三角筋

三角筋は人体で最も重要な筋肉の 1 つです。肩の後ろに位置し、三角筋を形成する 3 つの筋肉のうちの 1 つです。この筋肉は、肩を伸ばすだけでなく、腕を体から外転させる役割もあります。

三角筋は、前部、中部、後部の 3 つの束で構成されています。これらのバンドルにはそれぞれ独自の機能があります。前束は肘関節での腕の伸展を担当し、中央束は腕の外転を担当し、後束は内転を担当します。

三角筋は、正しい姿勢を維持し、動きを調整するために非常に重要です。スポーツ、特にウェイトリフティングやバスケットボールなどのスポーツでも重要な役割を果たします。

この筋肉を強化するには、ベンチプレス、腕を横に上げる、腕を上げるなどの特別な運動を行う必要があります。仕事中や休憩中に自分の姿勢や体の位置を監視することも重要です。

三角筋（Deltoideus）は、肩関節を覆い、肩関節の丸みを形成する厚い三角形の筋肉です。腕を体から遠ざけ、地平線に向かって動かす役割を担っています。この動きには僧帽筋も関与しています。三角筋は肩関節で腕を伸ばします。

三角筋には、前部、中部、後部の 3 つの頭があります。それぞれの頭は上腕骨、鎖骨、肩甲骨に取り付けられています。これらは連携して、肩関節で腕を動かしたり、体から遠ざけたりできるようにします。

三角筋は腕や肩の動きに重要な役割を果たします。カーリングやウェイトリフティングの練習中に強度と安定性を提供します。さらに、正しい姿勢を維持し、肩の痛みを防ぎます。

三角筋のトレーニングは、ダンベルプレス、バーベルプレス、バーベルロー、ダンベルフライなどのさまざまなエクササイズを通じて達成できます。最適な結果を得るには、正しいテクニックを使用してエクササイズを正しく実行する必要があることを覚えておくことが重要です。

三角筋または三角筋は、上肢で最も厚い三角形の筋肉です。肩の形を形成する3つの肩の筋肉のうちの1つです。

それは、脊椎の側面に沿った前肩甲間筋から始まり、肩関節で終わります。

三角筋の役割は肩関節を伸ばすことです。その線維が収縮すると、腕が外側と後方に引っ張られます（腕の外転）。つまり、たとえば予期せぬ打撃から後頭部を保護したり、ぎこちない投げ方で強力な金庫を破壊したりすることもできます。また、三角筋が収縮すると肩が伸びます。

三角筋