullanıldığı en anlaşılır türü seçin.

Lenfatik drenaj. Yağ dokusundaki lenfatik tıkanıklığın dağılmasına dikkat eder.
Taylandlı. Geleneksel olmayan tıbbi bilgilerle ilişkilidir. Vücudun enerji bölgelerini, aktif noktalarını etkiler. Sadece sorunlu bölgelere değil aynı zamanda vücudun geri kalanına da masaj yapılır.
Konserve. Vakum prensibine dayanmaktadır. Sorunlu bölgeye deri altı tabakayı tonlayan bir silikon kavanoz yerleştirilir.
Bal. Masaj sıvı bal kullanılarak yapılır. Bu madde deri altı tabakayı harekete geçirerek içindeki sıvıların akışını hızlandırır.
Kuru sürtünme. Cilde uygulamak için yumuşak bir fırça, bez veya rulo kullanın.
Klasik. Deri altı tabakaya etki etmek için donanım dışı teknik. Resepsiyonlar doğrudan uzmanların eliyle gerçekleştirilir.
Çince. Enerji akışının doğası hakkındaki Doğu bilgisine dayanmaktadır. Vücudun her yerinde üretilir.
İspanyol. Ayırt edici özelliği, ustanın hareketlerinin sürekli değişmesidir. Bu teknik, interstisyel aktiviteyi daha iyi uyararak vücudun buna alışmasını önler. Genellikle kaslar ve eklemler üzerinde çalışan daha derin masaj teknikleriyle birleştirilir.
Fransızca. Lenf akışının hızına karşılık gelen hafif hareketlerin sürekliliğine dayanan bir masaj türüdür.
Brezilya. Teknik, dokudaki metabolik süreçleri harekete geçiren hafif bambu çubuklara dokunma ve yuvarlama tekniklerini kullanıyor.
Avrupalı. Şeklin bireysel özellikleri dikkate alınarak tasarlanmış klasikin bir çeşidi.
Tuzlu. Sorunlu bölgeleri deniz tuzu kullanarak ovalamak.
Hidromasaj. Kumaşın çalışması yönlendirilmiş ılık su jetleri ile etkinleştirilir.
Ultrasonik. Yağ dokusunu ultrasonla etkileyen donanım teknolojisi.
Modelleme. Yağ hücrelerinin dağılımını normalleştirerek istenilen şekli “şekillendirir”.

Video: selülit önleyici masaja ilişkin uzman görüşü

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Selülit önleyici masajın ana endikasyonu yağ dokusunun dejenerasyonu, yani yağ hücrelerinin hatalı işleyişidir.. Ancak semptomların görsel tezahürü olmadan bunu bilemeyiz. Selülit belirtileri özellikle erken evrelerde ağrıya neden olmaz ve patolojik değildir, sağlığı ve yaşamı tehdit eder. Selülitin ortaya çıkmasının ön koşulu, kusurun en sık görüldüğü yerlerde cildin şişmiş görünümüdür. Daha belirgin bir işaret, yüzeydeki düzensizliklerin ortaya çıkmasıdır. Bu durum yağ hücrelerinin doku içerisinde uygunsuz dağılımını gösterir ve “portakal kabuğu” görünümünün nedenidir.

zayıf kan pıhtılaşması;
cilt hasarı: sıyrıklar, çizikler, çeşitli nitelikteki çatlaklar;
iltihaplanma, ciltte cerahatli oluşumlar;
varisli damarlar, örümcek damarları;
artan vücut sıcaklığına sahip bulaşıcı ve viral hastalıklar;
vücut sistemlerinin bozuklukları;
hamilelik, emzirme;
cilt semptomlarıyla birlikte alerjik alevlenmeler;
sindirim ve üreme organlarının sağlığının bozulması.

Menstruasyon ağrısız ve hafifse selülit önleyici masaj için kesin bir kontrendikasyon değildir. Ancak bu durumda, adet sırasında genel şişlik arttığı ve sonunda fazla sıvı kendiliğinden çıktığı için işlem sonuç vermeyebilir.

