Produkte zur Verbesserung des Hautzustandes

Ideale Haut hat einen gleichmäßigen Teint, eine gesunde Farbe und weist keine Mängel wie Peeling, Rötungen, Falten usw. auf. Eine solche Haut ist der Traum von Millionen Frauen, die jeden Tag für die Schönheit und Jugendlichkeit ihres Gesichts kämpfen. Es kommen viele Mittel zum Einsatz: kosmetische Eingriffe, Liftings, Masken, Cremes, Peelings, Peelings und vieles mehr.

Viele schöne Damen vergessen jedoch ein sehr wichtiges Detail – die richtige Ernährung. Was wir essen, hat einen direkten Einfluss auf den Zustand unserer Haut. Deshalb ist es so wichtig zu wissen, was gut für unsere Haut ist.

Produkte, die den Hautzustand verbessern

Tierische Produkte

1. Lachs ist nicht nur ein sehr schmackhafter, sondern auch ein gesunder Fisch. Dank seines hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren trägt Lachs dazu bei, die natürliche Elastizität der Haut zu erhalten und vorzeitiger Hautalterung und Trockenheit vorzubeugen.
2. Sardinen, Makrelen und Thunfisch sind ziemlich fette Fische, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Man sollte sich darüber im Klaren sein, dass solche Fette nur dann von Vorteil sein können, wenn man selbst frischen Fisch kocht und keine fertigen Konserven isst.
3. Kalb- und Rindfleisch sind die magersten Fleischsorten. Sie sind wohltuend sowohl für die Haut als auch für den gesamten Körper. Sie enthalten eine große Menge an Zink, Eisen, Selen und B-Vitaminen, was dieses Fleisch für alle, die sich eine strahlende und gesunde Haut wünschen, einfach unersetzlich macht.
4. Eier sind eine wertvolle Proteinquelle, die der Mensch zur Wiederherstellung seiner Hautzellen benötigt. Dank dieses Proteins bleiben die Textur und der ebenmäßige Teint erhalten.
5. Joghurt, Hüttenkäse und Milch sind proteinreiche Produkte, die Selen sowie eine ganze Reihe von Vitaminen enthalten. Diese Produkte müssen in der Ernährung der Frau vorhanden sein. Sie müssen jedoch den Fettgehalt von Milchprodukten überwachen; er sollte 2 % nicht überschreiten.
6. Rinderleber – enthält die Vitamine B8, B6, Lecithin, Vitamin B2, A, Eisen, Kupfer, Kalzium. Die Leber hilft im Kampf gegen Akne. Die nützlichste Leber ist gedünstet und in Form von hausgemachten Pasteten. Die Norm besteht darin, alle zwei Wochen 150 Gramm Leber zu sich zu nehmen.
7. Hühnerfleisch ist ein Produkt, das Eisen, Vitamin B12, Eiweiß und Zink enthält. Dieses Fleisch gilt als wichtiger Baustoff für die Haut von Frauen. Am nützlichsten ist gedünstetes und gekochtes Fleisch. Verbrauchsrate: 2-3 mal alle 7 Tage, jeweils 200 Gramm.

Gemüse für die Haut

1. Alle grünen Gemüsesorten (Kohl, Salat, Spinat) enthalten viel Vitamin A, das für die Elastizität empfindlicher Haut unerlässlich ist. Sie gelten auch als hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Hautkrebs. Grüne „Freunde“ wie Gurken, Blumenkohl, grüne Erbsen und Brokkoli enthalten viel Vitamin C, das für den normalen Zustand der Haut nicht weniger wichtig ist.
2. Kartoffeln können kaum als beliebtes Produkt bei Frauen bezeichnet werden, aber dieses Produkt enthält Substanzen, die eine sehr wohltuende Wirkung auf die Haut haben, sie besser vor UV-Strahlung schützen und ihr Feuchtigkeit spenden.
3. Karotten enthalten außerdem viel Beta-Carotin und Vitamin A und sind daher für Frauen mit Problemhaut lebenswichtig.
4. Tomaten sind reich an Vitamin C. Darüber hinaus sind sie reich an Antioxidantien. Diese Substanzen sind sehr wohltuend für die Haut, insbesondere für Haut, die zu Hautausschlägen neigt.
5. Avocado wirkt buchstäblich Wunder. Es gibt der Haut Elastizität und Jugendlichkeit zurück. Es kann nicht nur innerlich verwendet werden. Dieses Gemüse eignet sich hervorragend für eine Vielzahl von Hautmasken.

