Cilt durumunu iyileştirmeye yönelik ürünler

İdeal cilt, eşit tonlu, sağlıklı renkte olup soyulma, kızarıklık, kırışıklık vb. kusurları olmayan bir cilttir. Böyle bir cilt, her gün yüzlerinin güzelliği ve gençliği için mücadele eden milyonlarca kadının hayalidir. Pek çok yöntem kullanılır: kozmetik prosedürler, asansörler, maskeler, kremler, peelingler, keseler ve çok daha fazlası.

Ancak pek çok güzel bayan çok önemli bir ayrıntıyı unutuyor - doğru beslenme. Yediklerimizin cildimizin durumu üzerinde doğrudan etkisi vardır. Bu nedenle cildimize neyin iyi geldiğini bilmek çok önemlidir.

Cilt durumunu iyileştiren ürünler

Hayvansal ürünler

1. Somon sadece çok lezzetli değil aynı zamanda sağlıklı bir balıktır. Somon, yüksek omega-3 yağ asitleri içeriği sayesinde cildin doğal elastikiyetinin korunmasına yardımcı olarak erken yaşlanmayı ve kuruluğu önler.
2. Sardalye, uskumru ve ton balığı, omega-3 yağları içeren oldukça yağlı balıklardır. Bu tür yağların ancak taze balıkları kendiniz pişirirseniz ve hazır konserve yiyecekler yemezseniz faydalı olabileceği gerçeğini kabul etmeye değer.
3. Dana eti ve dana eti en yağsız et türleridir. Hem cilde hem de bir bütün olarak tüm vücuda faydalıdırlar. Çok miktarda çinko, demir, selenyum ve B vitaminleri içerirler, bu da bu eti parlak ve sağlıklı bir cilde sahip olmak isteyenler için vazgeçilmez kılar.
4. Yumurtalar, bir kişinin cilt hücrelerini yenilemesi gereken değerli bir protein kaynağıdır. Bu protein sayesinde doku ve hatta ten rengi korunur.
5. Yoğurt, süzme peynir, süt, protein açısından zengin ve selenyumun yanı sıra çok çeşitli vitaminler içeren ürünlerdir. Bu ürünler kadınların diyetinde bulunmalıdır. Ancak süt ürünlerinin yağ içeriğini takip etmeniz gerekiyor, %2'yi geçmemelidir.
6. Sığır karaciğeri - B8, B6 vitaminleri, lesitin, B2, A vitaminleri, demir, bakır, kalsiyum içerir. Karaciğer sivilcelerle mücadelede yardımcı olur. En yararlı karaciğer, haşlanmış ve ev yapımı ezme şeklindedir. Norm, iki haftada bir 150 gram karaciğer tüketmektir.
7. Tavuk eti demir, B12 vitamini, protein ve çinko içeren bir üründür. Bu et, kadın cildi için önemli bir yapı malzemesi olarak kabul edilir. Haşlanmış ve haşlanmış et en faydalı olarak kabul edilir. Tüketim oranı: 7 günde bir 2-3 defa, her biri 200 gram.

Cilt için sebzeler

1. Tüm yeşil sebzeler (lahana, marul, ıspanak) hassas cildin esnekliği için gerekli olan bol miktarda A vitamini içerir. Ayrıca cilt kanserini önlemek için kullanılan mükemmel bir ilaç olarak kabul edilirler. Salatalık, karnabahar, yeşil bezelye ve brokoli gibi yeşil "arkadaşlar", cildin normal durumu için daha az önemli olmayan oldukça fazla C vitamini içerir.
2. Patates, kadınlar arasında pek popüler bir ürün olarak adlandırılamaz ancak bu ürün, cilt üzerinde çok faydalı etkisi olan, onu UV ışınlarına karşı daha iyi koruyan ve nemlendiren maddeler içerir.
3. Havuç ayrıca bol miktarda beta-karoten ve A vitamini içerir, bu da onları sorunlu cildi olan kadınlar için hayati önem taşır.
4. Domates C vitamini açısından zengindir. Ayrıca antioksidanlar açısından da zengindir. Bu maddeler özellikle döküntüye yatkın ciltler için oldukça faydalıdır.
5. Avokado kelimenin tam anlamıyla harikalar yaratıyor. Cilde elastikiyet ve gençlik kazandırır. Sadece dahili olarak kullanılamaz. Bu sebze çeşitli cilt maskelerinde harikadır.

