Produkter for å forbedre hudtilstanden

Ideell hud har en jevn tone, sunn farge og har ingen feil som peeling, rødhet, rynker osv. Slik hud er drømmen til millioner av kvinner som hver dag kjemper for skjønnheten og ungdommen til ansiktene deres. Mange virkemidler brukes: kosmetiske prosedyrer, løft, masker, kremer, peelinger, skrubber og mye mer.

Imidlertid glemmer mange vakre damer en veldig viktig detalj - riktig ernæring. Hva vi spiser har en direkte innvirkning på tilstanden til huden vår. Det er derfor det er så viktig å vite hva som er bra for huden vår.

Produkter som forbedrer hudens tilstand

Animalske produkter

1. Laks er ikke bare en veldig smakfull, men også en sunn fisk. Takket være det høye innholdet av omega-3 fettsyrer bidrar laks til å opprettholde hudens naturlige elastisitet, og forhindrer tidlig aldring og tørrhet.
2. Sardiner, makrell og tunfisk er ganske fet fisk som inneholder omega-3 fett. Det er verdt å erkjenne det faktum at slikt fett bare kan være nyttig hvis du tilbereder fersk fisk selv, og ikke spiser ferdig hermetikk.
3. Kalve- og storfekjøtt er de magreste kjøtttypene. De er gunstige både for huden og for hele kroppen som helhet. De inneholder en stor mengde sink, jern, selen og B-vitaminer, som gjør dette kjøttet rett og slett uerstattelig for de som ønsker å ha en strålende og sunn hud.
4. Egg er en verdifull kilde til protein, som en person trenger for å gjenopprette hudcellene sine. Takket være dette proteinet opprettholdes tekstur og jevn hudfarge.
5. Yoghurt, cottage cheese, melk er produkter rike på proteiner og inneholder selen, samt en hel rekke vitaminer. Disse produktene må være til stede i kvinnenes kosthold. Du må imidlertid overvåke fettinnholdet i meieriprodukter; det bør ikke overstige 2%.
6. Bifflever - inneholder vitamin B8, B6, lecitin, vitamin B2, A, jern, kobber, kalsium. Leveren hjelper i kampen mot akne. Den mest nyttige leveren er stuet og i form av hjemmelagde pates. Normen er å innta 150 gram lever en gang annenhver uke.
7. Kyllingkjøtt er et produkt som inneholder jern, vitamin B12, protein og sink. Dette kjøttet regnes som et viktig byggemateriale for kvinners hud. Stuvet og kokt kjøtt regnes som det mest nyttige. Forbrukshastighet: 2-3 ganger hver 7. dag, 200 gram hver.

Grønnsaker for huden

1. Alle grønne grønnsaker (kål, salat, spinat) inneholder mye vitamin A, som er avgjørende for elastisiteten til sart hud. De anses også som et utmerket middel som brukes for å forhindre hudkreft. Slike grønne "venner" som agurker, blomkål, grønne erter og brokkoli inneholder ganske mye vitamin C, som ikke er mindre viktig for hudens normale tilstand.
2. Poteter kan neppe kalles et populært produkt blant kvinner, men dette produktet inneholder stoffer som har en svært gunstig effekt på huden, noe som gjør den mer beskyttet mot UV-stråling og fukter den.
3. Gulrøtter inneholder også mye betakaroten og vitamin A, noe som gjør dem livsviktige for kvinner med problemhud.
4. Tomater er rike på vitamin C. I tillegg er de rike på antioksidanter. Disse stoffene er svært gunstige for huden, spesielt de som er utsatt for utslett.
5. Avokado gjør bokstavelig talt underverker. Det gir huden elastisitet og ungdom tilbake. Den kan brukes ikke bare internt. Denne grønnsaken er flott i en rekke hudmasker.

