Anti-cellulit masszázs videó leckék fenék

Sziasztok kedves olvasók! Ebben a cikkben a fenék cellulit elleni masszázsáról, annak típusairól és technikájáról szeretnénk beszélni.

Tartalom

Jótékony tulajdonságok

A fenék cellulit elleni masszázsa egy hatékony technika, amely segít megbirkózni a narancsbőrrel és javítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A fenék és a comb masszázsának köszönhetően:

1. javítja a vérkeringést és a nyirokáramlást;
2. felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat;
3. enyhíti a szövetek duzzadását;
4. távolítsa el a toxinokat és egyéb bomlástermékeket a sejtközi térből;
5. biztosítsa a szövetek gyors helyreállítását a jobb tápanyag- és oxigénellátásnak köszönhetően a véráramon keresztül;
6. biztosítsa az izomtónust;
7. növeli a szövetek és az erek rugalmasságát;
8. Javítsa a dermis megjelenését a masszázs területén.

Ellenjavallatok

A comb és a fenék cellulit elleni masszázsa minden bizonnyal jótékony hatással van az egész testre, és segít megbirkózni a plusz kilókkal és a külső bőrhibákkal. Ezt a fogyókúrás technikát azonban nem mindenki tudja használni. A masszázs károsíthatja a szervezetet:

1. terhesség alatt;
2. magas vérnyomás esetén;
3. szívizom betegségei esetén;
4. bőrgyógyászati ​​problémák jelenlétében;
5. különböző lokalizációjú rosszindulatú daganatok jelenlétében;
6. magas testhőmérsékleten;
7. különböző etiológiájú betegségek akut lefolyása során.

Szabályok

Annak érdekében, hogy a comb és a fenék cellulit elleni masszázsa a lehető leghatékonyabb legyen, és ne károsítsa a szervezetet, tartsa be a következő ajánlásokat:

1. Az eljárás végrehajtásához használjon speciális olajokat vagy gazdag krémet, amely biztosítja a jó csúszást a testen;
2. a masszázs előtt fürödnie vagy zuhanyoznia kell, ami segít a dermis gőzölésében, és érzékenyebbé teszi a manipulációra;
3. az eljárás kezdetét és végét lágy és sima mozdulatokkal kell kísérni, ami segít felmelegíteni és megnyugtatni a bőrt;
4. a masszázs közepén a mozdulatokat maximális intenzitással kell végrehajtani;
5. ne gyakoroljon nyomást az ágyék területére, a belső combra és a popliteális területre;
6. masszázsmozgásokat végeznek a nyirokáramlás irányában;
7. Kerülje a masszázst a menstruáció alatt;
8. végezze el az eljárást minden második napon, az optimális idő 3 óra étkezés után;
9. minden mozgás nem okozhat fájdalmat;
10. A jobb eredmény érdekében egyszerre masszírozza a lábát és a fenekét.

Masszázs szalonokban

A lábak, a combok és a fenék cellulit elleni masszázsának elvégzéséhez szakképzett szakemberekhez fordulhat, akik elegendő tudással és készségekkel rendelkeznek az eljárás elvégzéséhez. A szépségszalonokban számos lehetőséget és technikát kínálnak a masszázs végrehajtásához: speciális ecsetek, tégelyek, méz, csokoládé, speciális krémek stb.

A szakemberek és ügyfeleik körében a legnépszerűbb a speciális görgős masszázs. Használatuk segít a test nagy területeinek kezelésében, és hatással van a bőr mélyebb területeire és a bőr alatti zsírrétegre, ami a cellulitisz okozója.

Az eljárás során a mester speciális cellulit elleni krémeket és masszázsolajokat használ, amelyek jó siklást biztosítanak, és segítenek gyorsan megbirkózni a problémával.

Az anticellulit masszázs nem olyan, mint egy helyreállító testmasszázs, amely segít ellazulni és újra feltöltődni. Ez a masszázs a mérsékelt fizikai aktivitáshoz hasonlítható. Ezért az eljárás befejezése után enyhe gyengeséget és kellemes melegséget érezhet a testében.