Oturuma hazırlanıyor

Prosedür ciddi bir hazırlık gerektirmez, kontrendikasyonlarla ilgili kurallara uymak yeterlidir. Bu masajın birçok tekniği bağırsakları etkileyen tekniklerle başladığı için seanslardan önce yemek yememek daha iyidir. Zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olurlar.

Evde selülit önleyici masaj

Evde, donanımsız her türlü selülit önleyici masajı yapabilirsiniz. Kozmetik bir işleme başlamadan önce gerekli hareket yönünü incelemelisiniz. El ve ayaklara uçlardan tabana doğru masaj yapılmalıdır. Lenf akışı bu şekilde uyarılır. Mide ve yanları kenarlardan merkeze doğru işliyoruz. Etkinin hafif ama sürekli olması gerektiğini hatırlatmama izin verin.

Basit teknikler ev kullanımına uygundur: klasik, tuz, bal, kuru ovalama. İkincisi, hassas buğulanmış cilde zarar vermemek için banyo yapmadan önce yapılmalıdır. Geri kalanı sıcak bir duştan, hafif peelingten veya banyodan sonra en iyi etkiye sahip olacaktır. Bunun nedeni doku fonksiyonunun sıcak hava ve su ile ilave uyarılmasıdır. Esnek cildi germemek için hareketler çok düzgün olmalıdır.

Yağlar ve selülit önleyici kremler kullanarak ısınan cilde masaj yapın. O zaman rahatsız edici hislerden kaçınmanız ve prosedürün etkisini artırmanız garanti edilir.

Selülit karşıtı prosedürleri fitness dersleriyle birleştirirseniz en doğru şeyi yapıyorsunuz demektir. Antrenmandan önce ve sonra masaj seansı yapılabilir. Dersten sonra biraz daha iyi bir etki yaratacaktır, ancak ondan önce vücudun ısınmasına yardımcı olacaktır.

Video: evde bal selülit önleme tekniği

Prosedürün sıklığı ve etkisi

Evde 2 günde bir hafif selülit önleyici masaj yapılabilir. Bu doku tonunu korumak için yeterli olacaktır. Haftada en fazla 2-3 kez bir uzmana başvurmalısınız. Yağ tabakası gerekli "şarjı" alır ve bir süre bu durumda kalır. Bu nedenle işlemi her gün yapmak anlamsızdır.

Görünür bir sonucun ortaya çıkması selülitin ihmal derecesine bağlıdır. Uzman bir kişi tarafından yapılan ortalama 3-5 masaj seansından sonra gevşek turuncu derideki değişiklikler fark edilebilir. Ancak bu bilgi subjektiftir çünkü tüm organizmaların kendine has özellikleri vardır. Hafif bir selülit türü için etkili bir kurs almak ve ayda bir kez önleyici seanslar yapmak yeterlidir.

Destek diyeti

Masaj, yağ dokusunun harekete geçmesini uyarır ancak selülitin nedenini ortadan kaldırmaz. En iyi etki için yağ hücrelerinin işleyişini içeriden normalleştirmek gerekir. Hazırlık diyeti bu konuda yardımcı olacaktır.

Kurstan birkaç hafta önce, yüksek miktarda toksin içeren yiyecekleri hariç tutmanız gerekir: alkol, şeker yerine kullanılanlar, yapay gıda renkleri. Yağlı gıdaların tüketimini sınırlayın: et, tereyağı, süt ürünleri. Vücuda tuz alımını azaltın. Vücudun düzgün çalışması hayati önem taşıyor ancak bu maddeyi çok fazla tüketiyoruz. Sonuç olarak vücut ilgili sıvıyı uzaklaştıramaz ve şişlik ortaya çıkar.