Bær og frukt for huden

1. Bær som bjørnebær, bringebær og jordbær regnes som ganske enkelt uerstattelige kilder til antioksidanter. De bidrar til å opprettholde en sunn og jevn tone, og forhindrer utvikling av betennelse.
2. Fersken, kiwi, appelsiner og plommer er også rike på antioksidanter.
3. Papaya er en ganske eksotisk frukt, men i det minste noen ganger er det verdt å skjemme bort deg selv med disse fruktene, siden de hjelper til med å rense hele kroppen for skadelige giftstoffer, som til slutt bidrar til å normalisere hudens tilstand.
4. Vannmelon. I den kan du spise ikke bare den søte fruktkjøttet, men også de indre frøene (uten skallet). Etter å ha kjøpt en vannmelon, kan du lage juice fra den sammen med alle de malte frøene, som et resultat av dette vil du motta et veldig nyttig og verdifullt produkt som vil forbedre den generelle tilstanden til kroppen og huden.
5. Oliven er svært rik på vitamin C, A og E, som er ekstremt viktige for hudens tilstand. I vår region er det vanskelig å få tak i ferske oliven, og i en krukke er de ikke lenger så nyttige. Vi har imidlertid alltid tilgang til olivenolje av høy kvalitet, som vi kan tilberede salater og alle slags ansiktsmasker på grunnlag av.

Nøtter for huden

1. Valnøtter og mandler er de viktigste vennene til sunn hud. De forhindrer ødeleggelsen av kollagen, noe som gjør det jevnere og mykere.
2. Linfrø er en plantebasert naturlig kilde til omega-3 fettsyrer. Hvis du tar en teskje linfrøolje to ganger om dagen, kan du forbedre utseendet og tilstanden til huden din betydelig.

Drikker for huden

Hvilke andre produkter finnes det som forbedrer hudtilstanden?

1. Først av alt inkluderer disse helbredende drikker som hvit og grønn te. De er rike på antioksidanter, som har en positiv effekt på hudens tilstand. Bare 2 krus te om dagen uten å tilsette melk, sukker eller søtsaker vil hjelpe til med å rense kroppen som helhet og forbedre hudens tilstand.
2. Grønnsaks- og fruktjuice er ekstremt gunstig for kroppen og huden. Imidlertid tas det ikke hensyn til pakkede butikkkjøpte. Du må tilberede slike drinker selv.
3. Den beste drikken for kroppen og huden er fortsatt det samme vannet. Fortsatt rent vann er den beste hjelperen for kroppen. Takket være det akselereres alle metabolske prosesser, inkludert vevsregenereringsprosesser. Som et resultat vil huden din bli ungdommelig og strålende.

Nå er det verdt å snakke om forbudte matvarer. Hva bør utelukkes for alltid:

1. - alle drikker som inneholder koffein;
2. - all hermetikk og halvfabrikata som inneholder mye kunstige tilsetningsstoffer og salt;
3. - alt frityrstekt og stekt;
4. - fet mat som ble tilberedt med tilsetning av oster og smør.

Til slutt vil jeg si at du ikke bør forvente umiddelbare resultater fra de ovennevnte nyttige produktene. For at kroppen din skal bli mettet med nyttige mikroelementer, må det gå en viss tid. Din innsats vil ikke være forgjeves, og snart vil huden din rense, bli yngre og gløde av helse!

Ofte tyr jenter, som ønsker å forlenge ungdom og oppnå ideell hudtilstand, til forskjellige kosmetiske prosedyrer, lager masker, skrubber, utfører massasjer, rensing og andre manipulasjoner. Alle disse metodene, selv om de fungerer, gir en overfladisk effekt, men indre helse er først og fremst ansvarlig for utseendet. For å opprettholde den trenger du riktig næring, full av næringsstoffer.

Vitaminer og mineraler for sunn og fast hud

Uten riktig ernæring vil alle kremer, masker, skrubber være maktesløse (selv om de har visse fordeler), så du trenger et sunt, balansert kosthold. Husk at mest av alt dermis trenger følgende mikro- og makroelementer:

1. antioksidanter - finnes i spinat, jordbær, nyper, vannmelon, epler, tomater, grønn te;
2. nikotinsyre - finnes i jordbær og frokostblandinger;
3. betakaroten - finnes i paprika, kirsebær, kirsebær, tomater, plommer;
4. karotenoider - finnes i de fleste planter, en enorm mengde i grønne blader;
5. vitaminer - kjøtt, egg, frukt, grønnsaker inneholder forskjellige grupper av disse gunstige stoffene;
6. selen - beskyttende egenskaper fra ultrafiolett stråling takket være dette elementet kan oppnås ved å inkludere sopp, korn og fjærfe i kostholdet;
7. fosfor - hovedkilden til dette stoffet er fisk og sjømat;
8. proteiner - finnes i kjøtt, fisk, nøtter, melk, egg;
9. fettsyrer - finnes i linfrø, nøtter, vegetabilske oljer, sjømat;
10. jern - epler, kål, kyllingkjøtt, vannmeloner, bokhvete, mango, sjømat, granateple er rike på dette stoffet (hvis du ikke liker smaken, lag en granatepleskrubb);
11. sink - finnes i levende yoghurt, kefir, pærer, epler, vannmeloner.

