肌状態を改善するための製品

理想的な肌とは、均一な色調と健康的な色を持ち、皮むけ、赤み、しわなどの欠点のないものです。このような肌は、顔の美しさと若さを求めて日々奮闘する何百万もの女性の夢です。美容処置、リフト、マスク、クリーム、ピーリング、スクラブなど、多くの手段が使用されます。

しかし、多くの美しい女性は、適切な栄養という非常に重要な点を忘れています。私たちが食べるものは肌の状態に直接影響します。だからこそ、私たちの肌に何が良いのかを知ることが非常に重要です。

肌の状態を改善する製品

動物向け商品

1. サーモンはおいしいだけでなく、健康にも良い魚です。サーモンにはオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれているため、皮膚の自然な弾力性を維持し、早期老化や乾燥を防ぎます。
2. イワシ、サバ、マグロは、オメガ 3 脂肪を含むかなり脂の多い魚です。このような脂肪は、既製の缶詰食品を食べるのではなく、新鮮な魚を自分で調理する場合にのみ有益であるという事実を認識する価値があります。
3. 子牛肉と牛肉は最も脂肪の少ない種類の肉です。それらは肌にとっても体全体にとっても有益です。亜鉛、鉄分、セレン、ビタミンB群が豊富に含まれており、輝くような健康的な肌を求める人にとって、この肉はまさにかけがえのないものとなっています。
4. 卵は貴重なタンパク質源であり、人が皮膚細胞を回復するために必要です。このタンパク質のおかげで、質感と均一な肌色が維持されます。
5. ヨーグルト、カッテージチーズ、牛乳はタンパク質が豊富で、セレンやあらゆる種類のビタミンを含む製品です。これらの製品は女性の食事に含まれていなければなりません。ただし、乳製品の脂肪含有量を監視する必要があり、2% を超えないようにしてください。
6. 牛レバー - ビタミンB8、B6、レシチン、ビタミンB2、A、鉄、銅、カルシウムが含まれています。肝臓はニキビとの戦いに役立ちます。最も有用な肝臓は煮込んで自家製パテの形にします。通常は、2週間に1回、150グラムの肝臓を摂取することです。
7. 鶏肉は鉄分、ビタミンB12、たんぱく質、亜鉛を含む食品です。この肉は女性の肌を構成する重要な材料と考えられています。煮込んだ肉が最も有用であると考えられています。摂取量: 7 日ごとに 2 ～ 3 回、各 200 グラム。

肌に良い野菜

1. すべての緑の野菜（キャベツ、レタス、ほうれん草）には、デリケートな肌の弾力に不可欠なビタミンAが豊富に含まれています。これらは、皮膚がんの予防に使用される優れた治療法とも考えられています。キュウリ、カリフラワー、グリーンピース、ブロッコリーなどの緑の「友達」には、皮膚の正常な状態にとって同様に重要なビタミンCが豊富に含まれています。
2. じゃがいもは女性に人気のある食材とは言えませんが、この製品には肌にとても良い効果をもたらす成分が含まれており、紫外線から守り、潤いを与えてくれます。
3. ニンジンにはベータカロチンとビタミンAも豊富に含まれているため、肌に問題のある女性にとって不可欠です。
4. トマトにはビタミンCが豊富に含まれており、さらに抗酸化物質も豊富に含まれています。これらの物質は皮膚、特に発疹を起こしやすい皮膚に非常に有益です。
5. アボカドは文字通り驚異的な働きをします。肌に弾力と若さを取り戻します。内部だけでなく使用することもできます。この野菜は、さまざまなスキンマスクに最適です。

