アンチセルライトマッサージビデオレッスンお尻

親愛なる読者の皆さん、こんにちは！この記事では、お尻のセルライト対策マッサージ、その種類とテクニックについて説明したいと思います。

コンテンツ

有益な機能

お尻の抗セルライトマッサージは、オレンジの皮に対処し、体内の代謝プロセスを改善するのに役立つ効果的なテクニックです。お尻と太もものマッサージのおかげで、次の効果が得られます。

1. 血液循環とリンパの流れを改善します。
2. 代謝プロセスをスピードアップします。
3. 組織の腫れを軽減します。
4. 細胞間空間から毒素やその他の分解生成物を除去します。
5. 血流を介した栄養素と酸素のより良い供給により、組織の迅速な回復が保証されます。
6. 筋肉の緊張を確保する。
7. 組織や血管の弾力性を高めます。
8. マッサージエリアの真皮の外観を改善します。

禁忌

太ももやお尻のセルライト対策マッサージは体全体に確かに有益であり、余分な体重や皮膚の外側の欠陥に対処するのに役立ちます。ただし、誰もがこの減量テクニックを使用できるわけではありません。マッサージは体に害を及ぼす可能性があります。

1. 妊娠中の;
2. 高血圧を伴う。
3. 心筋の病気;
4. 皮膚科学的問題がある場合。
5. さまざまな局在の悪性新生物の存在下。
6. 体温が高いとき。
7. さまざまな病因の病気の急性経過中に。

ルール

太ももやお尻のセルライト対策マッサージをできるだけ効果的にし、体に害を及ぼさないようにするには、次の推奨事項に従う必要があります。

1. この手順を実行するには、体の上でよく滑るように特別なオイルまたは濃厚なクリームを使用します。
2. マッサージの前に、お風呂またはシャワーを浴びる必要があります。これにより、真皮が蒸気になり、操作されやすくなります。
3. 処置の最初と最後には、肌を温めて落ち着かせる、柔らかく滑らかな動きを伴う必要があります。
4. マッサージの途中では、動きを最大の強度で実行する必要があります。
5. 鼠径部、内腿、膝窩部に圧力をかけないでください。
6. マッサージ動作はリンパの流れに沿って行われます。
7. 月経中のマッサージは避けてください。
8. この手順を一日おきに実行します。最適な時間は食後3時間です。
9. すべての動作が痛みを引き起こしてはなりません。
10. 脚とお尻を同時にマッサージすると、より効果的です。

サロンでのマッサージ

脚、太もも、お尻の抗セルライトマッサージを実行するには、手順を実行するのに十分な知識とスキルを備えた資格のある専門家に連絡することができます。ビューティーサロンでは、特別なブラシ、瓶、蜂蜜、チョコレート、特別なクリームなどを使用して、マッサージを実行するための多くのオプションとテクニックが提供されます。

専門家とその顧客の間で最も人気があるのは、特別なローラーを使用したマッサージです。これらを使用すると、体の広い領域を治療し、セルライトの原因である真皮と皮下脂肪層の深部に影響を与えるのに役立ちます。

施術中、マスターは特別な抗セルライトクリームとマッサージオイルを使用します。これらは滑りが良く、問題に素早く対処するのに役立ちます。

セルライト対策マッサージは、リラックスして活力を取り戻すためのボディマッサージのようなものではありません。このマッサージは、適度な身体活動にたとえることができます。したがって、手順の完了後、体にわずかな脱力感と心地よい暖かさを感じる場合があります。