Anticellulit masszázs otthon

Annak elkerülése érdekében, hogy a masszázs zúzódásokkal és elviselhetetlen fájdalommal végződjön, meg kell őrizni a mozgások következetességét.

1. A masszázst ezzel kell kezdeni és befejezni simogató mozdulatok.Ez segít felmelegíteni és megnyugtatni a bőrt. Ujjbegyeinek enyhe érintésével végezzen mozdulatokat, simogatáskor enyhe rezgést kelthet. A simogató mozgások lehetnek egyenesek, körkörösek vagy cikkcakkosak.
2. Az eljárás következő szakasza az triturálás. Hajtson végre mozdulatokat tenyerével és ujjaival szorosan a bőrhöz nyomva. Minden mozdulat intenzív, és nyújtania kell a bőrt és az izmokat. Ez elősegíti a nyirok, a vér és a szövetsejtekben felhalmozódott folyadék áramlását.
3. A masszázs harmadik szakasza préselés és dagasztás - húzza az ujjait. Csípje meg a bőrtekercset az ujjai közé, és fokozatosan mozgassa felfelé. Ezután fogja meg a bőrt az ujjaival és masszírozza meg. A mozdulatoknak hasonlónak kell lenniük a tészta dagasztásánál. Ezt követően szorítsa ökölbe az öklét, és mozgassa ujjait a bőrön alulról felfelé.
4. Negyedik szakasz – megveregette . Végezze el az eljárást az ujjaival és az egész tenyerével. A simításnak intenzívnek kell lennie. Ez segít eloszlatni a torlódást a fenékben és a combban. De ne vigye túlzásba, hogy ne hagyjon zúzódásokat a testén.

Köpölyöző masszázs

A narancsbőr elleni hatékony módszer a kehelyekkel végzett anticellulitmasszázs, amelyet széles körben alkalmaznak a szépségszalonokban, és otthoni önkezelésre is elérhető.

Az eljárás végrehajtásához speciális masszázspoharakat, zseléket, olajokat vagy krémeket használnak, amelyek a gyógyszertárban találhatók.

Mielőtt az edényt a testre helyezné, vákuumot kell létrehoznia - kissé nyomja össze és telepítse. Ezután körkörös és cikcakk mozdulatokkal mozgassa a telepített eszközöket a test mentén. Tegyen körkörös mozdulatokat csészékkel a fenék masszírozásához. A csípőterület megcélzásához cikk-cakk vagy egyenes mozdulatokat végezzen, és minden mozdulatnak a térdtől a fenékig kell lennie. Ezután tépje le az edényt, és ismételje meg az eljárást annyiszor, ahányszor szükséges.

Az anticellulit köpölyöző masszázs akkor hatékony, ha rendszeresen – heti háromszor 2 hónapon keresztül – végzi. Csak a megadott idő elteltével észlelheti az eredményt. Szigorúan követnie kell a csészék mozgási tartományát is, hogy elkerülje a fájdalmat és a zúzódásokat.

Cellulit elleni masszázs adalékanyagokkal

A fenék, a comb és a fenék cellulit elleni masszázsát természetes termékek hozzáadásával lehet elvégezni, amelyek fokozzák az eljárás hatékonyságát, és segítik az irha felső rétegeit hasznos anyagokkal táplálni. Ide tartoznak a kozmetikai és illóolajok, a méz.

Mézmasszázs

A méz az egyik legnépszerűbb és leghasznosabb masszázsadalék. Széles körben használják speciális masszázsszalonokban és otthoni önmasszázshoz. Ahhoz, hogy a narancshéjat a fenékre és a combra masszírozza, körülbelül 5 evőkanálra lesz szüksége. l édesem. Illóolajokat adhat hozzá a jobb siklás érdekében.

A cellulit elleni mézes masszázs technikája:

1. kenje be a tenyerét mézzel vagy annak illóolajokkal való keverékével;
2. vigyen fel mézet a fenékre és a combokra, először könnyű masszírozó mozdulatokkal, majd megveregette;
3. szorosan nyomja a tenyerét a bőrre, és élesen tépje le - ez segít létrehozni egy vákuumot, amely megnyitja a pórusokat, és kiszívja a méreganyagokat, a salakanyagokat és a bőr alatti zsírt;
4. Az eljárás befejezése után zuhanyozz le, és kend be a fenék és a comb bőrét anticellulit krémmel és kozmetikai olajjal.