Beeren und Früchte für die Haut

1. Beeren wie Brombeeren, Himbeeren und Erdbeeren gelten als einfach unersetzliche Quellen für Antioxidantien. Sie tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden und gleichmäßigen Tonus bei und beugen der Entstehung von Entzündungen vor.
2. Auch Pfirsiche, Kiwis, Orangen und Pflaumen sind reich an Antioxidantien.
3. Papaya ist eine eher exotische Frucht, aber zumindest manchmal lohnt es sich, sich mit diesen Früchten zu verwöhnen, da sie dabei helfen, den gesamten Körper von schädlichen Giftstoffen zu reinigen, was letztendlich zur Normalisierung des Hautzustands beiträgt.
4. Wassermelone. Darin kann man nicht nur das süße Fruchtfleisch essen, sondern auch die inneren Kerne (ohne Schale). Nachdem Sie eine Wassermelone gekauft haben, können Sie daraus zusammen mit allen gemahlenen Kernen Saft herstellen. Dadurch erhalten Sie ein sehr nützliches und wertvolles Produkt, das den Allgemeinzustand von Körper und Haut verbessert.
5. Oliven sind sehr reich an Vitamin C, A und E, die für den Hautzustand äußerst wichtig sind. In unserer Region ist es schwierig, frische Oliven zu bekommen, und im Glas sind sie nicht mehr so ​​nützlich. Wir haben jedoch immer Zugriff auf hochwertiges Olivenöl, auf dessen Basis wir Salate und Gesichtsmasken aller Art zubereiten können.

Nüsse für die Haut

1. Walnüsse und Mandeln sind die wichtigsten Freunde gesunder Haut. Sie verhindern die Zerstörung von Kollagen und machen es glatter und weicher.
2. Leinsamen sind eine pflanzliche natürliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie zweimal täglich einen Teelöffel Leinsamenöl einnehmen, können Sie das Aussehen und den Zustand Ihrer Haut deutlich verbessern.

Getränke für die Haut

Welche anderen Produkte gibt es, die den Hautzustand verbessern?

1. Dazu gehören vor allem Heilgetränke wie weißer und grüner Tee. Sie sind reich an Antioxidantien, die sich positiv auf den Hautzustand auswirken. Bereits 2 Tassen Tee pro Tag ohne Zusatz von Milch, Zucker oder Süßigkeiten tragen zur Reinigung des gesamten Körpers und zur Verbesserung des Hautzustands bei.
2. Gemüse- und Fruchtsäfte sind äußerst wohltuend für Körper und Haut. Verpackte, im Laden gekaufte Produkte werden jedoch nicht berücksichtigt. Solche Getränke müssen Sie selbst zubereiten.
3. Das beste Getränk für Körper und Haut ist immer noch das gleiche Wasser. Noch sauberes Wasser ist der beste Helfer für den Körper. Dadurch werden alle Stoffwechselprozesse beschleunigt, einschließlich der Geweberegenerationsprozesse. Dadurch wird Ihre Haut jugendlicher und strahlender.

Jetzt lohnt es sich, über verbotene Lebensmittel zu sprechen. Was sollte für immer ausgeschlossen werden:

1. - alle Getränke, die Koffein enthalten;
2. - alle Konserven und Halbfertigprodukte, die viele künstliche Zusatzstoffe und Salz enthalten;
3. - alles frittiert und frittiert;
4. - fetthaltige Lebensmittel, die unter Zusatz von Käse und Butter zubereitet wurden.

Abschließend möchte ich sagen, dass Sie von den oben genannten nützlichen Produkten keine sofortigen Ergebnisse erwarten sollten. Damit Ihr Körper mit nützlichen Mikroelementen gesättigt wird, muss eine gewisse Zeit vergehen. Ihre Bemühungen werden nicht umsonst sein und schon bald wird Ihre Haut gereinigt, jünger und strahlend gesund!

Oftmals greifen Mädchen, die ihre Jugend verlängern und einen idealen Hautzustand erreichen möchten, auf verschiedene kosmetische Eingriffe zurück, machen Masken, Peelings, führen Massagen, Reinigungen und andere Manipulationen durch. Obwohl alle diese Methoden funktionieren, haben sie eine oberflächliche Wirkung, aber die innere Gesundheit ist in erster Linie für das Aussehen verantwortlich. Um es aufrechtzuerhalten, benötigen Sie eine richtige Ernährung voller Nährstoffe.