Hvilken mat er bra for ansiktshuden?

Ernæring for å forbedre ansiktshuden bør kun inneholde naturlige produkter. Så selv de med en søt tann kan ta vare på helsen sin uten å endre vanene hvis de erstatter kaker og bakevarer med mørk sjokolade. Imidlertid bør kostholdet være basert på grønnsaker og frukt, en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater, en rekke vitaminer, mineraler og sporstoffer. Dette kan oppnås ved å spise alle matvaregrupper.

Inkluder kjøtt i kostholdet ditt (fans av vegetarisme kan erstatte det med andre proteinretter), fisk, frukt, grønnsaker, nøtter, sopp og melk. Ikke glem å drikke mye rent, stillestående vann. Det hjelper med å gjenopprette kroppen på cellulært nivå, fjerne giftstoffer og andre skadelige stoffer, akselerere metabolske prosesser, men dets overskudd forårsaker hevelse, så husk at alt skal være med måte.

For ekstern bruk

Harmonisk bruk av produkter eksternt vil bidra til å oppnå fantastiske visuelle resultater på dermis. De mest nyttige stoffene er følgende, som hver kan kjøpes på apoteket:

1. Kokosolje. Inneholder et lager av nyttige ingredienser, inkludert hyaluronsyre. Tilfører dypt fuktighet, absorberer i de nedre lagene av epidermis, hjelper til med å bekjempe peeling, strekkmerker og sprekker. I tillegg kan stoffet brukes til å fjerne sminke.
2. Sesamolje. Rik på aminosyrer og vitaminer, noe som gjør den ideell for dermis. Det bidrar til å eliminere rødhet, bli kvitt tørrhet, slapphet og tap av elastisitet. I tillegg fyller produktet på fuktighet og mangel på næringsstoffer i cellene. Med regelmessig langtidspåføring av sesamolje på området rundt øynene kan du bli kvitt små uttrykksrynker. Stoffet har en gunstig effekt på barns hud - på grunn av det faktum at produktet ikke forårsaker allergi, brukes det i alle aldre for å myke opp vev.
3. Kakaosmør. Anbefales for de med aldrende tørr hud. Dette er et stoff med en behagelig aroma som absorberes dypt inn i huden, eliminerer rynker, strekkmerker, sprekker, lindrer betennelser og lindrer irritasjon. I tillegg danner kakaosmør en beskyttende film mot ultrafiolett stråling og temperaturendringer. Stoffet er godt egnet for påføring på leppene, rundt øynene, selv på hælene.

Diett for ansiktshud

Husk at selv sunn mat for huden bør spises med måte, siden et overskudd av vitaminer, mineraler og sporstoffer har samme negative innvirkning som en mangel. I tillegg kan noen av dem forårsake en allergisk reaksjon. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog om kostholdsplanlegging hvis du har et svakt eller aggressivt immunsystem. Nedenfor er en liste over ti kategorier av matvarer som er gunstige for epidermal helse.