Cilt için meyveler ve meyveler

1. Böğürtlen, ahududu ve çilek gibi meyveler, yeri doldurulamaz antioksidan kaynakları olarak kabul edilir. Enflamasyonun gelişmesini önleyerek sağlıklı ve eşit bir tonun korunmasına yardımcı olurlar.
2. Şeftali, kivi, portakal ve erik de antioksidan açısından zengindir.
3. Papaya oldukça egzotik bir meyvedir, ancak en azından bazen bu meyvelerle kendinizi şımartmaya değer, çünkü tüm vücudu zararlı toksinlerden arındırmaya yardımcı olurlar ve bu da sonuçta cildin durumunu normalleştirmeye yardımcı olur.
4. Karpuz. İçinde sadece tatlı posayı değil aynı zamanda iç tohumları da (kabuksuz) yiyebilirsiniz. Bir karpuz satın alarak, tüm öğütülmüş tohumlarla birlikte meyve suyunu da hazırlayabilirsiniz, bunun sonucunda vücudun ve cildin genel durumunu iyileştirecek çok faydalı ve değerli bir ürün elde edersiniz.
5. Zeytin cilt durumu için son derece önemli olan C, A ve E vitaminleri açısından oldukça zengindir. Bölgemizde taze zeytin almak zor ve kavanozda artık pek kullanışlı değil. Ancak salatalar ve her türlü yüz maskesini hazırlayabileceğimiz yüksek kaliteli zeytinyağına her zaman erişebiliyoruz.

Cilt için fındık

1. Ceviz ve badem sağlıklı cildin baş dostlarıdır. Kolajenin tahribatını önleyerek onu daha pürüzsüz ve yumuşak hale getirirler.
2. Keten tohumu, bitki bazlı doğal bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Günde iki kez bir çay kaşığı keten tohumu yağı alırsanız cildinizin görünümünü ve durumunu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz.

Cilt için içecekler

Cilt durumunu iyileştiren başka hangi ürünler var?

1. Öncelikle beyaz ve yeşil çay gibi şifalı içecekler bunlar arasında yer alıyor. Cilt durumu üzerinde olumlu etkisi olan antioksidanlar açısından zengindirler. Günde sadece 2 bardak çay, süt, şeker veya şeker eklemeden, vücudunuzu bir bütün olarak temizlemeye ve cildinizin durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
2. Sebze ve meyve suları vücut ve cilt için son derece faydalıdır. Ancak mağazadan satın alınan paketli olanlar dikkate alınmaz. Bu tür içecekleri kendiniz hazırlamalısınız.
3. Vücut ve cilt için en iyi içecek hala aynı sudur. Durgun temiz su vücudun en iyi yardımcısıdır. Bu sayede doku yenilenme süreçleri de dahil olmak üzere tüm metabolik süreçler hızlanır. Sonuç olarak cildiniz genç ve parlak olacaktır.

Şimdi yasak yiyeceklerden bahsetmeye değer. Sonsuza kadar hariç tutulması gerekenler:

1. - kafein içeren tüm içecekler;
2. - çok sayıda yapay katkı maddesi ve tuz içeren tüm konserve yiyecekler ve yarı mamul ürünler;
3. - derin yağda kızartılmış ve kızartılmış her şey;
4. - peynir ve tereyağı ilavesiyle hazırlanan yağlı yiyecekler.

Son olarak yukarıdaki faydalı ürünlerden anında sonuç beklememeniz gerektiğini söylemek isterim. Vücudunuzun faydalı mikro elementlere doyması için belli bir süre geçmesi gerekir. Çabalarınız boşa gitmeyecek, çok geçmeden cildiniz temizlenecek, gençleşecek ve sağlıkla parlayacak!

Genellikle gençliği uzatmak ve ideal cilt durumuna ulaşmak isteyen kızlar, çeşitli kozmetik prosedürlere başvurur, maskeler, keseler yapar, masaj, temizlik ve diğer manipülasyonları gerçekleştirir. Tüm bu yöntemler işe yarasa da yüzeysel bir etki verir ancak görünümden öncelikle iç sağlık sorumludur. Bunu sürdürmek için besinlerle dolu, doğru beslenmeye ihtiyacınız var.

