Продукти для покращення стану шкіри

Ідеальна шкіра відрізняється рівним тоном, здоровим кольором і не має таких вад, як лущення, почервоніння, зморшки і т.д. Така шкіра – мрія мільйонів жінок, які щодня борються за красу та молодість свого обличчя. У хід йдуть багато засобів: косметичні процедури, підтяжки, маски, крему, пілінги, скраби та багато іншого.

Однак багато прекрасних жінок забувають про одну дуже важливу деталь – правильне харчування. Те, що ми їмо, надає на стан шкіри прямий вплив. Саме тому важливо знати, що корисно для нашої шкіри.

Продукти, що покращують стан шкіри

Продукти тваринного походження

1. Лосось – не тільки дуже смачна, а й корисна рибка. Завдяки підвищеному вмісту жирних кислот омега-3 лосось допомагає підтримувати природну еластичність шкіри, запобігаючи передчасному старінню та сухості.
2. Сардини, скумбрія, тунець – досить жирні сорти риби, які містять омега-3. Варто зрозуміти той факт, що користь такі жири можуть принести тільки в тому випадку, якщо готувати свіжу рибу самостійно, а не вживати готові консерви.
3. Телятина та яловичина – найбільш пісні сорти м'яса. Корисні вони як для шкіри, так і для всього організму загалом. У них присутня велика кількість цинку, заліза, селену, вітамінів групи В, завдяки яким це м'ясо стає просто незамінним для тих, хто хоче мати сяючу та здорову шкіру.
4. Яйця – найцінніший джерело білка, який необхідний людині відновлення його клітин шкіри. Завдяки цьому білку підтримується фактура та рівний колір обличчя.
5. Йогурт, сир, молоко – продукти, багаті на білки і містять селен, а також цілий комплекс вітамінів. Ці продукти повинні обов'язково бути присутніми в жіночому раціоні. Однак слід стежити за жирністю молочних продуктів, вона має перевищувати 2%.
6. Яловича печінка містить вітаміни В8, В6, лецитин, вітаміни В2, А, залізо, мідь, кальцій. Печінка допомагає в боротьбі з висипом вугрів. Найбільш корисна печінка – у тушкованому вигляді та у вигляді домашніх паштетів. Нормою вважається споживання печінки один раз на два тижні по 150 грам.
7. Куряче м'ясо - продукт, що містить залізо, вітамін В12, білок, цинк. Це м'ясо вважається важливим будівельним матеріалом для жіночої шкіри. Найбільш корисним вважається тушковане та відварене м'ясо. Норма споживання - 2-3 рази на 7 днів по 200 грам.

Овочі для шкіри

1. Всі зелені овочі (капуста, салат, шпинат) містять багато вітаміну А, який вкрай необхідний для пружності ніжної шкіри. Вони ж вважаються чудовим засобом, що застосовується для профілактики раку шкіри. У таких зелених «друзях», як огірки, цвітна капуста, зелений горошок, броколі досить багато вітаміну С, який не менш важливий для нормального стану шкіри.
2. Картопля важко назвати популярним продуктом серед жінок, проте в даному продукті містяться такі речовини, які дуже благотворно впливають на шкіру, роблячи її більш захищеною від УФ випромінювання і зволожуючи її.
3. Морква також містить багато бета-каротину та вітаміну А, внаслідок чого вона просто життєво необхідна жінкам із проблемною шкірою.
4. Помідори багаті на вітамін С. Крім того в них багато антиоксидантів. Дані речовини дуже корисні для шкіри, особливо тієї, яка схильна до висипу.
5. Авокадо буквально творить дива. Він повертає шкірі пружність та молодість. Вживати його можна не тільки всередину. Цей овоч чудовий у різноманітних масках для шкіри.