Masszázs masszírozóval

Különleges kefék és masszírozók segítségével saját maga is elvégezheti a fenék cellulit elleni masszázsát. Ez segít leegyszerűsíteni az eljárást és gyors eredményeket elérni. Azonban be kell tartania néhány szabályt:

1. a speciális eszközökkel végzett masszázs optimális ideje reggel vagy este;
2. az eljárás előtt vegyen kontrasztzuhanyt;
3. a mozgások intenzitásának minden eljárással növekednie kell;
4. A masszázs során ne érintse meg az irritált vagy horzsolt testrészeket;
5. Javasoljuk, hogy a hintőpor felvitele után végezzen masszázst, amely szárítja a bőrt és megakadályozza a túlzott nyúlást.

Vibrációs masszírozók használatakor legyen óvatos. A belső szerveket érintik. Ha nem biztos az egészségi állapotában, kerülje az ilyen eszközöket, hogy ne súlyosbítsa a helyzetet.

Hasznos cikkek:

A cikk szerzőjéről:

Kozmetológus, 3 kozmetológiai klinika igazgatója saját „Lyudmila” márkája alatt. Szakmai online kiadványok cikkeinek szerzője és számos nemzetközi szimpózium résztvevője.

Az anticellulit masszázs óriási szerepet játszik a nők testén megjelenő kellemetlen narancsbőr elleni küzdelemben. A terápia többi elemétől elszigetelve nem hozza meg a kívánt eredményt, de a rendszeres eljárások, megfelelő táplálkozással és fizikai aktivitással kombinálva szó szerint átalakíthatják a bőrt.

Az otthoni anticellulit masszázs elcsábítja a szép nem sok képviselőjét, és ez nem meglepő. Először is, nem igényel extra készpénzköltséget, a szalonszolgáltatások sokba kerülnek. Másodszor, bármikor megszervezhet önálló üléseket anélkül, hogy igazodna a mester ütemtervéhez.

Lehetséges otthon megfelelő masszázst végezni?

Ha egy nő biztos akar lenni abban, hogy a masszázs rendkívüli előnyökkel jár, forduljon szakképzett szakemberhez. Csak ő tudja elvégezni az eljárást az összes szabály figyelembevételével, anélkül, hogy károsítaná a bőrt, az ereket vagy az izmokat. Amikor egyedül próbálnak masszírozni maguknak, a nők azt kockáztatják, hogy nem érnek el eredményt, hanem a bőrüket is megsérülhetik.

A narancsbőr elleni küzdelem azonban így is lehetséges otthon. Ehhez meg kell találni a megfelelő szakirodalmat, amely részletesen tárgyalja a megvalósítási módszertant. A felkészülésnek tartalmaznia kell az oktatóvideók megtekintését. Az ilyen képzés meglehetősen hatékony, de csak olyan videókat kell választania, ahol szakemberek dolgoznak.

A kézi masszázs nem mindig méltó megoldás a problémára. Professzionális hardveres technikák nélkül szinte lehetetlen leküzdeni a cellulitist előrehaladott stádiumban. Ebben az esetben sokkal komolyabb eljárásokhoz kell folyamodnia. Az otthoni önmasszázs narancsbőr esetén azonban továbbra is elfogadható, kiegészítő intézkedésként.

A masszázs fajtái

Amikor valaki meghallja a „masszázs” szót, leggyakrabban a kézi formára gondol, mivel ez a leggyakoribb lehetőség. Minden látszólagos egyszerűsége ellenére három fő feltétel mellett kiváló eredményeket ér el:

1. Rendszeres ülések;
2. helyes végrehajtási technika;
3. Megfelelően képzett masszázsterapeuta.

Az előrehaladott narancsbőrt otthon egyedül nem tudod megszüntetni, de az önmasszázs alkalmas az enyhe formákra. A következő típus a masszírozók használatát foglalja magában, amelyek elképesztőek sokszínűségükkel. Ide tartoznak az egyszerű fagörgők és a bőrt visszahúzó elektromos eszközök is.

