Антицелюлітний масаж відео уроки сідниці

Здрастуйте, шановні читачі! У цій статті хочемо вам розповісти про антицелюлітний масаж сідниць, його види та техніку виконання.

Зміст

Корисні властивості

Антицелюлітний масаж сідниць – це ефективна методика, яка допоможе впоратися з апельсиновою кіркою та покращити обмінні процеси в організмі. Завдяки масажу в області сідниць та стегон, ви:

1. покращіть кровообіг та лімфоток;
2. прискоріть процес обміну речовин;
3. зніміть набряклість тканин;
4. виведіть токсини та інші продукти розпаду з міжклітинного простору;
5. забезпечте швидке відновлення тканин завдяки кращому надходженню корисних речовин та кисню зі струмом крові;
6. забезпечте тонус м'язів;
7. підвищите еластичність тканин та судин;
8. покращіть зовнішній вигляд дерми в області масажу.

Протипоказання

Антицелюлітний масаж стегон та сідниць безумовно корисний для всього організму, допоможе впоратися із зайвими кілограмами та зовнішніми дефектами шкіри. Однак не всім можна використовувати подібну схуднення. Масаж може завдати шкоди організму:

1. під час вагітності;
2. при підвищеному артеріальному тиску;
3. при захворюваннях серцевого м'яза;
4. за наявності дерматологічних проблем;
5. за наявності злоякісних новоутворень різної локалізації;
6. за високої температури тіла;
7. у період гострого перебігу захворювань різної етіології.

Правила

Для того, щоб антицелюлітний масаж стегон і сідниць був максимально ефективним і не завдав шкоди вашому організму, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

1. для проведення процедури використовуйте спеціальні олії або жирний крем, які забезпечать гарне ковзання по тілу;
2. перед проведенням масажу необхідно прийняти ванну або душ, який допоможе розпарити дерму і зробити її сприйнятливішою до маніпуляцій;
3. початок та завершення процедури має супроводжуватися м'якими та плавними рухами, що допоможе розігріти та заспокоїти шкіру;
4. в середині масажу рух повинен здійснюватися з максимальною інтенсивністю;
5. не тисніть на область паху, внутрішню частину стегна та підколінну область;
6. масажні рухи здійснюються за напрямом лімфотоку;
7. відмовтеся від масажу під час менструації;
8. проводьте процедуру через день, оптимальне час через 3 години після їди;
9. всі рухи не повинні завдавати болю;
10. проводьте одночасно масаж ніг та сідниць для кращого ефекту.

Масаж у салонах

Щоб зробити антицелюлітний масаж ніг, стегон і сідниць, ви можете звернутися до кваліфікованих фахівців, які мають достатні знання та навички для проведення процедури. У косметичних салонах вам запропонують безліч варіантів та технік виконання масажу: зі спеціальними щітками, банками, медом, шоколадом, спеціальними кремами та інше.

Найбільшою популярністю у фахівців та їх клієнтів користується масаж із спеціальними ролерами. Їх застосування допомагає обробити великі ділянки тіла і торкнутися глибинних ділянок дерми і підшкірного жирового шару, який є причиною целюліту.

У процесі проведення процедури майстер використовує спеціальні антицелюлітні креми, олії для масажу, які забезпечують хороше ковзання та допомагають швидше впоратися з проблемою.

Антицелюлітний масаж не схожий на загальнозміцнюючий масаж тіла, який допомагає вам розслабитися та наповнитися енергією. Такий масаж можна порівняти з фізичним навантаженням середнього ступеня важкості. Тому після закінчення процедури ви можете відчути в тілі невелику слабкість та приємне тепло.

Антицелюлітний масаж у домашніх умовах

Щоб масаж не закінчився синцями і нестерпним болем необхідно дотримуватись послідовності в рухах.