Ягоди та фрукти для шкіри

1. Такі ягоди як ожина, малина, полуниця вважаються просто незамінними джерелами антиоксидантів. Вони допомагають підтримувати здоровий та рівний тон, запобігаючи розвитку запалень.
2. Персики, ківі, апельсини, зливу також багаті на антиоксиданти.
3. Папайя - фрукт досить екзотичний, проте хоча б іноді варто балувати себе цими плодами, оскільки вони сприяють очищенню всього організму від шкідливих токсинів, що дозволяє нормалізувати стан шкіри.
4. Кавун. У ньому можна їсти не тільки солодку м'якоть, але і внутрішні насіння (без шкірки). Купивши кавун, можна приготувати з нього сік разом з усіма перемеленим насінням, в результаті чого отримаєте дуже корисний і цінний продукт, який покращить загальний стан організму та шкіри.
5. Оливки дуже багаті на вітаміни С, А і Е, який вкрай важливий для стану шкіри. У нашому регіоні дістати свіжі оливки проблематично, а в банку вони вже не такі корисні. Однак нам завжди доступна якісна оливкова олія, на основі якої можна готувати салати та всілякі маски для обличчя.

Горіхи для шкіри

1. Волоський горіх та мигдаль – ось головні друзі здорової шкіри. Вони запобігають руйнуванню колагену, роблячи її більш рівною та м'якою.
2. Насіння льону – рослинне натуральне джерело омега-3 жирних кислот. Якщо вживати масло з насіння льону двічі на добу по чайній ложці, то можна суттєво покращити вигляд та стан шкіри.

Напої для шкіри

Які ще є продукти, що покращують стан шкіри?

1. Насамперед до них можна віднести такі цілющі напої як білий та зелений чай. Вони багаті на антиоксиданти, які надають позитивний вплив на стан шкіри. Всього лише 2 кружки чаю на день без додавання молока, цукру та солодощів допоможуть очистити організм загалом та покращити стан вашої шкіри.
2. Овочеві та фруктові соки вкрай корисні для тіла та шкіри. Однак до уваги не беруться пакетовані магазинні. Такі напої потрібно готувати самостійно.
3. Кращим напоєм для організму і шкіри, як і раніше, залишається та сама вода. Негазована чиста вода – найкращий помічник тіла. Завдяки їй прискорюються всі обмінні процеси, зокрема і процеси регенерації тканин. В результаті ваша шкіра буде молодою та сяючою.

Тепер варто поговорити про заборонені продукти. Що слід виключити назавжди:

1. - Усі напої, до складу яких входить кофеїн;
2. - всі консерви та напівфабрикати, що містять багато штучних добавок та солі;
3. - все приготовлене у фритюрі та смажене;
4. - жирні продукти, які готувалися з додаванням сирів та вершкового масла.

Насамкінець хочеться сказати, що від перерахованих вище корисних продуктів не варто очікувати миттєвих результатів. Для того, щоб ваш організм наситився корисними мікроелементами, повинен пройти певний час. Старання не пройдуть даремно, і вже незабаром ваша шкіра очиститься, помолодшає та засяє здоров'ям!

Нерідко дівчата, бажаючи продовжити молодість і досягти ідеального стану шкіри, вдаються до різних косметичних процедур, роблять маски, скраби, масажі, чищення, інші маніпуляції. Всі ці способи, хоч і працюють, дають поверхневий ефект, адже за зовнішній вигляд відповідальне, насамперед, внутрішнє здоров'я. Щоб його підтримувати, потрібне правильне харчування, повне корисних речовин.

Вітаміни та мінерали для здорової та пружної шкіри

Без правильного харчування всі креми, маски, скраби будуть безсилі (хоча вони мають певну користь), тому потрібний здоровий, збалансований раціон. Майте на увазі, що найбільше дерма потребує таких мікро-і макроелементів:

1. антиоксиданти – можна знайти у шпинаті, полуниці, шипшині, кавуні, яблуках, томаті, зеленому чаї;
2. нікотинова кислота – міститься у полуниці, кашах;
3. бета-каротин - є в солодкому перці, вишнях, черешнях, помідорах, сливі;
4. каротиноїди – можна знайти в більшості рослин, величезна кількість у зеленому листі;
5. вітаміни - м'ясо, яйця, фрукти, овочі містять різні групи цих корисних речовин;
6. селен – захисні властивості від ультрафіолету завдяки цьому елементу можна отримати, включивши до раціону гриби, злаки, м'ясо птиці;
7. фосфор – основне джерело цієї речовини – риба та морепродукти;
8. протеїни – містяться у м'ясі, рибі, горіхах, молоці, яйцях;
9. жирні кислоти - є в насінні льону, горіхах, олії, морепродуктах;
10. залізо – цією речовиною багаті яблука, капуста, куряче м'ясо, кавуни, гречка, манго, морепродукти, гранат (якщо не любите його смаку, зробіть гранатовий скраб);
11. цинк – можна знайти у живих йогуртах, кефірі, грушах, яблуках, кавунах.