Vitamine und Mineralien für eine gesunde und straffe Haut

Ohne die richtige Ernährung sind alle Cremes, Masken und Peelings wirkungslos (obwohl sie gewisse Vorteile haben), daher ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung erforderlich. Bedenken Sie, dass die Dermis vor allem die folgenden Mikro- und Makroelemente benötigt:

1. Antioxidantien – kommen in Spinat, Erdbeeren, Hagebutten, Wassermelonen, Äpfeln, Tomaten und grünem Tee vor;
2. Nikotinsäure – kommt in Erdbeeren und Getreide vor;
3. Beta-Carotin – kommt in Paprika, Kirschen, Kirschen, Tomaten, Pflaumen vor;
4. Carotinoide – kommen in den meisten Pflanzen vor, in großen Mengen in grünen Blättern;
5. Vitamine – Fleisch, Eier, Obst, Gemüse enthalten verschiedene Gruppen dieser nützlichen Substanzen;
6. Selen – schützende Eigenschaften vor ultravioletter Strahlung dank dieses Elements können durch die Aufnahme von Pilzen, Getreide und Geflügel in die Ernährung erreicht werden;
7. Phosphor – die Hauptquelle dieser Substanz sind Fisch und Meeresfrüchte;
8. Proteine ​​– enthalten in Fleisch, Fisch, Nüssen, Milch, Eiern;
9. Fettsäuren – enthalten in Leinsamen, Nüssen, Pflanzenölen und Meeresfrüchten;
10. Eisen – Äpfel, Kohl, Hühnerfleisch, Wassermelonen, Buchweizen, Mango, Meeresfrüchte und Granatapfel sind reich an dieser Substanz (wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt, machen Sie ein Granatapfel-Peeling);
11. Zink – kommt in lebendem Joghurt, Kefir, Birnen, Äpfeln und Wassermelonen vor.

Welche Lebensmittel sind gut für die Gesichtshaut?

Die Ernährung zur Verbesserung der Gesichtshaut sollte nur natürliche Produkte umfassen. So können auch Naschkatzen für ihre Gesundheit sorgen, ohne ihre Gewohnheiten zu ändern, wenn sie Kuchen und Backwaren durch dunkle Schokolade ersetzen. Die Ernährung sollte jedoch auf Gemüse und Obst, einem ausgewogenen Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen basieren. Dies kann durch den Verzehr aller Lebensmittelgruppen erreicht werden.

Nehmen Sie Fleisch in Ihre Ernährung auf (Fans des Vegetarismus können es durch andere Proteingerichte ersetzen), Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse, Pilze und Milch. Vergessen Sie außerdem nicht, viel sauberes, stilles Wasser zu trinken. Es hilft, den Körper auf zellulärer Ebene wiederherzustellen, Giftstoffe und andere schädliche Substanzen zu entfernen und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, aber sein Überschuss führt zu Schwellungen. Denken Sie also daran, dass alles in Maßen erfolgen sollte.

Zum externen Gebrauch

Durch die harmonische äußerliche Anwendung der Produkte lassen sich beeindruckende optische Ergebnisse auf der Dermis erzielen. Die nützlichsten Substanzen sind die folgenden, die jeweils in der Apotheke gekauft werden können:

1. Kokosöl. Enthält eine Fülle nützlicher Inhaltsstoffe, darunter Hyaluronsäure. Spendet intensiv Feuchtigkeit, zieht in die unteren Schichten der Epidermis ein und hilft bei der Bekämpfung von Peeling, Dehnungsstreifen und Rissen. Darüber hinaus kann die Substanz zum Entfernen von Make-up verwendet werden.
2. Sesamöl. Reich an Aminosäuren und Vitaminen, daher ideal für die Dermis. Es hilft, Rötungen zu beseitigen, Trockenheit, Erschlaffung und Elastizitätsverlust zu beseitigen. Darüber hinaus gleicht das Produkt Feuchtigkeit und Nährstoffmangel in den Zellen aus. Durch die regelmäßige Langzeitanwendung von Sesamöl in der Augenpartie lassen sich kleine Mimikfalten beseitigen. Der Stoff hat eine wohltuende Wirkung auf die Haut von Kindern – da das Produkt keine Allergien auslöst, wird es in jedem Alter zur Weichmachung des Gewebes eingesetzt.
3. Kakaobutter. Empfohlen für Personen mit alternder, trockener Haut. Dabei handelt es sich um eine Substanz mit angenehmem Aroma, die tief in die Haut einzieht, Falten, Dehnungsstreifen und Risse beseitigt, Entzündungen lindert und Reizungen lindert. Darüber hinaus bildet Kakaobutter einen Schutzfilm gegen ultraviolette Strahlung und Temperaturschwankungen. Die Substanz eignet sich gut zum Auftragen auf die Lippen, um die Augen, sogar auf den Fersen.