A nyirokelvezetést leggyakrabban eszközökkel végzik, de létezik manuális változat is. Alkalmas a narancsbőr későbbi stádiumainak leküzdésére, mivel nagyon intenzív hatású. A fő különbség e típus között az, hogy minden mozgás a szívizom felé irányul.

Végül aktívan alkalmazzák a köpölyözést és a vákuummasszázs egyéb változatait. Az ilyen eljárásokat otthon és szalonokban végzik. Számukra speciális szilikon tégelyeket és hasonló hatású masszírozókat használnak.

További gyógymódok és ellenjavallatok

Az ülések legnagyobb hatékonyságának elérése érdekében ne csak bizonyos módon masszírozza be a bőrt, hanem dörzsölje be a jótékony összetevőket is. Ma már nem nehéz sok cellulit elleni krémet találni a piacon, de nem kell semmit sem vásárolnia. Nincs más dolga, mint kiválasztani egy receptet, és felhasználni a maszk elkészítéséhez. Gyakran alapul veszik:

Az illóolajok nem csak önmagukban, hanem más összetevőkkel kombinálva is használhatók. A megfelelő opciót különféle kritériumok, például a test egyedi jellemzői és a további tulajdonságok alapján választják ki, de leggyakrabban a fahéjat, a fucust, a citromot és a narancsot részesítik előnyben.

A masszázskeverék összetételét egyedileg kell kiválasztani, mivel egy személy allergiás lehet bármely termékre. A melegítő maszkok számos betegség, például visszér esetén nem alkalmasak. Magának a masszázsnak is van egy listája az ellenjavallatokról. Ezek tartalmazzák:

1. Krónikus bőrbetegségek, különösen a kezelést igénylő problémás területeket érintik;
2. A véralvadás patológiái;
3. bármely krónikus betegség akut időszaka;
4. Vírusos fertőzések.

A varikózis relatív ellenjavallata a masszázsnak, mivel bizonyos típusú expozíció továbbra is megengedett, de nagyon gyengédnek kell lenniük. A legjobb, ha a narancsbőr kezelése előtt szakemberrel konzultál a varikózis diagnózisa után. A terhesség és a szoptatás szintén ellenjavallatok.

Szabályok

Ha egy nő úgy dönt, hogy masszírozással egészíti ki cellulitterápiáját, akkor rendszeresen időt kell szánnia rájuk, különben nem lesz eredmény. Ezenkívül be kell tartani a tanfolyam időtartamát. Általában legalább tizenkét eljárásra van szükség. Ezt követően jobb néhány napos szünetet tartani, majd ha szükséges, megismételni a tanfolyamot.

Tippek a masszázs elvégzéséhez:

1. A legjobb, ha a bőrt kora reggel kezeljük. A reggeli előtti félórás masszázs egész nap pozitív reakciókat vált ki a szervezetben;
2. Ha a foglalkozást este végzik, érdemes kombinálni cellulit elleni pakolásokkal;
3. Leggyakrabban a minőségi masszázshoz előzetesen gőzölni kell a bőrt, különösen akkor, ha olajokat és maszkokat használnak;
4. A bőr bármely kezelését krémek és egyéb termékek használatával fejezzük be, amelyek elősegítik a bőr gyorsabb felépülését;
5. Fontos a megfelelő expozíciós intenzitás kiválasztása. Elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy a bőr és az izmok jól felmelegedjenek, de nem elég erős a zúzódások és hematómák kialakulásához.

Sokan az anticellulit masszázs során jelentkező fájdalmat tekintik annak hatékonyságának mutatójának. Valójában nem lehetnek elviselhetetlen érzések, még kevésbé kifejezett sérülések a bőrön. A zúzódások és zúzódások a nem megfelelő végrehajtás, vagy ritka esetekben a bőr felszínéhez túl közel eső vénák következményei.