Sağlıklı ve sıkı bir cilt için vitaminler ve mineraller

Doğru beslenme olmadan tüm kremler, maskeler, peelingler etkisiz olacaktır (her ne kadar belirli faydaları olsa da), bu nedenle sağlıklı ve dengeli bir diyete ihtiyacınız var. Dermisin çoğunun aşağıdaki mikro ve makro elementlere ihtiyacı olduğunu unutmayın:

1. antioksidanlar – ıspanak, çilek, kuşburnu, karpuz, elma, domates, yeşil çayda bulunur;
2. nikotinik asit – çilek ve tahıllarda bulunur;
3. beta-karoten – tatlı biber, kiraz, kiraz, domates ve erikte bulunur;
4. karotenoidler - çoğu bitkide bulunur, yeşil yapraklarda büyük miktarlarda bulunur;
5. vitaminler - et, yumurta, meyve, sebze bu faydalı maddelerin farklı gruplarını içerir;
6. selenyum - bu element sayesinde ultraviyole radyasyona karşı koruyucu özellikler diyete mantar, tahıl ve kümes hayvanlarının dahil edilmesiyle elde edilebilir;
7. fosfor - bu maddenin ana kaynağı balık ve deniz ürünleridir;
8. proteinler – et, balık, fındık, süt ve yumurtada bulunur;
9. yağ asitleri – keten tohumlarında, fındıklarda, bitkisel yağlarda, deniz ürünlerinde bulunur;
10. demir - elma, lahana, tavuk eti, karpuz, karabuğday, mango, deniz ürünleri, nar bu madde açısından zengindir (tadını beğenmiyorsanız nar peelingi yapın);
11. çinko - canlı yoğurtlarda, kefirde, armutlarda, elmalarda, karpuzlarda bulunur.

Hangi gıdalar yüz cildi için iyidir?

Yüz cildini iyileştirmek için beslenme sadece doğal ürünleri içermelidir. Yani tatlıya düşkün olanlar bile kek ve unlu mamullerin yerine bitter çikolatayı tercih ederlerse alışkanlıklarını değiştirmeden sağlıklarına dikkat edebilirler. Ancak diyet sebze ve meyvelere, protein, yağ ve karbonhidrat dengesine, çeşitli vitaminlere, minerallere ve mikro elementlere dayanmalıdır. Bu, tüm besin gruplarını yiyerek başarılabilir.

Diyetinize et (vejetaryenlik hayranları onu diğer proteinli yemeklerle değiştirebilir), balık, meyve, sebze, kuruyemiş, mantar ve sütü ekleyin. Ayrıca bol miktarda temiz, durgun su içmeyi de unutmayın. Vücudun hücresel düzeyde yenilenmesine, toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına, metabolik süreçlerin hızlanmasına yardımcı olur, ancak fazlalığı şişmeye neden olur, bu nedenle her şeyin ölçülü olması gerektiğini unutmayın.

Harici kullanım için

Ürünlerin harici olarak uyumlu kullanımı, dermiste çarpıcı görsel sonuçların elde edilmesine yardımcı olacaktır. Her biri eczaneden satın alınabilen en faydalı maddeler şunlardır:

1. Hindistancevizi yağı. Hyaluronik asit de dahil olmak üzere faydalı bileşenlerden oluşan bir depo içerir. Epidermisin alt katmanlarına nüfuz ederek derinlemesine nemlendirir, soyulma, çatlak ve çatlaklarla mücadeleye yardımcı olur. Ayrıca madde makyajı çıkarmak için de kullanılabilir.
2. Susam yağı. Amino asitler ve vitaminler açısından zengin olduğundan dermis için idealdir. Kızarıklığın giderilmesine, kuruluk, sarkma ve elastikiyet kaybının giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca ürün hücrelerdeki nemi ve besin eksikliğini giderir. Susam yağının düzenli olarak göz çevresine uzun süreli uygulanmasıyla küçük mimik kırışıklıklarından kurtulabilirsiniz. Maddenin çocuk cildi üzerinde faydalı etkisi vardır - ürünün alerjiye neden olmaması nedeniyle dokuları yumuşatmak için her yaşta kullanılır.
3. Kakao yağı. Yaşlanan kuru cilde sahip olanlar için önerilir. Bu, cilde derinlemesine emilen, kırışıklıkları, çatlakları, çatlakları ortadan kaldıran, iltihabı hafifleten ve tahrişi yatıştıran hoş aromalı bir maddedir. Ayrıca kakao yağı ultraviyole radyasyona ve sıcaklık değişimlerine karşı koruyucu bir film oluşturur. Bu madde dudaklara, göz çevresine ve hatta topuklara uygulanmak için çok uygundur.