肌のためのベリーとフルーツ

1. ブラックベリー、ラズベリー、イチゴなどのベリー類は、かけがえのない抗酸化物質源と考えられています。健康的で均一な調子を維持し、炎症の発症を防ぎます。
2. 桃、キウイ、オレンジ、プラムにも抗酸化物質が豊富に含まれています。
3. パパイヤはかなりエキゾチックな果物ですが、体全体の有害な毒素を浄化し、最終的には皮膚の状態を正常化するのに役立つため、少なくとも時にはこれらの果物を贅沢に食べる価値があります。
4. スイカ。その中で、甘い果肉だけでなく、内部の種子（皮なし）も食べることができます。スイカを購入したら、すべての粉砕種子と一緒にスイカからジュースを作ることができ、その結果、体と皮膚の一般的な状態を改善する非常に便利で価値のある製品を受け取ることができます。
5. オリーブには、皮膚の状態に非常に重要なビタミンC、A、Eが豊富に含まれています。私たちの地域では、新鮮なオリーブを入手するのが難しく、瓶に入ったオリーブはもはやあまり役に立ちません。しかし、私たちは常に高品質のオリーブオイルにアクセスでき、それに基づいてサラダやあらゆる種類のフェイスマスクを準備できます。

皮用ナッツ

1. クルミとアーモンドは健康な肌の主な友達です。コラーゲンの破壊を防ぎ、コラーゲンをより滑らかで柔らかくします。
2. 亜麻仁は植物由来の天然のオメガ 3 脂肪酸源です。小さじ1杯の亜麻仁油を1日2回摂取すると、肌の外観と状態を大幅に改善できます。

肌のためのドリンク

肌の状態を改善する他の製品は何ですか?

1. まず第一に、これらには白茶や緑茶などの癒しの飲み物が含まれます。抗酸化物質が豊富に含まれており、肌の状態に良い影響を与えます。ミルク、砂糖、お菓子を加えずに、1日マグカップ2杯のお茶を飲むだけで、体全体を浄化し、肌の状態を改善するのに役立ちます。
2. 野菜や果物のジュースは体と肌に非常に有益です。ただし、パッケージ化された店頭購入品は考慮されません。そのような飲み物は自分で準備する必要があります。
3. 体と肌に最適な飲み物は、やはり水です。きれいな水は体にとって最高の助っ人です。そのおかげで、組織再生プロセスを含むすべての代謝プロセスが加速されます。その結果、お肌は若々しく輝きのあるものになります。

ここで、禁止されている食べ物について話しましょう。永久に除外すべきもの:

1. - カフェインを含むすべての飲み物;
2. - 人工添加物や塩を多く含むすべての缶詰食品および半製品。
3. - 揚げ物と揚げ物すべて。
4. - チーズやバターを加えて調理された脂肪の多い食品。

最後に、上記の有用な製品にすぐに効果を期待すべきではないと言いたいと思います。体が有用な微量元素で飽和するには、一定の時間が経過する必要があります。あなたの努力は無駄ではありません。すぐにあなたの肌はきれいになり、若くなり、健康的に輝きます。

多くの場合、若さを延長し、理想的な肌状態を達成したいと考えている女の子は、さまざまな美容処置に頼ったり、マスクを作ったり、スクラブをしたり、マッサージやクレンジング、その他の操作を行ったりします。これらの方法はすべて機能しますが、表面的な効果をもたらしますが、外観は主に内部の健康に影響されます。それを維持するには、栄養素が豊富な適切な栄養が必要です。

ビタミンとミネラルで健康でハリのある肌へ

適切な栄養がなければ、クリーム、マスク、スクラブはすべて無力になるため（一定の利点はありますが）、健康的でバランスの取れた食事が必要です。すべての真皮のほとんどは、次の微小要素とマクロ要素を必要とすることに留意してください。

1. 抗酸化物質 - ほうれん草、イチゴ、ローズヒップ、スイカ、リンゴ、トマト、緑茶に含まれています。
2. ニコチン酸 – イチゴやシリアルに含まれています。
3. ベータカロテン - ピーマン、サクランボ、チェリー、トマト、プラムに含まれています。
4. カロテノイド - ほとんどの植物に含まれており、緑の葉に大量に含まれています。
5. ビタミン - 肉、卵、果物、野菜には、これらの有益な物質のさまざまなグループが含まれています。
6. セレン - この元素のおかげで紫外線から保護する特性は、キノコ、穀物、家禽を食事に含めることによって得ることができます。
7. リン - この物質の主な供給源は魚介類です。
8. タンパク質 - 肉、魚、ナッツ、牛乳、卵に含まれます。
9. 脂肪酸 – 亜麻仁、ナッツ、植物油、魚介類に含まれます。
10. 鉄 – リンゴ、キャベツ、鶏肉、スイカ、そば、マンゴー、魚介類、ザクロにはこの物質が豊富に含まれています（味が気に入らない場合は、ザクロのスクラブを作ってください）。
11. 亜鉛 - ライブヨーグルト、ケフィア、梨、リンゴ、スイカに含まれています。