Fő technikák

Minden szakembernek megvannak a saját finomságai az anticellulit masszázs végrehajtásában. Azonban számos technika ismert, amelyeket szinte minden technikában alkalmaznak. Először is ez a simogatás. Ez a szó azt jelenti, hogy ujjaival enyhén érinti a bőrt. Csúszniuk kell a problémás területeken.

A simogatás lényegében felkészíti a bőrt a további munkára. Ezt követően a következők használatosak:

1. Dörzsölés. A nagy távolságban lévő ujjakat szorosan a bőrre nyomják, és a cellulitisz felületén mozgatják. A vádlikat szigorúan alulról felfelé dolgozzuk meg, a comb területét körkörös mozdulatokkal masszírozzuk. Ez a hatás segít eltávolítani a felesleges folyadékot, ami nagyon fontos a terápia szempontjából. A dörzsölés azonban nem alkalmazható, ha a felületes vénák megnagyobbodtak, vagy kapilláris hálózat jelenik meg;
2. Nyomás. A technika végrehajtásához meg kell ragadnia egy kis bőrfelületet az ujjaival, és vissza kell húznia. Ezt felületi nyomásnak nevezik. Mély munkához mindkét kezével jelentős mennyiségű bőrt kell lehúznia, fokozatosan összehozva őket. Ez a fajta edzés lehetővé teszi az izomtónus növelését és a zsírsejtek kötéseinek elpusztítását;

1. Patting. Szükséges, hogy ökölbe szorítsa a kezét, és a csontokkal a narancsbőr teljes felületén csapjon le. A hatás intenzitását folyamatosan változtatni kell. Nem ököllel, hanem tenyérrel tapsolni szabad.

Létezik egy ötödik technika, az úgynevezett csípés vagy megragadás. Lényege teljes mértékben megfelel a névnek. Meg kell csípni a bőrt, meg kell ragadni az ujjaival különböző fokú erővel, fokozatosan növelve a munka ütemét. Ez a technika az egyik leghatékonyabb, de egyben a legfájdalmasabb is.

Vákuumos masszázs technika

Ha egy nőnek nincs ellenjavallata, otthon vákuummasszázst végezhet. Ehhez speciális szilikon tégelyekre és olajra lesz szükség, amivel könnyebben siklanak a bőrön. A sokak által köhögéscsillapítóként ismert üvegedények is beválik, de ezek használata nehezebb.

Először be kell kenni a kezelendő területet a kiválasztott olajjal. Ezután szorosan össze kell szorítania az edényt, hogy szilárdan rögzítse a bőrt. Most át kell vinni a narancsbőrre. A legjobb hatás elérése érdekében fontos a megfelelő irányú mozgásokat végrehajtani, a séma a következő:

1. A csípőn a dobozt alulról felfelé kell mozgatni anélkül, hogy elérné az ágyék területét;
2. A hasat az óramutató járásával megegyezően körkörös mozdulatokkal dolgozzuk meg;
3. A vádlikon alulról felfelé kell haladni, megállva a popliteális terület előtt.

Nem kell hosszú ideig egy ponton tartani az edényt, ez zúzódásokhoz vezethet. Az ülés teljes időtartama legalább tizenöt perc. Ezt egy napos szünettel kell elvégezni. Általában az eredmény 10-15 eljárás után figyelhető meg, de csak akkor, ha megváltoztatja életmódját és megszünteti a cellulit kialakulásának okát.

Az otthoni vákuummasszázzsal kapcsolatos további információkért tekintse meg az oktatóvideót:

Száraz dörzsölés

Ha egy nő korai szakaszában narancsbőrben szenved, és gyakorlatilag nincs masszázskészsége, akkor jobb, ha olyan technikákhoz fordul, amelyek alkalmasak a kezdőknek. Például úgynevezett száraz dörzsölést végeznek, amelyhez kefe, kesztyű vagy törölköző szükséges.

A bőr feldolgozása nagyon egyszerű:

1. A testnek száraznak kell lennie, nem kell dörzsölni a fürdőszobában vagy zuhanyozás után;
2. A kiválasztott eszközzel a problémás területeket addig dörzsöljük, amíg a bőr tartós vörössége meg nem jelenik;
3. A munka befejezése után a bőrt testtejjel vagy hidratáló krémmel kell kenni.