自宅でできるアンチセルライトマッサージ

マッサージが打撲や耐え難い痛みに終わらないようにするには、動きの一貫性を維持する必要があります。

1. マッサージの開始と終了は次のようにする必要があります。 ストロークの動き。これは肌を温めて落ち着かせるのに役立ちます。指先で軽くタッチするだけで動き、撫でると微かな振動が生まれます。ストロークの動きは、直線、円形、またはジグザグにすることができます。
2. 手順の次の段階は、 粉砕。手のひらと指を肌にしっかりと押し付けた状態で動きを行ってください。すべての動きは激しいので、皮膚と筋肉をストレッチする必要があります。これにより、リンパ、血液、組織細胞に蓄積した体液の流れが促進されます。
3. マッサージの第三段階 - 絞ることと捏ねること - 指をスワイプします。革巻きを指でつまみ、徐々に上に動かします。次に、指で皮膚をつまみ、マッサージします。動きは生地をこねる動きと似ているはずです。この後、拳を握り、指の関節を皮膚の上で下から上に動かします。
4. 第 4 段階 – パッティング 。指と手のひら全体を使って手順を実行します。パッティングは激しく行う必要があります。これにより、お尻や太もものうっ血が分散されます。ただし、体に傷が残らないようにやりすぎないように注意してください。

カッピングマッサージ

カップを使ったセルライト対策マッサージは、オレンジの皮に効果的な方法で、美容院で広く使われているほか、自宅でのセルフマッサージも可能です。

この手順を実行するには、薬局で購入できる特別なマッサージカップ、ジェル、オイル、またはクリームが使用されます。

瓶を本体に置く前に、真空を作成する必要があります - 少し絞って取り付けます。次に、設置したデバイスを体に沿って円を描いたり、ジグザグに動かしたりします。カップを使って円を描くように動かし、お尻をマッサージします。ヒップエリアをターゲットにするには、ジグザグまたは直線の動きを行います。すべての動きは膝からお尻までである必要があります。次に、瓶を剥がし、必要なだけこの手順を繰り返します。

抗セルライト カッピング マッサージは、週に 3 回、2 か月間定期的に行うと効果的です。指定された時間が経過した後でのみ、結果を確認できます。また、痛みや打撲を避けるために、カップの可動範囲を厳密に守る必要があります。

添加剤を使用した抗セルライトマッサージ

お尻、太もも、臀部の抗セルライトマッサージは、手順の効果を高め、有用な物質で真皮の上層に栄養を与えるのに役立つ天然製品を追加して行うことができます。これらには、化粧品やエッセンシャルオイル、蜂蜜が含まれます。

ハニーマッサージ

蜂蜜はマッサージに最も人気があり、有益な添加物の 1 つです。専門のマッサージ店や自宅でのセルフマッサージに広く使用されています。オレンジの皮をお尻と太ももにマッサージするには、大さじ約5杯が必要です。ハニー。滑りを良くするためにエッセンシャルオイルを加えることもできます。

抗セルライト蜂蜜マッサージのテクニック:

1. 蜂蜜または蜂蜜とエッセンシャルオイルの混合物で手のひらを潤滑します。
2. お尻と太ももに蜂蜜を塗ります。最初に軽いマッサージの動きをし、次に軽くたたきます。
3. 手のひらを皮膚にしっかりと押し付けて、鋭く引き剥がします。これにより、真空が生じて毛穴が開き、毒素、老廃物、皮下脂肪が排出されます。
4. 処置が終わったら、シャワーを浴びて、お尻と太ももの皮膚に抗セルライトクリームと美容オイルを塗ります。

マッサージャーを使ったマッサージ

特別なブラシやマッサージャーを使用して、お尻のセルライト対策マッサージを自分で行うことができます。これにより、手順が簡素化され、迅速な結果が得られます。ただし、次のようないくつかのルールに従う必要があります。

1. 特別な器具を使ったマッサージに最適な時間帯は朝か夕方です。
2. 処置の前に、コントラストシャワーを浴びてください。
3. 動きの強度は手順ごとに増加する必要があります。
4. マッサージ中は、体の炎症や擦り傷のある部分に触れないでください。
5. タルカムパウダーを塗布した後は、肌を乾燥させ過度なストレッチを防ぐため、マッサージを行うことをお勧めします。

振動マッサージャーを使用する場合は注意が必要です。内臓に影響を与えます。自分の健康状態に不安がある場合は、状況を悪化させないようにそのような機器の使用を避けてください。

