Tuotteet ihon kunnon parantamiseen

Ihanteellisella iholla on tasainen sävy, terve väri, eikä siinä ole puutteita, kuten hilseilyä, punoitusta, ryppyjä jne. Tällainen iho on miljoonien naisten unelma, jotka taistelevat joka päivä kasvojensa kauneuden ja nuoruuden puolesta. Käytetään monia keinoja: kosmeettisia toimenpiteitä, kohotuksia, naamioita, voiteita, kuoria, kuorinta ja paljon muuta.

Monet kauniit naiset unohtavat kuitenkin yhden erittäin tärkeän yksityiskohdan - oikean ravinnon. Sillä mitä syömme, on suora vaikutus ihomme kuntoon. Tästä syystä on niin tärkeää tietää, mikä on hyvää ihollemme.

Tuotteet, jotka parantavat ihon tilaa

Eläintuotteet

1. Lohi ei ole vain erittäin maukas, vaan myös terveellinen kala. Korkean omega-3-rasvahappopitoisuutensa ansiosta lohi auttaa säilyttämään ihon luonnollisen kimmoisuuden ja ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä ja kuivumista.
2. Sardiinit, makrilli ja tonnikala ovat melko rasvaisia ​​kaloja, jotka sisältävät omega-3-rasvoja. On syytä tunnustaa, että tällaisista rasvoista voi olla hyötyä vain, jos keität tuoretta kalaa itse etkä syö valmiita säilykkeitä.
3. Vasikanliha ja naudanliha ovat vähärasvaimpia lihalajeja. Ne ovat hyödyllisiä sekä iholle että koko keholle. Ne sisältävät suuren määrän sinkkiä, rautaa, seleeniä ja B-vitamiineja, jotka tekevät tästä lihasta yksinkertaisesti korvaamattoman niille, jotka haluavat säteilevän ja terveen ihon.
4. Kananmunat ovat arvokas proteiinin lähde, jota ihminen tarvitsee palauttaakseen ihosolunsa. Tämän proteiinin ansiosta koostumus ja ihon tasaisuus säilyvät.
5. Jogurtti, raejuusto, maito ovat proteiinipitoisia tuotteita, jotka sisältävät seleeniä sekä monia vitamiineja. Näiden tuotteiden on oltava naisten ruokavaliossa. Sinun on kuitenkin seurattava maitotuotteiden rasvapitoisuutta, se ei saa ylittää 2%.
6. Naudanmaksa - sisältää vitamiineja B8, B6, lesitiiniä, vitamiineja B2, A, rautaa, kuparia, kalsiumia. Maksa auttaa taistelussa aknea vastaan. Hyödyllisin maksa on haudutettua ja kotitekoisten pasteiden muodossa. Normi ​​on kuluttaa 150 grammaa maksaa kerran kahdessa viikossa.
7. Kananliha on rautaa, B12-vitamiinia, proteiinia ja sinkkiä sisältävä tuote. Tätä lihaa pidetään tärkeänä rakennusmateriaalina naisten iholle. Haudutettua ja keitettyä lihaa pidetään hyödyllisimpana. Kulutusnopeus: 2-3 kertaa 7 päivän välein, 200 grammaa.

Kasvikset iholle

1. Kaikki vihreät vihannekset (kaali, salaatti, pinaatti) sisältävät paljon A-vitamiinia, joka on välttämätöntä herkän ihon kimmoisuudelle. Niitä pidetään myös erinomaisena lääkkeenä ihosyövän ehkäisyssä. Sellaiset vihreät "ystävät" kuten kurkut, kukkakaali, vihreät herneet ja parsakaali sisältävät melko paljon C-vitamiinia, joka on yhtä tärkeää ihon normaalille kunnosta.
2. Perunaa tuskin voi kutsua suosituksi tuotteeksi naisten keskuudessa, mutta tämä tuote sisältää aineita, joilla on erittäin suotuisa vaikutus ihoon, mikä suojaa sitä paremmin UV-säteilyltä ja kosteuttaa sitä.
3. Porkkanat sisältävät myös paljon beetakaroteenia ja A-vitamiinia, mikä tekee niistä elintärkeitä naisille, joilla on ongelma-iho.
4. Tomaatit sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Lisäksi ne sisältävät runsaasti antioksidantteja. Nämä aineet ovat erittäin hyödyllisiä iholle, erityisesti niille, jotka ovat alttiita ihottumille.
5. Avokado tekee kirjaimellisesti ihmeitä. Se palauttaa iholle kimmoisuuden ja nuoruuden. Sitä voidaan käyttää paitsi sisäisesti. Tämä vihannes sopii erinomaisesti erilaisiin ihonaamioihin.