Lif oranı yüksek yiyecekler yemeniz ve günde yaklaşık iki litre sade su içmeniz gerekir. Mevsiminde daha fazla yeşillik yemek iyidir.

Sigarayı bırakmalı veya günlük sigara sayısını azaltmalısınız.

Kurs boyunca diyete sadık kalın ve daha iyi sonuçlar elde edin.

Selülit masajı ve zayıflama

Selülite karşı masaj kursu alarak zayıflamayı beklememelisiniz. Daha çok figürün modellenmesi amaçlanıyor, yani kalçalardan çekici olmayan "kulaklar" uzaklaşabilir, kalçalar düzleşecek ve sıkılacaktır. İyi seçilmiş bir teknikle ödemin giderilmesi nedeniyle çok az kilo kaybı yaşanacaktır. Bu prosedür, beden eğitimi, havuzu ziyaret etme, doğru beslenme ve sağlığın iyileştirilmesi dahil olmak üzere kilo verme kompleksine mükemmel bir katkı olacaktır.

Olası sonuçlar

İşlemi gerçekleştiren tesisi dikkatli bir şekilde seçin. Masaj sığ bir doku katmanını etkilediğinden tekniklerinin hesaplanmış kuvvetle uygulanması gerekir. Deneyimli bir usta yüzeydeki yaklaşık basıncı bilir ve asla gerekenden daha güçlü bir hareket yapmayacaktır. Cihazlar ayrıca selülit derecesine bağlı olarak sabit bir çalışma moduna ayarlanmıştır. Kötü uygulanan bir masaj ciddi sonuçlara yol açabilir..

Olası yan etkiler:

morluklar, çizikler;
cilt altında topaklar;
yağ dokusunun çoğalması;
gevşek cilt;
hematomlar;
vücut ısısında artış;
iltihaplanma.

Erkekler için prosedür

Erkekler de selülit görünümüne yatkındır, yalnızca selülitlerin ortaya çıktığı alanlar kadınlarınkinden farklıdır. Bu, doğal yağ biriktirme mekanizmalarındaki farklılıklar nedeniyle oluşur. Kadınlarda rezerv göğüste ve kalçada, erkeklerde ise midede ve sırtta birikir. Erkek ve kadın selülit karşıtı programlar yalnızca yerelleştirme açısından farklılık gösterecektir.

Diğer yöntemlerle karşılaştırma

Bilinçli bir seçim yapabilmek için selülitle mücadelede bilmeniz gereken başka prosedürler de vardır.

Darsonvalizasyon, alternatif akımın yağ dokusu üzerindeki etkisidir. Temel fark, bu işlemin varisli damarlar üzerinde yapılabilmesidir.

Selülit önleyici sargılar daha nazik bir işlemdir. Eylem, yardımcı maddeler ve ısı ile doku aktivasyonuna dayanmaktadır. Şekilleri modellemenize yardımcı olmaz ancak erken aşamalarda faydalı olacaktır.

Yüz ve boyun bölgesindeki benzer sorunların çözümünde mikro akımlar daha uygundur.

Charcot'un duşu, vücuda birkaç metre mesafeden sıcak ve soğuk su jetleri ile muamele etmeye dayanan oldukça agresif bir prosedürdür. Bu tür uyarılmalardan kaynaklanan duyumlar acı verici olabilir ve daha belirgin selülit belirtileri alma riski vardır.

Yorumlar

Lenfatik drenaja gidiyorum. 500r 30 dk. Tüm vücuda ve tüm sorunlu bölgelere 1,5 saatlik kapsamlı masaj + bal drenajı yapıyorum. Etkisi hoşuma gitti, ancak SADECE beslenme ve en azından biraz fiziksel aktivite ile birlikte işe yarıyor