Diät für die Gesichtshaut

Bedenken Sie, dass auch gesunde Lebensmittel für die Haut in Maßen gegessen werden sollten, da ein Überschuss an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen die gleichen negativen Auswirkungen hat wie ein Mangel. Darüber hinaus können einige von ihnen allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie ein schwaches oder aggressives Immunsystem haben, wenden Sie sich bezüglich der Diätplanung an einen Ernährungsberater. Nachfolgend finden Sie eine Liste von zehn Kategorien von Lebensmitteln, die sich positiv auf die epidermale Gesundheit auswirken.

1. Fisch + Meeresfrüchte (einschließlich Algen). Diese enthalten Omega-3-Fettsäuren, Zink, Retinol und Jod. Dank Ersterem bleibt die optimale Flüssigkeitszufuhr erhalten, vorzeitiger Hautalterung wird vorgebeugt, Falten werden geglättet und die Zellen werden mit Sauerstoff gesättigt. Zink, das hauptsächlich in fettem Fisch und Austern vorkommt, ist für die Synthese von Kollagen (der Substanz, die die Dermis so glatt und elastisch macht) verantwortlich und beschleunigt die Regenerations- und Durchblutungsprozesse. Darüber hinaus lindert dieser Stoff Entzündungen, reduziert die Aktivität der Talgdrüsen und reduziert dadurch die Akne im Gesicht.
2. Zitrusfrüchte. Zitronen, Orangen und Grapefruits werden nicht nur von Kosmetikerinnen, sondern auch von Ernährungswissenschaftlern zum Verzehr empfohlen. Sie sind nützlich für die Epidermis, da sie aufgrund des Vitamin-C-Gehalts die Kollagenproduktion anregen. Darüber hinaus ist dieser Stoff ein starkes Antioxidans und neutralisiert daher die negativen Auswirkungen der Umwelt. Zitrussäfte können für Aufhellungsmasken verwendet werden, um den Teint zu glätten und Altersflecken zu entfernen.
3. Pflanzenöle: So enthält Olivenöl Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die dazu beitragen, die Dermis selbstständig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Zur Behandlung von Akne oder Pickeln werden Aprikose und Sanddorn empfohlen. Leinsamen, Weizen und Kokosnuss sind ein Vorrat an Vitaminen, die die Haut verjüngen und den Heilungsprozess beschleunigen.
4. Orangefarbenes und rotes Obst und Gemüse sowie grünes Blattgemüse. Sie enthalten eine große Menge Vitamin A – eine antioxidative Substanz, die den Teint glättet, Entzündungen beseitigt und die Melaninproduktion anregt, was eine gleichmäßige Bräune fördert. Abblättern und kleine Risse weisen auf einen Mangel an Beta-Carotin hin. Um die Aufnahme des Vitamins zu gewährleisten, essen Sie orangefarbenes Gemüse und Obst (zum Beispiel Karotten) in Verbindung mit Fetten – zum Beispiel Pflanzenölen, Sahne.
5. Nüsse. Enthält Aminosäuren, Vitamin E (hoher Gehalt in Haselnüssen und Mandeln), Zink (in Erdnüssen enthalten), Selen. Um Ihre Dermis frisch zu halten, die Feuchtigkeit in den Zellen zu halten und Ihren Teint strahlend zu machen, nehmen Sie verschiedene Arten von Nüssen in Ihre tägliche Ernährung auf.
6. Vollkorn-Getreide. Diese Kategorie hat einen hohen Ballaststoffgehalt, der für die Gesundheit des Verdauungssystems sehr wichtig ist, dessen Zustand sich direkt auf das Erscheinungsbild der Haut auswirkt. Darüber hinaus enthalten Vollkorngetreide Vitamin B, das Akne oder Reizungen vorbeugt.
7. Fermentierte Milchprodukte. Sie sind sowohl bei oraler Einnahme als auch bei äußerlicher Anwendung nützlich. Hüttenkäse, Kefir und lebender Joghurt gleichen den Teint aus, erhellen ihn, erweichen und erfrischen die Dermis. Darüber hinaus enthält jede Milch Bakterienkulturen, die die Mikroflora des Magens reinigen können.
8. Tierisches Fleisch und Leber sind die Hauptproteinquellen. Sie enthalten außerdem viel Eisen, dessen Mangel sich in einer frühen Hautalterung, einem Verlust ihrer Elastizität und Spannkraft äußert. Auch die Leber enthält viel nützliches Vitamin A.
9. Grüner Tee. Wirkt als starkes Antioxidans, reduziert die Anzahl der Falten, erfrischt und tonisiert, beseitigt Spannungsgefühle.
10. Natürliche dunkle Schokolade. Nützlich, wenn keine Zusatzstoffe enthalten sind. Diese Schokolade enthält Kakaobutter, eine Quelle von Flavonoiden, die die Hautstruktur und den Hautton verbessern, die Austrocknung der Zellen verhindern und Schutz vor schädlicher ultravioletter Strahlung bieten.