Marjat ja hedelmät iholle

1. Marjoja, kuten karhunvatukoita, vadelmia ja mansikoita, pidetään yksinkertaisesti korvaamattomina antioksidanttien lähteinä. Ne auttavat ylläpitämään tervettä ja tasaista sävyä ja estävät tulehduksen kehittymisen.
2. Persikat, kiivi, appelsiinit ja luumut sisältävät myös runsaasti antioksidantteja.
3. Papaija on melko eksoottinen hedelmä, mutta ainakin joskus kannattaa hemmotella itseäsi näillä hedelmillä, koska ne auttavat puhdistamaan koko kehon haitallisista myrkkyistä, mikä lopulta auttaa normalisoimaan ihon tilaa.
4. Vesimeloni. Siinä voit syödä makean hedelmälihan lisäksi myös sisäisiä siemeniä (ilman kuorta). Kun olet ostanut vesimelonin, voit valmistaa siitä mehua kaikkien jauhettujen siementen kanssa, minkä seurauksena saat erittäin hyödyllisen ja arvokkaan tuotteen, joka parantaa kehon ja ihon yleistä tilaa.
5. Oliivit sisältävät erittäin paljon C-, A- ja E-vitamiinia, jotka ovat erittäin tärkeitä ihon kunnon kannalta. Alueellamme on vaikea saada tuoreita oliiveja, ja purkissa ne eivät ole enää niin hyödyllisiä. Meillä on kuitenkin aina saatavilla laadukasta oliiviöljyä, jonka pohjalta voimme valmistaa salaatteja ja kaikenlaisia ​​kasvonaamioita.

Pähkinät iholle

1. Saksanpähkinät ja mantelit ovat terveen ihon tärkeimpiä ystäviä. Ne estävät kollageenin tuhoutumisen tehden siitä sileämmän ja pehmeämmän.
2. Pellavansiemenet ovat kasviperäinen luonnollinen omega-3-rasvahappojen lähde. Jos otat teelusikallisen pellavansiemenöljyä kahdesti päivässä, voit parantaa merkittävästi ihosi ulkonäköä ja kuntoa.

Juomat iholle

Mitä muita ihon kuntoa parantavia tuotteita on olemassa?

1. Ensinnäkin näihin kuuluvat sellaiset parantavat juomat kuin valkoinen ja vihreä tee. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, joilla on positiivinen vaikutus ihon kuntoon. Vain 2 kuppia teetä päivässä lisäämättä maitoa, sokeria tai makeisia auttaa puhdistamaan kehoa kokonaisuutena ja parantamaan ihosi tilaa.
2. Kasvis- ja hedelmämehut ovat erittäin hyödyllisiä keholle ja iholle. Pakattuja kaupasta ostettuja ei kuitenkaan oteta huomioon. Sinun on valmistettava tällaiset juomat itse.
3. Paras juoma keholle ja iholle on silti sama vesi. Silti puhdas vesi on paras apu keholle. Sen ansiosta kaikki aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät, mukaan lukien kudosten uudistumisprosessit. Tämän seurauksena ihosi on nuorekas ja säteilevä.

Nyt kannattaa puhua kielletyistä ruoista. Mikä pitäisi sulkea pois ikuisesti:

1. - kaikki juomat, jotka sisältävät kofeiinia;
2. - kaikki säilykkeet ja puolivalmisteet, jotka sisältävät paljon keinotekoisia lisäaineita ja suolaa;
3. - kaikki friteerattu ja paistettu;
4. - rasvaisia ​​ruokia, jotka on valmistettu lisäämällä juustoja ja voita.

Lopuksi haluan sanoa, että sinun ei pitäisi odottaa välittömiä tuloksia yllä olevista hyödyllisistä tuotteista. Jotta kehosi kyllästyy hyödyllisillä mikroelementeillä, on kuluttava tietty aika. Pyrkimyksesi eivät ole turhia, ja pian ihosi puhdistuu, tulee nuoremmaksi ja hehkuu terveenä!

Usein tytöt, jotka haluavat pidentää nuoruutta ja saavuttaa ihanteellisen ihon kunnon, turvautuvat erilaisiin kosmeettisiin toimenpiteisiin, tekevät naamioita, kuorintoja, suorittavat hierontoja, puhdistusta ja muita manipulaatioita. Kaikki nämä menetelmät, vaikka ne toimivat, antavat pinnallisen vaikutuksen, mutta sisäinen terveys on ensisijaisesti vastuussa ulkonäöstä. Sen ylläpitämiseksi tarvitset oikeaa ravintoa, täynnä ravintoaineita.