Anastasia Irkutsk

https://www.baby.ru/popular/anticellulitnyj-massaz-v-salone-otzyvy/

Hacamat vakum masajı bana çok iyi sonuçlar verdi. İleri derecede selülit hastasıyım. aslında değildi. Ciltte sarkma ve selülit oluşmaya başladı. Üç seans yaptım ve yazı sahilde tam bir yıldız olduğum duygusuyla geçirdim. Gerçekten hamilelikten önce bu kadar güzel bir figürüm bile yoktu!

katyonok

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=9151

Karnıma bal sürdüm. Üst üste 2 yaz. Bunu çok sevdim. Göbek diyetle birlikte iyi gider. + Kendime de vakumlu bir tane yaptım. Bu yıl tekrar balayına gitmek istiyorum.

lar-KA

https://www.nn.ru/community/my_baby/my_baby/khochetsya_otzyvy_uslyshat_pro_antitsellyulitnyy_massazh_podelites.html#forum-top

Bana lenfatik drenaj, 10 terapötik prosedür reçete edildi. Haftada 2 kez gittim. Çok fazla selülitim yok ama vardı, cildim gevşek ve orada burada biraz yağ var. her şey birlikte çalışır - cilt gerilir, birkaç santimetre kaybolur. Ayrıca cildin kadifemsi hale gelmesi de gerçekten hoşuma gitti. Elbette bir anlamı olduğunu düşünüyorum. Bu beni diyet yapmaya ve spor yapmaya teşvik etti. Bu kesinlikle cildinizin iyi hissetmesini sağlayacak, bu yüzden karar verdim))

herhangi bir şey

http://club.passion.ru/krasivoe-telo/antitsellyulitnyy-massazh-deystvitelno-effektiven-t160857.html

Selülit önleyici masaj, şeklinize estetik bir görünüm kazandıran etkili bir işlemdir. Ancak ekipman, salon ve uzman seçimini ciddiye almalısınız. Selülitle mücadele bir dizi önlemdir. Diyetinizi normalleştirin, sağlığınızı iyileştirin, fitness yapın ve ardından masaj istenen etkiyi yaratacaktır.

Selülitten kurtulmak için tek bir yöntem seçmemelisiniz. Sadece diyet yaparsanız kilo verirsiniz ama portakal kabuğu kaybolmaz. Yalnızca sporla uğraşırsanız kaslarınızı şişirirsiniz ancak cilt dokusu eşitlenmeyebilir. Selülit önleyici krem kullanırsanız yağlı şişlikler daha derine inecek ancak kaybolmayacaktır. Bu nedenle tüm bunları kapsamlı bir şekilde uygulamak çok önemlidir. Ve buradaki ana unsurlardan biri selülit önleyici masaj olacaktır.

p, blok alıntı 1,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 2,0,0,0,0 —>

Yeterlik

p, blok alıntı 3,0,0,0,0 —>

Birçok kişi masajın selülite karşı yardımcı olup olmadığını merak ediyor çünkü her zaman olumsuz deneyimler ve olumsuz yorumlar oluyor. Bununla birlikte, çoğunlukla, istenen etkinin elde edilmesine izin vermeyen yanlış prosedür tekniğinden kaynaklanırlar.

p, blok alıntı 4,0,0,0,0 —>

Her şey doğru yapılırsa, bu tür seansların faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış ve kanıtlanmıştır, çünkü bunlar:

p, blok alıntı 5,0,0,0,0 —>

cildin elastikiyetini ve tonunu sağlayan fibroblastların çalışmasını, kollajen ve elastin üretimini aktive eder;
Selülit önleyici ürünlerin parçacıklarını cilde mümkün olduğunca derin bir şekilde uygulayarak etkilerini artırın;
durgun sıvıyı, toksinleri, atıkları gidermek;
figürü daha ince hale getirin;
yavaş ama emin adımlarla yağ birikintilerini yok edin;
gereksiz deri altı yağını aktif olarak ortadan kaldıran dokuları oksijenle doyurun;
elastikiyet kazanması nedeniyle vücut hacmi azaldığında derinin sarkmasını önler;
hücreleri yenileyin;
çatlakları hafifletin ve görünmez hale getirin;
ton kasları;
şişmeyi azaltmak;
Lenf akışını ve deri altı kan dolaşımını artırın.