Was Sie essen müssen, um eine schöne Haut zu haben

Bedenken Sie bei der Erstellung einer individuellen Diät, dass einige Lebensmittel Allergien auslösen können oder aus gesundheitlichen Gründen kontraindiziert sind. Wer beispielsweise an Gastritis, Geschwüren oder anderen Erkrankungen des Verdauungssystems leidet, sollte eine spezielle Diät einhalten. Denken Sie auch daran, dass die Genetik eine große Rolle spielt – wenn Akne in Ihrer Familie auftritt, wird eine einfache Ernährungsumstellung den Zustand Ihrer Haut nicht verbessern (was jedoch nichts an der Tatsache ändert, dass eine gesunde Ernährung sehr wichtig ist).

Diät für fettige Haut

Die Hauptprobleme dieses Hauttyps sind Hautausschläge und eine Überfunktion der Talgdrüsen. Die Diät gegen fettige Dermis soll dieses Ungleichgewicht regulieren. Das Problem ist, dass Experten immer noch keine klare Antwort darauf haben, warum manche Menschen eine übermäßige Talgproduktion haben. Dies wird nicht nur durch die Ernährung beeinflusst, sondern auch durch Stress, Genetik und falsch ausgewählte Kosmetika. Beseitigen Sie alle möglichen Faktoren und versuchen Sie, diese Ernährungstipps einzuhalten:

1. Ersetzen Sie Mehlprodukte durch Vollkornprodukte – sie enthalten mehr Ballaststoffe und weniger Zucker.
2. Essen Sie häufiger Obst und Gemüse, das reich an Antioxidantien und Vitamin A ist – Salat, Brokkoli, Karotten, Kürbis, Aprikosen, Mandarinen, Mangos, Papaya;
3. tierische Fette aus der Ernährung ausschließen, durch Pflanzenöl ersetzen;
4. Essen Sie regelmäßig gekochten, gebackenen, gegrillten oder gedünsteten Fisch – Meeres- und Süßwasserarten enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die die Talgsekretion reduzieren;
5. trinken Sie mehr Wasser, grünen Tee ohne Zucker;
6. bevorzugen Sie fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt;
7. Essen Sie keine Fertigsnacks oder frittierten Gerichte;
8. essen Sie mehr Rohkost (so viel wie möglich);
9. iss Hühnchen ohne Haut;
10. Schließen Sie Fast Food aus Ihrer Ernährung aus.

Pflege für trockene Haut

Dieser Hauttyp sieht in jungen Jahren großartig aus, die ersten Anzeichen der Hautalterung zeigen sich jedoch schon in jungen Jahren – in Form von Falten, Elastizitäts- und Spannkraftverlust. Die aufgenommene Nahrung soll den Feuchtigkeitsmangel in den Zellen ausgleichen, die Dermis glätten und ihr ein gesundes Aussehen zurückgeben. Dazu sollten Sie Kaffee und Alkohol aus Ihrer Ernährung streichen, mehr schlafen und häufiger pflegende Masken machen. Empfehlungen zur Erstellung einer individuellen Ernährung:

1. mehr Flüssigkeit trinken;
2. Essen Sie Lebensmittel mit den Vitaminen A, E, B – Milch, Hüttenkäse, Kefir, Naturjoghurt, grünes Gemüse, Karotten, Aprikosen, Kürbis, Avocado, Melone;
3. Um Trockenheit vorzubeugen, nehmen Sie Eier, Spargel, Knoblauch und Zwiebeln in Ihre Ernährung auf – sie enthalten Schwefel, der die Feuchtigkeit perfekt in den Zellen speichert;
4. Verwenden Sie Oliven- und Leinsamenöl innerlich und äußerlich;
5. Trockene, dünne Haut benötigt biochemische Alphasäuren – sie kommen in Weintrauben, Johannisbeeren, Tomaten, Äpfeln, Naturjoghurt, Zuckerrüben und Rohrzucker vor.