1. Починати і закінчувати масаж необхідно з погладжуючих рухів.Це допоможе розігріти та заспокоїти шкіру. Рухи робіть легким дотиком кінчиків пальців, при погладжуванні можна створювати легку вібрацію. Погладжують рухи можуть бути прямолінійними, круговими або зигзагоподібними.
2. Наступний етап процедури – розтирання. Рухи виконуйте щільно притиснутими до шкіри долонею та пальцями. Всі рухи інтенсивні та повинні забезпечити розтягування шкіри та м'язів. Це допоможе посилити струм лімфи, крові, а також рідини, що накопичилася у клітинах тканин.
3. Третій етап масажу – вичавлювання та розминання - Проводьте пальцями. Між пальцями затисніть валик шкіри і поступово пересувайте його вгору. Після цього захопіть пальцями шкіру і масажуйте її. Рухи мають бути схожими, начебто ви замішуєте тісто. Після цього стисніть кулаки і проведіть кісточками по шкірі знизу вгору.
4. Четвертий етап – поплескування . Проводьте процедуру пальцями та всією долонею. Поплескування має бути інтенсивним. Це допоможе розігнати застійні процеси в області сідниць та стегон. Але не перестарайтеся, щоб не залишити на тілі синці.

Баночний масаж

Антицелюлітний масаж банками – це ефективний спосіб боротьби з апельсиновою кіркою, що широко використовується в косметичних салонах, а також доступний для самостійного проведення будинку.

Для проведення процедури використовуються спеціальні масажні банки, гелі, олії чи креми, які можна знайти в аптеці.

Перед тим, як розмістити банку на тілі, необхідно створити вакуум – трохи стисніть та встановіть. Далі, встановлені пристрої, круговими та зигзагоподібними рухами просувайте по тілу. Робіть кругові рухи банками для масажу сідниць. Для дії на область стегон, робіть рухи зигзагоподібні або прямі, при цьому всі рухи повинні бути від коліна до сідниць. Після відірвіть банку і повторюйте процедуру необхідну кількість разів.

Антицелюлітний масаж масаж ефективний за умови регулярного його виконання - тричі на тиждень протягом 2 місяців. Тільки за вказаний час ви можете помітити результат. Також слід суворо виконувати амплітуду рухів банками, щоб уникнути больових відчуттів та синців.

Антицелюлітний масаж із добавками

Антицелюлітний масаж сідниць стегон та сідниць можна робити з додаванням натуральних засобів, які посилять ефективність процедури та допоможуть наситити верхні шари дерми корисними речовинами. До таких відносять косметичні та ефірні олії, мед.

Медовий масаж

Мед – одна з найбільш популярних та корисних добавок до масажу. Широко використовується в спеціалізованих масажних салонах та для самомасажу будинку. Для проведення масажу від апельсинової кірки на область сідниць та стегон вам знадобиться близько 5 ст. л меду. До нього можна додати ефірні олії для кращого ковзання.

Техніка проведення антицелюлітного медового масажу:

1. змастіть долоні медом або його сумішшю з ефірними оліями;
2. нанесіть мед на сідниці і стегна спочатку легкими масажними рухами, потім поплескують;
3. притисніть долоні щільно до шкіри і різко відірвіть - це допоможе створити вакуум, який відкриє пори і витягуватиме токсини, шлаки та підшкірний жир;
4. після закінчення процедури прийміть душ і нанесіть антицелюлітний крем, косметичну олію на шкіру сідниць та стегон.

Масаж з використанням масажерів

Робити антицелюлітний масаж сідниць самостійно можна з використанням спеціальних щіток та масажерів. Це допоможе спростити проведення процедури та досягти швидкого результату. Однак потрібно дотримуватись деяких правил:

1. оптимальний час для масажу за допомогою спеціальних пристроїв ранок чи вечір;
2. перед проведенням процедури прийміть контрастний душ;
3. інтенсивність рухів з кожною процедурою має наростати;
4. під час масажу не торкайтеся ділянок тіла з роздратуванням, саднами;
5. рекомендуємо проводити масаж після нанесення тальку, який підсушить шкіру і запобігатиме надмірному її розтягуванню.

Слід бути обережним, використовуючи вібромасажери. Вони впливають на внутрішні органи. Якщо ви не впевнені у своєму здоров'ї, відмовтеся від таких пристроїв, щоб не погіршити ситуацію.