10 kg'ın üzerinde kiloluysanız selülit masajının etkili olmayacağı unutulmamalıdır. Kalınlaşmış yağ tabakaları özellikle elle yıkanamaz. Bu nedenle, önce belirli sayıda kilo vermeniz ve ancak o zaman bu prosedürü kullanmanız şiddetle tavsiye edilir.

p, blok alıntı 6,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 7,0,0,0,0 —>

Kontrendikasyonlar

Masajın asıl görevi hastalığın yüzeysel belirtilerini ortadan kaldırmak olsa da etkisi üst katmanlara göre çok daha derinlere uzanır. Tedavi edilen sorunlu alanların yakınında bulunan çeşitli organların işlevselliğini etkileyebilir.

p, blok alıntı 8,0,0,0,0 —>

Onlara zarar vermemek için bir takım kontrendikasyonları gözlemlemek gerekir:

p, blok alıntı 9,0,0,0,0 —>

anevrizma;
hamilelik, emzirme;
zührevi hastalıklar;
cerahatli ve inflamatuar oluşumlar;
ciddi cilt hastalıkları;
sorunlu bölgedeki büyük benler, yaşlılık lekeleri, papillomlar, tümörler;
adet;
metal implantlar, kalp pilleri;
morluklar, çizikler, kesikler, kesikler, dikişler şeklinde dış cilt hasarı;
kan pıhtılaşma bozuklukları, tromboflebit, ateroskleroz;
enfeksiyonların ve kronik patolojilerin alevlenmesi;
onkoloji;
osteomiyelit;
kötü bir his;
yükselmiş sıcaklık;
Varisli damarlarınız varsa bacaklarınıza selülit masajı yapamazsınız;
sinir sistemi bozuklukları;
kalp yetmezliği;
AIDS, HIV;
tüberküloz;
endokrin bozuklukları.

Kasık bölgesine, uyluk içlerine veya lenf bezlerinin bulunduğu bölgelere masaj yapılması önerilmez.

p, blok alıntı 10,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 11,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 12,0,0,0,0 —>

Selülit için farklı masaj türleri vardır. Evde yapacaksanız kendiniz seçersiniz. Bir salona gittiğinizde uzman, bireysel özelliklerinize uygun bir prosedür seçecektir.

p, blok alıntı 13,0,0,0,0 —>

Etki derinliğine göre:

p, blok alıntı 14,0,1,0,0 —>

yüzey;
yerel;
tıbbi.

Etkinin doğası gereği:

En popüler olanı, yardımcı malzeme kullanılmadan gerçekleştirilen manuel masajdır. En basit, en temel becerilere hakim olduktan sonra evde kolaylıkla yapılabilir.

p, blok alıntı 16,0,0,0,0 —>

Kurutma/ovma

Selülit önleyici bir fırça, havlu havlu veya özel bir eldiven kullanılarak kuru cilt üzerinde gerçekleştirilir. Sorunlu bölge yoğun hareketlerle çalışılır. Karın bölgesi için kontrendikedir, ancak uyluk ve kalçadaki portakal kabuğu için harika çalışır. Böyle bir masajın ardından yağ birikintilerinin kaybolmayacağını unutmamanız gerekir. Sıklık: Haftada 2 kez.

p, blok alıntı 17,0,0,0,0 —>

Lenfatik drenaj / Fransızca

En etkili masajlardan biri lenfatik drenajdır. Şişliği hafifletir, toksinleri giderir ve selülit tedavisi için ek bir prosedür olarak reçete edilir. Vücudu gereksiz her şeyden kurtaran lenfatik sistemi etkiler. İşlem kas spazmlarını hafiflettiği için oldukça keyiflidir. Tüm hareketler yumuşak, okşayarak ve dalgalıdır.