Які продукти корисні для шкіри обличчя

Харчування для покращення шкіри обличчя повинне включати лише натуральні продукти. Так, навіть ласуни можуть дбати про своє здоров'я, не змінюючи звичок, якщо замінять тістечка та здобу на чорний шоколад. Тим не менш, в основі раціону повинні бути овочі та фрукти, баланс білків, жирів та вуглеводів, різноманітність вітамінів, мінералів та мікроелементів. Це можна забезпечити завдяки вживанню всіх груп продуктів.

Включайте в раціон м'ясо (шанувальники вегетаріанства можуть замінити його на інші білкові страви), рибу, фрукти, овочі, горіхи, гриби, молочку. Крім того, не забувайте пити багато чистої негазованої води. Вона сприяє відновленню організму на клітинному рівні, виведенню токсинів та інших шкідливих речовин, прискорює обмінні процеси, але її надлишок викликає набряки, тому пам'ятайте, що все має бути в міру.

Для зовнішнього застосування

Гармонійне використання продуктів зовнішньо допоможе досягти приголомшливого візуального результату на дермі. Найкорисніше такі речовини, кожну з яких можна придбати в аптеці:

1. Кокосова олія. Містить криницю корисних складових, включаючи гіалуронову кислоту. Глибоко зволожує, вбираючись у нижні шари епідермісу, допомагає боротися з лущенням, розтяжками, тріщинами. Крім того, речовину можна використовувати для зняття макіяжу.
2. Кунжутну олію. Багато амінокислотами та вітамінами, що робить його ідеальним для дерми. Воно допомагає усунути почервоніння, позбутися сухості, в'ялості та втрати еластичності. Крім того, продукт заповнює вологу та дефіцит корисних речовин у клітинах. При регулярному тривалому нанесенні кунжутної олії на область навколо очей можна позбавитися дрібних мімічних зморшок. Благотворний ефект має речовина на дитячу шкіру - через те, що продукт не викликає алергію, його використовують у будь-якому віці для пом'якшення тканин.
3. Масло какао. Рекомендується для тих, у кого в'яне суха дерма. Це речовина з приємним ароматом, яка глибоко вбирається у шкіру, усуваючи зморшки, розтяжки, тріщини, знімаючи запалення, пом'якшуючи подразнення. Крім того, масло какао утворює захисну плівку від ультрафіолету та перепадів температури. Добре підходить речовина для нанесення на губи, навколо очей, навіть на п'яти.

Дієта для шкіри обличчя

Враховуйте, що навіть корисні продукти для шкіри треба теж в міру, оскільки надлишок вітамінів, мінералів і мікроелементів впливає так само негативно, як недолік. Крім того, деякі з них здатні викликати алергічну реакцію. Проконсультуйтеся з дієтологом щодо складання раціону, якщо маєте слабку або агресивну імунну систему. Нижче список із десяти категорій їжі, яку корисно вживати для здоров'я епідермісу.