1. Fisk + sjømat (inkludert tang). Disse inneholder Omega-3 fettsyrer, sink, retinol og jod. Takket være førstnevnte opprettholdes optimal hydrering, tidlig aldring forhindres, rynker jevnes ut og cellene mettes med oksygen. Sink, som hovedsakelig finnes i fet fisk og østers, er ansvarlig for syntesen av kollagen (stoffet som gjør dermis så glatt og elastisk), og akselererer prosessene med regenerering og blodsirkulasjon. I tillegg lindrer dette stoffet betennelse, reduserer aktiviteten til talgkjertlene, og reduserer dermed mengden av akne i ansiktet.
2. Sitrus. Sitroner, appelsiner og grapefrukt anbefales ikke bare å spises av kosmetologer, men også av ernæringsfysiologer. De er nyttige for epidermis ved at de stimulerer produksjonen av kollagen på grunn av innholdet av vitamin C. I tillegg er dette stoffet en sterk antioksidant, og nøytraliserer derfor de negative effektene av miljøet. Sitrusjuice kan brukes til bleking av masker for å jevne ut hudfargen og fjerne aldersflekker.
3. Vegetabilske oljer.Derfor inneholder olivenolje Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, som bidrar til å fukte dermis uavhengig. Aprikos og tindved anbefales til bruk mot kviser eller kviser. Linfrø, hvete og kokos er et lager av vitaminer som forynger huden og akselererer helingsprosessen.
4. Oransje og røde frukter og grønnsaker, grønne bladrike.De inneholder en stor mengde vitamin A - et antioksidantstoff som jevner ut hudfargen, eliminerer betennelser og stimulerer produksjonen av melanin, som fremmer en jevn brunfarge. Avskalling og små sprekker indikerer mangel på betakaroten. For å sikre at vitaminet absorberes, spis oransje grønnsaker og frukt (for eksempel gulrøtter) sammen med fett - for eksempel vegetabilske oljer, fløte.
5. Nøtter. Inneholder aminosyrer, vitamin E (høyt innhold i hasselnøtter og mandler), sink (finnes i peanøtter), selen. For å holde dermis frisk, fuktighet som beholdes i cellene, og din hudfarge slående med utstråling, inkluderer forskjellige typer nøtter i ditt daglige kosthold.
6. Fullkornskorn. Denne kategorien har et høyt fiberinnhold, noe som er svært viktig for helsen til fordøyelsessystemet, hvis tilstand direkte påvirker hudens utseende. I tillegg inneholder fullkornsblandinger vitamin B, som forhindrer akne eller irritasjon.
7. Fermenterte melkeprodukter.De er nyttige både når de tas oralt og når de brukes eksternt. Cottage cheese, kefir, levende yoghurt jevner ut, lysner opp huden, myker opp og frisker opp dermis. I tillegg inneholder all melk kulturer av bakterier som kan rense mikrofloraen i magen.
8. Dyrekjøtt og lever er hovedkilden til protein. De inneholder også mye jern, hvis mangel kommer til uttrykk i tidlig aldring av huden, tap av elastisitet og tone. Lever inneholder også mye nyttig vitamin A.
9. Grønn te. Fungerer som en sterk antioksidant, reduserer antall rynker, frisker opp og toner, eliminerer følelsen av stramhet.
10. Naturlig mørk sjokolade. Nyttig når det ikke er tilsetningsstoffer i den. Denne sjokoladen inneholder kakaosmør, en kilde til flavonoider som forbedrer hudtekstur og tone, forhindrer celledehydrering og gir beskyttelse mot skadelig ultrafiolett stråling.

Hva du trenger å spise for å ha vakker hud

Når du lager en individuell diett, husk at noen matvarer kan forårsake allergier eller være kontraindisert av helsemessige årsaker. For eksempel bør de som har gastritt, magesår eller andre forstyrrelser i fordøyelsessystemet følge en spesiell diett. Husk også at genetikk spiller en stor rolle - hvis det er akne i familien din, vil det å endre kostholdet ditt ikke forbedre tilstanden til huden din (noe som ikke endrer det faktum at et sunt kosthold er veldig viktig).

Diett for fet hud

Hovedproblemene til denne hudtypen er utslett pluss overaktive talgkjertler. Dietten for fet dermis er designet for å regulere denne ubalansen. Problemet er at eksperter fortsatt ikke har et klart svar på hvorfor noen opplever overflødig talgproduksjon. Dette påvirkes ikke bare av ernæring, men av stress, genetikk og feilvalgt kosmetikk. Eliminer alle mulige faktorer og prøv å følge disse kostholdstipsene:

1. erstatt melprodukter med fullkorn - de har mer fiber og mindre sukker;
2. Spis frukt og grønnsaker rike på antioksidanter og vitamin A oftere - salat, brokkoli, gulrøtter, gresskar, aprikoser, mandariner, mango, papaya;
3. utelukk animalsk fett fra kostholdet, erstatt dem med vegetabilsk olje;
4. spis regelmessig kokt, bakt, grillet eller dampet fisk - marine og ferskvannsarter inneholder flerumettede fettsyrer, som reduserer talgsekresjonen;
5. drikk mer vann, grønn te uten sukker;
6. gi preferanse til fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold;
7. ikke spis ferdige snacks eller frityrstekte retter;
8. spise mer rå mat (så mye som mulig);
9. spis kylling uten skinn;
10. utelukk hurtigmat fra kostholdet ditt.