Für Hautelastizität

Für Gesundheit, Jugendlichkeit und Elastizität der Dermis sorgen mehrere Produktkategorien. Die erste umfasst einfaches gereinigtes Wasser. Für eine schöne Dermis empfiehlt es sich, täglich mindestens 2 Liter zu trinken. Diese Menge gewährleistet den normalen Ablauf der Stoffwechselprozesse des Körpers und die Entfernung von Abfallstoffen und Giftstoffen. Weitere nützliche Produkte für die Gesichtshaut und ihre Elastizität sowie den Schutz vor oxidativen Prozessen sind:

1. Auberginen, Gartengemüse, Hülsenfrüchte, Hefe, Körnerbrot, Leber – enthalten eine große Menge an B-Vitaminen;
2. grüner Tee – reich an Polyphenolen, genau wie Preiselbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Erdbeeren, Bohnen, Artischocken;
3. Pflanzenöl, Fisch, Eier, Samen, Erdnüsse sind Quellen für die Vitamine D, K, F, die für die Elastizität verantwortlich sind;
4. Olivenöl – spendet Feuchtigkeit, sättigt mit Vitamin E;
5. Nüsse, Leinsamen, Meeresfrüchte-Delikatessen – verjüngen durch den Gehalt an ungesättigten organischen Säuren;
6. Zitronen, Orangen, Grapefruits, Limetten, Kiwis, Kartoffeln, Johannisbeeren, Preiselbeeren und Spinat sind ein Vorrat an Vitamin C, das die Kollagenproduktion anregt.

Der Inhalt des Artikels:

Wenn es um die richtige Ernährung geht, meint dieser Begriff meist gesunde Lebensmittel, die gut für die inneren Organe eines Menschen sind.

Mittlerweile haben viele Lebensmittel einen starken Einfluss auf den Zustand und die Farbe unserer Haut, insbesondere der Gesichtshaut – einige Gerichte können ihren Tonus verbessern, während andere im Gegenteil den Teint verderben und den Zustand der Epidermis verschlechtern. Deshalb halten sich Hollywood-Schauspielerinnen an strenge Ernährungsregeln, die von einem persönlichen Ernährungsberater vorgeschrieben werden, der für ein angemessenes Honorar arbeitet – die Rechnung beläuft sich übrigens auf Tausende von Dollar!

Welche Lebensmittel und Vitamine gut für das Gesicht sind – richtige Ernährung für schöne Haut

Aber schöne und gepflegte Haut ist der Wunsch jeder Frau, egal ob sie eine großartige Schauspielerin, eine erfolgreiche Geschäftsfrau oder einfach nur eine liebevolle Mutter von drei wunderbaren Kindern ist. Doch für ein schönes Gesicht reichen teure Cremes und gesunder Schlaf nicht aus.

Diesmal haben Experten von SpecialFood.ru herausgefunden, welche Lebensmittel und Vitamine gut für die Gesichtshaut sind und welche Gerichte jede Frau in ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollte.

In diesem Tablet sind alle wertvollen Informationen für Sie gesammelt.

Meeresfrüchte und Fisch

Vollkorn

1. Der hohe Ballaststoffgehalt, der an der Normalisierung der Darmflora beteiligt ist, wirkt sich auf Ihr Aussehen aus – die Schönheit der Gesichtshaut hängt stark von der Gesundheit unseres Magens ab.
2. B-Vitamine beugen Hautirritationen und Hautausschlägen vor.
3. Die in Vollkornprodukten enthaltenen wohltuenden Inhaltsstoffe halten die Hautfeuchtigkeit optimal und sorgen für ein reines Gesicht.

Bei der Zusammenstellung einer täglichen Ernährung ist zu beachten, dass einige Krankheiten eine Kontraindikation für den Verzehr bestimmter Produkte darstellen können. Daher ist es besser, vor Beginn einer gesunden Ernährung kompetente Spezialisten zu konsultieren – Ärzte können den Körper vollständig untersuchen und ein Ernährungsberater erstellt auf der Grundlage der Untersuchungsergebnisse ein optimales Menü.

Die 10 schädlichsten Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen

Werbespots über neue Seren und andere Schönheitsprodukte erwecken beim schönen Geschlecht den irreführenden Eindruck eines Allheilmittels für alle Gelegenheiten. Aber der Hersteller sagt Ihnen nie, dass alle Zauberampullen eine kurzfristige Wirkung haben, und sei es auch nur eine visuelle.

Solche Produkte verleihen Ihrer Haut keine Gesundheit, sondern verbergen lediglich Unvollkommenheiten für eine Weile. Unser Ziel ist es jedoch nicht, die Probleme zu verschleiern, sondern die Haut mit wirklich gesunder Ernährung und einer ausreichenden Menge an Vitaminen zu versorgen, damit das Gesicht von außen strahlend, sauber und von innen gesund ist!