Vitamiinit ja kivennäisaineet terveelle ja kiinteälle iholle

Ilman asianmukaista ravintoa kaikki voiteet, naamiot, kuorinnat ovat voimattomia (vaikka niillä on tiettyjä etuja), joten tarvitset terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Muista, että dermis tarvitsee eniten seuraavia mikro- ja makroelementtejä:

1. antioksidantit - löytyy pinaatista, mansikoista, ruusunmarjoista, vesimelonista, omenoista, tomaateista, vihreästä teestä;
2. nikotiinihappo – löytyy mansikoista ja viljoista;
3. beetakaroteeni - löytyy paprikoista, kirsikoista, kirsikoista, tomaateista, luumuista;
4. karotenoidit - löytyy useimmista kasveista, valtava määrä vihreissä lehdissä;
5. vitamiinit - liha, munat, hedelmät, vihannekset sisältävät erilaisia ​​​​ryhmiä näitä hyödyllisiä aineita;
6. seleeni - ultraviolettisäteilyltä suojaavia ominaisuuksia tämän elementin ansiosta voidaan saada sisällyttämällä sieniä, jyviä ja siipikarjaa ruokavalioon;
7. fosfori - tämän aineen päälähde on kala ja äyriäiset;
8. proteiinit - löytyy lihasta, kalasta, pähkinöistä, maidosta, munista;
9. rasvahapot – löytyy pellavansiemenistä, pähkinöistä, kasviöljyistä, merenelävistä;
10. rauta - omenat, kaali, kananliha, vesimelonit, tattari, mango, äyriäiset, granaattiomena ovat runsaasti tätä ainetta (jos et pidä sen mausta, tee granaattiomenakuorinta);
11. sinkki - löytyy elävistä jogurteista, kefiristä, päärynöistä, omenoista, vesimeloneista.

Mitkä ruoat ovat hyviä kasvojen iholle?

Kasvojen ihoa parantavan ravinnon tulisi sisältää vain luonnontuotteita. Joten myös makeansuulaiset voivat pitää terveydestään huolta muuttamatta tottumuksiaan, jos he korvaavat kakut ja leivonnaiset tummalla suklaalla. Ruokavalion tulee kuitenkin perustua vihanneksiin ja hedelmiin, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoon, erilaisiin vitamiineihin, kivennäisaineisiin ja hivenaineisiin. Tämä voidaan saavuttaa syömällä kaikkia ruokaryhmiä.

Sisällytä ruokavalioosi lihaa (kasvissyönnin fanit voivat korvata sen muilla proteiiniruokilla), kalaa, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, sieniä ja maitoa. Älä myöskään unohda juoda runsaasti puhdasta, hiilihapollista vettä. Se auttaa palauttamaan kehon solutasolla, poistamaan myrkkyjä ja muita haitallisia aineita, nopeuttamaan aineenvaihduntaprosesseja, mutta sen ylimäärä aiheuttaa turvotusta, joten muista, että kaiken tulisi olla maltillista.

Ulkoiseen käyttöön

Tuotteiden harmoninen käyttö ulkoisesti auttaa saavuttamaan upeat visuaaliset tulokset iholla. Hyödyllisimmät aineet ovat seuraavat, joista jokaista voi ostaa apteekista:

1. Kookosöljy. Sisältää hyödyllisiä ainesosia, mukaan lukien hyaluronihappoa. Kosteuttaa syvästi, imeytyy orvaskeden alempiin kerroksiin, auttaa torjumaan kuoriutumista, venytysmerkkejä ja halkeamia. Lisäksi ainetta voidaan käyttää meikin poistamiseen.
2. Seesamiöljy. Sisältää runsaasti aminohappoja ja vitamiineja, mikä tekee siitä ihanteellisen iholle. Se auttaa poistamaan punoitusta, pääsemään eroon kuivuudesta, löystymisestä ja elastisuuden menetyksestä. Lisäksi tuote täydentää solujen kosteutta ja ravinteiden puutetta. Säännöllisesti ja pitkäkestoisesti levittämällä seesamiöljyä silmänympärysalueelle voit päästä eroon pienistä ilmeryppyistä. Aineella on myönteinen vaikutus lasten ihoon - koska tuote ei aiheuta allergioita, sitä käytetään missä tahansa iässä kudosten pehmentämiseen.
3. Kaakaovoita. Suositellaan niille, joilla on ikääntyvä kuiva iho. Tämä on miellyttävän tuoksuinen aine, joka imeytyy syvälle ihoon poistaen ryppyjä, venytysmerkkejä, halkeamia, lievittää tulehdusta ja rauhoittaa ärsytystä. Lisäksi kaakaovoi muodostaa suojaavan kalvon ultraviolettisäteilyä ja lämpötilan muutoksia vastaan. Aine soveltuu hyvin huulille, silmien ympärille, jopa kantapäille.