役立つ記事:

記事の著者について:

自身のブランド「リュドミラ」のもと3つの美容クリニックの院長を務める美容師。専門的なオンライン出版物の記事の著者であり、多くの国際シンポジウムに参加しています。

抗セルライトマッサージは、女性の体の不快なオレンジの皮との戦いに大きな役割を果たします。治療の他の要素から独立して行うと、望ましい結果は得られませんが、適切な栄養と身体活動と組み合わせた定期的な手順により、文字通り皮膚を変えることができます。

自宅での抗セルライトマッサージは多くの公正なセックスの代表者を誘惑しますが、これは驚くべきことではありません。まず、サロンのサービスには多額の費用がかかるため、追加の現金コストがかかりません。第二に、マスターのスケジュールに合わせることなく、いつでも都合の良い時間に独立したセッションを手配できます。

自宅で適切なマッサージを行うことは可能ですか？

女性がマッサージセッションが素晴らしい効果をもたらすことを確信したい場合は、資格のある専門家に連絡する必要があります。皮膚、血管、筋肉を傷つけることなく、すべての規則を考慮して手順を実行できるのは彼だけです。女性が自分でマッサージをしようとすると、効果が得られないだけでなく、肌にあざを作ってしまう危険性があります。

しかし、この方法でも自宅でセルライトと戦うことは可能です。これを行うには、実装方法を詳細に説明している関連文献を見つける必要があります。準備にはビデオチュートリアルの視聴が含まれます。このようなトレーニングは非常に効果的ですが、専門家が取り組んでいるビデオのみを選択する必要があります。

手動マッサージが常に問題の解決策として価値があるとは限りません。専門的なハードウェア技術がなければ、進行した段階でセルライトを克服することはほとんど不可能です。この場合、より本格的な手順に頼る必要があります。ただし、追加の対策として、セルライトを自宅でセルフマッサージすることはまだ許容されます。

マッサージの種類

人は「マッサージ」という言葉を聞くと、ほとんどの場合、手動の形式を思い浮かべます。これは、これが最も一般的な選択肢であるためです。見かけの単純さにも関わらず、次の 3 つの主な条件下で優れた結果が得られます。

1. 定期的なセッション。
2. 正しい実行テクニック。
3. 十分な資格を持ったマッサージセラピスト。

進行したセルライトを自宅で自分で取り除くことはできませんが、軽度のセルライトにはセルフマッサージが適しています。次のタイプはマッサージャーの使用を伴いますが、その多様性には驚かされます。これらには、単純な木製ローラーと皮膚を牽引する電気装置の両方が含まれます。

リンパドレナージタイプは器具を使って行うことが多いですが、手動のタイプもあります。非常に強力な効果があるため、セルライトの後期段階に対処するのに適しています。このタイプの主な違いは、すべての動きが心筋に向けられることです。

最後に、カッピングマッサージやその他のバキュームマッサージも積極的に使用します。このような手順は、自宅とサロンの両方で実行されます。彼らのために、同様の効果を持つ特別なシリコンジャーとマッサージャーが使用されます。

追加の治療法と禁忌

セッションの効果を最大限に高めるには、特定の方法で肌をマッサージするだけでなく、有益な成分をすり込む必要があります。現在、市場では多くの抗セルライト クリームを見つけるのは難しくありませんが、何も購入する必要はありません。あなたがしなければならないのは、レシピを選択してそれを使用してマスクを準備することだけです。多くの場合、基礎として採用されます。

エッセンシャルオイルは単独で使用するだけでなく、他の成分と組み合わせて使用​​することもできます。適切なオプションは、体の個々の特性や追加の特性などのさまざまな基準に従って選択されますが、ほとんどの場合、シナモン、ヒバマタ、レモン、オレンジが優先されます。