1. Süß: Eine ungesunde Leidenschaft für verschiedene Süßwaren führt früher oder später zu entzündlichen Prozessen und multipler Akne, die Haut wird nach und nach stumpf und fettig. Honig gilt als die wohltuendste und schädlichste Süßigkeit, sollte aber auch in sehr moderaten Mengen konsumiert werden.
2. Konserven und Marinaden – Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch, also alle mit langer Haltbarkeit: Jedes Glas enthält Essig, viel Salz und Zucker sowie alle Arten von Lebensmittelzusatzstoffen (Konservierungsstoffe, Farbstoffe und andere). Die Folge des Verzehrs von Konserven sind allergische Reaktionen, Hautschuppung und Flecken in allen Rottönen.
3. Halbfertige Produkte: Sie enthalten wie Konserven viele schädliche Zusatzstoffe und schädigen daher bei regelmäßigem Verzehr unsere Gesundheit und verderben das Hautbild.
4. Geräuchertes Fleisch und Wurst: Eine unglaubliche Menge Salz und Gewürze, viele Konservierungsstoffe und Stabilisatoren, Farbstoffe, Verdickungsmittel, künstliche Aromen, serviert unter den harmlosen Namen „Nitrat“, „Benzoat“ und andere – all das ist die Schuld der Hersteller von gekochten, geräucherten Würstchen und Trockenwürste sowie verschiedene andere Produkte wie gekochtes Schweinefleisch, Speck, Speck, Hackbraten und so weiter. Der ständige Verzehr all dieser leckeren, fiesen Dinge garantiert ernsthafte Probleme nicht nur mit der Haut (frühe Alterung, Erschlaffung, Falten), sondern auch mit der Gesundheit – von Gastritis, Nieren- und Lebererkrankungen bis hin zu Vergiftungen und sogar bösartigen Tumoren.
5. Fastfood: Es ist nicht nur für seine blitzschnelle Kochfähigkeit und seinen hohen Kaloriengehalt bekannt, sondern auch für seinen Gehalt an allen oben genannten E-sheks, die für unseren Körper nicht immer nützlich sind. Zu Fast Food gehört nicht nur ein Hamburger – auch Sushi, Pizza, Hot Dogs und andere Fastfood-Sorten von McDonald’s, Pizzerien und Sushi-Bars gehören zu den schädlichsten. Sie sind es, die dazu führen, dass die Haut vorzeitig altert und müde aussieht.
6. Snacks und Snacks aller Art: Cracker, Chips und andere Trockensnacks aus dem Laden enthalten nicht nur jede Menge Salz, sondern werden meist auch mit abgelaufenem Öl oder Fett zubereitet. Der Verzehr solcher Nahrungsmittel führt zu häufigen Entzündungen der Haut und Veränderungen ihres Tonus.
7. Zwiebel und Knoblauch: Ein Überschuss dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung kann zu Hautrötungen und einer Erweiterung der Blutgefäße führen.
8. Weißbrot: ohne Zusatzstoffe ist es sinnvoll, weil es reich an Vitaminen ist, aber im Laden gekauftes Weißbrot enthält häufiger als andere Sorten Zucker, schädliche Lebensmittelzusatzstoffe, künstliche Treibmittel – all das führt zu Allergien in Form von Hautausschlägen.
9. Schwarzer Tee und Kaffee: In moderaten Dosen haben sie gewisse Vorteile, aber wenn sie übermäßig konsumiert werden, wird die Hautfarbe ungesund, gelblich und das Gesicht wird schneller faltig.
10. Alkohol und verschiedene Energy-Drinks: Getränke, die unbestreitbar gefährlich für den gesamten Körper sind. Sie schädigen nicht nur die inneren Organe, sondern wirken sich auch negativ auf unsere Haut aus – sie wird schlaff, nimmt eine ungesunde Farbe an und altert schnell.

Jetzt wissen Sie genau, auf welche Lebensmittel Sie für immer verzichten müssen, um nicht nur von innen gesund, sondern auch von außen schön zu sein.

Was essen Prominente für einen gesunden Teint?

Schöne Haut wie Promis – davon träumt jede Frau. Natürlich sparen Models auf den Titelseiten von Hochglanzmagazinen nicht mit teuren Eingriffen zur Wiederherstellung und Verjüngung ihrer Gesichtshaut, vernachlässigen aber auch die Ernährung nicht. Es reicht nicht aus, nur ein Peeling zu machen, sich mit Masken zu verwöhnen und teure Grundierungen zu kaufen – wenn Sie schädliche Produkte verwenden, wird Ihnen keine Zauberkosmetikerin das Gesicht retten.