Ruokavalio kasvojen iholle

Muista, että myös iholle terveellisiä ruokia tulee syödä kohtuudella, sillä vitamiinien, kivennäisaineiden ja hivenaineiden ylimäärällä on sama negatiivinen vaikutus kuin puutteella. Lisäksi jotkut niistä voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa ruokavalion suunnittelusta, jos sinulla on heikko tai aggressiivinen immuunijärjestelmä. Alla on luettelo kymmenestä ruoasta, jotka ovat hyödyllisiä orvaskeden terveydelle.

1. Kala + äyriäiset (mukaan lukien merilevä). Nämä sisältävät omega-3-rasvahappoja, sinkkiä, retinolia ja jodia. Edellisen ansiosta optimaalinen nesteytys säilyy, varhainen ikääntyminen estyy, ryppyjä tasoitetaan ja solut kyllästyvät hapella. Sinkki, jota löytyy pääasiassa rasvaisista kaloista ja ostereista, on vastuussa kollageenin synteesistä (aine, joka tekee dermiksen niin sileäksi ja joustavaksi), mikä nopeuttaa uusiutumis- ja verenkiertoprosesseja. Lisäksi tämä aine lievittää tulehdusta, vähentää talirauhasten toimintaa, mikä vähentää aknen määrää kasvoilla.
2. Sitrus. Sitruunat, appelsiinit ja greipit suosittelevat syömään paitsi kosmetologit myös ravitsemusasiantuntijat. Ne ovat hyödyllisiä orvaskelle, koska ne stimuloivat kollageenin tuotantoa C-vitamiinipitoisuuden ansiosta.Lisäksi tämä aine on vahva antioksidantti ja siten neutraloi ympäristön kielteisiä vaikutuksia. Sitrushedelmämehuja voidaan käyttää valkaisuun naamioihin, jotka tasoittavat ihoa ja poistavat ikääntymispisteitä.
3. Kasviöljyt Siten oliiviöljy sisältää Omega-3- ja Omega-6-rasvahappoja, jotka auttavat itsenäisesti kosteuttamaan ihoa. Aprikoosia ja tyrniä suositellaan käytettäväksi aknen tai finnien torjuntaan. Pellavansiemenet, vehnä ja kookos ovat vitamiinivarasto, joka nuorentaa ihoa ja nopeuttaa paranemisprosessia.
4. Oranssit ja punaiset hedelmät ja vihannekset, vihreitä lehtiä Ne sisältävät suuren määrän A-vitamiinia - antioksidanttiainetta, joka tasoittaa ihonväriä, poistaa tulehdusta ja stimuloi melaniinin tuotantoa, joka edistää tasaista rusketusta. Kuoriutuminen ja pienet halkeamat kertovat beetakaroteenin puutteesta. Varmistaaksesi vitamiinin imeytymisen, syö oransseja vihanneksia ja hedelmiä (esimerkiksi porkkanoita) rasvojen - esimerkiksi kasviöljyjen, kerman - kanssa.
5. Pähkinät. Sisältää aminohappoja, E-vitamiinia (korkea pitoisuus hasselpähkinöissä ja manteleissa), sinkkiä (maapähkinöissä), seleeniä. Lisää erilaisia ​​pähkinöitä päivittäiseen ruokavalioosi, jotta ihosi pysyisi raikkaana, kosteus säilyy soluissa ja ihosi säteilee.
6. Täysjyväviljat. Tässä luokassa on korkea kuitupitoisuus, mikä on erittäin tärkeää ruoansulatuskanavan terveydelle, jonka tila vaikuttaa suoraan ihon ulkonäköön. Lisäksi täysjyväviljat sisältävät B-vitamiinia, joka ehkäisee aknea tai ärsytystä.
7. Hapatetut maitotuotteet, jotka ovat hyödyllisiä sekä suun kautta otettuna että ulkoisesti käytettynä. Raejuusto, kefiiri, elävä jogurtti tasoittaa, kirkastaa ihoa, pehmentää ja virkistää ihoa. Lisäksi kaikki maito sisältää bakteeriviljelmiä, jotka voivat puhdistaa mahan mikroflooran.
8. Eläimen liha ja maksa ovat pääasiallinen proteiinin lähde. Ne sisältävät myös paljon rautaa, jonka puute ilmenee ihon varhaisessa ikääntymisessä, kimmoisuuden ja sävyn menetyksessä. Maksa sisältää myös paljon hyödyllistä A-vitamiinia.
9. Vihreä tee. Toimii vahvana antioksidanttina, vähentää ryppyjen määrää, virkistää ja sävyttää, poistaa kireyden tunteen.
10. Luonnollinen tumma suklaa. Hyödyllinen, kun siinä ei ole lisäaineita. Tämä suklaa sisältää kaakaovoita, joka on flavonoidien lähde, joka parantaa ihon rakennetta ja sävyä, ehkäisee solujen kuivumista ja suojaa haitallisilta ultraviolettisäteilyltä.