Корисні статті:

Про автора статті:

Косметолог, директор 3 косметологічних клінік під власним брендом "Людмила". Автор статей для професійних інтернет видань та учасник багатьох міжнародних симпозіумів.

Антицелюлітний масаж відіграє величезну роль у боротьбі з неприємною апельсиновою кіркою на тілі у жінок. У відриві від інших елементів терапії не принесе належного результату, але регулярні процедури, разом із правильним харчуванням і фізичним навантаженням, здатні буквально перетворити шкіру.

Антицелюлітний масаж будинку приваблює багатьох представниць прекрасної статі, і в цьому нічого дивовижного. По-перше, він не потребує зайвих грошових витрат, салонні послуги коштують чимало. По-друге, влаштовувати самостійні сеанси можна у будь-який зручний час, не підлаштовуючись під графік майстра.

Чи можна робити правильний масаж будинку?

Якщо жінка хоче бути впевнена, що сеанси масажу принесуть їй виключно користь, вона повинна звернутися до кваліфікованого фахівця. Тільки він зможе провести процедуру з урахуванням усіх правил, не нашкодивши ні шкірі, ні судинам, ні м'язам. Намагаючись зробити собі масаж самотужки, жінки ризикують не тільки не досягти результату, а й покрити шкіру синцями.

Однак боротися таким чином з целюлітом в домашніх умовах все ж таки реально. Для цього необхідно знайти відповідну літературу, яка детально розглядає методику виконання. Підготовка повинна включати і перегляд відеоуроків. Таке навчання досить ефективно, але потрібно вибирати лише відео, на яких працюють професіонали своєї справи.

Ручний масаж далеко не завжди є гідним вирішенням проблеми. Целюліт на запущених стадіях побороти без професійних апаратних методик практично неможливо. У цьому випадку доводиться звертатися до значно серйозніших процедур. Однак застосовувати від целюліту самостійний масаж в домашніх умовах все одно допустимо, як додатковий захід впливу.

Види масажу

Коли людина чує слово «масаж», найчастіше у його голові представляється ручний вигляд, оскільки це найпоширеніший варіант. Незважаючи на всю його зовнішню простоту, він призводить до відмінного результату за трьох основних умов:

1. регулярних сеансах;
2. Правильної техніки виконання;
3. Достатню кваліфікацію масажиста.

У домашніх умовах усунути запущений целюліт самостійно не вийде, але самомасаж підійде для легких форм. Наступний вид має на увазі використання масажерів, які вражають своїм різноманіттям. Серед них як прості дерев'яні ролики, так і електричні пристрої, що втягують шкіру.

Лімфодренажний тип найчастіше проводиться за допомогою апаратів, проте існує і його ручний варіант. Він підходить для боротьби з пізніми стадіями целюліту, оскільки дуже інтенсивно впливає. Головна відмінність цього типу в тому, що всі рухи спрямовані до серцевого м'яза.

Нарешті активно застосовується масаж банками та інші варіації вакуумного масажу. Такі процедури проводять як удома, так і в салонах. Для них використовуються спеціальні силіконові банки та масажери схожого впливу.

Додаткові засоби та протипоказання

Щоб досягти найбільшої ефективності від сеансів, варто не просто масажувати шкіру певним чином, але і втирати корисні компоненти. На сучасному ринку неважко знайти безліч антицелюлітних кремів, проте купувати щось необов'язково. Достатньо вибрати рецепт і за його допомогою приготувати маску. Часто за основу беруться:

Ефірні олії можна використовувати не тільки самі по собі, а й разом з іншими інгредієнтами. Відповідний варіант вибирається за різними критеріями, на кшталт індивідуальних особливостей організму та додаткових властивостей, проте найчастіше перевага надається кориці, фукусу, лимону та апельсину.

Підбирати склад суміші для масажу потрібно індивідуально, тому що у людини може бути алергія на якісь продукти. Маски, що розігрівають, не підходять при ряді захворювань, таких як варикозне розширення вен. Масаж сам собою теж має список протипоказань. До них відносяться:

1. Хронічні захворювання шкіри, що особливо зачіпають проблемні ділянки, що потребують опрацювання;
2. Патології згортання крові;
3. Гострий період будь-яких хронічних хвороб;
4. Вірусні інфекції.