Egzotik teknik enerji bölgelerini, meridyenleri ve aktif noktaları etkiler. Seans 2 saate kadar sürer. Önerilen kurs 1 ila 15 prosedür arasındadır.

Özel cihazlar kullanılarak gerçekleştirilir. Daha önce donanım masajı yalnızca salonlarda mevcut olsaydı, bugün selülitle evde bile başa çıkmanıza yardımcı olacak taşınabilir cihazlar satın alabilirsiniz. Buna karşılık farklı da olabilir.

p, blok alıntı 20,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 21,0,0,0,0 —>

Hangi selülit önleyici masajın en iyi olduğu konusunda farklı görüşler vardır. Donanımsal olanlar manuel olanlardan daha etkilidir, ancak birçok kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır. Bunları evde gerçekleştirmek için kullanılan taşınabilir cihazlar bile oldukça pahalıdır. Ve eğer tedavi sürecinin tamamını bir salonda geçirirseniz, 500 dolara kadar ödeme yapmanız gerekecek.

p, blok alıntı 22,0,0,0,0 —>

Moda. LPG masajı son zamanlarda büyük talep görüyor. Uzmanlar bunu etkinlik açısından cerrahi yağ giderme yöntemleriyle karşılaştırıyorlar.

p, blok alıntı 24,0,0,0,0 —>

Tüzük

Evde selülit önleyici masaj yapmadan önce, vücuda zarar vermemek ve işlemden maksimum faydayı sağlamak için nasıl doğru yapılacağına dair eğitim videolarını izleyin.

p, blok alıntı 25,0,0,0,0 —>

En iyi seçenek, bir ustanın profesyonel hareketlerini kendi cildinizle hissetmek için bir salonda klasik bir kursa katılmaktır. O zaman benzer bir şeyi evde tekrarlayabilirsiniz.

p, blok alıntı 26,0,0,0,0 —>

Birkaç yararlı ipucu işinize yarayacaktır:

p, blok alıntı 27,0,0,0,0 —>

İşlem yemekten 2 saat sonra gerçekleştirilir.
Bunu yapmadan önce duş almanız ve cildinizi köpük veya sütle yabancı maddelerden temizlemeniz önerilir. Peeling teşvik edilir. Vücudu havluyla kurulayın.
Selülit önleyici kremi (sıvı yağ, vazelin, bal) istenilen bölgeye uygulayın.
Her aşamada iç organlara zarar vermemek için baskı kuvvetini kontrol etmek gerekir.
İşlem sırasında vücudun soğumasına izin verilmemelidir.
Süre - 1 saatten fazla değil.
Sıklık: Haftada 3 kez.
Tedavinin seyri seçilen tekniğe ve selülitin derecesine bağlıdır. Ortalama olarak, bu 10 ila 30 seanstır. Altı ay sonra tekrarlayabilirsiniz.
Masajın etkinliğini arttırmak için diyetle olmasa da en azından doğru beslenme ve özel egzersizlerle desteklenmesi gerekir. Kremler ve sargılar da faydalı olacaktır.

Masaj kartı

Vücudun selülite en duyarlı bölgeleri östrojene bağımlı olan karın, uyluk ve kalça bölgeleridir.

p, blok alıntı 28,1,0,0,0 —>

Masaj her zaman aynı lenf akışı çizgisinde gerçekleştirilir, bu da dokulardaki zararlı her şeyi uzaklaştırır ve portakal kabuğunu azaltır. Presleme hareketleri saat yönünde, vuruş hareketleri saat yönünün tersine yapılır. Uyluğun iç yüzeyine aşağıdan yukarıya, dış yüzeye - yukarıdan aşağıya doğru masaj yapılır. Kalçalar önce bir daire şeklinde, sonra aşağıdan yukarıya doğru ovalanır.

p, blok alıntı 29,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 30,0,0,0,0 —>