Næring for tørr hud

Denne hudtypen ser bra ut mens eieren er ung, men de første tegnene på aldring vises i en tidlig alder - i form av rynker, tap av elastisitet og tone. Maten som konsumeres bør fylle opp mangelen på fuktighet i cellene, jevne ut dermis og gi den et sunt utseende. For å gjøre dette bør du utelukke kaffe og alkohol fra kostholdet ditt, få mer søvn og lage nærende masker oftere. Anbefalinger for å lage en individuell diett:

1. drikk mer væske;
2. spise mat som inneholder vitamin A, E, B - melk, cottage cheese, kefir, naturlig yoghurt, grønne grønnsaker, gulrøtter, aprikoser, gresskar, avokado, melon;
3. for å forhindre tørrhet, inkluderer egg, asparges, hvitløk og løk i kostholdet ditt - de inneholder svovel, som perfekt holder på fuktigheten i cellene;
4. bruk oliven- og linfrøoljer internt og eksternt;
5. tørr tynn hud trenger biokjemiske alfasyrer - de finnes i druer, rips, tomater, epler, naturlig yoghurt, sukkerroer, rørsukker.

For hudens elastisitet

Helse, ungdom og elastisitet i dermis sikres av flere produktkategorier. Den første inkluderer enkelt renset vann. For vakker dermis anbefales det å drikke minst 2 liter daglig. Denne mengden vil sikre det normale forløpet av kroppens metabolske prosesser og fjerning av avfall og giftstoffer. Andre nyttige produkter for ansiktshud og dens elastisitet, samt beskyttelse mot oksidative prosesser, inkluderer:

1. auberginer, hagegrønt, belgfrukter, gjær, kornbrød, lever - inneholder en stor mengde B-vitaminer;
2. grønn te - rik på polyfenoler, akkurat som tyttebær, bjørnebær, blåbær, jordbær, bønner, artisjokker;
3. vegetabilsk olje, fisk, egg, frø, peanøtter er kilder til vitamin D, K, F, som er ansvarlige for elastisitet;
4. olivenolje - fukter, metter med vitamin E;
5. nøtter, linfrø, sjømat delikatesser - forynge på grunn av innholdet av umettede organiske syrer;
6. sitroner, appelsiner, grapefrukt, lime, kiwi, poteter, rips, tyttebær, spinat er et lager av vitamin C, som stimulerer kollagenproduksjonen.

Innholdet i artikkelen:

Når det gjelder riktig ernæring, betyr oftest denne setningen sunn mat som er bra for de indre organene til en person.

I mellomtiden har mange matvarer en sterk effekt på tilstanden og fargen på huden vår, spesielt på ansiktets hud - noen retter kan forbedre tonen, mens andre tvert imot ødelegger huden og forverrer tilstanden til epidermis. Det er derfor Hollywood-skuespillerinner holder seg til strenge ernæringsregler foreskrevet av en personlig ernæringsfysiolog som jobber for anstendige avgifter - regningen går forresten på tusenvis av dollar!

Hvilke matvarer og vitaminer er bra for ansiktet - riktig ernæring for vakker hud

Men å ha vakker og velstelt hud er ønsket til enhver kvinne, uansett om hun er en stor skuespillerinne, en vellykket forretningskvinne eller bare en kjærlig mor til tre fantastiske barn. Men dyre kremer og sunn søvn er ikke nok for et herlig ansikt.

Denne gangen fant SpecialFood.ru-eksperter ut hvilke matvarer og vitaminer som er bra for ansiktshuden, og hvilke retter hver kvinne bør inkludere i sitt daglige kosthold.

All verdifull informasjon er samlet for deg i dette nettbrettet.

Sjømat og fisk

Helkorn

1. Det høye innholdet av fiber, som er involvert i normaliseringen av tarmmikrofloraen, vil påvirke utseendet ditt - skjønnheten i ansiktshuden er veldig avhengig av helsen til magen vår.
2. B-vitaminer forhindrer hudirritasjoner og utslett.
3. De gunstige stoffene i fullkornsprodukter opprettholder et optimalt nivå av hudfuktighet og sikrer et rent ansikt.