人はどの製品にもアレルギーがある可能性があるため、マッサージ用の混合物の組成は個別に選択する必要があります。加温マスクは、静脈瘤などの多くの病気には適していません。マッサージ自体にも禁忌のリストがあります。これらには次のものが含まれます。

1. 慢性皮膚疾患、特に治療が必要な問題領域に影響を与える。
2. 血液凝固の病状;
3. 慢性疾患の急性期。
4. ウイルス感染症。

静脈瘤は、マッサージの比較的禁忌です。いくつかの種類の露出はまだ許容されますが、非常に穏やかでなければなりません。静脈瘤と診断された後、セルライトを治療する前に専門医に相談するのが最善です。妊娠と授乳も禁忌です。

ルール

女性がセルライト治療にマッサージセッションを追加することに決めた場合、定期的に時間を費やさなければなりません、そうでなければ結果は得られません。さらに、コースの期間は遵守する必要があります。通常、少なくとも 12 の手順が必要です。この後、数日間休憩を取って、必要に応じてコースを繰り返すことをお勧めします。

マッサージを行う際のヒント:

1. 早朝に肌をケアするのが最善です。朝食前の30分のマッサージは、一日を通して体のポジティブな反応を刺激します。
2. セッションが夕方に行われる場合は、抗セルライトラップと組み合わせる価値があります。
3. ほとんどの場合、質の高いマッサージを行うには、特にオイルやマスクを使用する場合は、事前に肌をスチームする必要があります。
4. 皮膚のあらゆる治療は、より早く回復するのに役立つクリームやその他の製品を使用して完了します。
5. 適切な露出強度を選択することが重要です。皮膚や筋肉が十分に温まるのに十分な強度が必要ですが、打撲傷や血腫が形成されるほど強くはありません。

多くの人は、抗セルライトマッサージ中の痛みが効果の指標であると考えています。実際、耐えられないような感覚があってはならず、ましてや皮膚に顕著な損傷があってはなりません。あざや打撲傷は、不適切な施術の結果、またはまれに静脈が皮膚の表面に近すぎることによって発生します。

主なテクニック

各専門家は、抗セルライトマッサージを実行する際に独自の微妙な点を持っています。しかし、ほとんどすべての技術で使用される多くの技術が知られています。まずはこれがストロークです。指で軽く肌に触れるという意味の言葉です。問題のある領域に沿ってスライドする必要があります。

ストロークは基本的に、さらなる作業に向けて皮膚を準備することです。この後、以下が使用されます。

1. こする。広く間隔をあけた指を皮膚にしっかりと押し付け、セルライトの領域の上を動かします。ふくらはぎは下から上に厳密に鍛えられ、太もも部分は円を描くようにマッサージされます。この効果は余分な体液を除去するのに役立ち、これは治療にとって非常に重要です。ただし、表在静脈が拡張している場合や毛細血管網が現れている場合には、こすることはできません。
2. プレッシャー。このテクニックを実行するには、指で皮膚の小さな領域をつかみ、引き戻す必要があります。これを面圧といいます。深い作業を行う場合は、両手でかなりの量の皮膚を剥がし、徐々に両手を近づける必要があります。このタイプのトレーニングでは、筋肉の緊張を高め、脂肪細胞の結合を破壊することができます。

1. パッティング。手を握りこぶしにし、骨を使ってセルライトの表面全体を叩く必要があります。衝撃の強さは常に変化する必要があります。拳でなくても手のひらで拍手することは許されます。

5 番目のテクニックは、つまむまたは掴むと呼ばれます。その本質はその名前と完全に一致しています。さまざまな程度の力で皮膚をつまんだり、指で掴んだりして、徐々に作業のペースを上げていく必要があります。このテクニックは最も効果的なテクニックの 1 つですが、最も痛みを伴うテクニックでもあります。

バキュームマッサージテクニック

女性に禁忌がない場合は、自宅で真空マッサージセッションを行うことができます。これを行うには、皮膚の上を滑りやすくする特別なシリコン瓶とオイルが必要です。咳止め薬として多くの人に知られているガラス瓶も効果がありますが、使用するのがより困難です。