顔の皮膚に良い食べ物は何ですか？

顔の皮膚を改善するための栄養には、天然物のみを含める必要があります。したがって、甘いものが好きな人でも、ケーキや焼き菓子をダークチョコレートに置き換えれば、習慣を変えることなく健康に気を配ることができます。ただし、食事は野菜や果物、タンパク質、脂肪、炭水化物のバランス、さまざまなビタミン、ミネラル、微量元素をベースにする必要があります。これは、すべての食品グループを食べることで達成できます。

食事に肉（菜食主義のファンは他のタンパク質料理に置き換えることもできます）、魚、果物、野菜、ナッツ、キノコ、牛乳を取り入れてください。また、きれいな水をたくさん飲むことも忘れないでください。細胞レベルで体を回復し、毒素やその他の有害物質を除去し、代謝プロセスを促進するのに役立ちますが、過剰になると腫れを引き起こすため、すべてが適度である必要があることを覚えておいてください。

外用

外部からの製品を調和的に使用すると、真皮に驚くべき視覚的な結果を達成するのに役立ちます。最も有用な物質は次のとおりであり、それぞれ薬局で購入できます。

1. ココナッツオイル。ヒアルロン酸をはじめとする有用成分がたっぷり含まれています。深く潤いを与え、表皮の下層に吸収され、皮むけ、ストレッチマーク、ひび割れと戦うのに役立ちます。さらに、この物質はメイク落としにも使用できます。
2. 胡麻油。アミノ酸やビタミンが豊富に含まれており、真皮に最適です。赤みを取り除き、乾燥、たるみ、弾力性の喪失を取り除くのに役立ちます。さらに、細胞内の水分や不足した栄養素を補給します。定期的にゴマ油を目の周りに長期的に塗布すると、小さな表情ジワをなくすことができます。この物質は子供の肌に有益な効果をもたらします。製品はアレルギーを引き起こさないという事実により、組織を柔らかくするためにあらゆる年齢で使用されます。
3. カカオバター。加齢による乾燥肌の方におすすめです。これは心地よい香りを持つ物質で、皮膚に深く浸透し、しわ、ストレッチマーク、ひび割れを解消し、炎症を和らげ、刺激を和らげます。さらに、カカオバターは紫外線や温度変化に対する保護膜を形成します。この物質は、唇、目の周り、さらにはかかとに塗布するのに適しています。

顔の皮膚のためのダイエット

ビタミン、ミネラル、微量元素の過剰摂取は欠乏と同じ悪影響を及ぼすため、肌に健康的な食品であっても適度に摂取する必要があることに留意してください。さらに、それらの中にはアレルギー反応を引き起こすものもあります。免疫力が弱い、または攻撃的な場合は、食事計画について栄養士に相談してください。以下は、表皮の健康に有益な食品の 10 カテゴリーのリストです。