Варикозне розширення вен є відносним протипоказанням для масажу, так як деякі типи впливу все ж таки допустимі, але вони повинні бути дуже щадними. Найкраще проконсультуватися з фахівцем перед тим, як лікувати целюліт після діагнозу варикоз. Вагітність та грудне вигодовування також є протипоказаннями.

Правила проведення

Якщо жінка вирішила додати до своєї терапії целюліту сеанси масажу, вона повинна регулярно приділяти їм час, інакше жодних результатів нічого очікувати. Більше того, необхідно дотримуватись тривалості курсу. Зазвичай потрібно щонайменше дванадцяти процедур. Після цього краще зробити перерву кілька днів, а потім, при необхідності, повторити курс.

Поради щодо проведення масажу:

1. Найкраще опрацьовувати шкіру рано вранці. Напівгодинний масаж до сніданку стимулюватиме позитивні реакції в організмі протягом усього дня;
2. Якщо сеанс проводиться увечері, варто поєднати його з антицелюлітними обгортаннями;
3. Найчастіше для якісного масажу потрібно попередньо розпарити шкіру, особливо якщо при цьому будуть використовуватися олії та маски;
4. Будь-яке опрацювання шкірного покриву завершується використанням кремів та інших засобів, які допоможуть їй швидше відновитися;
5. Важливо правильно підібрати інтенсивність дії. Вона повинна бути достатньо сильною, щоб шкіра та м'язи добре прогрівалися, але недостатньо сильною для формування синців та гематом.

Багато хто вважає біль при антицелюлітному масажі показником його ефективності. Насправді нестерпних відчуттів, а тим більше виражених травм на шкірі, не повинно бути. Синяки та синці є наслідком неправильного виконання або, в окремих випадках, занадто близького розташування вен до поверхні шкіри.

Головні прийоми

У кожного спеціаліста знайдуться свої тонкощі виконання антицелюлітного масажу. Однак відомий ряд прийомів, який використовується практично у кожній методиці. Насамперед, це погладжування. Під цим словом мається на увазі легкий торкання шкіри пальцями. Вони мають ковзати вздовж проблемних зон.

Погладжування, по суті, є підготовкою шкірних покривів до подальшої роботи. Після цього використовуються:

1. Розтирання. Широко розставлені пальці щільно притискають до шкіри і рухають по ділянках целюліту. Ікри проробляються строго знизу вгору, а стегнову зону масажують круговими рухами. Така дія сприяє виведенню надлишків рідини, що дуже важливо для терапії. Однак, розтирання не можна застосовувати при збільшенні поверхневих вен або появі капілярної сітки;
2. Натискання. Для виконання цього прийому потрібно захопити пальцям невелику ділянку шкіри та відтягнути її. Це називається поверхневим натисканням. Для глибинного опрацювання потрібно відтягувати значну кількість шкіри двома руками, поступово зводячи їх разом. Таке опрацювання дозволяє підвищити тонус м'язів та зруйнувати зв'язки жирових клітин;

1. Поплескування. Необхідно стиснути руки в кулаки та кісточками наносити удари по всій поверхні целюліту. Інтенсивність дії потрібно постійно змінювати. Допустимо робити поплескування не кулаками, а долонями.

Існує п'ятий прийом, який називається щипки чи захоплення. Його суть повністю відповідає назві. Необхідно щипати шкіру, захоплювати її пальцями з різним ступенем сили, поступово збільшуючи темп роботи. Така методика входить до числа найрезультативніших, а й найболючіших.

Техніка вакуумного масажу

Якщо жінка не має протипоказань, вона може проводити вдома сеанси вакуумного масажу. Для цього будуть потрібні спеціальні силіконові баночки та масло, яке допоможе їм легше ковзати по шкірі. Підійдуть і скляні банки, котрі багатьом відомі як засіб для лікування кашлю, але використовувати їх важче.