まず、選択したオイルで治療する領域を潤滑する必要があります。次に、皮膚にしっかりと密着するように、瓶をしっかりと絞る必要があります。次に、セルライトの上に移動する必要があります。最良の効果を達成するには、正しい方向に動きを実行することが重要です。スキームは次のとおりです。

1. 腰では、鼠径部に届かないように、缶を下から上に動かす必要があります。
2. 腹部は時計回りの円運動で鍛えられます。
3. ふくらはぎでは、下から上に移動し、膝窩領域の前で停止する必要があります。

長時間瓶を一点で保持する必要はありません。あざができる可能性があります。セッションの合計時間は少なくとも 15 分です。一日の休憩を挟んで実行する必要があります。通常、結果は10〜15回の処置後に観察されますが、それはライフスタイルを変え、セルライト形成の原因を排除した場合に限られます。

家庭用バキュームマッサージの詳細については、ビデオチュートリアルをご覧ください。

乾拭き

初期の段階でセルライトがあり、マッサージのスキルがほとんどない女性の場合は、初心者向けのテクニックを使用する方が良いでしょう。例えば、いわゆる乾拭きが行われるが、これにはブラシ、ミトン、またはタオルが必要である。

スキンの処理は非常に簡単です。

1. 体は乾いている必要があり、バスルームやシャワー後にこする必要はありません。
2. 選択したツールを使用して、皮膚の赤みが持続するまで問題のある領域をこすります。
3. 作業が完了したら、ボディミルクまたは保湿剤で肌を滑らかにする必要があります。

セルライトが進行していない場合は、この方法で5分間取り組むだけで十分です。この手順は週に最大3回実行されます。こすっている間は皮膚が乾燥した状態に保たれていることを確認することが重要です。そうしないと、傷や打撲傷が発生する可能性があります。

グリップ部分のマッサージ

自宅でできる最も効果的なテクニックの 1 つは、グリップをベースにしたマッサージです。この技術は皮膚の奥深くまで作用し、セルライトが蓄積している領域の血液循環を改善します。 1日あたり約10分をそれに費やす必要があります。

腹部、太もも、お尻を鍛えるには、指の骨を握りこぶしにして上下に動かす必要があります。これは、血液が皮膚の表面に流れ込み、赤くなるまで行う必要があります。両手の指を合わせて円を描くように回転させることで、腰やお尻も鍛えることができます。膝のマッサージにも最適です。

太ももの内側のセルライトを除去するには、すべての指で皮膚のひだを集め、親指を上向きに動かして滑らかにします。手の内面でも同様に機能します。問題のある領域に対処する別のオプションは、親指と人差し指で三角形を作り、皮膚に強い圧力をかけることです。この後、人差し指を親指に近づけ、同時に折り目を上に動かします。

このビデオコースは、手動によるセルフマッサージを教えることを奨励します。

家庭用ハードウェアのテクニック

女性が節約のためではなく利便性のために自宅でセルライトのかさぶたを除去することに決めた場合、効果的なマッサージ器を購入するためにお金を費やす余裕があります。本当に効果的な治療法は非常に高価です。たとえば、ベストリストに含まれる真空マッサージャーの価格は約16,000ルーブルです。

ただし、許容範囲内のボディワークを必要とする場合は、より手頃な価格のオプションを購入できます。真空領域を作成するエアコンプレッサーは、さまざまな価格帯で販売されています。このようなマッサージャーの助けを借りて、この手順はカッピングの場合とまったく同じ方法で実行されます。このようなセッションは非常に外傷的であり、皮膚にあざが現れる可能性があるため、調整可能な強度のオプションのみを購入する必要があります。

振動マッサージャーは人気があり、通常、体のさまざまな領域を鍛えるためのさまざまなアタッチメントが付属しています。赤外線照射機能を追加したモデルは特に注意が必要です。真空マッサージャーと同様に、デバイスの強さを調整できることが重要です。

マッサージャーの正しい使い方を学ぶには、次のビデオ レッスンをご覧ください。

何を覚えておく必要がありますか?