Yüz cildi için diyet

Vitaminlerin, minerallerin ve eser elementlerin fazlalığı eksiklikle aynı olumsuz etkiye sahip olduğundan, cilt için sağlıklı yiyeceklerin bile ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Ayrıca bazıları alerjik reaksiyona neden olabilir. Zayıf veya agresif bir bağışıklık sisteminiz varsa diyet planlaması konusunda bir beslenme uzmanına danışın. Aşağıda epidermal sağlık için faydalı olan on gıda kategorisinin bir listesi bulunmaktadır.

1. Balık + deniz ürünleri (deniz yosunu dahil). Bunlar Omega-3 yağ asitleri, çinko, retinol ve iyot içerir. Birincisi sayesinde optimum hidrasyon korunur, erken yaşlanma önlenir, kırışıklıklar yumuşatılır ve hücreler oksijene doyurulur. Esas olarak yağlı balıklarda ve istiridyelerde bulunan çinko, yenilenme ve kan dolaşımını hızlandıran kollajenin (dermisi bu kadar pürüzsüz ve elastik yapan madde) sentezinden sorumludur. Ayrıca bu madde iltihabı hafifletir, yağ bezlerinin aktivitesini azaltır, böylece yüzdeki sivilce miktarını azaltır.
2. Narenciye. Limon, portakal ve greyfurtun sadece güzellik uzmanları tarafından değil aynı zamanda beslenme uzmanları tarafından da yenmesi tavsiye edilir. İçeriğindeki C vitamini nedeniyle kollajen üretimini uyardıkları için epidermis için faydalıdırlar.Ayrıca bu madde güçlü bir antioksidandır ve dolayısıyla çevrenin olumsuz etkilerini nötralize eder. Narenciye suları, cildi eşitlemek ve yaşlılık lekelerini gidermek için beyazlatma maskeleri olarak kullanılabilir.
3. Bitkisel yağlar Böylece zeytinyağı, dermisi bağımsız olarak nemlendirmeye yardımcı olan Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerini içerir. Sivilce veya sivilcelere karşı kayısı ve deniz topalaklarının kullanılması tavsiye edilir. Keten tohumu, buğday ve hindistan cevizi cildi gençleştiren ve iyileşme sürecini hızlandıran bir vitamin deposudur.
4. Turuncu ve kırmızı meyve ve sebzeler, yeşil yapraklı olanlar: Cildi eşitleyen, iltihabı ortadan kaldıran ve eşit bronzluğu destekleyen melanin üretimini uyaran bir antioksidan madde olan büyük miktarda A vitamini içerirler. Soyulma ve küçük çatlaklar beta-karoten eksikliğini gösterir. Vitaminin emilmesini sağlamak için turuncu sebze ve meyveleri (örneğin havuç) yağlarla (örneğin bitkisel yağlar, krema) birlikte yiyin.
5. Fındık. Amino asitler, E vitamini (fındık ve bademde yüksek içerik), çinko (yer fıstığında bulunur), selenyum içerir. Cildinizi taze tutmak, hücrelerde nem tutmak ve teninizin ışıltıyla göz kamaştırmasını sağlamak için günlük beslenmenize farklı kuruyemiş türlerini dahil edin.
6. Tam tahıl gevreği. Bu kategori, durumu cildin görünümünü doğrudan etkileyen sindirim sisteminin sağlığı için çok önemli olan yüksek lif içeriğine sahiptir. Ayrıca tam tahıllı tahıllar, sivilce veya tahrişi önleyen B vitamini içerir.
7. Fermente süt ürünleri Hem ağızdan alındığında hem de harici olarak kullanıldığında faydalıdırlar. Süzme peynir, kefir, canlı yoğurt cildi eşitler, cildi aydınlatır, dermisi yumuşatır ve tazeler. Ayrıca tüm sütlerde mide mikroflorasını temizleyebilen bakteri kültürleri bulunur.
8. Hayvan eti ve karaciğer ana protein kaynağıdır. Ayrıca eksikliği cildin erken yaşlanması, elastikiyetinin ve tonunun kaybıyla ifade edilen çok miktarda demir içerirler. Karaciğer ayrıca birçok faydalı A vitamini içerir.
9. Yeşil çay. Güçlü bir antioksidan görevi görür, kırışıklıkların sayısını azaltır, tazeler ve tonlar, gerginlik hissini ortadan kaldırır.
10. Doğal bitter çikolata. İçinde hiçbir katkı maddesi bulunmadığında faydalıdır. Bu çikolata, cilt dokusunu ve tonunu iyileştiren, hücre dehidrasyonunu önleyen ve zararlı ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlayan bir flavonoid kaynağı olan kakao yağı içerir.