1. Риба + морепродукти (включаючи морські водорості). Ці містять жирні кислоти Омега-3, цинк, ретинол та йод. Завдяки першим підтримується оптимальне зволоження, запобігає раніше старінню, розгладжуються зморшки, забезпечується насичення клітин киснем. Цинк, що міститься в основному в жирних сортах риби та устрицях, відповідальний за синтез колагену (речовина, завдяки якому дерма така гладка та пружна), прискорення процесів регенерації та кровообігу. Крім того, ця речовина знімає запалення, знижує активність роботи сальних залоз, тим самим зменшуючи кількість висипу вугрів на обличчі.
2. Цитрусові. Лимони, апельсини та грейпфрути рекомендують вживати не лише косметологи, а й дієтологи. Для епідермісу вони корисні тим, що стимулюють вироблення колагену завдяки вмісту вітаміну С. Крім того, ця речовина є сильним антиоксидантом, тому нейтралізує негативну дію навколишнього середовища. Соки цитрусових можна використовувати для масок, що відбілюють, щоб вирівняти колір обличчя, прибрати пігментні плями.
3. Рослинні масла. Так, оливкова олія містить жирні кислоти Омега-3 та Омега-6, які сприяють самостійному зволоженню дерми. Абрикосове та обліпихове рекомендується вживати проти вугрової висипки або прищів. Льняне, пшеничне, кокосове - це криниця вітамінів, що омолоджують шкірні покриви і прискорюють процеси загоєння.
4. Помаранчеві та червоні фрукти та овочі, зелені листові. Вони містять велику кількість вітаміну А – антиоксидантної речовини, яка вирівнює колір обличчя, усуває запалення та стимулює вироблення меланіну, що сприяє рівному засмагі. Про нестачу бета-каротину говорять лущення та дрібні тріщини. Щоб вітамін засвоювався, вживайте помаранчеві овочі та фрукти (наприклад, морква) у зв'язці з жирами – наприклад, олією, вершками.
5. Горіхи. Містять амінокислоти, вітамін Е (великий вміст у фундуку та мигдалі), цинк (є в арахісі), селен. Щоб дерма була свіжою, волога утримувалася до клітин, а колір обличчя вражав сяйвом, включайте різні види горіхів у щоденний раціон.
6. Цільнозернові злаки. Ця категорія має високий вміст клітковини, яка дуже важлива для здоров'я травної системи, стан якої безпосередньо впливає на зовнішній вигляд шкіри. Крім того, в цільнозернових злаках є вітамін В, що запобігає появі акне або подразнень.
7. Кисломолочні продукти. Вони корисні при прийомі внутрішньо, так і при зовнішньому застосуванні. Сир, кефір, живий йогурт вирівнюють, освітлюють колір обличчя, пом'якшують та освіжають дерму. Крім того, вся молочка містить культури бактерій, здатних очищати мікрофлору шлунка.
8. М'ясо та печінка тварин – основне джерело білка. Ще вони містять багато заліза, дефіцит якого виявляється у ранньому старінні шкіри, втрати її еластичності та тонусу. У печінці також багато корисного вітаміну А.
9. Зелений чай. Діє як сильний антиоксидант, зменшує кількість зморшок, освіжає та тонізує, усуває відчуття стягнутості.
10. Натуральний чорний шоколад. Корисний тоді, коли немає ніяких добавок. Такий шоколад має у складі какао-масло – джерело флавоноїдів, що покращують текстуру та тон шкіри, запобігають зневодненню клітин та забезпечують захист від шкідливого ультрафіолетового випромінювання.

Що потрібно їсти, щоб шкіра була гарною

Складаючи індивідуальний раціон, враховуйте, що деякі продукти можуть викликати алергію або протипоказані за станом здоров'я. Наприклад, особливої ​​дієти повинні дотримуватися ті, хто має гастрит, виразка чи інші розлади травної системи. Крім того, пам'ятайте, що велике значення має генетика – якщо у вашій родині акне не рідкість, проста зміна раціону не покращить стан дерми (що не скасовує того, що здорове харчування дуже важливе).

Раціон для жирної шкіри

Основні проблеми цього типу шкіри – висипання плюс надто активна робота сальних залоз. Раціон для жирної дерми покликаний урегулювати цей дисбаланс. Проблема полягає в тому, що експерти досі не мають єдиної відповіді на запитання, чому в деяких людей спостерігається зайве виділення шкірного сала. На це впливає не лише харчування, а й стреси, генетика, неправильно підібрана косметика. Виключіть всі можливі фактори і намагайтеся дотримуватися таких порад щодо раціону:

1. замініть вироби з борошна цільнозерновими – у них більше клітковини та менше цукру;
2. частіше вживайте в їжу фрукти, овочі, багаті антиоксидантами та вітаміном А – листя салату, броколі, морква, гарбуз, абрикоси, мандарини, манго, папайю;
3. виключіть з раціону тваринні жири, замінюйте їх олією;
4. регулярно їжте відварену, запечену, приготовлену на грилі або на пару, рибу – морські та прісноводні види містять поліненасичені жирні кислоти, які зменшують виділення шкірного сала;
5. пийте більше води, зеленого чаю без цукру;
6. віддавайте перевагу кисломолочним продуктам із низькою жирністю;
7. не вживайте готові закуски, страви, приготовлені у фритюрі;
8. більше їжте сирої їжі (наскільки це допустимо);
9. курку вживайте без шкірки;
10. виключіть із раціону фастфуд.