Ha a narancsbőr nem előrehaladott, akkor elég öt percig ezen a módon dolgozni. Az eljárást hetente legfeljebb háromszor hajtják végre. Fontos, hogy a bőr száraz maradjon a dörzsölés során, különben karcolások és zúzódások jelenhetnek meg.

Masszázs a markolatokon

Az egyik leghatékonyabb otthoni technika a markolaton alapuló masszázs. Ez a technika mélyebben hat a bőrbe, és javítja a vérkeringést azokon a területeken, ahol a cellulit felhalmozódik. Naponta körülbelül tíz percet kell rá szánnod.

A has, a comb és a fenék megmunkálásához fel-le mozdulatokat kell végrehajtania, az ujjak csontjait ökölbe szorítva. Ezt addig kell megtenni, amíg a vér fel nem rohan a bőr felszínére, és kipirosodik. A csípő és a fenék megmunkálható mindkét kéz ujjainak körkörös forgatásával, összehajtva. Ez alkalmas térdmasszázsra is.

A belső combon lévő cellulitisz megszüntetéséhez minden ujjával össze kell szednie egy bőrredőt, majd hüvelykujja felfelé mozdulásával simítsa ki. Ugyanígy működnek a kezek belső felületével is. Egy másik lehetőség a problémás területeken, ha hüvelykujjával és mutatóujjával háromszöget alakít ki, amely erős nyomást gyakorol a bőrre. Ezt követően a mutatóujjakat közelebb hozzuk a hüvelykujjhoz, egyidejűleg a hajtást felfelé mozgatva.

Ez a videó tanfolyam a kézi önmasszázs tanítására buzdít:

Otthoni hardvertechnikák

Ha egy nő úgy dönt, hogy a kényelem és nem a megtakarítás kedvéért otthon eltávolítja a narancsbőr kéregét, akkor megengedheti magának, hogy pénzt költsen egy hatékony masszírozó vásárlására. Az igazán hatékony gyógymódok nagyon drágák. Például a legjobb listákon szereplő vákuummasszírozók körülbelül tizenhatezer rubelbe kerülnek.

Az elfogadható karosszériamunkához azonban megfizethetőbb opciókat vásárolhat. A vákuumterületeket létrehozó légkompresszorokat különböző áron értékesítik. Az ilyen masszírozók segítségével az eljárás pontosan ugyanúgy történik, mint a köpölyözés esetén. Csak állítható intenzitású opciókat kell vásárolni, mivel az ilyen ülések nagyon traumatikusak, és zúzódások jelenhetnek meg a bőrön.

A vibrációs masszírozók népszerűek; általában különféle tartozékokkal rendelkeznek a test különböző területeinek gyakorlásához. Külön figyelmet érdemelnek azok a modellek, amelyek további infravörös besugárzási funkcióval rendelkeznek. A vákuummasszírozókhoz hasonlóan fontos, hogy a készülék intenzitását be tudjuk állítani.

A masszírozógép helyes használatának megismeréséhez nézze meg ezt a videót:

Mire kell emlékezned?

Bármennyire is elcsábítják a nőket a masszázs előtti és utáni testképek, az eljárás nem csodaszer a narancsbőr ellen, bármennyi időt is szánunk rá. Ezenkívül, ha helytelenül hajtják végre, súlyosan károsíthatja a szervezetet. Fontos, hogy olyan technológiát válasszunk, amely figyelembe veszi az egyéni jellemzőket, és ne vállaljon felesleges kockázatot, ha megtalálja a patológiáját az ellenjavallatok listáján.

Szinte bármilyen technikával az alulról felfelé irányuló mozgások helyesek lesznek. Fontos figyelemmel kísérni, mennyire vörös a bőr. Ha ez hirtelen és természetellenesen történik, az eljárást azonnal le kell állítani. Általánosságban elmondható, hogy technológiától függetlenül az anticellulit masszázs akkor adja meg az eredményét, ha helyesen és rendszeresen végzik.