Спочатку необхідно змастити зону, що проробляється, обраним маслом. Потім потрібно сильно стиснути баночку, щоб вона щільно закріпилася на шкірі. Тепер її необхідно пересувати целюлітом. Щоб досягти кращого ефекту, важливо здійснювати рухи у правильному напрямку, схема наступна:

1. На стегнах потрібно переміщати банку знизу-вгору, не доходячи до пахової області;
2. Живіт опрацьовується круговими рухами за годинниковою стрілкою;
3. На литках необхідно рухатися знизу вгору, зупиняючись перед підколінною областю.

Не потрібно довго утримувати баночку на одній точці, це може призвести до появи синців. Загальна тривалість сеансу становить щонайменше п'ятнадцять хвилин. Проводити його потрібно з перервою на добу. Зазвичай результат спостерігається через 10-15 процедур, але лише за умови зміни способу життя, усунення причин формування целюліту.

Детальніше про домашній вакуумний масаж дивіться у відеоуроці:

Сухе розтирання

Якщо у жінки целюліт знаходиться на початковій стадії, а навичок масажу практично немає, краще звернутися до методик, які підходять для початківців. Наприклад, проводиться так зване сухе розтирання, для якого потрібно щітка, рукавиця або рушник.

Пророблення шкіри відбувається дуже просто:

1. Тіло має бути сухим, не потрібно робити розтирання у ванній чи після душу;
2. За допомогою вибраного інструменту проблемні ділянки розтираються доти, доки не виявиться стійке почервоніння шкіри;
3. Після завершення роботи потрібно змастити шкірні покриви молочком для тіла або зволожуючим кремом.

Якщо целюліт не запущений, достатньо проробляти його таким чином протягом п'яти хвилин. Процедура проводиться максимум тричі на тиждень. Важливо стежити, щоб у процесі розтирань шкіра залишалася сухою, інакше можуть з'явитися подряпини та синці.

Масаж на захватах

Однією з найефективніших технік, якими можна скористатися в домашніх умовах є масаж, чию основу становлять захоплення. Такий прийом глибше опрацьовує шкіру та покращує циркуляцію крові в місцях скупчення целюліту. Йому потрібно приділяти приблизно десять хвилин на день.

Для опрацювання живота, стегон та сідниць потрібно виконувати рухи вгору-вниз кісточками пальців, стиснутих у кулак. Це потрібно робити, поки кров не приллє до поверхні шкіри, і вона не почервоніє. Стегна та сідниці також можна опрацьовувати шляхом кругових обертань пальців обох рук, складених разом. Це підходить і для масажу колін.

Щоб усунути целюліт на внутрішній поверхні стегон, необхідно всіма пальцями зібрати складку шкіри, а потім розгладити її за допомогою руху великого пальця. Так само працюють із внутрішньою поверхнею рук. Ще один варіант для проблемних зон – великі та вказівні пальці утворюють трикутник, яким сильно стискають шкіру. Після цього вказівні пальці наближають до великих, водночас рухаючи складку вгору.

Даний відеокурс закликати навчати ручному самомасажу:

Домашні апаратні методики

Якщо жінка вирішила усувати целюлітну кірку в домашніх умовах задля зручності, а не економії, вона може дозволити собі витратитися на придбання дієвого масажера. По-справжньому ефективні засоби дуже дорогі. Наприклад, вакуумні масажери, що входять до списків найкращих, коштують близько шістнадцяти тисяч рублів.

Однак для прийнятного опрацювання тіла можна придбати і доступніші варіанти. Повітряні компресори, що створюють області вакууму, продаються у різних цінових категоріях. За допомогою таких масажерів процедура проводиться так само, як і у випадку з банками. Необхідно купувати лише варіанти з регульованою інтенсивністю, оскільки подібні сеанси дуже травматичні, на шкірі можуть з'явитися гематоми.

Популярністю користуються вібромасажери, у комплекті з якими зазвичай йде безліч насадок для опрацювання різних ділянок тіла. На окрему увагу заслуговують моделі, в яких вбудована додаткова функція інфрачервоного опромінення. Як і у випадку з вакуумними масажерами, важливо мати можливість настроїти інтенсивність роботи пристрою.

