Cơ hình tam giác

Cơ delta là một trong những cơ quan trọng nhất trong cơ thể con người. Nó nằm ở phía sau vai và là một trong ba cơ tạo thành cơ delta. Cơ này có nhiệm vụ dang cánh tay ra khỏi cơ thể cũng như duỗi vai.

Cơ delta bao gồm ba bó: trước, giữa và sau. Mỗi gói này đều có chức năng riêng. Bó trước chịu trách nhiệm duỗi cánh tay ở khớp khuỷu tay, bó giữa chịu trách nhiệm dang cánh tay và bó sau chịu trách nhiệm khép cánh tay.

Cơ delta rất quan trọng để duy trì tư thế đúng và phối hợp các động tác. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong thể thao, đặc biệt là các môn thể thao như cử tạ và bóng rổ.

Để tăng cường cơ này, cần thực hiện các bài tập đặc biệt như bấm máy, nâng tay sang hai bên, giơ tay lên và các bài khác. Điều quan trọng nữa là phải theo dõi tư thế và vị trí cơ thể của bạn trong khi làm việc hoặc nghỉ ngơi.

Cơ delta (Deltoideus) là một cơ dày, hình tam giác, bao phủ khớp vai và tạo thành độ tròn của khớp vai. Nó có nhiệm vụ di chuyển cánh tay ra khỏi cơ thể đến đường chân trời. Cơ hình thang cũng tham gia vào chuyển động này. Cơ delta mở rộng cánh tay ở khớp vai.

Cơ delta có ba đầu: trước, giữa và sau. Mỗi đầu được gắn vào xương cánh tay, xương đòn và xương bả vai. Chúng phối hợp với nhau để cho phép cánh tay di chuyển ở khớp vai và di chuyển nó ra khỏi cơ thể.

Cơ delta đóng vai trò quan trọng trong chuyển động của cánh tay và vai. Chúng cung cấp sức mạnh và sự ổn định trong các bài tập uốn cong và nâng tạ. Ngoài ra, chúng còn giúp duy trì tư thế đúng và ngăn ngừa đau vai.

Việc rèn luyện cơ delta có thể đạt được thông qua các bài tập khác nhau như ép tạ, ép tạ, chèo tạ, bay tạ, v.v. Điều quan trọng cần nhớ là để đạt được kết quả tối ưu, bạn phải thực hiện các bài tập một cách chính xác và đúng kỹ thuật.

Cơ delta hay cơ delta là cơ hình tam giác và dày nhất ở chi trên của chúng ta. Đây là một trong ba cơ vai tạo nên hình dạng của vai.

Nó bắt đầu ở các cơ liên sườn trước, dọc theo bên cột sống và kết thúc ở khớp vai.

Chức năng của cơ delta là kéo căng khớp vai. Khi các sợi của nó co lại, cánh tay bị kéo ra ngoài và lùi lại (dạng cánh tay). Nghĩa là, nó có thể bảo vệ phần sau đầu, chẳng hạn như khỏi một cú đánh bất ngờ và cũng có thể phá vỡ một chiếc két sắt mạnh bằng một cú ném vụng về. Ngoài ra, khi cơ delta co lại thì vai sẽ duỗi ra.

cơ delta