Güzel bir cilde sahip olmak için yemeniz gerekenler

Bireysel diyet oluştururken bazı yiyeceklerin alerjiye neden olabileceğini veya sağlık nedenleriyle kontrendike olabileceğini unutmayın. Örneğin gastrit, ülser veya diğer sindirim sistemi bozuklukları olanların özel bir diyet uygulaması gerekir. Ayrıca genetiğin de büyük bir rol oynadığını unutmayın; eğer ailenizde sivilce varsa, sadece diyetinizi değiştirmek cildinizin durumunu iyileştirmeyecektir (bu, sağlıklı bir diyetin çok önemli olduğu gerçeğini değiştirmez).

Yağlı ciltler için diyet

Bu cilt tipinin ana sorunları döküntüler ve aşırı aktif yağ bezleridir. Yağlı dermis için diyet bu dengesizliği düzenlemek için tasarlanmıştır. Sorun şu ki, uzmanlar neden bazı insanların aşırı sebum üretimi yaşadığına dair net bir cevaba sahip değiller. Bu sadece beslenmeden değil, stresten, genetikten ve yanlış seçilmiş kozmetiklerden de etkilenir. Olası tüm faktörleri ortadan kaldırın ve aşağıdaki beslenme ipuçlarına uymaya çalışın:

1. un ürünlerini tam tahıllarla değiştirin - daha fazla lif ve daha az şeker içerirler;
2. Antioksidanlar ve A vitamini açısından zengin meyve ve sebzeleri daha sık yiyin - marul, brokoli, havuç, kabak, kayısı, mandalina, mango, papaya;
3. hayvansal yağları diyetten hariç tutun, bunları bitkisel yağla değiştirin;
4. düzenli olarak haşlanmış, fırında, ızgarada veya buharda pişirilmiş balık yiyin; deniz ve tatlı su türleri, sebum salgısını azaltan çoklu doymamış yağ asitleri içerir;
5. daha fazla su, şekersiz yeşil çay içirin;
6. düşük yağ içeriğine sahip fermente süt ürünlerini tercih edin;
7. hazır atıştırmalıklar veya derin yağda kızartılmış yemekler yemeyin;
8. daha fazla çiğ yiyecek yiyin (mümkün olduğunca);
9. derisiz tavuk yiyin;
10. Fast food'u diyetinizden hariç tutun.

Kuru ciltler için beslenme

Bu cilt tipi, sahibi gençken harika görünür, ancak yaşlanmanın ilk belirtileri, kırışıklıklar, elastikiyet ve ton kaybı şeklinde erken yaşlarda ortaya çıkar. Tüketilen yiyecekler hücrelerdeki nem eksikliğini gidermeli, dermisi yumuşatmalı ve sağlıklı bir görünüme kavuşturmalıdır. Bunu yapmak için kahve ve alkolü diyetinizden çıkarmalı, daha fazla uyumalı ve besleyici maskeleri daha sık yapmalısınız. Bireysel bir diyet oluşturmak için öneriler:

1. daha fazla sıvı iç;
2. A, E, B vitaminleri içeren yiyecekler yiyin - süt, süzme peynir, kefir, doğal yoğurt, yeşil sebzeler, havuç, kayısı, kabak, avokado, kavun;
3. kuruluğu önlemek için diyetinize yumurta, kuşkonmaz, sarımsak ve soğan ekleyin - hücrelerdeki nemi mükemmel şekilde tutan kükürt içerirler;
4. zeytin ve keten tohumu yağlarını dahili ve harici olarak kullanın;
5. kuru ve ince cildin biyokimyasal alfa asitlere ihtiyacı vardır - bunlar üzümde, kuş üzümünde, domateste, elmada, doğal yoğurtta, şeker pancarında, şeker kamışında bulunur.