1. 魚＋魚介類（海藻含む）。これらにはオメガ3脂肪酸、亜鉛、レチノール、ヨウ素が含まれています。前者のおかげで、最適な水分補給が維持され、早期老化が防止され、しわが滑らかになり、細胞が酸素で飽和されます。亜鉛は主に脂肪の多い魚や牡蠣に含まれており、コラーゲン（真皮を滑らかで弾力性のあるものにする物質）の合成を担い、再生と血液循環のプロセスを促進します。さらに、この物質は炎症を和らげ、皮脂腺の活動を低下させ、それによって顔のニキビの量を減らします。
2. 柑橘類。レモン、オレンジ、グレープフルーツは、美容師だけでなく栄養士も食べることを推奨しています。ビタミンC含有量によりコラーゲンの生成を刺激するという点で表皮に有益であり、さらにこの物質は強力な抗酸化物質であるため、環境の悪影響を中和します。柑橘類の果汁は、肌の色を均一にし、シミを取り除く美白マスクに使用できます。
3. 植物油 このように、オリーブオイルにはオメガ 3 脂肪酸とオメガ 6 脂肪酸が含まれており、真皮に独立して潤いを与えるのに役立ちます。アプリコットとシーバックソーンは、ニキビや吹き出物に使用することをお勧めします。亜麻仁、小麦、ココナッツは、肌を若返らせ、治癒過程を促進するビタミンの宝庫です。
4. オレンジと赤の果物や野菜、緑の葉物には、肌の色を均一にし、炎症を取り除き、均一な日焼けを促進するメラニンの生成を刺激する抗酸化物質であるビタミン A が大量に含まれています。皮の剥がれや小さな亀裂は、ベータカロテンの不足を示しています。ビタミンを確実に吸収するには、オレンジ色の野菜や果物（ニンジンなど）を脂肪（植物油、クリームなど）と一緒に食べてください。
5. ナッツ。アミノ酸、ビタミンE（ヘーゼルナッツとアーモンドに多く含まれる）、亜鉛（ピーナッツに含まれる）、セレンが含まれています。真皮を新鮮に保ち、細胞内に水分を保持し、肌の輝きを保つために、毎日の食事にさまざまな種類のナッツを取り入れてください。
6. 全粒シリアル。このカテゴリーには食物繊維が豊富に含まれており、消化器系の健康にとって非常に重要であり、その状態は皮膚の外観に直接影響します。さらに、全粒シリアルには、ニキビや炎症を防ぐビタミンBが含まれています。
7. 発酵乳製品は、経口摂取と外用の両方に役立ちます。カッテージチーズ、ケフィア、ライブヨーグルトが肌を整え、肌を明るくし、真皮を柔らかくしてリフレッシュします。さらに、すべての牛乳には、胃の微生物叢を浄化できる細菌の培養物が含まれています。
8. 動物の肉とレバーが主なタンパク質源です。また、鉄分も豊富に含まれており、鉄分が不足すると皮膚の早期老化、弾力性やハリの喪失として現れます。レバーには有用なビタミンAも多く含まれています。
9. 緑茶。強力な抗酸化物質として作用し、しわの数を減らし、リフレッシュして調子を整え、つっぱり感を解消します。
10. ナチュラルなダークチョコレート。添加物が入っていない場合に便利です。このチョコレートには、肌の質感と色合いを改善し、細胞の脱水を防ぎ、有害な紫外線から保護するフラボノイドの供給源であるカカオバターが含まれています。

美しい肌になるために食べるべきもの

個別の食事を作成するときは、一部の食品がアレルギーを引き起こしたり、健康上の理由から禁忌である可能性があることに留意してください。たとえば、胃炎、潰瘍、またはその他の消化器系疾患のある人は、特別な食事療法に従う必要があります。また、遺伝が大きな役割を果たしているということも忘れないでください。家族にニキビが多い場合、食事を変えるだけでは肌の状態は改善されません（健康的な食事が非常に重要であるという事実は変わりません）。

脂性肌のための食事療法

この肌タイプの主な問題は、発疹と過剰な皮脂腺です。脂っぽい真皮のための食事は、この不均衡を調整するように設計されています。問題は、なぜ一部の人が皮脂の過剰分泌を経験するのかについて、専門家がまだ明確な答えを持っていないことです。これは栄養だけでなく、ストレス、遺伝、間違った化粧品の選択などによっても影響されます。考えられるすべての要因を排除し、次の食事のヒントに従うようにしてください。

1. 小麦粉製品を全粒穀物に置き換えます。全粒穀物には繊維が多く、砂糖が少なくなります。
2. 抗酸化物質とビタミンAが豊富な果物や野菜（レタス、ブロッコリー、ニンジン、カボチャ、アプリコット、みかん、マンゴー、パパイヤなど）をより頻繁に食べましょう。
3. 食事から動物性脂肪を排除し、植物油に置き換えます。
4. 煮魚、焼き魚、グリル魚、蒸し魚を定期的に食べる - 海水魚や淡水魚には皮脂の分泌を減らす多価不飽和脂肪酸が含まれています。
5. もっと水や砂糖の入っていない緑茶を飲みましょう。
6. 脂肪分が少ない発酵乳製品を優先します。
7. 既製のスナックや揚げ物は食べないでください。
8. もっと生の食べ物を（できるだけ多く）食べてください。
9. 皮なしの鶏肉を食べる。
10. ファーストフードを食事から除外してください。