Харчування для сухої шкіри

Цей тип шкіри виглядає чудово, поки його власниця молода, але перші ознаки старіння на ньому з'являються в ранньому віці - у вигляді зморшок, втрати еластичності та тонусу. Їжа повинна заповнити нестачу вологи в клітинах, розгладити дерму, повернути їй здоровий вигляд. Для цього з раціону варто виключити каву, алкоголь, більше висипатись і частіше робити поживні маски. Рекомендації щодо складання індивідуальної дієти:

1. пийте більше рідини;
2. їжте їжу із вмістом вітамінів А, Е, В – молоко, сир, кефір, натуральні йогурти, зелені овочі, морква, абрикоси, гарбуз, авокадо, диню;
3. щоб запобігти сухості, включайте до раціону яйця, спаржу, часник і цибулю – в них знаходиться сірка, яка чудово утримує вологу в клітинах;
4. вживайте всередину та зовнішньо оливкову, лляну олії;
5. сухі тонкі шкірні покриви потребують біохімічних альфа-кислот – вони є у винограді, смородині, помідорах, яблуках, натуральному йогурті, цукровому буряку, тростинному цукрі.

Для пружності шкіри

Здоров'я, молодість та пружність дерме забезпечує кілька категорій продуктів. У першу входить проста чиста вода. Для гарної дерми рекомендується щодня пити щонайменше 2 літрів. Така кількість забезпечить нормальний перебіг обмінних процесів організму, виведення шлаків, токсинів. Інші корисні продукти для шкіри обличчя та її пружності, а також захисту від окисних процесів, включають:

1. баклажани, городню зелень, бобові, дріжджі, зерновий хліб, печінку – містять велику кількість вітамінів групи В;
2. зелений чай – багатий на поліфеноли, так само, як брусниця, ожина, лохина, полуниця, боби, артишоки;
3. олія, риба, яйця, насіння, арахіс - джерела вітамінів Д, К, Ф, відповідальних за пружність;
4. оливкова олія – зволожує, насичує вітаміном Е;
5. горіхи, насіння льону, морські делікатеси – омолоджують завдяки вмісту ненасичених органічних кислот;
6. лимони, апельсини, грейпфрути, лайм, ківі, картопля, смородину, журавлину, шпинат - криниця вітаміну С, що стимулює вироблення колагену.

Зміст статті:

Коли йдеться про правильне харчування, найчастіше мається на увазі здорова їжа, корисна для внутрішніх органів людини.

Тим часом багато продуктів сильно впливають на стан і колір нашої шкіри, особливо на шкіру обличчя - одні страви здатні покращувати її тон, інші ж, навпаки, псують колір обличчя і погіршують стан епідерми. Саме тому голлівудські актриси дотримуються суворих правил у харчуванні, запропонованих особистим дієтологом, який працює за пристойні гонорари – між іншим, рахунок іде на тисячі доларів!

Які продукти та вітаміни корисні для обличчя – правильне харчування для гарної шкіри

Але мати гарну та доглянуту шкіру – бажання кожної жінки, незалежно від того, чи велика вона актриса, успішна бізнес-вумен, чи просто любляча мама трьох чудових діток. А дорогих кремів і здорового сну недостатньо для чудового обличчя.

На цей раз експерти SpecialFood.ru розібралися, які продукти та вітаміни корисні для шкіри обличчя, і які страви кожній жінці необхідно включити у свій щоденний раціон.

Вся цінна інформація зібрана для вас у цій табличці.

Морепродукти та риба

Цільнозернові

1. Високий вміст клітковини, що бере участь у нормалізації мікрофлори кишечника, позначиться на вашому зовнішньому вигляді – краса шкіри обличчя залежить від здоров'я нашого шлунка.
2. Вітаміни групи B запобігають подразненню шкіри та висипу.
3. Корисні речовини, що комплексно містяться в цільнозернових продуктах, підтримують оптимальний рівень вологості шкіри та забезпечують чистоту обличчя.