Mitä sinun täytyy syödä saadaksesi kauniin ihon

Kun luot yksilöllistä ruokavaliota, muista, että jotkut ruoat voivat aiheuttaa allergioita tai olla terveydellisistä syistä vasta-aiheisia. Esimerkiksi niiden, joilla on gastriitti, haavaumat tai muut ruoansulatuskanavan häiriöt, tulee noudattaa erityisruokavaliota. Muista myös, että genetiikalla on suuri rooli - jos aknea esiintyy perheessäsi, pelkkä ruokavalion muuttaminen ei paranna ihosi tilaa (mikä ei muuta sitä tosiasiaa, että terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä).

Dieetti rasvaiselle iholle

Tämän ihotyypin pääongelmat ovat ihottumat sekä talirauhasten liikatoiminta. Rasvaisen dermiksen ruokavalio on suunniteltu säätelemään tätä epätasapainoa. Ongelmana on, että asiantuntijoilla ei vieläkään ole selkeää vastausta siihen, miksi jotkut ihmiset kokevat liiallista talintuotantoa. Tähän ei vaikuta pelkästään ravitsemus, vaan stressi, genetiikka ja väärin valittu kosmetiikka. Poista kaikki mahdolliset tekijät ja yritä noudattaa näitä ruokavaliovinkkejä:

1. korvaa jauhotuotteet täysjyväviljoilla - niissä on enemmän kuitua ja vähemmän sokeria;
2. Syö useammin hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti antioksidantteja ja A-vitamiinia - salaattia, parsakaalia, porkkanaa, kurpitsaa, aprikooseja, mandariinia, mangoa, papaijaa;
3. sulje pois eläinrasvat ruokavaliosta, korvaa ne kasviöljyllä;
4. syö säännöllisesti keitettyä, paistettua, grillattua tai höyrytettyä kalaa - meren ja makean veden lajit sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka vähentävät talineritystä;
5. juo enemmän vettä, vihreää teetä ilman sokeria;
6. suosivat vähärasvaisia ​​fermentoituja maitotuotteita;
7. älä syö valmiita välipaloja tai friteerattuja ruokia;
8. syö enemmän raakaa ruokaa (mahdollisimman paljon);
9. syö kanaa ilman nahkaa;
10. poista pikaruoka ruokavaliostasi.

Ravinto kuivalle iholle

Tämä ihotyyppi näyttää hyvältä omistajansa ollessa nuori, mutta ensimmäiset ikääntymisen merkit näkyvät jo varhaisessa iässä - ryppyinä, joustavuuden ja sävyn menettämisenä. Kulutetun ruoan tulee täydentää solujen kosteuden puutetta, tasoittaa ihoa ja palauttaa sen terveen ulkonäön. Tätä varten sinun tulee sulkea pois kahvi ja alkoholi ruokavaliostasi, nukkua enemmän ja tehdä ravitsevia naamioita useammin. Suosituksia yksilöllisen ruokavalion luomiseen:

1. juo enemmän nesteitä;
2. syö A-, E-, B-vitamiineja sisältävää ruokaa - maitoa, raejuustoa, kefiiriä, luonnonjogurttia, vihreitä vihanneksia, porkkanoita, aprikooseja, kurpitsaa, avokadoa, melonia;
3. kuivumisen estämiseksi sisällytä ruokavalioosi munat, parsat, valkosipulit ja sipulit - ne sisältävät rikkiä, joka säilyttää täydellisesti kosteuden soluissa;
4. käytä oliivi- ja pellavansiemenöljyjä sisäisesti ja ulkoisesti;
5. kuiva ohut iho tarvitsee biokemiallisia alfahappoja - niitä löytyy viinirypäleistä, herukoista, tomaateista, omenoista, luonnonjogurtista, sokerijuurikkaasta, ruokosokerista.