A méz típusú eljárást külön érdemes figyelembe venni. Ez a termék nagyon hasznos külső használatra, de nehéz felvinni, mivel folyamatosan fut, és a bőrre tapadt kéz lehúzásakor a fájdalom sokkal rosszabb, mint más kozmetikumok használatakor.

Vélemények

“Egyértelműen ez a kedvenc masszázslehetőségem! Különleges előkészületekre nincs szükség, de a bőr hidratált, vitaminokkal telítődik, és sokkal szebb lesz. Amikor a tenyered a testedhez tapad, még erőfeszítést is kell tenned, hogy letépd őket, de pontosan erre van szükséged."

„Ha összehasonlítjuk a masszírozópoharakkal, a méz használata nem olyan fájdalmas, de kellemetlen érzés biztosan van. Az én esetemben ismeretlen okból ennek a terméknek a használata valami hólyagosodást okozott a bőrömön, bár nincs allergiám. Abba kellett hagynom az eljárásokat."

Videó a témáról

Sokan álmodoznak arról, hogy megszabaduljanak a narancsbőrtől. Ez a feladat azonban eleve nagyon nehéz. A kívánt eredmény eléréséhez keményen kell dolgoznia önmagán. Alapvetően a „narancsbőr” eltüntetésére alkalmazzák az anticellulit masszázst, amelyet a hasban, a fenékben, a comb elülső és hátsó felületén végeznek, különféle krémeket dörzsölve a bőrbe, amelyek javítják a bőr turgorát, sportolási és még légzőgyakorlatok.

Hogyan végezzük a comb és a fenék cellulit elleni masszázsát

Az anticellulit masszázs célja a sejtek működésének helyreállítása. Ugyanakkor az erek falai megerősödnek, és jobban kezdenek működni. Ez a kellemetlen „narancsbőr” eltüntetéséhez vezet, sőt segít a normál súly helyreállításában is.

Emellett megelőzésre is hasznos. Segítségével a bőr jobbá, rugalmasabbá válik, súlya csökken, az anyagcsere normalizálódik.

Az anticellulit masszázs típusai

Többféle is létezik belőle.

A nyirokkapillárisok munkájának aktiválása érdekében általános felületi masszázst alkalmaznak. Ilyenkor enyhe simogatást és dörzsölést alkalmaznak. Minden mozgásnak a fő nyirokcsomók felé kell irányulnia.

A helyi anticellulit masszázs lehetővé teszi a nyirokkapillárisok és nyirokgyűjtők működésének javítását. Itt erősebb technikákat alkalmaznak, a dörzsölést és dagasztást, valamint az egyes problémás területek masszírozását.

Hogyan végezzünk anticellulit fenékmasszázst

Minden manipulációt a nyirok természetes lefolyásának irányában kell végrehajtani. Ezt azért teszik, mert segít a gluteális terület alakjának javításában.

Pontosabban, a masszőr felülről lefelé és a perifériáról a kezelt terület közepére mozog.

Az első szakasz a tenyér szélével történő mély simogatással kezdődik. Az előírt mozgási irányokat szigorúan be kell tartani. Az első szakasz után gyors körkörös ütéseket kezdenek végrehajtani.

A perifériától a keresztcsontig spirális irányban készülnek. Ezt egy hasonló, de mély simogatás követi.

Ezután a masszázsterapeuta elkezdi gyúrni a zsírredőket. Ehhez megfog egy vízszintes zsírredőt, és alulról felfelé gyúrja.

Ezután a mutató- és hüvelykujjjal végzett csipetkekkel megragadjuk ugyanazt a zsírredőt, de függőlegesen és óvatosan az oldalfelületektől a középső felé haladva.

Ezután a masszázsterapeuta „staccato”-t végez. Azok számára, akik nem ismerik, ezek szaggatott csapok, amelyek között minimális szünet van.

Ezt követően az óramutató járásával megegyező irányban, körkörös mozdulatokkal intenzíven masszírozza a farokcsontot. Az egész masszázs eljárás egy lökésből áll.