乾燥した肌に栄養を与える

この肌タイプは、所有者が若い間は素晴らしく見えますが、老化の最初の兆候は、しわ、弾力性、色合いの喪失という形で、若い年齢で現れます。摂取した食物は、細胞内の水分不足を補い、真皮を滑らかにし、健康な外観に戻す必要があります。これを行うには、食事からコーヒーとアルコールを除外し、より多くの睡眠をとり、より頻繁に栄養マスクを作る必要があります。個別の食事を作成するための推奨事項:

1. もっと水分を摂取してください。
2. ビタミンA、E、Bを含む食品を食べる - 牛乳、カッテージチーズ、ケフィア、ナチュラルヨーグルト、緑の野菜、ニンジン、アプリコット、カボチャ、アボカド、メロン。
3. 乾燥を防ぐには、卵、アスパラガス、ニンニク、玉ねぎを食事に取り入れてください。これらには細胞内の水分を完全に保持する硫黄が含まれています。
4. オリーブ油と亜麻仁油を内外に使用します。
5. 乾燥した薄い皮膚には生化学的アルファ酸が必要です。アルファ酸はブドウ、カラント、トマト、リンゴ、天然ヨーグルト、テンサイ、サトウキビ糖に含まれています。

肌の弾力のために

真皮の健康、若々しさ、弾力性は、いくつかの製品カテゴリーによって保証されています。 1つ目は単純な精製水です。美しい真皮のためには、毎日少なくとも2リットルを飲むことをお勧めします。この量により、体の代謝プロセスが正常に行われ、老廃物や毒素が除去されます。顔の皮膚とその弾力性、酸化プロセスからの保護に役立つその他の製品には、次のものがあります。

1. ナス、庭の野菜、マメ科植物、酵母、穀物パン、レバー - 大量のビタミンBが含まれています。
2. 緑茶 - リンゴンベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、イチゴ、豆、アーティチョークと同様に、ポリフェノールが豊富です。
3. 植物油、魚、卵、種子、ピーナッツは、弾力性の原因となるビタミンD、K、Fの供給源です。
4. オリーブオイル – 保湿し、ビタミンEで飽和します。
5. ナッツ、亜麻仁、シーフード珍味 - 不飽和有機酸の含有量により若返ります。
6. レモン、オレンジ、グレープフルーツ、ライム、キウイ、ジャガイモ、カラント、クランベリー、ほうれん草は、コラーゲンの生成を刺激するビタミンCの宝庫です。

記事の内容:

適切な栄養というと、多くの場合、このフレーズは人の内臓に良い健康的な食べ物を意味します。

一方、多くの食品は私たちの肌、特に顔の皮膚の状態や色に強い影響を与えます。料理によっては肌の色調を改善できるものもあれば、逆に顔色を悪くし、表皮の状態を悪化させるものもあります。だからこそ、ハリウッド女優たちは、まともな報酬で働いている専属の栄養士によって定められた厳格な栄養規則を遵守しているのです。ちなみに、その請求額は数千ドルにもなります。

顔に良い食べ物とビタミン - 美しい肌のための適切な栄養

しかし、美しく手入れの行き届いた肌を持つことは、大女優、成功した実業家、または単なる 3 人の素晴らしい子供を持つ愛情深い母親であっても、すべての女性の願望です。しかし、高価なクリームと健康的な睡眠だけでは、美しい顔を得るには十分ではありません。

今回、SpecialFood.ruの専門家は、どのような食べ物やビタミンが顔の肌に良いのか、そしてすべての女性が毎日の食事にどのような料理を含めるべきかを考え出しました。

すべての貴重な情報がこのタブレットに収集されます。

シーフードと魚

全粒穀物

1. 腸内細菌叢の正常化に関与する繊維の含有量が多いと、見た目に影響します。顔の肌の美しさは胃の健康に大きく左右されます。
2. ビタミンB群は皮膚の炎症や発疹を防ぎます。
3. 全粒穀物製品に含まれる有益な物質は、肌の水分を最適なレベルに維持し、顔を清潔に保ちます。