Щоб навчитися правильному використанню масажерів, перегляньте цей відео урок:

Про що пам'ятати?

Як би не спокушали жінок фото тіла до і після сеансів масажу, процедура не є панацеєю від целюліту, скільки часу їй не приділялося. Більше того, при неправильному проведенні вона може серйозно зашкодити організму. Важливо підбирати технологію з урахуванням індивідуальних особливостей та не ризикувати зайвий раз, знайшовши свою патологію у переліку протипоказань.

Практично за будь-якої методики вірними будуть рухи, спрямовані знизу-вгору. При цьому важливо стежити, як червоніє шкіра. Якщо це сталося різко та неприродно, процедуру необхідно відразу ж припинити. Загалом, незалежно від технології, антицелюлітний масаж дає свій результат, коли він проводиться правильно та регулярно.

Варто окремо оглянути медовий тип процедури. Цей продукт дуже корисний при зовнішньому використанні, але наносити його важко, тому що він постійно тече, а біль при віддиранні рук, що прилипають до шкіри, сильніше, ніж при використанні інших косметичних засобів.

Відгуки

«Це точно мій улюблений варіант масажу! Не потрібно ніяких особливих приготувань, при цьому шкіра зволожується, насичується вітамінами, стає значно красивішою. Коли долоні прилипають до тіла, доводиться навіть докладати зусиль, щоб їх відірвати, але саме те, що потрібно».

«Якщо порівнювати з масажними банками, то застосування меду не таке і болісне, але дискомфорт є. У моєму ж випадку, з незрозумілої причини, від використання цього продукту по шкірі пішло щось подібне до пухирів, хоча алергії у мене немає. Довелося відмовитись від процедур».

Відео на тему

Безліч людей мріє позбутися целюліту. Однак це завдання, по суті, дуже складне. Для досягнення необхідного результату потрібно працювати над собою. В основному для позбавлення від «апельсинової кірки» застосовується антицелюлітний масаж, який робиться в області живота, сідниць, передньої та задньої поверхонь стегон, втирання в шкіру різних кремів, що покращують тургор шкіри, спорт і навіть дихальні вправи.

Як робити антицелюлітний масаж стегон і сідниць

Метою антицелюлітного масажу є відновлення функцій клітин. При цьому зміцнюються стінки кровоносних судин і вони починають краще працювати. Це веде до усунення такої неприємної "апельсинової кірки" і навіть сприяє відновленню нормальної ваги.

Крім цього він корисний і для профілактики. З його допомогою шкіра стає кращою, еластичнішою, знижується вага, нормалізується обмін речовин.

Види антицелюлітного масажу

Розрізняють кілька видів.

Щоб активізувати роботу лімфатичних капілярів, застосовується загальний поверхневий масаж. При цьому застосовуються легкі погладжування та розтирання. Всі рухи в будь-якому випадку повинні йти у напрямку основних лімфатичних вузлів.

Локальний антицелюлітний масаж дає можливість покращити роботу лімфатичних капілярів та колекторів. Тут застосовуються вже сильніші прийоми, розтирання та розминання, а також масаж окремих проблемних ділянок.

Як роблять антицелюлітний масаж сідниць

Необхідно всі маніпуляції виконувати за напрямом природного ходу лімфи. Так роблять, тому що це сприяє покращенню форми сідничної зони.

Точніше сказати, масажист рухається зверху вниз і від периферії до центру області, що обробляється.

Перший етап починають глибоким погладжуванням ребром долоні. Необхідні напрями рухів чітко дотримуються. Після першого етапу починають робити швидкі кругові погладжування.

Вони робляться спіралеподібно у напрямку від периферії до крижів. Далі йде аналогічне, але глибоке погладжування.

Далі масажист починає розминати жирові складки. Для цього він захоплює горизонтальну жирову складку та розминає її знизу вгору.

Потім за допомогою щипків вказівним і великим пальцями захоплюється та ж жирова складка, але вертикально та ретельно опрацьовується від бічних поверхонь до центральної.