Ihon kimmoisuutta varten

Dermiksen terveys, nuorekkuus ja joustavuus varmistetaan useilla tuotekategorioilla. Ensimmäinen sisältää yksinkertaisen puhdistetun veden. Kauniin dermiksen saavuttamiseksi on suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa päivässä. Tämä määrä varmistaa kehon aineenvaihduntaprosessien normaalin kulun sekä kuona-aineiden ja myrkkyjen poistumisen. Muita hyödyllisiä tuotteita kasvojen iholle ja sen kimmoisuudelle sekä suojaa hapettumisprosesseja vastaan ​​ovat:

1. munakoisot, puutarhavihannekset, palkokasvit, hiiva, viljaleipä, maksa - sisältävät suuren määrän B-vitamiineja;
2. vihreä tee - runsaasti polyfenoleja, kuten puolukat, karhunvatukat, mustikat, mansikat, pavut, artisokat;
3. kasviöljy, kala, munat, siemenet, maapähkinät ovat D-, K-, F-vitamiinien lähteitä, jotka vastaavat elastisuudesta;
4. oliiviöljy – kosteuttaa, kyllästää E-vitamiinilla;
5. pähkinät, pellavansiemenet, kala- ja äyriäisherkut - nuorentavat tyydyttymättömien orgaanisten happojen sisällön vuoksi;
6. sitruunat, appelsiinit, greipit, limetit, kiivit, perunat, herukat, karpalot, pinaatti ovat C-vitamiinin varasto, joka stimuloi kollageenin tuotantoa.

Artikkelin sisältö:

Kun kyse on oikeasta ravitsemuksesta, tämä lause tarkoittaa useimmiten terveellistä ruokaa, joka on hyvä ihmisen sisäelimille.

Samaan aikaan monilla elintarvikkeilla on voimakas vaikutus ihomme tilaan ja väriin, erityisesti kasvojen ihoon - jotkut ruoat voivat parantaa sen sävyä, kun taas toiset päinvastoin pilaavat ihon ja pahentavat orvaskeden tilaa. Siksi Hollywood-näyttelijät noudattavat tiukkoja ravitsemussääntöjä, jotka henkilökohtainen ravitsemusterapeutti on määrännyt kunnollisilla palkkioilla - muuten lasku on tuhansia dollareita!

Mitkä ruoat ja vitamiinit ovat hyviä kasvoille - oikea ravitsemus kauniille iholle

Mutta kaunis ja hyvin hoidettu iho on jokaisen naisen toive riippumatta siitä, onko hän loistava näyttelijä, menestyvä liikenainen vai vain kolmen ihanan lapsen rakastava äiti. Mutta kalliit voiteet ja terve uni eivät riitä kauniille kasvoille.

Tällä kertaa SpecialFood.ru:n asiantuntijat selvittivät, mitkä ruoat ja vitamiinit ovat hyviä kasvojen iholle ja mitä ruokia jokaisen naisen tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioonsa.

Kaikki arvokkaat tiedot kerätään sinulle tähän tablettiin.

Merenelävät ja kalat

Kokojyvät

1. Korkea kuitupitoisuus, joka osallistuu suoliston mikroflooran normalisoitumiseen, vaikuttaa ulkonäköösi - kasvojen ihon kauneus on hyvin riippuvainen vatsamme terveydestä.
2. B-vitamiinit ehkäisevät ihoärsytystä ja ihottumaa.
3. Täysjyväviljatuotteiden sisältämät hyödylliset aineet ylläpitävät ihon optimaalista kosteustasoa ja varmistavat puhtaat kasvot.

Päivittäistä ruokavaliota laadittaessa on tärkeää muistaa, että jotkin sairaudet voivat olla vasta-aiheita tiettyjen tuotteiden käytölle. Siksi ennen terveellisen ruokavalion aloittamista on parempi neuvotella pätevien asiantuntijoiden kanssa - lääkärit voivat tutkia kehon täysin, ja ravitsemusterapeutti laatii optimaalisen valikon tutkimustulosten perusteella.

10 haitallisinta tuotetta, jotka pilaavat ihon ulkonäön ja värin

Mainokset uusista seerumeista ja muista kauneustuotteista antavat kauniille sukupuolille harhaanjohtavan vaikutelman ihmelääkkeestä kaikkiin tilanteisiin. Mutta valmistaja ei koskaan kerro, että kaikki taikaampullit antavat lyhytaikaisen vaikutuksen ja jopa vain visuaalisen.

Tällaiset tuotteet eivät anna ihollesi terveyttä, vaan vain piilottavat puutteet hetkeksi. Mutta tavoitteemme ei ole peittää ongelmia, vaan tarjota iholle todella terveellistä ravintoa ja riittävä määrä vitamiineja niin, että kasvot ovat hehkuvat, ulkoa puhtaat ja sisältä terveet!