A boka nyirokcsomóira, subglutealis és poplitealis területekre, valamint a keresztcsontra alkalmazzák. Könnyű lökésekkel hajtják végre, mindkét kezével egyszerre. Ismételje meg háromszor minden zónára.

A fenék cellulit elleni masszázsának előnyei

Az eljárás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől és a megereszkedett bőrtől. És minél hamarabb kezeli ezt a problémát, annál jobb. A narancsbőr korai szakaszában sokkal könnyebben eltávolítható, mint 5-10 évvel a megjelenése után. Bánj szeretettel a testeddel.

A gluteális terület hátrányai

1. A forma és a tónus idővel eltűnik,
2. Túlzott zsírlerakódások
3. Egyenetlen terep.

A narancsbőrnek nevezett narancsbőr rendszerint folyadékvisszatartást és szöveti túlszaporodást jelez. Legyen óvatos a masszírozás során, mert ezek a területek gyakran érzékenyek. Ismételje meg naponta.

Lecke a comb és a fenék cellulit elleni masszázsáról - lépésről lépésre

1. A comb és a fenék dagasztása

A dagasztás segít megoldani a torlódást, de vigyázz, a préselés fájdalmas lehet. Masszírozza meg a páciens combját és fenekét úgy, hogy hüvelykujjával nyomást gyakorol az izmokra, és görgeti. Váltogassa a kezét egy bizonyos ritmusban. A tisztító illóolajok az anticellulit masszázs kiegészítéseként is segíthetnek.

A combok megnyomása

Masszírozza a combizmokat a tenyere aljával, felfelé haladva. A nyomásnak elég erősnek kell lennie, de nem fájdalmasnak. Használja felváltva mindkét kezét az erősítéshez. Kerülje a belső comb megérintését.

Nyomás a fenékre és a lábakra

Ökölj ökölbe, és masszírozd át a narancsbőrt a csuklóiddal. Ez a technika nagyon hatékony lehet, de legyen óvatos a legyengült izmoknál. Csináljon köröket és gyúrja át a területet a keringés javítása érdekében, de korlátozza a lágy szövetekre. Ne érintse meg a csontokat vagy a belső combot.

Koppintson a combjára

A tenyere szélét megérintve mozogjon fel és le a combon. Ez javítja a vérkeringést. A csukló ellazul, a kisujjak hozzáérnek a beteg testéhez. Az éles és enyhe koppintásnak erre a technikára jellemző hangot kell produkálnia. Használhat más típusú ütögetést is - ütögetni és ököllel ütögetni, ami szintén serkenti a vérkeringést. Ismételje meg mindent a másik lábon.

Mi az a nyirokelvezetéses cellulit elleni masszázs és hogyan kell csinálni

A cellulit elleni küzdelem leghatékonyabb eljárása a comb és a fenék nyirokelvezetéses cellulit elleni masszázsa. Két, 15 eljárásból álló tanfolyamban hajtják végre. Az első kúra – minden második nap csak egy végtagot kezelünk 40 percig. Egy héttel később kezdődik a második tanfolyam, a másik lábon.

A cellulit elleni nyirokmasszázst a legjobb zuhanyozás után, vagy a bőr más módon történő felmelegítése után végezni. A bőr megszárítása után a páciens hason fekszik a kanapén, a masszírozandó területre cellulit elleni szert visznek fel.

A felvitel felületes, és nagyon óvatosan, a bőr elmozdulása nélkül kell végezni. Irány – térdtől felfelé, az ágyéki régió felé. Ugyanez történik mások között is, hogy ellazítsák az izmokat.

Ha helyesen végezzük, a foltvarrás kissé fájdalmas, vagy legalábbis érzékeny a páciensre. Mivel ez reflexszerűen izomfeszülést okoz, több nyugtató technikával (például simogatás vagy ritka mélyrezgés) fejezzük be.

Ezt követően a páciens a hátára fordul, és minden manipulációt felváltva végeznek a combok elülső felületén. Mindkét oldal 20 percet vesz igénybe. A csípő és a fenék cellulit elleni masszázsának hatása 7-10 masszázskezelés után jelentkezik.

Anti-cellulit masszázstechnika: oktatóvideó