Hamile Bir Kadının Beslenmesi

Hamilelik, bir kadının hayatında, anne adayının sağlığına ve yaşam tarzına özel dikkat gerektiren özel bir dönemdir. Doğru beslenme, hamileliğin normal seyri, fetüsün büyümesi ve gelişimi için gerekli bir durumdur. Bu yazımızda hamile bir kadın için beslenmenin temel prensiplerine bakacağız.

Öncelikle yeme alışkanlıklarınızı aniden değiştirmemelisiniz. Hamile kadınların menüsü mümkünse tüm temel ürün türlerini içermelidir: et ve et ürünleri, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, ekmek, makarna ve tahıllar, sebzeler, meyveler, meyveler, meyve suları, şekerlemeler. “Zararlı” veya “sağlıklı” ürün yoktur. Yalnızca makul miktarlardaki kombinasyonları, çocuk taşıyan bir kadının vücuduna gerekli tüm besinleri sağlayabilir.

İkincisi, hamile kadınlar, alışılmadık yiyecekler yemeyi öneren veya alerjen olmayan yiyecekleri diyetten hariç tutan arkadaşlarının, tanıdıklarının ve yabancıların tavsiyelerini dinlememelidir. Tüm öneriler, ilgili doktorunuzla mutabakata varılmalıdır.

Üçüncüsü, hamileliğin ilk yarısında herhangi bir katı diyet kısıtlamasına özel bir ihtiyaç yoktur. İkinci yarıda sıvı ve tuz alımının sınırlandırılması tavsiye edilir. Et ve balık sularından uzak durmalı, bunların yerine sebze ve süt çorbaları koymalısınız. Bu, ödemin ortaya çıkmasını önlemek ve kan basıncını normalleştirmek için gereklidir. Bu süre zarfında hamile kadınların, bulaşıkların hassas bir şekilde işlenmesini - kaynatma, güveç veya buharda pişirme (kızartma yerine) tercih etmeleri önemlidir. Zorunlu alerjen olan gıdaların alımını sınırlamak gerekir: çikolata, kakao, kahve, fındık, turunçgiller, mantarlar ve diğerleri.

Dördüncüsü, hamile kadınların düzenli bağırsak hareketlerini sağlaması çok önemlidir, bu da anne ve fetüsün vücudunda oluşan eksik oksidasyon ürünlerinden kurtulmaya yardımcı olur. Bu amaçla bağırsak hareketliliğini uyaran bitki lifleri içeren gıdaları daha sık tüketmelisiniz.

Beşincisi, hamile bir kadının beslenmesi tüm besin maddelerini yeterli miktarda içermelidir. Amino asitlerin kaynağı hem hayvansal hem de bitkisel kökenli çeşitli ürünlerdir: et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt, fındık, tohumlar, baklagiller. Karbonhidratlar ekmek, tahıllar, makarna, meyve, sebze, şeker ve tatlılardan elde edilebilir. Yağ balık, et, süt ürünleri, bitkisel yağlar ve fındıklardan elde edilebilir. Demir, kalsiyum ve folik asit başta olmak üzere vitamin ve mineralleri yeterli miktarda tüketmek önemlidir.

Altıncısı, hamile kadınların bebeğin sağlığına zarar verebilecek veya alerjik reaksiyona neden olabilecek bazı yiyecek ve içeceklerden uzak durması gerekir. Buna alkol, sigara, kafein, belirli balık türleri (ton balığı, kılıç balığı gibi), peynirler, yumuşak ve az pişmiş yumurtalar ve az pişmiş et ve kümes hayvanları dahildir.

Sonuç olarak hamile bir kadının beslenmesi eksiksiz ve çeşitli olmalı, aynı zamanda vücudun bireysel ihtiyaçlarını da karşılamalıdır. Bununla birlikte, tüm beslenme önerilerinin hamileliği izleyen doktorla mutabakata varılması gerekir.