Cilt elastikiyeti için

Dermisin sağlığı, gençliği ve esnekliği çeşitli ürün kategorileri ile sağlanmaktadır. Birincisi basit arıtılmış suyu içerir. Güzel bir dermis için günde en az 2 litre içilmesi tavsiye edilir. Bu miktar vücudun metabolik süreçlerinin normal seyrini ve atık ve toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlayacaktır. Yüz derisi ve elastikiyetinin yanı sıra oksidatif süreçlere karşı koruma için diğer yararlı ürünler şunlardır:

1. patlıcan, bahçe yeşillikleri, baklagiller, maya, tahıl ekmeği, karaciğer - çok miktarda B vitamini içerir;
2. yeşil çay - yaban mersini, böğürtlen, yaban mersini, çilek, fasulye, enginar gibi polifenoller açısından zengin;
3. bitkisel yağ, balık, yumurta, tohumlar, yer fıstığı elastikiyetten sorumlu olan D, K, F vitaminlerinin kaynaklarıdır;
4. zeytinyağı – nemlendirir, E vitamini ile doyurur;
5. fındık, keten tohumu, deniz ürünleri lezzetleri - doymamış organik asitlerin içeriği nedeniyle gençleşir;
6. limon, portakal, greyfurt, limon, kivi, patates, kuş üzümü, kızılcık, ıspanak, kollajen üretimini uyaran bir C vitamini deposudur.

Makalenin içeriği:

Doğru beslenme söz konusu olduğunda, çoğu zaman bu ifade, kişinin iç organlarına iyi gelen sağlıklı gıda anlamına gelir.

Bu arada, birçok gıdanın cildimizin durumu ve rengi üzerinde, özellikle de yüz cildi üzerinde güçlü bir etkisi vardır - bazı yemekler tonunu iyileştirebilir, bazıları ise tam tersine cildi bozar ve epidermisin durumunu kötüleştirir. Bu nedenle Hollywood aktrisleri, makul ücretlerle çalışan kişisel bir beslenme uzmanının belirlediği katı beslenme kurallarına uyuyor - bu arada, fatura binlerce dolara çıkıyor!

Hangi gıdalar ve vitaminler yüze iyi gelir - güzel cilt için doğru beslenme

Ancak güzel ve bakımlı bir cilde sahip olmak, ister harika bir aktris, ister başarılı bir iş kadını, ister sadece üç harika çocuğun sevgi dolu bir annesi olsun, her kadının arzusudur. Ancak güzel bir yüz için pahalı kremler ve sağlıklı uyku yeterli değildir.

SpecialFood.ru uzmanları bu kez yüz cildi için hangi gıdaların ve vitaminlerin iyi olduğunu ve her kadının günlük diyetine hangi yemekleri dahil etmesi gerektiğini anladı.

Tüm değerli bilgiler bu tablette sizin için toplanıyor.

Deniz ürünleri ve balık

Tam tahıllar

1. Bağırsak mikroflorasının normalleşmesinde rol oynayan yüksek lif içeriği görünümünüzü etkileyecektir - yüz derisinin güzelliği midemizin sağlığına büyük ölçüde bağlıdır.
2. B vitaminleri cilt tahrişlerini ve döküntüleri önler.
3. Tam tahıllı ürünlerin içerdiği faydalı maddeler cilt nemini optimum düzeyde tutar ve temiz bir yüz sağlar.

Günlük diyeti derlerken bazı hastalıkların belirli ürünlerin tüketimine kontrendikasyon olabileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyete başlamadan önce yetkili uzmanlara danışmak daha iyidir - doktorlar vücudu tam olarak inceleyebilecek ve beslenme uzmanı, muayene sonuçlarına göre en uygun menüyü oluşturacaktır.

Cildin görünümünü ve rengini bozan en zararlı 10 ürün

Yeni serumlar ve diğer güzellik ürünleriyle ilgili reklamlar, adil cinsiyete her durum için her derde deva gibi yanıltıcı bir izlenim veriyor. Ancak üretici size hiçbir zaman tüm sihirli ampullerin kısa vadeli, hatta sadece görsel bir etki verdiğini söylemez.

Bu tür ürünler cildinize sağlık vermez, sadece kusurları bir süre gizler. Ancak amacımız sorunları maskelemek değil, cilde gerçekten sağlıklı beslenme ve yeterli miktarda vitamin sağlayarak yüzün ışıltılı, dışı temiz, içi sağlıklı olmasını sağlamaktır!