毎日の食事を組み立てるときは、病気によっては特定の製品の摂取が禁忌となる可能性があることを覚えておくことが重要です。 したがって、健康的な食事を始める前に、有能な専門家に相談することをお勧めします。医師は体を完全に検査することができ、栄養士は検査結果に基づいて最適なメニューを作成します。

皮膚の外観と色を損なう最も有害な製品10選

新しい美容液やその他の美容製品に関するコマーシャルは、公正なセックスにあらゆる場面で万能薬であるかのような誤解を招く印象を与えます。しかし、製造業者は、すべての魔法のアンプルが短期的な効果をもたらすとは決して言いません、さらには視覚的な効果さえも与えません。

このような製品は肌に健康を与えるものではなく、一時的に欠陥を隠すだけです。しかし、私たちの目標は問題を隠すことではなく、真に健康的な栄養と十分な量のビタミンを肌に与え、顔が輝き、外側はきれいで内側が健康になるようにすることです。

1. 甘い： さまざまな菓子製品に対する不健康な情熱は、遅かれ早かれ炎症過程や複数のニキビを引き起こし、皮膚は徐々に鈍くなり、油っぽくなります。蜂蜜は最も有害なお菓子の中で最も有益であると考えられていますが、摂取量も非常に適量にする必要があります。
2. 缶詰食品とマリネ - 野菜、果物、肉、魚、言い換えれば、すべて長期保存可能です。 各瓶には、酢、大量の塩、砂糖、あらゆる種類の食品添加物（保存料、着色料など）が含まれています。缶詰食品を摂取すると、アレルギー反応が起こり、皮膚が剥がれたり、さまざまな色合いの赤い斑点ができたりします。
3. 半製品： 缶詰食品と同様に、それらには多くの有害な添加物が含まれているため、定期的に摂取すると健康を害し、皮膚の外観を損ないます。
4. 燻製肉とソーセージ: 信じられないほどの量の塩と香辛料、大量の防腐剤と安定剤、染料、増粘剤、人工香料が「硝酸塩」、「安息香酸塩」などの無害な名前で提供されている - これらはすべて、茹でたり燻製したソーセージの製造業者のせいです。ドライソーセージをはじめ、煮豚、ベーコン、ベーコン、ミートローフなど様々な商品を取り揃えております。これらの美味しくてまずいものを食べ続けていると、皮膚（老化、たるみ、しわ）だけでなく、胃炎、腎臓、肝臓の障害から中毒、さらには悪性腫瘍に至るまで、健康にも深刻な問題が確実に発生します。
5. ファーストフード： 電光石火のスピードで調理でき、カロリーが高いことだけでなく、私たちの体に必ずしも役立つとは限らない上記のEシェクがすべて含まれていることでも有名です。ファストフードにはハンバーガーだけが含まれるわけではありません。寿司、ピザ、ホットドッグ、その他マクドナルド、ピッツェリア、寿司バーのファストフードも最も有害なカテゴリーに属します。これらは肌の老化を早め、疲れたように見える原因となります。
6. スナックとあらゆる種類のスナック: 店で売られているクラッカー、チップス、その他のドライスナックには大量の塩分が含まれているだけでなく、通常は期限切れの油や脂肪も使用されています。そのような食べ物を食べると、頻繁に皮膚が炎症を起こし、皮膚の色調が変化します。
7. タマネギとニンニク： 食事にこれらの食品を過剰に摂取すると、皮膚が赤くなったり、血管が拡張したりする可能性があります。
8. 白パン： 添加物を含まないパンはビタミンが豊富なので便利ですが、市販の白パンには他の種類のパンよりも砂糖、有害な食品添加物、人工膨張剤が含まれていることが多く、これらすべてが皮膚の発疹という形でアレルギーを引き起こします。
9. 紅茶とコーヒー： 適量であれば一定の効果がありますが、過剰に摂取すると肌の色が不健康になり、黄色くなり、顔のしわが早くなります。
10. アルコールおよび各種エナジードリンク： 体全体にとって間違いなく危険な飲み物。それらは内臓に悪影響を与えるだけでなく、私たちの皮膚にも悪影響を及ぼします。皮膚はたるんだり、不健康な色になり、急速に老化します。