マッサージ前後の体の写真に女性がどれほど魅了されても、どれだけ時間を費やしたとしても、この施術はセルライトの万能薬ではありません。また、使い方を誤ると身体に重大な害を及ぼす可能性があります。個人の特性を考慮してテクノロジーを選択し、禁忌のリストから自分の病態を見つけて不必要なリスクを負わないことが重要です。

ほとんどすべてのテクニックで、下から上への動きは正しくなります。皮膚がどの程度赤くなっているかを監視することが重要です。これが突然不自然に起こった場合は、直ちに手順を中止する必要があります。一般に、技術に関係なく、抗セルライトマッサージは正しく定期的に行われた場合に効果が得られます。

蜂蜜の種類の手順を個別に検討する価値があります。外用にはとても便利ですが、常に流れ出て塗りにくいし、肌に張り付いた手を剥がすときの痛みが他の化粧品に比べてかなり痛いです。

レビュー

「これは間違いなく私のお気に入りのマッサージオプションです！特別な準備は必要ありませんが、肌は潤いを与え、ビタミンで満たされ、はるかに美しくなります。手のひらが体にくっつくと、それを剥がす努力も必要になりますが、それこそが必要なのです。」

「マッサージカップに比べれば、はちみつの方が痛みは少ないですが、不快感は確かにあります。私の場合、アレルギーはないのに、なぜかこの商品を使用すると皮膚に水ぶくれのようなものができてしまいました。手続きを断念せざるを得ませんでした。」

トピックに関するビデオ

セルライトをなくすことを夢見ている人は多いでしょう。ただし、この作業は本質的に非常に困難です。望ましい結果を達成するには、自分自身に一生懸命取り組む必要があります。基本的に、「オレンジピール」を除去するには、腹部、臀部、太ももの前面と背面に行われる抗セルライトマッサージが使用され、皮膚の膨満を改善するさまざまなクリームを皮膚に塗り込みます。呼吸法練習。

太ももやお尻のセルライト対策マッサージのやり方

抗セルライトマッサージの目的は、細胞の機能を回復することです。同時に、血管壁が強化され、よりよく機能し始めます。これにより、不快な「オレンジの皮」の除去につながり、正常な体重に戻すことさえできます。

また、予防にも役立ちます。その助けを借りて、肌はより良くなり、弾力性が増し、体重が減少し、代謝が正常化されます。

セルライト対策マッサージの種類

それにはいくつかの種類があります。

毛細リンパ管の働きを活性化するために、一般的な表面マッサージが使用されます。この場合、軽いストロークと摩擦が使用されます。いずれの場合でも、すべての動きは主要なリンパ節に向かう必要があります。

局所的な抗セルライトマッサージにより、毛細リンパ管とリンパ管の機能を改善することができます。ここでは、個々の問題領域のマッサージだけでなく、こすったり捏ねたりする、より強力なテクニックが使用されます。