1. Makea: Epäterveellinen intohimo erilaisiin makeistuotteisiin johtaa ennemmin tai myöhemmin tulehdusprosesseihin ja useisiin akneihin, iho hiljenee ja rasvoittuu. Hunajaa voidaan pitää haitallisimmista makeisista hyödyllisimpana, mutta sitä tulisi myös kuluttaa hyvin maltillisesti.
2. Säilykkeet ja marinaadit - vihannekset, hedelmät, liha ja kala, eli kaikki pitkällä säilyvuudella: jokainen purkki sisältää etikkaa, suuren määrän suolaa ja sokeria, kaikenlaisia ​​​​elintarvikkeiden lisäaineita (säilöntäaineita, väriaineita ja muita). Säilykkeiden kulutuksen seurauksena on allergisia reaktioita, ihon hilseilyä ja täpliä kaikissa punaisen sävyissä.
3. Puolivalmiit tuotteet: purkkien tavoin ne sisältävät monia haitallisia lisäaineita, joten säännöllisesti käytettynä ne vahingoittavat terveyttämme ja pilaavat ihon ulkonäön.
4. Savustettu liha ja makkarat: uskomaton määrä suolaa ja mausteita, paljon säilöntäaineita ja stabilointiaineita, väriaineita, sakeuttamisaineita, keinotekoisia aromeja, tarjoillaan vaarattomilla nimillä "nitraatti", "bentsoaatti" ja muut - kaikki tämä on keitettyjen, savustettujen makkaroiden valmistajien vika. ja kuivatut makkarat sekä muut erilaiset tuotteet, kuten keitetty sianliha, pekoni, pekoni, lihaleivät ja niin edelleen. Jatkuva kaikkien näiden herkullisten ilkeiden asioiden syöminen takaa sinulle vakavia ongelmia paitsi ihon (varhainen ikääntyminen, roikkuminen, ryppyjä), mutta myös terveyteen - gastriitista, munuais- ja maksasairauksista myrkytykseen ja jopa pahanlaatuisiin kasvaimiin.
5. Pikaruoka: Se on kuuluisa paitsi kyvystään kokata salamannopeasti ja korkeasta kaloripitoisuudestaan, myös kaikkien edellä mainittujen E-shekkien sisällöstä, jotka eivät aina ole hyödyllisiä kehollemme. Pikaruokaan ei kuulu vain hampurilainen - haitallisimpien luokkaan kuuluvat myös sushi, pizza, hot dogit ja muut McDonald'sin pikaruoat, pizzeriat ja sushibaarit. He ovat niitä, jotka saavat ihon vanhenemaan ennenaikaisesti ja näyttämään väsyneeltä.
6. Välipaloja ja kaikenlaisia ​​välipaloja: Keksit, perunalastut ja muut myymälästä saadut kuivat välipalat eivät ainoastaan ​​sisällä valtavasti suolaa, vaan ne valmistetaan yleensä myös vanhentuneesta öljystä tai rasvasta. Tällaisen ruoan syöminen johtaa usein ihon tulehdukseen ja sen sävyn muutoksiin.
7. Sipuli ja valkosipuli: Näiden ruokien liiallinen saanti ruokavaliossasi voi johtaa ihon punotukseen ja verisuonten laajentumiseen.
8. Valkoinen leipä: ilman lisäaineita se on hyödyllinen, koska se sisältää runsaasti vitamiineja, mutta kaupasta ostettu valkoinen leipä sisältää muita tyyppejä useammin sokeria, haitallisia elintarvikelisäaineita, keinotekoisia nostatusaineita - kaikki tämä aiheuttaa allergioita ihottuman muodossa.
9. Musta tee ja kahvi: kohtuullisilla annoksilla niistä on tiettyjä etuja, mutta jos niitä käytetään liikaa, ihon väri muuttuu epäterveelliseksi, kellertäväksi ja kasvot ryppyistyvät nopeammin.
10. Alkoholi ja erilaiset energiajuomat: juomia, jotka ovat kiistatta vaarallisia koko keholle. Ne eivät vahingoita vain sisäelimiä, vaan vaikuttavat myös negatiivisesti ihoomme - se vetää, saa epäterveellisen värin ja vanhenee nopeasti.

Nyt tiedät tarkalleen, mistä ruoasta sinun on luovuttava ikuisesti, jotta voit olla paitsi terveellistä sisältä myös kaunis ulkoapäin.

Mitä julkkikset syövät saadakseen terveen ihon?