При складанні щоденного раціону важливо пам'ятати, деякі захворювання можуть бути протипоказанням до вживання тих чи інших продуктів. Тому перед початком здорової дієти краще проконсультуватися з грамотними фахівцями – лікарі зможуть повністю обстежити організм, а дієтолог становитиме оптимальне меню, виходячи з результатів обстеження.

10 найшкідливіших продуктів, які псують вигляд та колір шкіри

Рекламні ролики про нові сироватки та інші препарати для краси створюють у представниць прекрасної статі оманливе враження панацеї на всі випадки життя. Ось тільки виробник ніколи не розповідає, що всі чарівні ампулки дають короткочасний ефект та ще й просто візуальний.

Здоров'я вашій шкірі такі засоби не надають, а просто приховують недоліки на деякий час. Але наша з вами мета - не замаскувати проблеми, а забезпечити шкірі по-справжньому корисне харчування та достатню кількість вітамінів, щоб личко було сяючим, чистим зовні, і здоровим зсередини!

1. Солодке: Нездорова пристрасть до різних кондитерських виробів рано чи пізно призводить до запальних процесів та множинних акне, шкіра поступово тьмяніє і стає жирною. Найбільш корисним із найшкідливіших солодощів можна вважати мед, але і його слід вживати в дуже помірних кількостях.
2. Консервовані продукти та маринади – овочі, фрукти, м'ясні та рибні, іншими словами, усі тривалі терміни зберігання: у кожній такій баночці міститься оцет, велика кількість солі та цукру, всілякі харчові добавки Е-шки (консерванти, барвники та інші). Результатом вживання консервів стануть алергічні реакції, лущення шкіри та плями у всіх відтінках червоного.
3. Напівфабрикати: як і консерви містять багато шкідливих добавок, тому при регулярному вживанні шкодять нашому здоров'ю і псують зовнішній вигляд шкіри.
4. Копченості та ковбасні вироби: неймовірна кількість солі та спецій, безліч консервантів і стабілізаторів, барвників, загусників, штучних ароматизаторів, що подаються під невинними найменуваннями «нітрат», «бензоат» та іншими – всім цим грішать виробники сосисок, варених ковбас, копчених і в'ялених, а також інших різних виробів , таких як буженина, шпик, бекон, м'ясні рулети і так далі. Постійне вживання всіх цих смачних гидотів гарантує вам серйозні проблеми не тільки зі шкірою (раннє старіння, в'ялість, зморшки), а й зі здоров'ям - від гастриту, порушень роботи нирок і печінки до отруєнь і навіть злоякісних пухлин.
5. Фаст-фуд: славиться не тільки здатністю готуватися блискавично і високою калорійністю, а ще й змістом всіх перерахованих вище Е-шек, далеко не завжди корисних для нашого організму. До фаст-фуду належить не тільки гамбургер – суші, піца, хот-доги та інші види швидкого харчування з Макдоналдс, піцерій та суші-барів також належать до категорії найшкідливіших. Саме вони змушують шкіру передчасно старіти і виглядати втомленою.
6. Снеки та всілякі закуски: сухарики, чіпси та інші сухі перекушування з магазину містять не лише величезну кількість солі, а й приготовані зазвичай на простроченій олії чи жирі. Вживання такої їжі призводить до частих запалень шкіри та зміни її тону.
7. Цибуля та часник: надлишок цих продуктів у вашому раціоні може призвести до почервоніння шкіри та розширення судин.
8. Білий хліб: без добавок він корисний, оскільки багатий на вітаміни, але магазинний білий хліб частіше за інших видів містить цукор, шкідливі харчові добавки, штучні розпушувачі - все це викликає алергію у вигляді висипань на шкірі.
9. Чорний чай та кава: в помірних дозах несуть певну користь, але при надмірному їх вживанні колір шкіри стає хворим, відрізняється жовтизною, а ще обличчя швидше покривається зморшками.
10. Алкоголь та різні енергетики: безперечно небезпечні для всього організму напої. Шкодять не тільки внутрішнім органам, але також негативно впливають на нашу шкіру – вона стає в'ялою, набуває нездорового кольору, швидко старіє.