Når du setter sammen et daglig kosthold, er det viktig å huske at noen sykdommer kan være en kontraindikasjon for inntak av visse produkter. Derfor, før du starter et sunt kosthold, er det bedre å rådføre seg med kompetente spesialister - leger vil være i stand til å undersøke kroppen fullt ut, og en ernæringsfysiolog vil lage en optimal meny basert på undersøkelsesresultatene.

10 mest skadelige produkter som ødelegger hudens utseende og farge

Reklame om nye serum og andre skjønnhetsprodukter gir det rettferdige kjønn det misvisende inntrykket av et universalmiddel for alle anledninger. Men produsenten forteller deg aldri at alle de magiske ampullene gir en kortsiktig effekt, og til og med bare en visuell.

Slike produkter gir ikke huden din helse, men skjuler rett og slett ufullkommenheter for en stund. Men målet vårt er ikke å maskere problemene, men å gi huden virkelig sunn næring og tilstrekkelig mengde vitaminer slik at ansiktet er strålende, rent på utsiden og sunt på innsiden!

1. Søt: En usunn lidenskap for ulike konfektprodukter fører før eller siden til inflammatoriske prosesser og flere kviser, huden mattes gradvis og blir fet. Honning kan betraktes som den mest fordelaktige av de mest skadelige søtsakene, men den bør også konsumeres i svært moderate mengder.
2. Hermetikk og marinader - grønnsaker, frukt, kjøtt og fisk, med andre ord, alle med lang holdbarhet: hver krukke inneholder eddik, en stor mengde salt og sukker, alle slags mattilsetningsstoffer (konserveringsmidler, fargestoffer og andre). Resultatet av inntak av hermetikk vil være allergiske reaksjoner, avskalling av hud og flekker i alle nyanser av rødt.
3. Halvfabrikata: som hermetikk inneholder de mange skadelige tilsetningsstoffer, derfor, hvis de konsumeres regelmessig, skader de helsen vår og ødelegger hudens utseende.
4. Røkt kjøtt og pølser: en utrolig mengde salt og krydder, mye konserveringsmidler og stabilisatorer, fargestoffer, fortykningsmidler, kunstige smaker, servert under de harmløse navnene "nitrat", "benzoat" og andre - alt dette er feilen til produsenter av pølser, kokt, røkt og tørkede pølser, så vel som andre forskjellige produkter, for eksempel kokt svinekjøtt, bacon, bacon, kjøttkaker og så videre. Konstant å spise alle disse smakfulle ekle tingene garanterer deg alvorlige problemer ikke bare med huden (tidlig aldring, slapphet, rynker), men også med helse - fra gastritt, nyre- og leversykdommer til forgiftning og til og med ondartede svulster.
5. Hurtigmat: Den er kjent ikke bare for sin evne til å lage mat med lynets hastighet og for sitt høye kaloriinnhold, men også for innholdet av alle de ovennevnte E-sheks, som ikke alltid er nyttige for kroppen vår. Hurtigmat inkluderer ikke bare en hamburger - sushi, pizza, pølser og andre typer hurtigmat fra McDonald's, pizzeriaer og sushibarer tilhører også kategorien de mest skadelige. Det er de som får huden til å eldes for tidlig og se sliten ut.
6. Snacks og alle slags snacks: Kjekkebrød, chips og andre tørre snacks fra butikken inneholder ikke bare en enorm mengde salt, men er også vanligvis tilberedt med utløpt olje eller fett. Å spise slik mat fører til hyppig betennelse i huden og endringer i tonen.
7. Løk og hvitløk: et overskudd av disse matvarene i kostholdet ditt kan føre til rødhet i huden og utvidelse av blodårene.
8. Loff: uten tilsetningsstoffer er det nyttig fordi det er rikt på vitaminer, men butikkkjøpt hvitt brød inneholder oftere enn andre typer sukker, skadelige mattilsetningsstoffer, kunstige hevemidler - alt dette forårsaker allergi i form av hudutslett.
9. Svart te og kaffe: i moderate doser har de visse fordeler, men hvis de konsumeres overdrevent, blir hudfargen usunn, gulaktig, og ansiktet blir raskere rynkete.
10. Alkohol og ulike energidrikker: drikker som unektelig er farlige for hele kroppen. De skader ikke bare indre organer, men påvirker også huden vår negativt - den blir slapp, får en usunn farge og eldes raskt.