これで、内側から健康になるだけでなく外側も美しくなるために、どの食べ物を永久にやめるべきかが正確にわかりました。

セレブたちは健康的な肌のために何を食べているのでしょうか？

芸能人のような美しい肌、それは女性なら誰もが憧れるものです。もちろん、光沢のある雑誌の表紙を飾るモデルは、顔の皮膚を回復して若返らせるための高価な処置を惜しみませんが、栄養も怠りません。角質を取り除いたり、マスクで自分を甘やかしたり、高価なファンデーションを購入したりするだけでは十分ではありません。有害な製品を使用している場合、魔法の美容師はあなたの顔を救うことはできません。

1. 野菜、果物、魚介類 マドンナ、ジェニファー・アニストン、ハル・ベリーが常にメニューに登場します。スターたちの一般的な毎日の食事は、70％が新鮮な野菜と果物、30％が蒸したものまたは茹でたものです。
2. 単純な炭水化物は禁止 アンジェリーナ・ジョリーは語った。ジョリーはパンやあらゆる種類の焼き菓子の代わりに、肉、ナッツ、豆類、穀物を通じて炭水化物の必要量を満たしています。多くのファンは、世界で最も美しい女性の一人が厳格な菜食主義を貫いたことを覚えているが、今日ではすべてが変わった。ジョリーは、動物性食品を断つと体の深刻な消耗につながると認めている。赤身の肉（タンパク質）と分数の食事は、アンジェリーナが常に美しく見えるようにするのに役立ちます。さらに、ジョリーの顔の肌に必要なレベルの潤いと滑らかさは、毎日飲まなければならないミネラルウォーターの利点です。
3. アボカド - ヴィクトリア・ベッカム愛用の商品。さらに、スターはグルメ料理の材料としてだけでなく、フェイスマスクとしてもそれを使用するのが大好きです。
4. 粉ミルク - ニキビに悩むキャメロン・ディアスのアシスタント。この製品の助けを借りて、美しさは顔の炎症の問題を解決し、粉ミルクを外部から使用する必要があります：水で肌を湿らせ、円を描くようにマッサージしながら顔に粉ミルクを塗り、温水ですすいでください。その結果、肌がきれいになり、フレッシュな印象になります。
5. 牛乳 成功したモデル、シンディ・クロフォードの食事にも常に含まれています。地球上で最も有名な女性の一人は、牛乳を飲むだけでなく、顔を洗うのにも牛乳を使うことを推奨しています。牛乳とミネラルウォーターを同じ割合で混ぜ、このローションで毎日顔を洗います。その結果、赤ちゃんのように滑らかな肌と常に均一な肌が得られます。
6. グレープフルーツティー、燻製、塩辛い、辛い食べ物の回避 – コ・ヒョンジョンの美しさの秘密。ミス・コリア美人コンテストで2位になった有名な韓国の女優は、肌の透明さは私たちが食べる食べ物に直接左右されることを自身の経験から示しています。 温かい塩水 – 顔の発疹との戦いにおけるもう一人のアシスタント。ちなみに、顔の肌が最も清潔で美しいと考えられているのは韓国の女の子と男の子なので、まず最初に彼らの推奨事項に耳を傾ける必要があります。
7. 1日少なくともリンゴ1個とヨーグルト1杯 あなたの肌を輝かせ、常に新鮮で生き生きとした印象にします。韓国の有名俳優ソン・ジュンギは祖国でこれを確信していた。
8. バナナ、ブルーベリー、アーモンド（またはその他のナッツ）と牛乳のジュース 同じく韓国人美女のク・ハラさんも定期的に飲酒することを勧めています。女優兼歌手の人形のような美しさは、いくつかの魔法の製品が一度に肌にプラスの効果をもたらす結果です。アーモンドやその他のナッツには肌に有益な油分が豊富に含まれており、フルーツや牛乳は腸の機能を改善し代謝を正常化し、肌への栄養素のタイムリーな供給を促進します。

ご覧のとおり、どの有名人にも独自の美しさの秘密がありますが、すべてのレシピは 1 つの点で似ています。それは、合成添加物を使用せず、自然食品のみを食べる必要があるということです。