Тепер ви точно знаєте, від яких продуктів потрібно назавжди відмовитись, щоб бути не тільки здоровими всередині, а й гарними зовні.

Що їдять знаменитості для здорового тону обличчя?

Красива шкіра, як у знаменитостей – ось що мріє кожна жінка. Звичайно, моделі з обкладинок глянсових журналів не заощаджують на дорогих процедурах для відновлення та омолодження шкіри обличчя, але й харчування вони нехтують. Мало просто робити пілінг, пестити себе масками і купувати дорогі тональні засоби - якщо вживати шкідливі продукти, ніякі косметологи-чарівники не врятують ваше обличчя.

1. Овочі, фрукти та морепродукти постійно присутні у меню Мадонни, Дженніфер Еністон та Холлі Беррі. Поширена серед зірок добова схема харчування – це 70% свіжих овочів та фруктів плюс 30% оброблених на пару чи відварених продуктів.
2. Ні простим вуглеводам сказала Анджеліна Джолі. Замість випічки та всіляких хлібобулочних виробів Джолі заповнює потребу у вуглеводах завдяки м'ясу, горіхам, бобовим культурам та зерновим. Багато шанувальників пам'ятають, як одна з найкрасивіших жінок світу дотримувалася суворого вегетаріанства, але сьогодні все змінилося: Джолі зізнається, що відмова від тварин продуктів призводить до сильного виснаження організму. Тепер завжди виглядати чудово Анджеліні допомагають червоне м'ясо (білок) і дрібне харчування. Крім того, необхідний рівень вологості та гладкість шкіри обличчя Джолі – це заслуга негазованої мінеральної води, яку потрібно пити щодня.
3. Авокадо – улюблений продукт Вікторії Бекхем. Причому використовувати його зірка любить не тільки як інгредієнт вишуканих страв, а й у вигляді маски для обличчя.
4. Сухе молоко - помічник Камерон Діаз страждає від акне. За допомогою цього продукту красуня вирішує проблему запалень на обличчі, а використовувати сухе молоко необхідно зовнішньо: зволожте шкіру водою, круговими рухами, що масажують, нанесіть сухе молоко на обличчя, змийте теплою водою. Результат – очищена шкіра та свіжий вигляд.
5. Молоко також завжди є в раціоні успішної моделі Сінді Кроуфорд. Одна з найвідоміших жінок планети рекомендує не тільки пити молоко, а й застосовувати його для вмивання: змішайте в рівних пропорціях молоко і негазовану мінеральну воду, вмивайтеся таким лосьйоном щодня. Результат - гладка шкіра, як у немовляти, і завжди рівний колір обличчя.
6. Грейпфрутовий чай, відмова від копчених, солоних та гострих страв - Секрети краси До Хен Чжон. Відома корейська актриса, яка посіла друге місце на конкурсі краси «Міс Корея», на своєму досвіді показує, що чиста шкіра залежить від їжі, яку ми вживаємо. Тепла солона вода - Ще один помічник у боротьбі з висипаннями на обличчі. До речі, саме корейські дівчата та юнаки вважаються володарями найчистішої та найкрасивішої шкіри обличчя, тому до їх рекомендацій варто прислухатися насамперед.
7. Хоча б одне яблуко та склянку йогурту на день змусять вашу шкіру сяяти і завжди виглядати свіжою та живою. У цьому переконався відомий у себе на батьківщині корейський актор Сон Чжун Кі.
8. Сік з бананів, чорниці, мигдалю (або інших горіхів) та молока рекомендує регулярно пити ще одна корейська красуня Гу Ха Ра. Лялькова краса актриси та співачки – це результат позитивного впливу на шкіру одразу кількох чарівних продуктів. Мигдаль та інші горіхи багаті на корисні для шкіри масла, а фрукти та молоко допомагають покращити роботу кишечника та нормалізувати обмін речовин, тим самим сприяючи своєчасній доставці поживних речовин нашій шкірі.

Як бачите, у кожної знаменитості є свій маленький секрет краси, але в одному всі рецепти схожі – вживати потрібно лише натуральну їжу, не обтяжену синтетичними добавками.