1. Gemüse, Obst und Meeresfrüchte Madonna, Jennifer Aniston und Halle Berry stehen ständig auf der Speisekarte. Eine übliche tägliche Ernährung unter Stars besteht zu 70 % aus frischem Gemüse und Obst sowie zu 30 % aus gedünsteten oder gekochten Lebensmitteln.
2. Keine einfachen Kohlenhydrate sagte Angelina Jolie. Anstelle von Backen und allerlei Backwaren deckt Jolie ihren Kohlenhydratbedarf durch Fleisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Getreide. Viele Fans erinnern sich daran, wie eine der schönsten Frauen der Welt sich an den strengen Vegetarismus hielt, doch heute hat sich alles geändert: Jolie gibt zu, dass der Verzicht auf tierische Produkte zu einer starken Erschöpfung des Körpers führt. Jetzt tragen rotes Fleisch (Eiweiß) und Teilmahlzeiten dazu bei, dass Angelina immer gut aussieht. Darüber hinaus ist das erforderliche Maß an Feuchtigkeit und Glätte von Jolies Gesichtshaut dem Verdienst von stillem Mineralwasser zu verdanken, das täglich getrunken werden muss.
3. Avocado - Das Lieblingsprodukt von Victoria Beckham. Darüber hinaus verwendet der Star es nicht nur gerne als Zutat in Gourmetgerichten, sondern auch als Gesichtsmaske.
4. Milchpulver - Assistent von Cameron Diaz, der an Akne leidet. Mit Hilfe dieses Produkts löst die Schönheit das Problem der Entzündung im Gesicht, und Sie müssen Milchpulver äußerlich anwenden: Befeuchten Sie die Haut mit Wasser, tragen Sie das Milchpulver mit massierenden kreisenden Bewegungen auf Ihr Gesicht auf und spülen Sie es mit warmem Wasser ab. Das Ergebnis ist eine gereinigte Haut und ein frisches Aussehen.
5. Milch ist auch in der Ernährung des Erfolgsmodels Cindy Crawford stets präsent. Eine der berühmtesten Frauen der Welt empfiehlt, Milch nicht nur zu trinken, sondern sie auch zum Waschen des Gesichts zu verwenden: Mischen Sie Milch und stilles Mineralwasser zu gleichen Teilen und waschen Sie Ihr Gesicht täglich mit dieser Lotion. Das Ergebnis ist eine babyweiche Haut und ein stets ebenmäßiger Teint.
6. Grapefruittee, Verzicht auf geräucherte, salzige und scharfe Speisen – Schönheitsgeheimnisse von Ko Hyun-jung. Die berühmte koreanische Schauspielerin, die beim Schönheitswettbewerb „Miss Korea“ den zweiten Platz belegte, zeigt aus ihrer Erfahrung, dass reine Haut direkt von der Ernährung abhängt, die wir essen. Warmes Salzwasser – ein weiterer Helfer im Kampf gegen Hautausschläge. Übrigens gelten koreanische Mädchen und Jungen als diejenigen, die die sauberste und schönste Gesichtshaut haben, daher sollten Sie sich zunächst einmal deren Empfehlungen anhören.
7. Mindestens ein Apfel und ein Glas Joghurt pro Tag lässt Ihre Haut strahlen und sieht immer frisch und lebendig aus. Davon war in seiner Heimat der bekannte koreanische Schauspieler Song Joong Ki überzeugt.
8. Saft aus Bananen, Blaubeeren, Mandeln (oder anderen Nüssen) und Milch Eine andere koreanische Schönheit, Goo Ha Ra, empfiehlt, regelmäßig zu trinken. Die puppenhafte Schönheit der Schauspielerin und Sängerin ist das Ergebnis der positiven Wirkung mehrerer magischer Produkte auf die Haut gleichzeitig. Mandeln und andere Nüsse sind reich an Ölen, die wohltuend für die Haut sind, während Früchte und Milch zur Verbesserung der Darmfunktion und zur Normalisierung des Stoffwechsels beitragen und so die rechtzeitige Versorgung unserer Haut mit Nährstoffen erleichtern.

Wie Sie sehen, hat jeder Promi sein eigenes kleines Schönheitsgeheimnis, aber in einem sind sich alle Rezepte ähnlich: Sie müssen nur natürliche Lebensmittel zu sich nehmen, die nicht mit synthetischen Zusatzstoffen belastet sind.