1. Tatlı: Çeşitli şekerleme ürünlerine olan sağlıksız tutku, er ya da geç iltihaplanma süreçlerine ve çoklu sivilcelere yol açar, cilt yavaş yavaş donuklaşır ve yağlı hale gelir. Bal, en zararlı tatlıların en faydalısı sayılabilir ancak aynı zamanda çok ölçülü tüketilmesi de gerekir.
2. Konserve gıdalar ve marinatlar - sebzeler, meyveler, et ve balık, yani hepsi uzun raf ömrüne sahiptir: her kavanozda sirke, bol miktarda tuz ve şeker, her türlü gıda katkı maddesi (koruyucular, boyalar ve diğerleri) bulunur. Konserve gıda tüketmenin sonucu alerjik reaksiyonlar, ciltte soyulma ve kırmızının her tonunda lekeler olacaktır.
3. Yarı mamul ürünler: konserveler gibi pek çok zararlı katkı maddesi içerirler, bu nedenle düzenli tüketilirse sağlığımıza zarar verir ve cildin görünümünü bozarlar.
4. Füme etler ve sosisler: inanılmaz miktarda tuz ve baharat, birçok koruyucu ve stabilizatör, boyalar, koyulaştırıcılar, yapay tatlar, zararsız "nitrat", "benzoat" ve diğerleri isimleri altında servis edilir - bunların hepsi haşlanmış, tütsülenmiş sosis üreticilerinin hatasıdır ve kurutulmuş sosislerin yanı sıra haşlanmış domuz eti, domuz pastırması, domuz pastırması, köfte vb. gibi diğer çeşitli ürünler. Tüm bu lezzetli iğrenç şeyleri sürekli yemek, yalnızca ciltte (erken yaşlanma, sarkma, kırışıklıklar) değil, aynı zamanda gastrit, böbrek ve karaciğer bozukluklarından zehirlenmeye ve hatta kötü huylu tümörlere kadar sağlıkla ilgili ciddi sorunları da garanti eder.
5. Fast food: Sadece ışık hızında pişirme yeteneği ve yüksek kalorili içeriğiyle değil, aynı zamanda vücudumuz için her zaman yararlı olmayan yukarıda belirtilen tüm E-şeklerin içeriğiyle de ünlüdür. Fast food sadece hamburger içermez - suşi, pizza, sosisli sandviç ve McDonald's'ın diğer fast food türleri, pizzacılar ve suşi barları da en zararlı kategorisine girmektedir. Cildin erken yaşlanmasına ve yorgun görünmesine neden olanlardır.
6. Atıştırmalıklar ve her türlü atıştırmalık: Mağazadaki krakerler, cipsler ve diğer kuru atıştırmalıklar yalnızca büyük miktarda tuz içermekle kalmaz, aynı zamanda genellikle son kullanma tarihi geçmiş sıvı veya katı yağlarla da hazırlanır. Bu tür yiyecekleri yemek, cildin sık sık iltihaplanmasına ve tonunda değişikliklere yol açar.
7. Soğan ve sarımsak: Diyetinizde bu gıdaların fazlalığı ciltte kızarıklığa ve kan damarlarının genişlemesine neden olabilir.
8. Beyaz ekmek: Katkı maddesi olmadan faydalıdır, çünkü vitamin açısından zengindir, ancak mağazadan satın alınan beyaz ekmek diğer türlere göre daha sık şeker, zararlı gıda katkı maddeleri, yapay mayalama maddeleri içerir - tüm bunlar cilt döküntüleri şeklinde alerjiye neden olur.
9. Siyah çay ve kahve: orta dozlarda belli faydaları vardır ama aşırı tüketilirse cilt rengi sağlıksız, sarımsı olur ve yüz daha çabuk kırışır.
10. Alkol ve çeşitli enerji içecekleri: tüm vücut için inkar edilemez derecede tehlikeli olan içecekler. Sadece iç organlara zarar vermekle kalmıyor, aynı zamanda cildimizi de olumsuz etkiliyorlar - sarkıyor, sağlıksız bir renk alıyor ve hızla yaşlanıyor.

Artık sadece içiniz sağlıklı değil, aynı zamanda dışınız da güzel olmak için hangi yiyeceklerden sonsuza kadar vazgeçmeniz gerektiğini tam olarak biliyorsunuz.

Ünlüler sağlıklı bir cilt için ne yiyor?

Ünlülerinki gibi güzel bir cilt - her kadının hayal ettiği şey budur. Elbette parlak dergilerin kapaklarındaki modeller yüz cildini yenilemek ve gençleştirmek için pahalı prosedürlerden mahrum kalmıyor, aynı zamanda beslenmeyi de ihmal etmiyorlar. Sadece peeling yapmak, kendinizi maskelerle şımartmak ve pahalı fondötenler satın almak yeterli değildir - zararlı ürünler kullanırsanız, hiçbir sihirbaz kozmetolog yüzünüzü kurtaramaz.