Kaunis iho kuin julkkiksilla – siitä jokainen nainen haaveilee. Kiiltojen lehtien kansien mallit eivät tietenkään säästele kalliilla toimenpiteillä kasvojen ihon palauttamiseksi ja nuorentamiseksi, mutta he eivät myöskään laiminlyö ravintoa. Ei riitä, että kuoria, hemmotella itseäsi naamioilla ja ostaa kalliita meikkivoimia - jos käytät haitallisia tuotteita, mikään velhokosmetologi ei pelasta kasvojasi.

1. Vihannekset, hedelmät ja merenelävät Madonna, Jennifer Aniston ja Halle Berry ovat jatkuvasti ruokalistalla. Tähtien yleinen päivittäinen ruokavalio on 70 % tuoreita vihanneksia ja hedelmiä sekä 30 % höyrytettyjä tai keitettyjä ruokia.
2. Ei yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja Angelina Jolie sanoi. Leipomisen ja kaikenlaisten leivonnaisten sijaan Jolie täyttää hiilihydraattitarpeensa lihalla, pähkinöillä, palkokasveilla ja jyvillä. Monet fanit muistavat, kuinka yksi maailman kauneimmista naisista noudatti tiukkaa kasvissyöntiä, mutta nykyään kaikki on muuttunut: Jolie myöntää, että eläintuotteista luopuminen johtaa kehon vakavaan ehtymiseen. Nyt punainen liha (proteiini) ja murto-ateriat auttavat Angelinaa näyttämään aina upealta. Lisäksi Jolien kasvojen ihon vaadittava kosteustaso ja sileys on hiilihapottoman kivennäisveden ansio, jota tulee juoda päivittäin.
3. Avokado - Victoria Beckhamin suosikkituote. Lisäksi tähti rakastaa käyttää sitä paitsi gourmet-ruokien ainesosana myös kasvonaamiona.
4. Maitojauhe - Cameron Diazin avustaja, joka kärsii aknesta. Tämän tuotteen avulla kauneus ratkaisee kasvojen tulehdusongelman, ja sinun on käytettävä maitojauhetta ulkoisesti: kostuta iho vedellä, levitä maitojauhe kasvoillesi hierovin pyörivin liikkein, huuhtele lämpimällä vedellä. Tuloksena on puhdas iho ja raikas ilme.
5. Maito on aina läsnä myös menestyneen mallin Cindy Crawfordin ruokavaliossa. Yksi planeetan tunnetuimmista naisista suosittelee maidon juomisen lisäksi myös sen käyttöä kasvojen pesuun: sekoita maitoa ja hiilihapotonta kivennäisvettä yhtä suuressa suhteessa ja pese kasvosi tällä voideella joka päivä. Tuloksena on vauvanpehmeä iho ja aina tasainen iho.
6. Greippitee, savustetun, suolaisen ja mausteisen ruoan välttäminen – Ko Hyun-jungin kauneuden salaisuudet. Kuuluisa korealainen näyttelijä, joka sijoittui Miss Korea -kauneuskilpailussa toiseksi, osoittaa kokemuksestaan, että kirkas iho riippuu suoraan syömästämme ruoasta. Lämmin suolainen vesi – toinen avustaja kasvojen ihottumien torjunnassa. Muuten, juuri korealaisilla tytöillä ja pojilla katsotaan olevan puhtain ja kaunein kasvojen iho, joten sinun tulee kuunnella heidän suosituksiaan ennen kaikkea.
7. Vähintään yksi omena ja lasillinen jogurttia päivässä saa ihosi hehkumaan ja näyttää aina raikkaalta ja eloisalta. Tunnettu korealainen näyttelijä Song Joong Ki oli vakuuttunut tästä kotimaassaan.
8. Mehu banaaneista, mustikoista, manteleista (tai muista pähkinöistä) ja maidosta Toinen korealainen kaunotar Goo Ha Ra suosittelee juomista säännöllisesti. Näyttelijän ja laulajan nukkemainen kauneus on seurausta useiden maagisten tuotteiden positiivisista vaikutuksista iholle kerralla. Mantelit ja muut pähkinät sisältävät runsaasti iholle hyödyllisiä öljyjä, kun taas hedelmät ja maito parantavat suolen toimintaa ja normalisoivat aineenvaihduntaa, mikä helpottaa ravinteiden oikea-aikaista toimittamista ihollemme.

Kuten näette, jokaisella julkkiksella on oma pieni kauneussalaisuus, mutta kaikki reseptit ovat samanlaisia ​​yhdessä asiassa - sinun täytyy syödä vain luonnollista ruokaa, ei synteettisiä lisäaineita.