Далі масажист виконує стакато. Хто не знає – це уривчасті постукування, між якими витримується мінімальна пауза.

Після цього він інтенсивно масажує куприк круговими рухами за годинниковою стрілкою. Полягає вся процедура масажу помпажем.

Він застосовується до лімфатичних вузлів гомілкостопа, підягідної та підколінної областей, а також крижів. Його проводять легкими поштовхами, використовуючи у своїй обидві руки одночасно. Повторюють тричі кожної зони.

Користь антицелюлітного масажу сідниць

Процедура дозволяє позбавитися целюліту і в'ялої шкіри. І чим раніше ви займетеся вирішенням цієї проблеми, тим краще. На ранній стадії целюліт набагато простіше прибрати, ніж через 5-10 років після появи. Ставтеся до свого тіла з любов'ю.

Недоліки сідничної зони

1. Зниклі з часом форма і тонус,
2. Зайві жирові накопичення,
3. Нерівний рельєф.

Те, що зазвичай називають целюлітом, або «апельсиновою кіркою», зазвичай говорить про затримку рідини в організмі та заростання тканин. Будьте обережні під час масажі, оскільки ці ділянки часто чутливі. Повторюйте щодня.

Урок з антицелюлітного масажу стегон і сідниць покроково

1. Розминання стегон та сідниць

Розминання сприяє розсмоктуванню застоїв, проте будьте обережні, натискання може виявитися болючим. Масажуйте стегна та сідниці пацієнта, натискаючи на м'язи великим пальцем і виконуючи перекочування. Чергуйте руки у певному ритмі. Також можуть допомогти очищаючі ефірні олії, як доповнення до антицелюлітного масажу.

Натискання на стегна

Масажуйте нижньою частиною долоні м'язи стегна, піднімаючись нагору. Натискання має бути досить сильним, але не болючим. Дійте по черзі двома руками посилення. Не торкайтеся внутрішньої сторони стегна.

Натискання на сідниці та ноги

Стисніть руку в кулак і масажуйте целюлітні зони кісточками пальців. Цей прийом може бути дуже ефективним, але на ослаблених м'язах будьте обережні. Робіть кола та розминайте цю область для покращення кровообігу, але обмежтеся тільки м'якими тканинами. Не торкайтеся кісток або внутрішньої сторони стегна.

Постукування по стегнах

Постукуючи ребрами долонь, пройдіть вгору і вниз стегною. Це покращує кровообіг. Зап'ястя розслаблене, тіла пацієнта торкаються мізинці. Різкі та легкі постукування повинні робити характерний для цього прийому звук. Можна використовувати й інші види постукування - поплескування та постукування кулаками, які теж стимулюють кровообіг. Повторіть все на іншій нозі.

Що таке лімфодренажний антицелюлітний масаж та як його робити

Найбільш ефективною процедурою для боротьби з целюлітом є лімфодренажний антицелюлітний масаж стегон та сідниць. Він проводиться двома курсами з 15 процедур. Перший курс – через день по 40 хвилин обробляється лише одна кінцівка. За тиждень починається другий курс, вже на іншій нозі.

Лімфодренажний антицелюлітний масаж краще робити після душу чи зігрівання шкіри іншим способом. Після висушування шкіри пацієнтка лягає на кушетку на живіт, область, яку передбачається масажувати, наноситься антицелюлітний засіб.

Прийом поверхневий, він повинен проводитися з великою обережністю та без усунення шкіри. Напрямок – від коліна догори, до поперекової області. Те саме роблять між іншими, щоб розслабити м'язи.

При правильному виконанні стьобання трохи болісно або принаймні чутливе для пацієнтки. Оскільки через це рефлекторно виникає напруга м'язів, закінчуємо кількома заспокійливими прийомами (наприклад, погладжування або рідкісною глибокою вібрацією).

Після цього пацієнтка перевертається на спину, і всі маніпуляції виконуються по черзі на передній поверхні стегон. На кожний бік приділяється по 20 хвилин. Ефект від антицелюлітного масажу стегон та сідниць з'явиться після 7-10 процедур масажу.

Техніка антицелюлітного масажу: відео-урок