1. Sebze, meyve ve deniz ürünleri Madonna, Jennifer Aniston ve Halle Berry sürekli menüde yer alıyor. Yıldızlar arasında yaygın bir günlük diyet, %70 taze sebze ve meyvelerin yanı sıra %30 buharda pişirilmiş veya haşlanmış yiyeceklerden oluşur.
2. Basit karbonhidrat yok Angelina Jolie dedi. Jolie, karbonhidrat ihtiyacını fırıncılık ve her türlü unlu mamuller yerine et, kuruyemiş, baklagiller ve tahıllardan karşılıyor. Pek çok hayran, dünyanın en güzel kadınlarından birinin katı vejetaryenliğe nasıl bağlı kaldığını hatırlıyor, ancak bugün her şey değişti: Jolie, hayvansal ürünlerden vazgeçmenin vücudun ciddi şekilde tükenmesine yol açtığını itiraf ediyor. Artık kırmızı et (protein) ve fraksiyonel yemekler Angelina'nın her zaman harika görünmesine yardımcı oluyor. Ayrıca Jolie'nin yüz cildinin gerekli nem ve pürüzsüzlük seviyesi, günlük olarak içilmesi gereken maden suyunun esasıdır.
3. Avokado - Victoria Beckham'ın en sevdiği ürün. Üstelik yıldız, onu yalnızca gurme yemeklerin malzemesi olarak değil, aynı zamanda yüz maskesi olarak da kullanmayı seviyor.
4. Süt tozu - Sivilce sorunu yaşayan Cameron Diaz'ın asistanı. Bu ürünün yardımıyla güzellik yüzdeki iltihaplanma problemini çözer ve dışarıdan süt tozu kullanmanız gerekir: Cildi suyla nemlendirin, süt tozunu yüzünüze dairesel hareketlerle masaj yaparak uygulayın, ılık suyla durulayın. Sonuç temizlenmiş bir cilt ve taze bir görünümdür.
5. Süt Başarılı model Cindy Crawford'un diyetinde de her zaman mevcut. Gezegendeki en ünlü kadınlardan biri sadece süt içmeyi değil, aynı zamanda yüzünüzü yıkamak için de kullanmanızı tavsiye ediyor: Sütü ve maden suyunu eşit oranlarda karıştırın ve yüzünüzü her gün bu losyonla yıkayın. Sonuç, bebek gibi pürüzsüz bir cilt ve her zaman eşit bir cilttir.
6. Greyfurt çayı, füme, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması – Ko Hyun-jung'un güzellik sırları. Miss Korea güzellik yarışmasında ikinci olan ünlü Koreli aktris, yaşadığı deneyimlerden, temiz bir cildin doğrudan yediğimiz yemeğe bağlı olduğunu gösteriyor. Sıcak tuzlu su – yüzdeki döküntülerle mücadelede başka bir yardımcı. Bu arada, en temiz ve en güzel yüz cildine sahip olanlar Koreli kızlar ve erkeklerdir, bu yüzden öncelikle onların önerilerini dinlemelisiniz.
7. Günde en az bir elma ve bir bardak yoğurt cildinizin parlayacak ve her zaman taze ve canlı görünmesini sağlayacaktır. Tanınmış Koreli aktör Song Joong Ki, memleketinde buna ikna olmuştu.
8. Muz, yaban mersini, badem (veya diğer fındık) ve sütten elde edilen meyve suyu Bir başka Kore güzeli Goo Ha Ra düzenli olarak içki içmenizi tavsiye ediyor. Oyuncu ve şarkıcının oyuncak bebek güzelliği, birçok sihirli ürünün aynı anda cilt üzerindeki olumlu etkilerinin bir sonucudur. Badem ve diğer kuruyemişler cilde faydalı yağlar bakımından zengindir; meyveler ve süt ise bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye ve metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olarak besinlerin cildimize zamanında ulaşmasını kolaylaştırır.

Gördüğünüz gibi, her ünlünün kendi küçük güzellik sırrı vardır, ancak tüm tarifler bir konuda benzerdir - sentetik katkı maddeleri içermeyen yalnızca doğal yiyecekler yemelisiniz.