お尻のセルライト対策マッサージのやり方

すべての操作はリンパの自然な流れに沿って実行する必要があります。彼らがこれを行うのは、臀部の形状を改善するのに役立つからです。

より正確には、マッサージセラピストは、治療領域の上から下、そして周辺から中心に向かって動きます。

最初の段階は、手のひらの端で深くストロークすることから始まります。必要な移動方向は厳密に遵守されます。最初の段階が終わると、素早い円運動を始めます。

末梢から仙骨に向かって螺旋状に作られています。次に、同様の深いストロークが続きます。

次に、マッサージセラピストは脂肪のひだをこね始めます。これを行うために、彼は脂肪の水平方向のひだをつかみ、下から上にこねます。

次に、人差し指と親指でつまみを使用して、同じ脂肪のひだをつかみますが、側面から中央のひだまで垂直に慎重に作業します。

次にマッサージ師が「スタッカート」を行います。知らない人のために説明すると、これらはぎくしゃくしたタップで、間隔が最小限に抑えられています。

その後、時計回りに円を描くように尾てい骨を集中的にマッサージします。マッサージ手順全体はサージで構成されます。

足首のリンパ節、臀部および膝窩領域、仙骨に適用されます。両手を同時に使って軽く押して行います。ゾーンごとに 3 回繰り返します。

お尻の抗セルライトマッサージの利点

この手順により、セルライトや皮膚のたるみを取り除くことができます。そして、この問題に対処するのは早ければ早いほど良いのです。初期段階では、セルライトは出現してから 5 ～ 10 年かかる場合よりも除去するのがはるかに簡単です。愛を持って自分の体を扱いましょう。

臀部のデメリット

1. 時間の経過とともに消えていく形や色合い、
2. 過剰な脂肪の沈着
3. 凹凸のある地形。

通常セルライト、または「オレンジの皮」と呼ばれるものは、通常、体内の体液の滞留と組織の過剰成長を示します。これらの部分は敏感なことが多いため、マッサージするときは注意してください。毎日繰り返します。

太ももとお尻の抗セルライトマッサージのレッスン - ステップバイステップ

1. 太ももやお尻をもみほぐす

揉むと詰まりが解消されますが、押すと痛みを伴う場合があるので注意してください。親指で筋肉に圧力を加えて転がすことで、患者の太ももと臀部をマッサージします。一定のリズムで手を交互に動かします。クレンジング エッセンシャル オイルは、抗セルライト マッサージに加えて使用することもできます。

太ももを圧迫する

手のひらの下で太ももの筋肉を上に向かってマッサージします。圧力はかなり強いはずですが、痛みを伴うものではありません。両手を交互に使って強化します。太ももの内側に触れないようにしてください。

お尻と脚への圧力

拳を作り、指の関節でセルライト部分をマッサージします。このテクニックは非常に効果的ですが、筋肉が弱っている場合は注意してください。循環を改善するためにその領域を円を描いて揉みますが、軟部組織のみに限定してください。骨や内ももに触れないでください。

太ももをたたく

手のひらの端を軽くたたいて、太ももを上下に動かします。これにより血液循環が改善されます。手首はリラックスし、小指は患者の体に触れます。鋭く軽く叩くと、このテクニック特有のサウンドが得られます。他の種類のタッピング（パッティングや拳でタッピング）を使用することもできます。これも血液循環を刺激します。もう一方の脚でもすべてを繰り返します。

リンパドレナージ抗セルライトマッサージとは何か、そしてそのやり方

セルライトと戦うための最も効果的な手順は、太ももと臀部のリンパドレナージ抗セルライトマッサージです。それは15の手順からなる2つのコースで実行されます。最初のコース – 1日おきに、片方の手足のみを40分間治療します。 1週間後、反対側のコースで第2コースが始まります。

リンパドレナージの抗セルライトマッサージは、シャワーを浴びた後、または別の方法で肌を温めた後に行うのが最適です。皮膚を乾燥させた後、患者はソファにうつ伏せになり、マッサージされる領域に抗セルライト剤が塗布されます。

塗布は表面的なものであるため、皮膚を剥がさないように細心の注意を払って行う必要があります。方向 – 膝から上、腰部に向かって。筋肉を弛緩させるために、他の人の間でも同じことが行われます。

正しく行えば、キルティングは患者にとってわずかな痛みを伴うか、少なくとも敏感です。これは反射的に筋肉の緊張を引き起こすため、最後にいくつかの鎮静テクニック（たとえば、撫でたり、まれに深い振動を与えたりする）で終了します。

この後、患者は仰向けになり、すべての操作が大腿部の前面で交互に実行されます。片面あたり20分かかります。腰と臀部の抗セルライトマッサージの効果は、7〜10回のマッサージ手順後に現れます。

セルライト対策マッサージテクニック: ビデオチュートリアル