Nå vet du nøyaktig hvilken mat du må gi opp for alltid for å være ikke bare sunn på innsiden, men også vakker på utsiden.

Hva spiser kjendiser for en sunn hudfarge?

Vakker hud som kjendiser - det er det enhver kvinne drømmer om. Selvfølgelig sparer ikke modeller fra forsidene til glansede magasiner på dyre prosedyrer for å gjenopprette og forynge ansiktshuden, men de forsømmer heller ikke ernæring. Det er ikke nok å bare eksfoliere, skjemme bort deg selv med masker og kjøpe dyre foundations - hvis du bruker skadelige produkter, vil ingen trollkosmetologer redde ansiktet ditt.

1. Grønnsaker, frukt og sjømat Madonna, Jennifer Aniston og Halle Berry står stadig på menyen. En vanlig daglig diett blant stjerner er 70 % ferske grønnsaker og frukt pluss 30 % dampet eller kokt mat.
2. Ingen enkle karbohydrater sa Angelina Jolie. I stedet for baking og alle slags bakevarer, dekker Jolie karbohydratbehovet hennes gjennom kjøtt, nøtter, belgfrukter og korn. Mange fans husker hvordan en av de vakreste kvinnene i verden holdt seg til streng vegetarisme, men i dag har alt endret seg: Jolie innrømmer at å gi opp animalske produkter fører til alvorlig uttømming av kroppen. Nå hjelper rødt kjøtt (protein) og fraksjonerte måltider at Angelina alltid ser bra ut. I tillegg er det nødvendige nivået av fuktighet og glatthet i Jolies ansiktshud fordelen med stillestående mineralvann, som må drikkes daglig.
3. Avokado – Victoria Beckhams favorittprodukt. Dessuten elsker stjernen å bruke den ikke bare som en ingrediens i gourmetretter, men også som en ansiktsmaske.
4. Melkepulver - assistent for Cameron Diaz, som lider av akne. Ved hjelp av dette produktet løser skjønnheten problemet med betennelse i ansiktet, og du må bruke melkepulver eksternt: fukt huden med vann, påfør melkepulveret på ansiktet ditt med masserende sirkulære bevegelser, skyll med varmt vann. Resultatet er renset hud og et friskt utseende.
5. Melk er også alltid til stede i kostholdet til suksessmodellen Cindy Crawford. En av de mest kjente kvinnene på planeten anbefaler ikke bare å drikke melk, men også å bruke den til å vaske ansiktet ditt: bland melk og fortsatt mineralvann i like proporsjoner, og vask ansiktet med denne lotionen hver dag. Resultatet er babyglatt hud og en alltid jevn hudfarge.
6. Grapefruktte, unngå røkt, salt og krydret mat – skjønnhetshemmelighetene til Ko Hyun-jung. Den kjente koreanske skuespillerinnen, som tok andreplassen i skjønnhetskonkurransen Miss Korea, viser fra sin erfaring at klar hud direkte avhenger av maten vi spiser. Varmt saltvann – en annen assistent i kampen mot utslett i ansiktet. Det er forresten koreanske jenter og gutter som anses å ha den reneste og vakreste ansiktshuden, så du bør først og fremst lytte til anbefalingene deres.
7. Minst ett eple og et glass yoghurt om dagen vil få huden din til å gløde og alltid se frisk og levende ut. Den kjente koreanske skuespilleren Song Joong Ki var overbevist om dette i hjemlandet.
8. Saft fra bananer, blåbær, mandler (eller andre nøtter) og melk En annen koreansk skjønnhet Goo Ha Ra anbefaler å drikke regelmessig. Den dukkelignende skjønnheten til skuespillerinnen og sangeren er resultatet av de positive effektene av flere magiske produkter på huden samtidig. Mandler og andre nøtter er rike på oljer som er gunstige for huden, mens frukt og melk bidrar til å forbedre tarmfunksjonen og normalisere stoffskiftet, og dermed lette rettidig levering av næringsstoffer til huden vår.

Som du kan se, har hver kjendis sin egen lille skjønnhetshemmelighet, men alle oppskriftene er like i én ting - du trenger bare å spise naturlig mat, ikke belastet med syntetiske tilsetningsstoffer.