Sorunlu bölge ve ona bitişik kısımlar üzerinde çalışmanız gerekiyor.

p, blok alıntı 31,0,0,0,0 —>

Kendi kendine masaj yapmadan önce, tüm hareketlerin yönünü gösteren böyle bir haritayı dikkatlice incelemelisiniz.

p, blok alıntı 32,0,0,0,0 —>

Teknikler

Selülite karşı kendi kendine masaj sanatını öğrenmek için hangi tekniklerin temelini oluşturduğunu bilmeniz gerekir. Bunlarda ustalaşarak başlayın, her hareketi geliştirin ve orta derecede elastik bir rulo veya yastık üzerinde antrenman yapın.

Hazırlık veya son aşamada gerçekleştirilen bu uygulama, cildi agresif etkilere hazırlar veya tedavi sonrasında rahatlatır. Derin ve yüzeysel olabilir.

Hazırlığın bir parçası olarak yapıldı. Bunlar artan yoğunlukta vücuda bastırılan parmakların kayma hareketleridir. Isınırlar ve kan ve lenf akışını arttırırlar.

Parmaklarla, avuç içi düzlüğüyle veya kenarıyla yapılır. Hareketlerin yoğunluğu sürekli değiştirilmelidir. İç süreçleri geliştirirler ve sıvının çıkışını tetiklerler.

Parmaklarınızı kullanarak derinin sabit bölgesi geriye çekilerek gevşetilir. Deri altı tabakayı yumuşatır, kan dolaşımını artırır.

Görev, yağ tabakasından bir rulo oluşturmak ve onu farklı yönlere yuvarlamaktır. Bu, mevduatların yok olmasına yol açar. Midedeki selülit için ideal bir tedavi.

Kas kütlesi deri ile birlikte yakalanır ve hamur gibi yoğrulur. Bu durumda oldukça derin dokular etkilenir.

Elle veya mekanik olarak gerçekleştirilir. Gerginliği gidermeyi amaçlıyor. Diğer yöntemlerin aksine güçlü ve yoğun olabilir.

p, blok alıntı 40,0,0,0,0 —>

Sıkıştırma teknikleri yalnızca kalça ve kalça bölgesinde kullanılmaz, hiçbir durumda midede kullanılmaz.

p, blok alıntı 41,0,0,0,0 —>

Masaj ürünleri

Selülit masajının etkinliğini arttırmak için aşağıdakiler kullanılır:

p, blok alıntı 42,0,0,1,0 —>

yağlar - kozmetik, bitkisel, esansiyel;
kremler;
losyonlar;
Sargı macunları da sıklıkla masaj ürünleri olarak kullanılır.

Bütün bunlar hazır olarak satın alınabilir veya evde hazırlayabilirsiniz. Örneğin, selülit önleyici masaj genellikle kahve (önceden kullanılmış telveyi suyla seyreltin) veya bal (su banyosunda eritin) ile yapılır, bu bileşenlere göre kremsi bir macun hazırlanıp işlemden önce cilde uygulanır. . Dokuları ısıtır ve hücresel deri altı süreçleri hızlandırır.

p, blok alıntı 43,0,0,0,0 —>

Hangi yağı kullanacağınıza dair bir sorunuz varsa badem veya zeytin tercih edin.

p, blok alıntı 44,0,0,0,0 —>

Değiştirilebilir ataşmanlara sahip masaj cihazı

Donanımlı selülit önleyici masaj için ataşmanlı özel masaj aletleri kullanılır. Showroomlarda maksimum sayıda mod ve ayara sahip profesyonel, büyük üniteler. Küçük ve taşınabilir - yolda bile kullanılabilir.

p, blok alıntı 45,0,0,0,0 —>

Bunları satın almak mümkün değilse, bütçe seçeneklerini ve ev aletlerini kullanabilirsiniz:

p, blok alıntı 46,0,0,0,0 —>

Avon ve Oriflame kataloglarındaki selülit için en basit silindirli masaj aletlerinin fiyatı 5 dolardan başlıyor;
Aynı fiyata özel vakumlu kavanozlar da bulunabiliyor;
masaj fırçası veya eldiveni - yaklaşık 2 dolar;
Ayaklarınıza bir oklava veya kaşıkla masaj yapabilirsiniz (lenfatik drenaj hatları boyunca hareket ederek sorunlu bölgelere bastırmanız yeterlidir).

Birçok kişi işlemin bir parçası olarak mutfak gereçlerini kullanmayı sever ancak bu her zaman iyi sonuçlanmaz. Kaşıklarla veya oklavayla masaj yapmak için her şeyi mümkün olduğunca yetkin bir şekilde yapmanız gerekir, aksi takdirde sonuç hematom veya kas yırtığı olacaktır.

p, blok alıntı 47,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 48,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 49,0,0,0,0 —>

Komplikasyonlar

İşlemden sonra hazırlanmanız ve bunları nasıl ortadan kaldıracağınızı veya hangi önlemleri alacağınızı bilmeniz gereken komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

p, blok alıntı 50,0,0,0,0 —>

En sık gözlemlenenler:

p, blok alıntı 51,0,0,0,0 —>

kullanılan masaj kremine veya selülit önleyici yağa alerjik reaksiyon - bunu ortadan kaldırmak için antihistaminikler almanız ve bir ürünü diğerine değiştirmeniz gerekecektir;
ağrı sendromu - belirli hareketleri gerçekleştirmek için yanlış tekniği gösterir, yoğunluklarını azaltmaya çalışın;
hematomlar;
hiperemi - ince, hassas cildi veya dolaşım sistemi hastalıkları olan kişilerde görülür;
Dokuların şişmesi lenfatik sistemde bir sorun olduğunun kesin bir işaretidir ve esas olarak masajdan etkilendiğinden seanslar ertelenmeli ve doktor ziyareti planlanmalıdır.

İlk işlemlerden sonra selülit daha da kötüleşirse paniğe gerek yoktur. Sadece yağ kapsülleri patlıyor, içerikleri derinin altından hemen çıkmıyor, bu da kötüleşen bir etki yaratıyor. Vücudunuza bu işle başa çıkması için zaman tanıyın. Böyle bir yan etki devam ederse ve 2 hafta boyunca değişmezse alarm vermelisiniz. Bu durumda bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyulacaktır.

p, blok alıntı 52,0,0,0,0 —>

Selülit önleyici masaj sonrası hematomlar hakkında farklı görüşler vardır. Morluklar küçükse ve çabuk geçerse endişelenmenize gerek yok; onları ortadan kaldırmak için çeşitli merhemler kullanmanız yeterli. Ancak eğer bunlar genişse, kan mavisiyse, uzun süre kaybolmuyorsa ve her işlemden sonra tekrar tekrar oluşuyorsa, bu artık bir norm değildir ve bir uzmana danışılmasını gerektirir.

p, blok alıntı 53,0,0,0,0 —>

Her şeyi akıllıca yaparsanız selüliti masajla giderebilirsiniz. Önemli olan vücudun buna hazır olmasıdır, yani. herhangi bir kontrendikasyon yoktur.

p, blok alıntı 54,0,0,0,0 —>

Sadece böyle bir prosedür en etkili olduğu için gerekli miktarı biriktirmek ve salondaki bir profesyonelden ders almak hala mantıklıdır. Evde kendi kendine masaj, ancak teknikte gerekli becerilerin ve eğitimin kazanılmasından sonra yapılmalıdır. Ve en önemlisi, diyetinizi ve egzersizinizi normalleştirmeyi unutmayın. Bu sorunla ancak bu şekilde baş edebilirsiniz.

p, blok alıntı 55,0,0,0,0 —>

p, blok alıntı 56,0,0,0,0 —> p, blok alıntı 57,0,0,0,1 —>

Selülit için masaj hatları